Die besten Methoden zur Linderung von Schmerzen in den Schultern

Müssen Sie Ihre Schulterschmerzen lindern? Dieses Gelenk ist komplex und kann bei Vernachlässigung und Verletzung zu Behinderungen führen. Deshalb möchten Sie sicher wissen, wie Sie Schulterschmerzen beseitigen können, egal ob es sich um akute oder chronische Schmerzen handelt.

Im Folgenden erfahren Sie, welche Ursachen Schulterschmerzen haben können, wir beschreiben die Symptome, helfen Ihnen bei der Vorbeugung und Behandlung auf nicht-invasive Weise und ohne Medikamente und sagen Ihnen sogar, was gut ist, um stressbedingte Schulterschmerzen zu lindern, die in unserer Gesellschaft sehr verbreitet sind.

Was sind Schulterschmerzen und wie kann man sie erkennen?

Die Schulter besteht aus dem Schlüsselbein (dem Knochen, der den Arm mit dem Hals verbindet), dem Schulterblatt (großer flacher Knochen mit dem Schulterdach, dem höchsten und markantesten Punkt) und dem Oberarmknochen (Humerus), dem langen Knochen des Arms, auf dem der Bizeps ruht. Ihre Verbindung wird durch die Sehnen des Bizeps und der Rotatorenmanschette ermöglicht. Außerdem befindet sich zwischen dem Knochen und dem Sehnengewebe ein Schleimbeutel.

Dies ist das beweglichste Gelenk im ganzen Körper und daher auch am anfälligsten für Probleme. Wenn sich einer dieser Teile oder das gesamte Gelenk unangenehm anfühlt, spricht man von Schulterschmerzen. Sie treten meist als Reaktion auf eine plötzliche Bewegung des Arms auf.

Die Schmerzen gehen meist mit einer eingeschränkten Beweglichkeit einher. Ist dies nicht der Fall und handelt es sich um akute und starke Schmerzen, ist ein Arztbesuch praktisch obligatorisch, denn es ist so gut wie sicher, dass sich die Schmerzen im Laufe der Zeit ausbreiten und zu einer Einschränkung der Beweglichkeit und der Lebensqualität führen.

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Wie entstehen Schulterschmerzen und was sind die Ursachen, die sie hervorrufen?

Jeden Tag treffen wir auf Situationen, die unsere Schultern schmerzen lassen und gleichzeitig ein bereits bestehendes Unbehagen verstärken können. Wir werden sehen, welches die häufigsten sind und wie man sie erkennt.

Bei intensiver Anstrengung

Wenn die Gewebe unseres Körpers mehr Kraft aufwenden müssen, als für sie vorgesehen ist, werden sie überlastet, überbeansprucht und auf unterschiedliche Weise geschädigt, wobei der häufigste Fall ein Riss oder eine Verrenkung der Schulter ist. Schmerzen unterschiedlicher Intensität und Typologie, Entzündungen, Steifheit, innere Infektionen usw. sind viele Symptome, die von der durch die Anstrengung verursachten Verletzung abhängen.

Schlechte Schlafhaltung

Beim Schlafen ist es üblich, dass sich unser Körperdurch eine schlechte Haltung in einer unnatürlichen Position befindet, was Schmerzen verursachen kann. Das passiert, wenn wir das Kissen beim Schlafen mit dem Gesicht nach unten nehmen oder uns immer auf dieselbe Schulter legen. Eine schlechte Haltung des Nackens wirkt sich auch auf die Schultern aus. Schmerzen in der Halswirbelsäule selbst können auf die Schulter ausstrahlen, selbst wenn diese in einer guten Haltung gehalten wird.

Die Symptome, die infolge einer schlechten Schlafposition auftreten, sind vorübergehend und nicht allzu stark, am häufigsten sind allgemeine Schmerzen in der Schulter, im Nacken oder im Kopf. Manchmal kann es auch zu einem Knacken kommen, wenn das Gelenk eine Drehbewegung ausführt.

Aufgrund von Stress

Stress ist ein psychologisches Problem, das sich auch körperlich bemerkbar macht. Er betrifft in der Regel den Kopf und den Nacken, breitet sich dann aber auf die Schultern und im Allgemeinen auf den oberen Rücken aus. Dieser Schmerz ist sehr diffus und schwer zu diagnostizieren, da der Zusammenhang zwischen beiden Umständen im Allgemeinen nicht bekannt ist. Außerdem begünstigt dieses Problem das Auftreten von Schmerzen oder verstärkt sie, wenn sie bereits vorhanden sind, so dass es in jedem Fall unerlässlich ist, Stress zu behandeln, wenn wir wollen, dass die körperlichen Schmerzen verschwinden.

