Fußballverletzungen

Fußball ist die leidenschaftlichste Sportart der Welt. Und während die Fans die Geschichte und die Statistiken kennen, wissen sie wenig über die Bemühungen der Fußballspieler, ihr Bestes zu geben, ohne sich zu verletzen.

Wir zeigen Ihnen die häufigsten Arten von Fußballverletzungen und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um sie zu vermeiden. Sie lernen auch, wie Sie die PRICE-Therapie anwenden können, die aus Erste-Hilfe-Techniken besteht. Und schließlich erfahren Sie, wann Sie je nach Art Ihrer Verletzung einen Spezialisten aufsuchen sollten.

Was sind die häufigsten Verletzungen beim Fußballspielen?

Im Durchschnitt kann es in einer europäischen Saison zu mehr als 2.200 Verletzungen in mehr als 250.000 Stunden Training und Wettkampf kommen. Das sind durchschnittlich 8 Verletzungen pro 1.000 Trainingsstunden. Wie Sie sehen, ist die Verletzungshäufigkeit beim Fußball höher als bei anderen Sportarten wie z. B. Baseball, daher sollten Sie die häufigsten Verletzungsarten bei diesem Mannschaftssport kennen.

Muskelzerrung

Man kann nicht von einem einzigen Muskel sprechen, da es in den Beinen mindestens 15 Muskeln gibt, die in drei große Muskelgruppen unterteilt sind. Was passiert bei einem Muskelfaserriss? Die Muskelfasern sind tatsächlich gerissen, was zu plötzlichen und starken Schmerzen führt, so dass sich eine solche Verletzung bei einem Spiel nicht verbergen lässt.

DieWade und die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) werden am häufigsten verletzt, obwohl dies nicht unbedingt auf ein schlechtes Aufwärmen zurückzuführen sein muss, da der Körper in 90 Spielminuten einer großen Belastung ausgesetzt ist und die Muskeln bei einem Sprint oder einem Sturz wahrscheinlich überlastet werden.

Verstauchter Knöchel

Eine Verstauchung kann durch ein Versehen während des Spiels verursacht werden, aber wenn sie auftritt, muss der Spieler das Spielfeld mit Sicherheit verlassen, da die Schmerzen und das Risiko einer Verschlimmerung der Verletzung sehr groß sind. Eine Verstauchung tritt auf, wenn ein Gelenk eine unnatürliche Bewegung ausführt, wodurch die Bänder, aus denen das Gelenk besteht, gedehnt und beschädigt werden.

Beim Fußball kann eine Verstauchung sowohl im Knöchel als auch im Knie auftreten und in 3 Stufen oder Graden auftreten. Bei den ersten beiden Graden wird das Band teilweise beschädigt, während beim letzten Grad das Gewebe vollständig gerissen ist, was mit Sicherheit einen chirurgischen Eingriff erfordert.

Verletzung des Kreuzbandes

Diese Verletzung ist typisch für Sportarten wie Fußball, bei denen es zu heftigen Starts, Richtungswechseln und Stopps kommt. Das Kreuzband wird verletzt, wenn es durch Überdehnung oder einen starken, direkten Schlag auf das Knie gerissen wird.

In diesem Fall spürt der Spieler einen lauten Knall im Knie, gefolgt von einem sehr starken Schmerz, der ihn außer Gefecht setzt und ihn möglicherweise mit Unterstützung oder sogar auf einer Bahre außer Gefecht setzt. Diese Verletzung ist bei weitem eine der schlimmsten Verletzungen, die ein Fußballspieler erleiden kann, da sie eine Operation und eine Genesungszeit von 3 bis 6 Monaten erfordert, bevor er wieder spielen kann.

Tendinopathien

Wenn eine Tendinopathie nicht richtig behandelt wird, kann das Gewebe reißen und eine Operation erforderlich machen. Die Sehnen in den Beinen halten bis zum 12-fachen des menschlichen Körpergewichts aus, es gibt jedoch Belastungen, die diese Grenze überschreiten. Die Achillessehne ist davon am meisten betroffen. Sie befindet sich hinter der Wade und setzt an der Ferse an.

