Verletzungen des Ellenbogens beim Golf

Die Kenntnis des Golfplatzes, die Berücksichtigung des Wetters und die Steuerung der Kraft bei jedem Schwung sind der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen bei diesem Sport. Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie sich der Anzahl der möglichen Ellbogenverletzungen beim Golfspiel bewusst sein.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der häufigsten Ellbogenverletzungen und erfahren, wie Sie die PRICE-Therapie anwenden können, um Schmerzen und Entzündungen in den ersten Minuten zu lindern, wenn Sie sich eine Verletzung zuziehen. Außerdem erfahren Sie, welches die besten Produkte auf dem Markt sind und die körperliche Genesung beschleunigen.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen des Golferellenbogens?

Ihre Position vor dem Ball und die Art des Schlags bestimmen die Beanspruchung Ihrer Ellenbogen. Ein Schwung in einer Ebene sollte mit dem rechten Arm ausgeführt werden, während der linke Arm die Kraft kontrolliert. Eine schlechte Technik oder fehlende Schläge aus irgendeinem Grund führen zu einer unnötigen Abnutzung der Arme, die sich langfristig in den Ellenbogen bemerkbar macht.

Golfer-Ellenbogen

Es handelt sich um einen starken Schmerz im inneren Teil des Ellenbogens , der durch wiederholte Bewegungen verursacht wird, die die Sehnen, die den Unterarm mit diesem Gelenk verbinden, überlasten. Er tritt auch auf, wenn Spieler ihre Finger zu stark anspannen, um den Schläger besser greifen zu können.

Wenn das Problem frühzeitig, d. h. bei den ersten Anzeichen von Beschwerden, angegangen wird, ist eine Operation nicht erforderlich. Es ist jedoch notwendig , sich auszuruhen und den Schwung anzupassen, von der Art, wie Sie den Schläger greifen, bis zur Kraft des Schwungs.

Tennisellenbogen

Der Tennisarm ist nicht auf Tennisspieler beschränkt, sondern kommt auch beim Golf häufig vor. Obwohl der Schmerz im Ellbogen sitzt, hat die Verletzung ihren Ursprung in der Bewegung des Handgelenks und dem Griff des Schlägers.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie jede Schlagart, die Sie spielen werden, kennen und vor dem Spiel mit geringer Intensität üben. Was ist der Unterschied zum Golfer-Ellenbogen? Der Schmerz tritt an der Außenseite des Ellenbogens auf. Sie brauchen trotzdem Ruhe und Erholung, um die Beschwerden zu lindern und aktiv zu bleiben.

Schleimbeutelentzündung (Bursitis olecrani)

Durch eine ungünstige Drehung des Ellbogens oder einen harten Schlag entzünden sich die Schleimbeutel auf der Rückseite des Ellbogens und bilden schmerzhafte Beulen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

Die Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die das Gelenk vor Reibung schützen und helfen, Traumata zu überstehen. Wenn der Schleimbeutel durch unsachgemäße Beugung des Ellenbogens übermäßig gedrückt wird, führt dies ebenfalls zu diesem Zustand. Sie bemerken diese Beschwerden durch eine unerwartete kleine Beule am Ellenbogen.

Verstauchung des Ellenbogens

Beidieser Verstauchung reißen die Bänder, die die Gelenke des Ellenbogensumgeben. Dabei kann es sich um die Verletzung einiger Fasern oder eines ganzen Bandabschnitts handeln, was den Grad der Verstauchung und die Genesungszeit bestimmt.

Was sind die Ursachen für eine Verstauchung? Sie kann durch einen Sturz mit ausgestrecktem Arm oder durch eine Verdrehung verursacht werden, der der Arm nicht standhält. Es ist ratsam, das Spielfeld zu erkennen und die Stelle, an der man zuschlagen muss, einzuschätzen, bevor man weiß, welche Position man einnehmen muss, da die Energieübertragung bei den Schlägen hoch ist.