Durch plötzliche und unkontrollierte Bewegungen

Diese können die oben genannten Probleme verursachen, aber auch andere, die mit dem Schleimbeutel, der Gelenkkapsel usw. zusammenhängen. Es ist auch möglich, dass sie Gewebe verschieben oder ablösen, was sehr schmerzhaft ist und durch mechanische Einwirkung (Reibung, Zerreißen, Quetschen usw.) zu Schwereproblemen führen kann.

Praktisch jedes Symptom kann als Folge der Probleme auftreten, die durch plötzliche und heftige Bewegungen in der Schulter entstehen, so dass es schwierig sein wird, festzustellen, was genau mit uns passiert. Daher ist ein Besuch bei einem Spezialisten unumgänglich, um genau festzustellen, welche Beschwerden Sie haben, und um gegebenenfalls eine Behandlung zu planen.

Welche Krankheiten können Schmerzen im Schultergelenk verursachen?

Zweifellos gibt es viele Pathologien, Krankheiten und andere Arten von Problemen, die Schmerzen im Schultergelenk verursachen:

Arthrose

Schlechte Gewohnheiten, Alter, Traumata, Überbeanspruchung und verschiedene Verletzungen führen dazu, dass die Gelenkgruppe der Schulter degeneriert. Dies führt schließlich dazu, dass die Knochen aneinander reiben, sich verhärten und sogar knöcherne Vorsprünge bilden.

DieSymptome sind schwerwiegend und treten erst spät auf, so dass es sich um eine praktisch unheilbare Krankheit handelt, die eine Operation erfordert. Die Schmerzen treten auf und nehmen mit zunehmender Abnutzung der Knochen immer mehr zu. Er wird von Entzündungen und Steifheit begleitet. Dies bedeutet, dass die Funktionsfähigkeit der Schulter abnimmt, bis die Bewegung stark eingeschränkt ist.

Arthrose

Diese Erkrankung ist ähnlich wie die vorhergehende, es handelt sich um eine Gelenkentzündung. Der Unterschied besteht darin, dass sie nicht unbedingt auf eine Abnutzung der Gelenke zurückzuführen ist, sondern auch andere Ursachen haben kann, z. B. Knochenerkrankungen, Infektionen usw. Die Schwellung des Knochens führt zu einer Verformung des Gelenks, die sich deutlich vergrößert und als Wulst sichtbar wird. Es folgt eine Versteifung und damit die Einschränkung der Bewegung in die eine oder andere Richtung. Je größer die Unbeweglichkeit, desto stärker das Kribbeln. All dies wird natürlich von erheblichen Schmerzen begleitet.

Verstauchungen

Die Bänder haben eine Zugkraft und können in den schwersten Fällen reißen, in der Regel durch eine schlecht ausgeführte, unerwartete oder abrupte Bewegung, insbesondere wenn die Schulter in einer unnatürlichen Position erscheint, durch übermäßigen Gebrauch des Gelenks oder durch einen Schlag.

DerSchmerz hält an, und es kommt zu einer Entzündung des Bandes, die in diesem Bereich sichtbar wird. Häufig kommt es auch zu einem Bluterguss in dem betroffenen Bereich. Die effektivste Art der Diagnose ist zweifelsohne, dass im Moment ein schnappendes Geräusch zu hören ist. Eine Verstauchung kann nur in den leichtesten Fällen heilen oder erfordert eine Operation, um das Gewebe zu reparieren, wenn es sich um einen vollständigen Bänderriss handelt, was besonders schwierig ist, wenn der verletzte Bereich die Verbindung zwischen einem Band und einem Knochen ist.

Sehnenscheidenentzündung

Es handelt sich um dieEntzündung einer Sehne. Es können Mikrorisse und nekrotische Bereiche auftreten. Sie tritt sowohl durch Unfälle auf, bei denen die Sehnen verletzt werden, als auch durch unzureichende innere Vorgänge, wie z. B. das Reiben der Sehne an einem Sporn oder eine Überstreckung durch Verkürzung des Bizeps. Auch bei repetitiven Arbeiten oder Sportarten mit hoher Intensität ist dies häufig der Fall. Man spürt Schmerzen bei der Berührung, beim Drücken der Sehne und beim Bewegen der Schulter, außerdem handelt es sich um einen entzündlichen Prozess.