Sportler übersehen oft die Anzeichen dieser Verletzung und gehen zu spät zum Sportarzt, aus Angst, nicht krankgeschrieben zu werden. Wird die Verletzung frühzeitig erkannt und behandelt, muss sie vielleicht nur einige Wochen lang geschont werden, aber wenn das Band reißt, muss es chirurgisch rekonstruiert werden, und Sie werden lange Zeit nicht arbeiten können.

Schambeinentzündung

Eine Schamlähmung tritt auf, wenn die Stärke der Muskeln im Schambereich unausgewogen ist. Die dabei auftretenden Schmerzen breiten sich auf die Adduktoren, die Bauchmuskeln und die Kruralbögen aus. Bei gutem Training sinkt die Wahrscheinlichkeit, diese Verletzung zu erleiden, obwohl Fußballspieler aufgrund der vielen seitlichen Verschiebungen sehr häufig von dieser Erkrankung betroffen sind. Die Ruhezeit kann variieren, beträgt aber nicht mehr als sechs Monate, wenn eine Hernie vorliegt.

Muskelkontraktionen

Die hohe Spannung in den Muskelfasern führt dazu, dass sich das Gewebe zusammenzieht und nicht wieder entspannt. Gefährlich wird es, wenn der Fußballer einen Langstreckenlauf absolviert und diese Verletzung auftritt. Die Folgen der Bewegungen können die Verletzung verschlimmern, und es kann eine Operation erforderlich sein. Am besten ruhen Sie sich einige Minuten lang aus und beginnen dann mit der Dehnung und Mobilisierung der betroffenen Stelle. Wenn der Schmerz anhält, sollte das Spielfeld verlassen werden, da dies ein Warnzeichen für eine schwerere Verletzung sein kann.

Gehirnerschütterung

Kaum vorstellbar? Es ist durchaus möglich, dass ein Kopfball mit einem Zusammenprall der Köpfe zweier Spieler endet. Bei einem unglücklichen Zusammenprall treten sofort Kopfschmerzen auf.

Denken Sie daran, dass das Gehirn weich ist, und obwohl es durch den Schädel geschützt ist, kann es sich bei einem starken Schlag entzünden und lebensbedrohliche Hämatome bilden. Es ist auch möglich, dass Blutgefäße reißen und Nerven in Mitleidenschaft gezogen werden, so dass es am besten ist, das Spiel sofort zu beenden.

Meniskusriss

Ein Meniskusriss ist eine Verletzung, die durch Verdrehen des Knies verursacht wird, während der Fuß flach auf dem Boden steht. Die Schwellung des Knies kann mehr als 24 Stunden andauern, und normalerweise ist kein Bluterguss zu sehen. Ob es sich jedoch um eine leichte, vorübergehende Verletzung handelt, kann Ihnen nur ein Sportarzt sagen. Wenn es bereits eine Vorgeschichte von Verstauchungen gibt, ist das Knie wahrscheinlich empfindlicher für diese spezielle Verletzung.

Beim Fußball kommt es häufig vor, dass ein Tackling des Gegners eine schwere Verstauchung verursacht, die den Meniskus und auch die Bänder des Kniesbeschädigt. Es handelt sich um eine schwere Verletzung, die den Sportler zwischen 1 und 3 Monaten außer Gefecht setzen kann.