Knochensprung

Eine übermäßige Verdrehung des Arms kann dazu führen, dass einer der drei Knochen, aus denen das Ellbogengelenk besteht, bricht. Oft treten keine Schmerzen auf, aber man merkt, wenn man Druck auf den Ellbogen ausübt oder starke Bewegungen macht, die darauf hinweisen, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Es handelt sich um einen minimalen Bruch, der keine Ruhigstellung des Arms erfordert, sondern viel Ruhe, damit sich die Risse wieder zusammenfügen können.

Subluxation des Ellenbogens

Diese Verletzung tritt auf, wenn bereits ein übermäßiger Energietransfer vorliegt, der dazu führt, dass sich einer der Knochen aus dem Gelenk löst. Am häufigsten wird der Kopf der Speiche durch einen Zug an der Gliedmaße sowie durch die übliche Haltung des Arms beim Greifen des Schlägers und beim Schwingen verlagert.

Am besten ist es, sofort einen Arzt aufzusuchen, ohne die PRICE-Methode anzuwenden, da es sich nicht um Weichteilverletzungen handelt.

Bänderdehnung

Ständige Wiederholungen durch den Golfer führen manchmal nicht zu Verstauchungen oder Verrenkungen, aber es kann zu Beschwerden aufgrund einer übermäßigen Belastung der Bänder im Ellbogen kommen.

Das mediale Seitenband ist dasjenige, das am meisten unter einer Überbelastung leidet. Diese Beschwerden lassen sich durch eine Unterbrechung der Aktivität und eine relative Ruhepause beheben, d. h. man kann wieder aktiv werden, sobald die Entzündung abgeklungen ist und man sich einer Physiotherapie unterzieht. In diesem Fall ist es ratsam, die PRICE-Therapie anzuwenden, die Sie in diesem Artikel kennenlernen werden.

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Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Ellenbogenverletzungen bei Golfspielern angewendet?

Es handelt sich dabei um eine Reihe von Schritten, die man befolgen kann, um die negativen Auswirkungen einer leichten Verletzung zu verringern, d. h. man kann sie nur anwenden, wenn man mit Weichteilbeschwerden zu tun hat. Die RICE-Therapie ist in der Welt besser bekannt, obwohl sie jetzt durch eine wesentliche Verbesserung zu PRICE aufgewertet wurde, um einen größeren Nutzen zu erzielen.

• Schutz: Sie sollten immer eine klassische Bandage zur Hand haben, um den Ellbogen zu bedecken und zu verhindern, dass plötzliche und unwillkürliche Bewegungen die Verletzung weiter schädigen. Ziehen Sie ihn nicht zu fest an. Dieser Schritt gibt Ihnen Zeit, die betroffene Stelle besser zu beurteilen und einen Spezialisten aufzusuchen.
• Ruhe: Unnötige Bewegungen, die die Verletzung weiter schädigen könnten, sollten vermieden werden, so dass Sie sich zunächst vollständig ausruhen und dann leichte Bewegungen machen können. Eine gute Schonung sollte je nach Fortschritt der Genesung zwischen 48 und 72 Stunden dauern.
• Eis: Das Ziel ist es, die Entzündung und den Schmerz zu kontrollieren. Dauert das Eis auf der Haut länger als 20 Minuten, ist ein Taubheitsgefühl im betroffenen Ellbogen wahrscheinlich.
• Kompression: Ellbogenschienen sind in diesen Fällen am besten geeignet, da sie die perfekte Form haben, um mehr Schutz zu bieten und Schwellungen zu reduzieren. Wenn Sie keine Ellbogenschienen haben, verwenden Sie eine elastische Bandage, die so lange angelegt bleiben sollte, wie die Schwellung anhält.
• Hochlagern: Kombinieren Sie diese Technik mit den vorherigen. Sie hilft, die Schwellung zu verringern, indem Sie den Ellbogen über die Höhe des Herzens anheben. Eine gute Möglichkeit ist es, sich hinzulegen und den ganzen Arm auf ein Kissen zu legen.

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