Bizeps-Tenosynovitis

Hierbei handelt es sich um eine Entzündung der Bizepssehne sowie der Sehnenscheide, die sie schützt. Es handelt sich um eine schwerere Tendinitis. Die Schmerzen strahlen in den Arm aus und sind viel stärker, wenn wir ihn bewegen und berühren. Auch Schwächegefühle sind häufig und können die Rotatorenmanschette beeinträchtigen oder andere Verletzungen begünstigen. Wenn nicht rechtzeitig Abhilfe geschaffen wird, reißt die Sehne vollständig.

Brüche

Führt zu einem Bruch eines Teils oder des gesamten Knochens. Es ist sehr schwierig, dass das Schulterblatt vollständig bricht, aber das Schlüsselbein ist empfindlicher. In jedem Fall sind Brüche, ob groß oder klein, sehr schmerzhaft. Die Stelle schwillt stark an und wird heiß, es kann sogar eine Verformung auftreten, je nachdem, wie schwer der Bruch war, einschließlich einer Verschiebung des Knochens. Ein Bruch ist ein ernstes Problem und erfordert eine langsame und perfekte Genesung, um Folgeerscheinungen zu vermeiden, denn es ist sehr leicht, im Laufe der Zeit Schmerzen in diesem Bereich zu bekommen, wenn die Heilung nicht gut verläuft.

Schleimbeutelentzündung

In der Schulter befindet sich, wie in allen anderen Gelenken auch, ein Schleimbeutel, in dem sich die Gelenkflüssigkeit befindet. Dies ist eine Art Polsterung zwischen den Gelenken. Bei der Schleimbeutelentzündung der Schulter handelt es sich um eine Entzündung dieses Schleimbeutels. Der Schleimbeutel wird durch ständigen Druck oder eine kontinuierliche Reißbewegung gereizt, z. B. durch Reiben an einem gesplitterten Knochen.

Die Entzündung macht sich optisch bemerkbar, indem sie eine Ausbuchtung in der Schulter hervorruft und die Haut durch die Erhöhung der Temperatur rot färbt. Sie ist eine der schmerzhaftesten Pathologien. Sie kann chronisch werden, in diesem Fall sind die Schmerzen nicht mehr so stark, aber die Bewegungsfähigkeit wird zunehmend eingeschränkt, die Muskeln verkümmern und es kommt zu einer wirklich einschränkenden motorischen Schwäche. Die Gelenke werden steifer, sie schmerzen und wir bemerken eine große Empfindlichkeit in diesem Bereich.

Muskelbelastungen

Hierbei handelt es sich um das, was wir gemeinhin als Muskelzerrung kennen, einen unterschiedlich großen Riss der Schulterfasern, der eine Rückzugsbewegung ausführt, wodurch eine Lücke entsteht, die sehr schwer zu reparieren ist, wenn die Aktivität nicht sofort unterbrochen wird, so dass sie eskalieren kann. Der Grund dafür ist die dynamische Überlastung. Wir spüren Schmerzen und es ist viel schwieriger, den Muskel zu bewegen. Wir sehen auch, dass sich der Bereich entzündet, rötet und sogar einen Bluterguss bekommen kann.

Auskugeln der Schulter

Dabei handelt es sich um Vorgänge, bei denen sich die Knochen aus ihrer natürlichen Position herausbewegen. Dabei handelt es sich nicht um einen Bruch, sondern um eine Positionsveränderung eines Verbindungspunktes zwischen den Knochen. Es kommt zu einer deutlichen Verformung, und das Gelenk ist völlig unbeweglich. Manchmal, vor allem wenn die Situation lange andauert, kommt es zu einer erheblichen Entzündung, die sogar die Farbe der Haut verändern kann, und die Schmerzen sind sehr stark.

Risse

Eine Sehne reißt teilweise oder vollständig aufgrund einer Verletzung, die durch einen direkten Aufprall, eine unnatürliche Position, einen Zug, einen Schlag oder einen Sturz verursacht werden kann, oder aufgrund einer Überlastung, die durch ein zu hohes Gewicht über einen langen Zeitraum oder durch sich wiederholende Bewegungen entsteht.

Wenn es sich um Mikrorisse handelt, heilen diese von selbst, wenn wir eine kurze Pause einlegen, in der Regel zwischen 5 und 7 Tagen. Wenn wir dies jedoch nicht tun, vergrößern sich die Risse und können zu einem größeren Problem werden, das zu einem Riss führt, der eine Vervielfachung der Symptome mit sich bringt, d. h. Schmerzen, inneres Herzklopfen, innere Blutungen, Verlust der Beweglichkeit usw.