Beste Produkte für die Heilung von Fußballverletzungen

Bestseller

[Produkte skus="ST-ZP-CR-LXL, ST-ZP-OX-LXL, ST-ZP-SP-LXL, PGPCS01, PGPCS03, PGPCS05, PGPGS04, PGPGS05, C-KN-GR-M-01, C-KN-PK-M-01, C-KN-BL-M-01, C-TH-GR-XL-01, C-TH-PK-XL-01, C-TH-BL-XL-01, C-CA-GR-M-01, C-CA-PK-M-01, C-CA-BL-M-01, C-AN-GR-L-01, C-AN-PK-L-01, C-AN-BL-L-01, C-CS-GR-L-01, C-CS-PK-L-01, C-CS-BL-L-01, C-SC-GR-SM-01, C-SB-PK-SM-01, C-SB-BL-SM-01, C-PTK-GR-01, C-PTK-PK-01, C-PTK-BL-01, A-SET-MB-01, A-SET-SB-01, A-SET-PR-01, A-MB-GR, A-MB-PK, A-MB-BL, A-FR-GR, A-FR-PK, A-FR-BL, A-FR-SET-GR, A-FR-SET-PK, A-FR-SET-BL, A-FR-H-GR, A-FR-H-PK, A-FR-H-BL, A-FR-S-GR, A-FR-S-PK, A-FR-S-BL, A-AM-GR, A-AM-PK, A-AM-BL, A-AP-GR, A-AP-PK, A-AP-BL, A-ST-GR, A-ST-PK, A-ST-BL, ME-PM-01, ME-PM-M-01, ME-PEM-01, ME-REM-01" orderby="title" columns="3"]

Wie beugt man Verletzungen beim Fußballspielen vor?

Nur wer bereits die körperliche Belastung von Dutzenden von Fußballspielen erlebt hat, kennt seine Schwächen und achtet besonders auf sie. Sehen Sie sich diese Liste von Präventivmaßnahmen an, die Sie ergreifen sollten, um Verletzungen im Profi- oder Amateurfußball zu vermeiden.

Aufwärmen

Ein gutes Aufwärmtraining dient dazu, die Körpertemperatur zu erhöhen und Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln auf die körperliche Aktivität vorzubereiten. Vor einer spezifischen Trainingseinheit sollte ein allgemeines Aufwärmen stattfinden, da Fußball ein Sport ist, bei dem die Beine stark beansprucht werden.

Gehen, Joggen und Walken sind gute Möglichkeiten, um mit dem Aufwärmen zu beginnen, vor allem bei kaltem Wetter, wenn der Körper einen langsamen Biorhythmus hat. Anschließend kann man mit Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen des Rumpfes und der oberen und unteren Gliedmaßen fort fahren, um die Gelenke an die Intensität des Fußballsports anzupassen.

Eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen bei Amateursportlern ist das fehlende Aufwärmen, denn aus Ungewohnheit, Vergesslichkeit oder Faulheit wird das Training oder das Spiel ohne vorheriges Aufwärmen begonnen, was zu verschiedenen Problemen führt, wenn wir eine mittlere oder hohe Intensität erreichen wollen.

Abkühlung

Trainer und Sportlehrer entscheiden sich für Aerobic- und Dehnungsübungen, um ihr tägliches Training erfolgreich zu beenden. Laufbänder, Heimtrainer und Ellipsentrainer eignen sich hervorragend, um den Körper allmählich wieder auf seine normale Herzfrequenz zu bringen. Es wird nicht empfohlen, das Training plötzlich zu beenden und sich dann hinzusetzen oder hinzulegen.

Wir wollen, dass die Muskeln und anderen Gewebe für das Training am nächsten Tag oder das Spiel am Wochenende bereit sind (nicht wund oder angespannt). Bei den Dehnungsübungen sollte der Fußballer alle Körperteile dehnen: Nacken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Rücken und Beine. Es dauert nur etwa 30 Minuten, und der Körper kehrt in seinen normalen Ruhezustand zurück.

Gute Ausrüstung

Laut FIFA-Reglement sind bei einem FIFA-Fußballspiel nur fünf Kleidungsstücke erlaubt:

