Schulterverletzungen beim Golf

Wenn wir von den Wundern des menschlichen Körpers sprechen, ist die Schulter eines davon. Es handelt sich nicht um ein einzelnes Gelenk, sondern um eine Gruppe von Gelenken, die sie zum beweglichsten Teil des Körpers und zu einem der von Golfern am meisten genutzten machen.

In diesem Artikel erfahren Sie, welches die häufigsten Sportverletzungen beim Golf sind, damit Sie wissen, was Sie tun können, um sie zu vermeiden. Sie erfahren, wie Sie die PRICE-Therapie anwenden und kleinere Verletzungen richtig behandeln können. Schließlich lernen Sie die besten Produkte für eine gute Genesung kennen.

Was sind die häufigsten Schulterverletzungen im Golfsport?

In einer Studie der Universität Edinburgh wird behauptet, dass Golfspielen die Lebensqualität verbessert, weil es alle Gelenke im Körper aktiviert. Wenn man jedoch keine Vorsichtsmaßnahmen wie Aufwärmen und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ergreift, kann es irgendwann zu Verletzungen kommen.

Sehen Sie sich diese Liste der häufigsten Schulterbeschwerden beim Golf an:

Subacromiales Impingement

Ein Stechen in den Schultersehnen kann verschiedene Ursachen haben, beim Golf wird es jedoch am häufigsten durch eine falsche Schwunghaltung verursacht. Wenn der Rücken zu stark gekrümmt ist, wenn wir die Haltung während des Schwungs noch nicht beherrschen, werden die Sehnen der Rotatorenmanschette gereizt, und Sie spüren ein "Stechen".

Die Beschwerden konzentrieren sich zwischen dem Oberarmkopf und dem Schulterdach und sind ein Warnsignal dafür, dass sich die Sehnen der Rotatorenmanschette zu entzünden drohen. Diese Schmerzen treten auch auf, wenn frühere Verletzungen dazu geführt haben, dass der Oberarmknochen dicker geworden ist und einen engeren Raum geschaffen hat, der auf die Sehnen drückt.

Verletzung der Rotatorenmanschette

Die ständige Anstrengung, den Arm über die Schulter zu bringen, führt dazu, dass die Sehnen der Rotatorenmanschette bei Wiederholungen verletzt werden. Der Schwung ist eine sehr technische Bewegung, die im Laufe der Jahre ihren Tribut fordert.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nach einer guten Erholung und physiotherapeutischen Behandlungen wieder spielen können, als wäre nichts geschehen. Es geht darum , Ihre Technik anzupassen und Ihre Grenzen zu kennen. Diese Sehnen sorgen dafür, dass die Schulter fest und fit für ihren großen Bewegungsspielraum ist. Wenn Sie verletzt sind, werden Sie Steifheit, Instabilität und Unbehagen spüren, wenn Sie versuchen, Ihren Arm zu bewegen.

Glenohumeral-Arthrose

Hierbei handelt es sich um eine degenerative Erkrankung, die direkt den Knorpel betrifft. Sie tritt häufig bei erfahrenen Golfern auf, da die Gelenke stark abgenutzt sind. Betroffen sind vor allem der Oberarmkopf und die Schultergelenkspfanne des Schulterblatts. Wenn eine Arthrose vorliegt, hört man das Geräusch der Schulter, wenn man den Arm bewegt, was es unmöglich macht, einen guten Schwung zu machen, ohne eine starke Belastung zu spüren.

Sie sollten auf Schulterschmerzen, Schwierigkeiten bei der Bewegung der Schulter und Muskelschwäche achten. Wenn Arthrose auftritt, ist es wahrscheinlich, dass sie die Gesamtleistung eines Spielers auf dem Golfplatz beeinträcht igt, so dass es sich um eine Verletzung handelt, der man vorsichtig vorbeugen sollte.

Subluxationen der Schulter

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Golfer eine vollständige Luxation erleidet, daher widmen wir diesen Abschnitt den partiellen Subluxationen. Wenn der Armknochen aus der Gelenkpfanne des Schulterblatts herausrutscht, liegt eine partielle Schulterluxation (auch Subluxation genannt) vor. Sofort treten starke Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Durchführung weiterer Drehbewegungen auf.

Der Ball wird oft mit übertriebener Kraft getroffen, was ein Zeichen für eine unzureichende Schwungtechnik ist. Ein Sturz auf unebenem Boden auf dem Golfplatz ist ebenfalls eine mögliche Ursache für eine Subluxation, denn die Schulter ist anfällig für jeden Schlag, der den Knochen verschieben kann.

Acromio-claviculäre Subluxation

Hierbei handelt es sich um eine Verletzung, die durch eine plötzliche Bewegung des gesamten Körpers verursacht wird, die eine Belastung für das Schlüsselbein darstellt. Typisch für einen schlecht ausgeführten Schlag, vielleicht von einer ungewöhnlichen Stelle aus. Beim Golf ist die Körperhaltung das A und O. Wenn ein Spieler die Stelle, von der aus er den Ball schlagen soll, nicht richtig einschätzt, führt dies zu einem schlechten Schlag und zu Bewegungen, auf die der Körper nicht vorbereitet ist.

Bei früheren Schulterverletzungen ist es wahrscheinlich, dass das Schlüsselbein die ganze Belastung auf sich nimmt und unter der Intensität des Schlags nachgibt.

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Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Schulterverletzungen bei Golfspielern angewendet?

Die PRICE-Therapie ist die Weiterentwicklung der RICE-Therapie, wie sie in der Sportwelt unter Fachleuten besser bekannt ist. Sie wird wegen ihrer vielfältigen Vorteile weltweit angewandt.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Schritte in den ersten Minuten nach einer leichten Verletzung anwenden können:

• Schutz: Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und mit der Anwendung dieser Methode beginnen können. Verwenden Sie Orthesen, Bandagen und Schienen, um die betroffene Schulter ruhig zu stellen. Es geht darum, zu verhindern, dass Bewegungen den Schaden weiter verschlimmern.
• Ausruhen: Dies ist der wichtigste und am meisten unterschätzte Schritt, denn die geschädigten Zellen beginnen sich zu regenerieren, sobald sich das Gewebe entspannt, also sollten Sie sich ausruhen.
• Eis: Beginnen Sie mit der Anwendung von Eis mit Hilfe eines Schals oder einer isolierten Tasche, um die Schmerzen und Schwellungen in der Schulter zu reduzieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Bereich zu taub ist, sollten Sie die Eisanwendung für etwa 10 Minuten unterbrechen. Alle 10 bis 20 Minuten sollte eine Pause eingelegt werden.
• Kompression: Mit einer elastischen Bandage wird mäßiger Druck auf das Gelenk ausgeübt, so dass die Blutzufuhr reduziert wird. Wenn Sie ein Kribbeln im Rest des Arms verspüren, ist der Verband zu fest und Sie sollten ihn abnehmen.
• Hochlagern: Heben Sie die Schulter über die Höhe des Herzens an. Sie werden feststellen, dass sich dieser und die anderen Schritte positiv auf Schwellungen, Schmerzen und Ödeme auswirken.

Referenzen

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