Verletzung der Rotatorenmanschette

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Sehnen und Muskeln, die unter den Knochen des Schultergelenks liegen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, dem Oberarmkopf Festigkeit und Stabilität zu verleihen. Diese Verletzung tritt vor allem bei wiederholten Überkopfbewegungen auf. Es treten tiefe, dumpfe Schmerzen im Schulterbereich auf, Schwäche, und es ist sehr schwierig, bestimmte Bewegungen auszuführen, bei denen der Ellbogen gebeugt und die Schulter gedreht wird.

Syndrom der gefrorenen Schulter

Bei dieserauch als adhäsive Kapselentzündung bezeichneten Erkrankung verdickt und verhärtet sich die Schulterkapsel, was in der Regel zu einem Rückgang der Gelenkflüssigkeit führt, so dass der Schleimbeutel seine Funktion nicht mehr richtig erfüllen kann. Die wahrscheinlichsten Ursachen sind eine anteriore Ruhigstellung der Schulter, Diabetes und Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion, Parkinson oder Herzerkrankungen. Es treten Steifheit und dumpfe Schmerzen im gesamten Gelenk auf, wobei die äußere Seite stärker betroffen ist. Mit der Zeit verschlechtert sich die Beweglichkeit, aber die Schmerzen nehmen ab.

Sporn

Ein Sporn ist eine knöcherne Ausstülpung, die in der Regel durch einen Riss oder Bruch im Knochen entstanden ist, der schlecht verwachsen ist. Dieses Stück mit einer mehr oder weniger scharfen Spitze reißt bei Armbewegungen das angrenzende Gewebe ein. Natürlich treten die Schmerzen schnell auf, aber es können auch andere Probleme wie Sehnenentzündungen, Risse, Infektionen usw. auftreten, die alle ihre entsprechenden Symptome haben.

Verkalkung

Bei einem Trauma, einem Riss, einer Entzündung der Supraspinatussehne oder einer degenerativen Erkrankung der Schulter kann es zu Kalkablagerungen im Gelenk kommen. Die Verkalkung ist im Röntgenbild gut sichtbar, da sie sich dort befindet, wo die Sehne in den Trochlearknochen eintritt.

Dies verursacht sehr starke und anhaltende Schmerzen, vor allem, wenn man den Arm bewegen will, was unmöglich sein kann. Die Behandlung erfordert Stoßwellen oder Infiltrationen. Auch die Heilung erfordert eine Elektrotherapie und in chronischen Fällen sogar eine chirurgische Arthroskopie.

Kompression oder Impingement-Syndrom

Hierbei handelt es sich um eine Kombination aus Rotatorenmanschetten-Tendinitis und Bursitis. Durch die verletzte Manschette schwillt der Muskel an und wird innerhalb des gesamten Schulterknochens komprimiert, was zu einer erheblichen Verminderung der Durchblutung führt. Dies wiederum führt dazu, dass das Muskelgewebe an Kapazität verliert, geschwächt wird und bis zur Deformierung verkümmert. Es kommt zu Schmerzen bei Haltungen wie dem Überstrecken des Arms über den Kopf, zu Muskelschwäche und im schlimmsten Fall zur Unfähigkeit, den Arm zu heben, oder zum Riss der Bizepssehne.

Kompression des Nervus suprascapularis

In der Schulter befindet sich ein sensorisch-motorischer Nerv, der aus dem oberen Rumpf kommt und unter dem Schulterblattband liegt. Dieser Nerv verleiht dem Musculus supraspinatus motorische Eigenschaften und innerviert das Akromioklavikulum, das Ligamentum coracoacromiale und das Glenohumeralgelenk.

Aus Gründen wie Zysten, Hypertrophie, Lipomen oder Reizungen kann dieser Nerv komprimiert werden. In diesem Fall tritt ein tiefer, dumpfer Schmerz im Rücken und an der Seite der Schulter auf. Dieser ist beim Abtasten des suprascapulären Bereichs spürbar und strahlt darüber hinaus in den Arm und den Nacken aus. Die Funktionsfähigkeit des Arms kann beeinträchtigt sein, und er lässt sich nicht über 90 Grad in Bezug auf den Rumpf drehen, wobei die Schulterdrehung sehr schwierig und schmerzhaft ist.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen uns an eine Schulterverletzung denken?