• T-Shirts: Sie bestehen aus Polyester, und da sie bei Spielen verwendet werden, empfiehlt es sich, den Stoff für Trainingskleidung zu verwenden. Sie müssen atmungsaktiv sein und dürfen den Schweiß des Spielers nicht stauen oder behindern.
• Kurze Hosen: Sie sollten aus synthetischem Material bestehen und die Aufgabe haben, den Schweiß abzuweisen. Sie sollten nicht über das Knie reichen, um die Beweglichkeit der Beine nicht zu behindern. Bei den Profis sieht man Thermoshorts oder Schutzhosen, die auch von der FIFA anerkannt sind.
• Socken: Für einen besseren Halt in den Schuhen werden Baumwollsocken empfohlen. Sie haben die Funktion, den Schienbeinschutz zu stützen und verhindern Schürfwunden bei einem Sturz auf das Bein.
• Schienbeinschoner: Der einzige harte Gegenstand, der im Trikot erlaubt ist. Es ist logisch, dass die Intensität des Fußballs ein Minimum an Schutz für die Beine erlauben sollte. Spiel- und Trittbewegungen führen leicht zu Verletzungen und Brüchen.
• Die Schuhe: Es gibt verschiedene Arten von Schuhen für jede Art von Oberfläche oder Boden, auf dem das Spiel gespielt wird. Die FIFA legt Mindestanforderungen fest, und die Hersteller müssen neue Designs entwickeln, die die Beweglichkeit des Spielers nicht behindern, sondern unterstützen.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Eine gute Ernährung ist Teil des Geheimnisses für Fußballspieler, die eine lange Profikarriere haben oder den Sport viele Jahre lang als Amateure ausüben wollen. In 90 Minuten Spielzeit kann ein Sportler etwa 2000 Kalorien verbrennen. Eine ausgewogene Ernährung mit Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten sollte auf dem Speiseplan eines jeden Sportlers stehen, vor allem im Fußball, wo es darauf ankommt, sportlich zu bleiben und ein ausgewogenes Körpergewicht zu halten.

In vielen Fällen ist die Einnahme von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen am besten. Sie schützen den Fußballer vor Krankheiten und helfen dem Körper, den explosiven Bewegungen des Sports standzuhalten. Da beim Fußball 90 Minuten lang gelaufen werden muss, wobei sich kurze und lange Läufe abwechseln, ist der Energiebedarf hoch. In diesem Fall helfen Lebensmittel wie Kartoffeln, Brot und Reis, ausreichend Energie zu liefern.

Apropos Flüssigkeitszufuhr: Wasser ist ebenso wichtig wie die Nahrung, denn während Essen Energie speichert und Kraft verleiht, transportiert Wasser alle vom Körper benötigten Nährstoffe. Ein guter Flüssigkeitsplan sollte individuell gestaltet und an die klimatischen Bedingungen angepasst sein, unter denen der Sport ausgeübt wird.

Fitnesslevel

Da jeder Mensch anders ist, gibt es keine genaue Formel dafür, wie viel ein Fußballspieler wiegen oder wie groß er sein sollte. Es gibt einige allgemeine Empfehlungen, wie zum Beispiel, dass ein Spieler pro 1,5 Meter Körpergröße weniger als 50 Kilo wiegen sollte. Was ein guter Spieler haben sollte, sind starke, kräftige und gut definierte Beine.

Wenn Sie für Ihre Körpergröße untergewichtig sind, wird Ihre Leistung wahrscheinlich geringer sein als erwartet. Die Herz- und Lungenkapazität sollte immer bei 100 % liegen, da der Spieler sonst beim Laufen mit dem Ball keine Chance hat, sich über die gesamten 90 Minuten eines Spiels gegen seine Gegner zu verteidigen.

Erholungstherapien

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um eine bessere sportliche Erholung zu erreichen, sei es durch den Einsatz von Kälte, alternativen und energetischen Optionen oder auch durch Massagen, die Giftstoffe ausleiten.

Sehen Sie sich diese kurze Liste der verfügbaren Optionen an:

