Verletzungen der Hand und des Handgelenks beim Golf

Beim Golf ist ein guter Schwung das A und O. Wenn Sie den Schläger nicht richtig greifen, werden Sie den Ball nie mit der gewünschten Kraft und Genauigkeit treffen. Beide Hände müssen den Schläger auf eine bestimmte Art und Weise greifen, und das birgt ein Verletzungsrisiko.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die häufigsten Verletzungen der Hand und des Handgelenks beim Golfspiel sind und wie Sie mit der PRICE-Therapie, die sich ideal für kleinere Beschwerden eignet, erste Hilfe leisten können.

Was sind die häufigsten Verletzungen der Hand und des Handgelenks beim Golfspielen?

Der ganze Körper muss flexibel und elastisch sein, aber jeder Golfer braucht starke Hände, um die Energie erfolgreich auf den Schlägerkopf zu übertragen. Sehen Sie sich diese Liste der häufigsten Hand- und Handgelenksverletzungen im Golfsport an - es ist wichtig, sie zu kennen und zu wissen, wie sie entstehen.

Wiederholtes Mikrotrauma

Dabei handelt es sich um Risse in der Haut, die schmerzhafte Infektionen in der Handfläche und den Fingern hervorrufen, da es sich um empfindliche Körperteile handelt, die anfällig für Druck und Verdrehungen sind.

Zunächst macht sich eine Entzündung der Hand bemerkbar, dann ein leichter Schmerz, bis die Infektion fortschreitet und die Intensität des Schmerzes zunimmt. Ein sehr fester Griff und die Kraft des Schwungs führen zu einer erheblichen Abnutzung der Haut an den Händen und am Handgelenk.

Sehnenschmerzen

Obwohl die Sehne nicht reißt, entstehen mikroskopisch kleine Risse, die beim Bewegen und Schließen der Hände Beschwerden verursachen. Eine fatale Folge für Golfer ist der Verlust von Gefühl und Kraft beim Greifen des Schlägers mit beiden Händen. Ohne einen guten Griff wird es nie einen kraftvollen Schwung für lange Schläge geben.

Darüber hinaus kommt es zu Stechen, Schmerzen in den Fingergliedern beim Schließen der Hand und Schwellungen, wenn die ersten Symptome nicht sofort behandelt werden.

Karpaltunnelsyndrom

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Entzündung des Medianusnervs am Handgelenk und wird durch sich wiederholende Bewegungen und die präzise Haltung beider Hände auf dem Schläger verursacht. Diese Krankheit beginnt schubweise. In der Anfangsphase spüren Sie ein seltsames Kribbeln in der Handfläche und auf der Innenseite des Handgelenks. Dann merkt man, dass es sich auf den Ballschlag auswirkt, und schließlich beeinträchtigt es das tägliche Leben.

Früher oder später müssen Sie sich einer Operation unterziehen, da es sich um eine degenerative Verletzung handelt, obwohl Physiotherapie helfen kann, die Schmerzen zu lindern.

Ganglionzyste

Es handelt sich um Knoten, die in den Gelenken der Fingerglieder und des Handgelenks entstehen. Sie sind auch auf die ständige Bewegung der Hand beim Schwung zurückzuführen, da es sich um eine mechanische und intensive Bewegung handelt.

Im Inneren dieser Beulen befindet sich eine Flüssigkeit, die nicht krebsartig ist, aber eine Drainage ist erforderlich, um die Schmerzen zu lindern und weiter spielen zu können. Fachleute haben diese Zysten kürzlich mit dem Anfangsstadium der Arthritis in Verbindung gebracht, so dass es empfehlenswert ist, sich bei dieser Verletzung beraten zu lassen.

Arthrose

Siebeginnt mit der Abnutzung von Knorpel und Gewebe im Handgelenk. Sie tritt häufig beim Golfsport auf, da die Hände bei 18 Löchern ständig Kraft aufwenden.

Wie oft muss ein Golfer üben, bis er seinen Schwung beherrscht? Diese Überbeanspruchung der Hände fordert ihren Tribut von den Gelenken, bis eine Arthrose einsetzt.

Verstauchung des Handgelenks

Dies wird auch als "offenes Handgelenk" bezeichnet. Es handelt sich um eine einfache Verstauchung, bei der die das Gelenk umgebenden Bänder beschädigt werden. Eine Schwellung ist das erste Anzeichen, auf das man achten sollte.

Überanstrengung und Wiederholungen belasten alle Teile des Körpers, insbesondere die Hände, die zu den schwächsten gehören, sowie die Fingerglieder. Eine Verstauchung kann in drei Grade eingeteilt werden. Am häufigsten ist eine Verstauchung ersten Grades, die keine Ruhigstellung durch Schienen oder eine Operation erfordert.

Fingerverstauchungen

Da der Bewegungsumfang der Finger recht gering ist, führt eine leichte Überstreckung der Finger zu einer Verstauchung und möglicherweise zu einer Zerrung. In beiden Fällen kommt es zu Schmerzen und Schwellungen, aber bei einer Verstauchung sollten Sie die betroffenen Finger nicht manipulieren. Nur ein Spezialist kann Ihnen sagen, ob Sie nur Ruhe brauchen oder eine manuelle Untersuchung.

Die Finger werden stärker in Mitleidenschaft gezogen, wenn der Schläger den Ball bereits getroffen hat, und zwar in der Endphase, wenn die Arme hochgehoben werden und eine übermäßige Spannung entsteht, die auf die Finger drückt, bis sie verdreht sind.

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Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Hand- und Handgelenksverletzungen bei Golfspielern angewendet?

Sie müssen verstehen, dass die PRICE-Therapie nur bei Gewebeverletzungen wie Sehnen, Bändern und Muskeln angewendet werden sollte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Fraktur vorliegt, sollten Sie sie nicht anwenden. In den 1970er Jahren wurde die RICE-Therapie, wie sie in der ganzen Welt besser bekannt ist, erstmals angewandt, obwohl sie aufgrund einer Aktualisierung jetzt PRICE heißt.

• Schutz: Finden Sie eine Möglichkeit, es sich bequem zu machen, ob im Liegen oder im Sitzen. Es gilt zu verhindern, dass unerwartete Bewegungen der verletzten Hand weiteren Schaden zufügen. Wenn möglich, sollten Sie einen klassischen Verband zum zusätzlichen Schutz verwenden.
• Ruhe: Sie sollten versuchen, mäßige bis starke Bewegungen zu vermeiden, die der Verletzung noch mehr Schaden zufügen würden. Nach 72 Stunden können Sie auf Anraten Ihres Sportarztes leichte Übungen machen.
• Eis: In den ersten Minuten reicht ein Eisbeutel aus, um den Schmerz, das Ödem und die Entzündung zu bekämpfen, die mit Sicherheit in der Hand oder im Handgelenk auftreten werden. Die Kälte hat eine schmerzlindernde Wirkung, die sehr hilfreich sein wird.
• Kompression: Die Kompression sollte mäßig sein und das Handgelenk bedecken, um den Blutfluss in der Hand zu verringern und die Schwellung zu lindern. Wenn Sie ein Kribbeln spüren, sollten Sie die Bandage lockern. Wenn Sie eine Handgelenkbandage verwenden, ist dies besser.
• Hochlagern: Heben Sie Ihre Hand über die Höhe Ihres Herzens an. Legen Sie sich dazu hin und legen Sie Ihren Arm auf ein Kissen, damit es für Sie bequemer ist. Die Schwerkraft hilft dem Eis und der Kompression, ihre Wirkung zu entfalten und der Entzündung entgegenzuwirken.

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