Schulterverletzungen, wie auch andere Probleme, die wir bereits gesehen haben, sind sehr vielfältig. Aus diesem Grund kann das Symptombild sehr breit gefächert sein. Wir werden hier die häufigsten Symptome einer Schulterverletzung auflisten:

• Schmerzen beim Heben des Arms: Er ist in der Regel knöchern (Reibung des Serosalsacks mit dem Schlüsselbein oder des Oberarmknochens und des Schulterblatts) oder geht vom Trizeps aus. Er hilft uns auch, eine Verletzung der Rotatorenmanschette schnell zu diagnostizieren.
• Schmerzen, die in den Arm ausstrahlen: Er tritt auf, wenn das Problem von einem anderen Bereich ausgeht, in der Regel bei Überlastung des Bizeps, aber auch vom Nacken oder sogar aufgrund eines Nervenausfalls im Armgelenk (Ellbogen) oder einer Hirnarthrose.
• Entzündungen: Bei vielen Pathologien ist neben dem Schmerz auch eine Entzündung ein Hauptsymptom. Sie wird durch äußere Schläge oder durch die eigene innere Verletzung eines Gewebes, durch eine Infektion und, kurz gesagt, durch viele anormale Umstände, die im Organismus stattfinden, verursacht.
• Steifheit: Das Gewebe wird eingeengt, verhärtet sich völlig und lässt sich nicht mehr kneten. Dies schränkt den Bewegungsspielraum ein und verursacht starke Schmerzen.
• Schwäche: Nach einer Verletzung verliert der betroffene Bereich an Kapazität, so dass er sich immer weniger anstrengt. Dies wiederum führt zu einer Schwäche unterschiedlicher Intensität.
• Vorwölbung oder Verformung: Umstände wie eine Schleimbeutelentzündung, ein Bruch, eine extreme Muskelversteifung oder ein abnormales Knochenwachstum führen zu einer Vorwölbung oder Verformung. Dabei handelt es sich um stark ausgeprägte innere Entzündungen oder direkt um verschobene Knochenteile.
• Dysfunktion: Dies ist der Fall, wenn die Schwäche so groß ist, dass die Funktion eines oder mehrerer Teile des Schultergelenks nicht mehr erfüllt werden kann. Daher kommt es häufig zu einem Bewegungsverlust.
• Atrophie: Rund um die Schulter gibt es Muskeln, die aufgrund geringer Beanspruchung im Ruhezustand verkümmern können. Eine Atrophie kann auch durch Einklemmung oder Reibung mit anderen Geweben entstehen.
• Gelenkinstabilität: Eine Verschiebung oder ein Bruch kann dazu führen, dass das Gelenk seine Stabilität verliert, so dass wir keine Kontrolle über seine Bewegung haben. Dies ist ein ernstes Symptom, das ärztlich behandelt werden muss.

Wie können wir Schulterschmerzen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Wenn Sie Ihre Schulterschmerzen deutlich lindern möchten, ohne Medikamente einnehmen zu müssen, sollten Sie die verschiedenen alternativen Therapien mit schmerzstillender Wirkung ausprobieren, um eine Verringerung des Schadens zu erreichen, ohne Ihren Körper zu schädigen.

Thermotherapie

Diese Therapie wird angewendet, wenn chronische Schulterschmerzen gelindert werden sollen oder wenn die akute Phase bereits vorüber ist oder der Schmerz nicht zu stark lokalisiert ist. Bei der Anwendung von Wärme ist es wichtig zu warten, bis keine Entzündungen, Wunden oder Verbrennungen vorhanden sind. Sie können die Thermotherapie mehrmals täglich für eine Dauer von höchstens 25-30 Minuten anwenden.

Es geht darum,Wärme auf den Schulterbereich zu bringen. Dadurch wird die Durchblutung erhöht, der Bereich bewässert und die Zellen werden mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was die Heilung beschleunigt. Außerdem wirkt die Wärme beruhigend, so dass Sie sich wohler fühlen, sich entspannen und die Schmerzen erträglicher werden.

Kältetherapie

Die Kryotherapie ist die Umkehrung der vorherigen Methode, d. h. die Anwendung von Kälte zur Linderung von Schulterschmerzen. Wenn wir unsere Temperatur senken, verlangsamen wir den Blutfluss, so dass wir dazu beitragen, dass sich der Bereich nicht entzündet. Außerdem betäubt die Kälte die Nerven, so dass sie keine Schmerzsignale mehr aussenden können; sie ist ein ideales Analgetikum, völlig natürlich, schnell wirkend und sehr effektiv. Der Nachteil der Kältetherapie ist, dass man nicht so viele Sitzungen pro Tag durchführen kann wie bei der Thermotherapie; wir müssen sie auf maximal sechs reduzieren und die Dauer dieser Sitzungen sollte 15-20 Minuten nicht überschreiten.