• Sportmassage: Eine gute Massage sollte, unabhängig von ihrem Zweck, die Blutzirkulation reaktivieren, Schmerzen lindern, für emotionales und körperliches Gleichgewicht sorgen und die Muskeltemperatur erhöhen. Im Falle einer schweren Verletzung ist es nicht ratsam, ohne die Diagnose eines Spezialisten zu massieren, da es sich wahrscheinlich um eine Fraktur handelt. Lassen Sie sich von einem guten Physiotherapeuten beraten, um die beste Technik für den Zweck zu finden, den Sie mit der Massage erreichen wollen.
• Anwendung von Wärme- und Kältetherapien: Kälte erhöht die Schmerzgrenze, senkt den Stoffwechsel, wirkt schmerzlindernd und gefäßverengend. Durch die Senkung der Körpertemperatur wird auch die Ausschüttung von gefäßerweiternden Substanzen verringert. Im Gegenzug wirkt die Wärme als lokaler Vasodilatator, der die Verletzung besser durchblutet und eine andere Art der Gewebeheilung ermöglicht.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Im Fußball kann die Verwendung von Kompressionskleidung als Kompressionssocken, Kompressionsstrümpfe und Kompressionshosen zusammengefasst werden. Die technologischen und wissenschaftlichen Fortschritte im Bereich des Fußballs haben dazu geführt, dass es Produkte gibt, die die Energie des Körpers aufrechterhalten, die Genesung nach einer Verletzung erleichtern und verspannte Muskeln entspannen. Diese Kleidungsstücke verbessern die Verteilung des Blutflusses und optimieren so den Sauerstoffverbrauch im Gewebe. Diese Vorteile führen zu einer verbesserten Leistung des Fußballspielers.
• Anwendung von Akupressur-Therapien: Bei dieser Therapie handelt es sich um ein modernes Verfahren, das auf der Akupunktur basiert. Sie unterscheidet sich von der Akupunktur dadurch, dass sie keine Nadeln verwendet, sondern dieselben Punkte und Meridiane nutzt, die den freien Fluss der Energie ermöglichen. Bei dieser Energie handelt es sich um Muskelverspannungen, die gelöst werden müssen, um die Leistung des Sportlers zu verbessern. Mit den Fingern und Handflächen werden lokale Punkte aktiviert, wo sich die Beschwerden befinden. Mit Akupressur ist es möglich, die angesammelten Spannungen zu lösen und ein Gefühl der vollständigen Entspannung zu erreichen.
• Anwendung von Thermotherapie und Kryotherapie: Die Kryotherapie ist die Anwendung von extremer Kälte bei chronischen Verletzungen, die eine langsame, aber stetige Genesung erfordern. Die Anwendung von Kälte ist nur möglich, wenn Verstauchungen, Muskelüberlastungen, Faserrisse, Verrenkungen und Sehnenentzündungen diagnostiziert werden. Die Thermotherapie kann erst nach Abklingen der Entzündungsphase, d. h. ab 72 Stunden nach der Verletzung, eingesetzt werden. Ein Teil der Therapie zielt darauf ab, die Temperatur im verletzten Bereich zu erhöhen, damit das Blut die Nährstoffe transportiert, die das Gewebe zur Regeneration benötigt.

Wie wird die RICE-Therapie bei der Erstversorgung von Fußballverletzungen angewendet?

Dies ist eine empfohlene Methode für die Erstbehandlung von kleineren Verletzungen und Weichteilverletzungen. Wenn Muskeln, Bänder und Sehnen behandelt werden müssen, ist dies ein ausgezeichneter Anfang. Obwohl das RICE-Protokoll in der Sportwelt besser bekannt ist, enthält PRICE Aktualisierungen in seiner Anwendung, die es effizienter machen.