Wärme- und Kältetherapie

DieWärme- und Kältetherapie ist bei der Linderung von Schulterschmerzen recht wirksam. Wir empfehlen sie jedoch, wenn die akute Schmerzphase überwunden ist, um die Schmerzen weiter zu lindern und gleichzeitig zu versuchen, den Muskeltonus und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Sie sollten auch nicht darauf zurückgreifen, wenn Sie noch eine entzündete Schulter haben.

Sie ist ideal, um die Muskeln zu nähren, die während des Genesungsprozesses oder aus Gründen der Verletzung oder Krankheit selbst ausgehungert wurden. Durch die Wärme werden die Blutgefäße erweitert, so dass mehr Blut fließt, das das Gewebe über die Kapillaren mit Sauerstoff versorgt. Die Kälte und der Blutfluss selbst dienen dazu, Schlacken aus dem Gewebe zu entfernen, so dass dieses wieder mit gesunden Zellen besiedelt und Infektionen vermieden werden.

Massage-Therapie

Bei Knochenbrüchen, Wunden, akuten Schmerzen, Knoten oder starken Schwellungen sollte die Massage vermieden werden. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es natürlich am besten, mehrere Massagen zu genießen. Diese haben viele Vorteile, von der Muskelentspannung, die Verstärkung der Bewegung und die Verringerung der Schmerzen bei gleichzeitiger Normalisierung ihrer natürlichen Form und Position, helfen, die Durchblutung, die Fütterung der Gewebe, um wieder ihre Funktionen ordnungsgemäß so schnell wie möglich usw..

Es gibtverschiedene Arten von Massagen, und je nach Ihrem Problem wird der Experte bestimmen, welche Art von Massage zu jeder Zeit am besten geeignet ist. Sie können sich auch einige einfache Bewegungen beibringen lassen, um zu Hause eine kleine Selbstmassage nach dem Aufwachen und eine weitere vor dem Schlafengehen durchzuführen.

Akupressur-Therapie

Akupressur ist eine alte Technik der chinesischen Medizin. Mit ihr können wir die betroffenen Bereiche erreichen, ohne sie direkt berühren zu müssen, was ideal ist, wenn diese Bereiche sehr schmerzhaft sind oder Frakturen aufweisen. Bei dieser Therapie wird mit den Fingern oder manchmal auch mit Elementen wie Massagebällen usw. Druck auf Punkte des Körpers ausgeübt, die nicht wirklich schmerzen.

Akupressurpunkte zur Linderung von Schulterschmerzen sind:

• E38: Beseitigt Schmerzen, die im vorderen Teil der Schulter auftreten und akuter Natur sind. Er befindet sich am Schienbein, genau in der Mitte des Schienbeins.
• TC10: Dient zur Linderung intensiver Schmerzen mit zerreißender Wirkung, die zu großer Empfindlichkeit führen. Es befindet sich in der Rückseite des Arms, genau in der Mulde der äußersten Seite des Ellenbogens.
• 4IG: Dies ist ein sehr beliebter universeller Punkt, der unter anderem bei der Behandlung von generalisierten Schulter- und Armschmerzen hilft. Er befindet sich in der Mulde zwischen den Fingern 1 und 2 der Hand, direkt über der Verbindung zwischen den beiden.
• GB20: Doppelter Punkt, der Verspannungen und Schmerzen in den Schultern und im Nacken lindert. Sie befinden sich symmetrisch zur Vertikalen zwischen Schädel und Nacken, genau an der Außenseite der hervorstehenden Sehnen.

Andere wirksame alternative Therapien

• Natürliche Heilmittel mit Pflanzen: Wenn Sie Pflanzen zur Linderung Ihrer Schmerzen verwenden möchten, denken Sie daran, dass Lavendel, Rosmarin, Minze, Brennnessel und Baldrian schmerzlindernde Eigenschaften haben. Würzen Sie Ihre Aufgüsse mit Zimt, und die Wirkung wird sich noch verstärken.
• Akupunktur: Die Akupunktur arbeitet mit denselben Punkten wie die Akupressur. Der Unterschied besteht darin, dass sie nicht durch Drücken mit den Fingern stimuliert werden, sondern durch das Einstechen spezieller, dünner und langer Nadeln in diese Punkte. Es wird behauptet, dass sie wirksamer ist, weil wir je nach Schmerz und anderen Symptomen die Nadeln eine bestimmte Anzahl von Millimetern einführen können, wodurch wir viel spezifischere Ergebnisse erzielen.
• Kinesiotherapie: Die unterstützte Mobilität, die wichtigste Ressource dieser Therapie, ist für diejenigen, die eine schwere Verletzung erlitten haben, und natürlich auch für diejenigen, die sich einer Operation unterziehen mussten, unerlässlich. Wenn Ihr Fall ist nicht so ernst, das Beste, was Sie tun können, ist zu einem Experten auf dem Gebiet zu gehen, um Ihnen so schnell wie möglich zu arbeiten Durchführung von Übungen, um die Funktion der beschädigten Teile zu verbessern, während wir bekommen, um Schulterschmerzen zu reduzieren. Dann weiter mit denen in der Lage, die Mobilität, Flexibilität und Stärke zu erhöhen.
• Osteopathie: Die Mobilisierung ist der Hauptakteur in der Osteopathie, so dass wir auf diese Therapie zurückgreifen müssen, sobald wir die akute Phase des Schmerzes überwunden haben. Die spezifischen Manipulationen dienen dazu, die Steifheit in der Schulter zu beseitigen, indem die Bewegungswinkel in den drei Dimensionen vergrößert werden, während wir gleichzeitig an den Schmerzen arbeiten. Ungleichgewichte werden durch Dehnungen untersucht, um sie später zu bearbeiten. Dann arbeiten wir an möglichen Bereichen, die den Schmerz oder die Pathologie, die leidet, verursachen. Die Arbeit auf allgemeiner Ebene und wenn es keine Komplikationen gibt, umfasst die Entlastung der Muskeln, die strukturelle Neupositionierung, die Stärkung der Förderung und die Wiederherstellung der Beweglichkeit.

Wie wendet man die RICE-Therapie Schritt für Schritt an, um Schmerzen im Schultergelenk zu lindern?

Die bekannte RICE-Therapie ist eine grundlegende Erste-Hilfe-Methode, die Ihnen helfen kann, den Zustand Ihrer Verletzungen zu verbessern, Ihre Genesung zu beschleunigen und sogar mögliche Folgeerkrankungen zu vermeiden. Wir wenden derzeit die PRICE-Therapie an, die identisch ist, mit der Ausnahme, dass wir vor den vier Grundschritten einen ersten Schritt hinzugefügt haben.

• Schutz: Als Erstes sollten Sie sicherstellen, dass Sie sowohl Ihre Schulter als auch sich selbst schützen. Hören Sie auf, Basketball zu spielen, Kisten zu heben oder im Fitnessstudio Gewichte zu stemmen. Versuchen Sie, Ihren Arm in seine natürliche Position zu bringen, indem Sie ihn fallen lassen und nahe am Körper halten (wenn Ihnen das zu schwer fällt, liegt möglicherweise ein Bruch oder eine Verrenkung vor, was in diesem Fall kontraproduktiv wäre).
• Ausruhen: Legen Sie eine relative Ruhepause ein, die immer von der Schwere der Schulterschmerzen und der Art der Verletzung abhängt. Halten Sie Ihren Arm so, wie wir es gerade beschrieben haben. Sie sollten nicht den ganzen Tag im Bett liegen oder sitzen bleiben; Sie sollten sich etwas bewegen, aber nicht mehr als nötig. Es ist ideal, den Bereich lange Zeit entspannt zu halten, damit er sich erholt und nicht wieder gezwungen wird, aber wir dürfen nicht den Punkt der Unbeweglichkeit erreichen, sonst verkümmert das Gewebe und wird geschwächt, was eine viel langsamere Genesung zur Folge hat und zu Folgeerkrankungen führen kann.
• Eis: Um die Schulterschmerzen in der akuten Phase zu lindern, kann man nichts Besseres tun, als ein wenig Kälte auf den Bereich zu geben. Die Kälte bremst oder minimiert die Entzündung und betäubt den Bereich, so dass die Nerven keine schmerzhaften Signale senden. Eingewickeltes Eis ist ein praktisches Hilfsmittel, aber idealerweise sollten Sie spezielle Kälteprodukte haben, um sich von Verletzungen zu erholen. Verwenden Sie diese nicht missbräuchlich, sondern höchstens sechsmal pro Tag und bis zu 20 Minuten lang.
• Kompression: Aufgrund der Komplexität des Gelenks ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie einen Kompressionsverband tragen sollten, der übermäßige Bewegungen verhindert, insbesondere wenn Sie unter einer Gelenkinstabilität leiden. Im Laufe der Tage können diese durch eine komprimierende Schulterbandage ersetzt werden. In jedem Fall ist es ratsam, eine Schulterstütze zu tragen, damit das Gewebe optimal verschweißt werden kann, ohne dass es zu übermäßigen Bewegungen kommt. Die Heilung verläuft schneller und das Risiko von Folgeerkrankungen ist geringer.
• Hochlagern: Legen Sie sich nicht ganz flach hin. Lassen Sie die Schulter über der Höhe des Herzens, dies ist einfach, nur mit ein paar Kissen hinter dem Rücken bekommen Sie es. Damit vermeiden Sie, dass die Entzündungen des Gewebes zu lästig sind, weil nicht so viel Blut in den Bereich fließt. Dieser Punkt sollte nur praktiziert werden, wenn eine Schwellung oder die Gefahr einer Schwellung besteht.