• Schutz: Dieses Protokoll beginnt damit, dass der verletzte Bereich isoliert und geschützt werden muss, um zu verhindern, dass weitere Bewegungen das Gewebe weiter schädigen. Wenn wir "isolieren" sagen, meinen wir damit, dass wir die Person an einen geeigneten Ort bringen, an dem sie ruhig sein kann, um eine erste Untersuchung durchzuführen und eine weiche Bandage anzulegen, die die Bewegung der Gelenke einschränkt. Auch Orthesen, elastische Bandagen und Schienen werden bei Bedarf und auf Anraten eines Spezialisten eingesetzt.
• Ausruhen: Dies ist der wichtigste Teil der Methode, da der Beginn einer wirksamen Genesung davon abhängt. Erst wenn die Temperatur sinkt und die Bewegung aufhört, kann sich das Gewebe entspannen und regenerieren. Da wir nicht wissen, um welche Art von Verletzung es sich handelt, ist es ratsam, jede Bewegung zu vermeiden, bis die Diagnose gestellt ist. Dann kann der Spieler auf Anweisung des Arztes allmählich wieder mit leichten Beugungen beginnen.
• Eis: Dies ist die nächste Maßnahme, die zu ergreifen ist. Dabei wird mit Eis und Dampfspray auf dem Spielfeld versucht, die Schmerzen des Spielers zu lindern. Da die medizinische Hilfe nur wenige Sekunden auf dem Spielfeld sein kann, muss schnell Abhilfe geschaffen werden, bevor der Spieler auf einer Trage abtransportiert werden kann. Eis wird nur 20 Minuten lang aufgelegt, danach muss eine obligatorische Pause von weiteren 10 Minuten eingelegt werden.
• Kompression: Es sollte versucht werden, die Bewegung des verletzten Gelenks so weit wie möglich einzuschränken, diesmal mit einem Verband, der mehr Druck ausübt. Der Druck sollte nicht zu stark sein, da der Blutfluss zwar reduziert, aber nicht vollständig unterbrochen werden soll. Wenn der Spieler ein Kribbeln in der betreffenden Gliedmaße verspürt, liegt das daran, dass der Druck des Verbandes zu hoch war.
• Hochlagern: Indem wir die verletzte Gliedmaße über die Höhe des Herzens anheben, verringern wir die durch die Verletzung verursachten Schmerzen, Schwellungen und Ödeme. Die Schwerkraft trägt dazu bei, die Blutzufuhr zu verringern und den hydrostatischen Druck zu reduzieren.

Wann sollte man einen Spezialisten für die Behandlung von Verletzungen bei Fußballspielern aufsuchen?

Bei sichtbaren Gelenkfehlbildungen sollte sofort ein Facharzt aufgesucht werden. Bei Knieverrenkungen, einfachen oder mehrfachen Brüchen, tiefen Schnittwunden in der Haut und Verstauchungen dritten Grades.

Dies sind Beschwerden, die nicht mit der PRICE-Therapie behandelt werden dürfen und in der Notaufnahme beurteilt und behandelt werden sollten. Obwohl es nur wenige Fälle gibt, in denen ein Fußballspieler diese Art von Verletzung erleidet, erinnern wir uns an Fälle im Profifußball wie Carles Puyols (Spieler des FC Barcelona) und seine Verrenkung des linken Ellbogens oder Francesco Totti (AC Roma) und seinen Wadenbeinbruch.

Auch wenn es für Profis ein Leichtes ist, einen Facharzt aufzusuchen, empfehlen wir Ihnen als Amateur, wenn Sie sich eine der oben genannten Verletzungen zugezogen haben, so weit wie möglich Ihren Arzt auf zusuchen, damit er die betreffende Verletzung bestmöglich diagnostizieren und behandeln kann, da sie sich verschlimmern und chronisch werden kann.

Referenzen

1. Inklaar, H. (1994). Fußballverletzungen: I: Häufigkeit und Schweregrad. Sportmedizin, 18, 55-73. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418010-00006
2. Inklaar, H. (1994). Fußball-Verletzungen: II: Ätiologie und Prävention. Sportmedizin, 18, 81-93. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418020-00002
3. Ekstrand, J., & Gillquist, J. (1983). Fußballverletzungen und ihre Mechanismen: eine prospektive Studie. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, 15(3), 267-270. https://europepmc.org/article/med/6621313
4. Dvorak, J., & Junge, A. (2000). Fußballverletzungen und körperliche Symptome. The American journal of sports medicine, 28(5_suppl), 3-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11032101/
5. Faude, O., Rößler, R., & Junge, A. (2013). Fußballverletzungen bei Kindern und Jugendlichen: Gibt es Anhaltspunkte für die Prävention? Sportmedizin, 43, 819-837. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0061-x
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Risikofaktoren für Verletzungen im Fußball. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Verletzungsrisikofaktoren im europäischen Frauenfußball. Eine prospektive Studie an 123 Spielerinnen während einer Saison. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologie von Muskelverletzungen im Profifußball (Fußball). The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Return to play following muscle injuries in professional footballers. Journal of sports sciences, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Nahrungsergänzungsmittel für den Fußball. Zeitschrift für Sportwissenschaften, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974