Wie kann man künftigen Schulter- und Armschmerzen vorbeugen?

Natürlich wollen wir Ihnen auch helfen, Schulterschmerzen zu vermeiden. Deshalb geben wir Ihnen zum Schluss noch einige präventive Tipps, um Beschwerden und Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

• Haltungshygiene: Es gibt viele Tipps, die Sie zur Haltungshygiene kennen sollten.
  • Sie müssen einen geraden Rücken haben, der die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beibehält, und die Schultern müssen senkrecht dazu stehen, in der gleichen Vertikalen wie das Gesäß, wenn wir uns im Profil betrachten.
  • Um zu vermeiden, dass Sie die Schultern nach vorne hängen lassen, sollten Sie beim Sitzen ergonomische Kissen verwenden. Außerdem sollten Sie Ihren Rücken an die Stuhllehne lehnen, die in einem Winkel von 90-105 Grad zum Sitz stehen sollte.
  • Im Auto stützen Sie sich auf die Kopfstütze, die senkrecht zum Boden stehen sollte, unabhängig von der Neigung der Rückenlehne, die nie mehr als 110 Grad zum Sitz haben sollte.
  • DerSchreibtisch sollte so hoch sein, dass das Ellenbogengelenk beim Auflegen der Hände zwischen 100 und 120 Grad abgewinkelt werden kann, ohne dass die natürliche Haltung der Schulter verändert werden muss. Dazu sollten die Arme nicht vom Oberkörper weggezogen werden.
  • Wenn Sie auf der Seite schlafen, wählen Sie ein Kissen, bei dem der untere Teil höher als der obere Teil ist. Wechseln Sie außerdem von Zeit zu Zeit die Seite, auf die Sie sich lehnen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, und wenn Sie dies tun, halten Sie das Kissen nicht fest, da Sie so die natürliche Rechtwinkligkeit verlieren, die das Skelett beibehalten sollte.
• Vorbereitung auf die Aktivität: Bevor Sie eine sich wiederholende Tätigkeit ausüben oder eine Tätigkeit, die Ihre Schulter stark belastet, sollten Sie sich vorbereiten. Ihr Schultergewebe sollte entspannt sein. Um dies zu erreichen, müssen Sie es massieren, wenn es eingeengt ist, bis es sich weich anfühlt. Danach müssen Sie sich dehnen, um den Muskel an die Intensität der Belastung anzupassen. Dies wird als Aufwärmen bezeichnet.
• Üben Sie die Aktivität: Achten Sie darauf, dass Sie Aktivitäten wählen, auf die Sie körperlich vorbereitet sind. Achten Sie beim Üben auf eine gute Körperhaltung, überanstrengen Sie sich nicht über längere Zeit und tragen Sie Kompressionskleidung für die Schultern. Natürlich sollten Sie sich schrittweise an die Tätigkeit gewöhnen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit unter Schulterschmerzen gelitten haben.
• Spezifische Übungen: Kennen und praktizieren Sie spezifische Übungen, um Schulterschmerzen zu vermeiden. Dazu gehören Dehnungs-, Kräftigungs-, Stärkungs- und Beweglichkeitsübungen. Wenn Sie in Form sind, wird es für Sie viel schwieriger, sich zu verletzen. Achten Sie darauf, dass Sie auch Ihren Nacken und Ihre Arme trainieren, da das Gewebe in diesen Bereichen ebenfalls Einfluss auf den Zustand Ihrer Schultern hat.
• Gewichte heben: Heben Sie keine Gewichte über den Kopf, denn dadurch verlieren Sie nicht nur an Stabilität, sondern können auch Ihre Schultern und sogar Ihre Nackenmuskulatur überlasten; versuchen Sie, die Gewichte nahe am Körper zu halten. Auch sollten Sie keine Überkopfhaltungen über einen zu langen Zeitraum einnehmen.
• Pausen: Manchmal lassen sich ständige Anstrengungen und sich wiederholende Tätigkeiten nicht vermeiden. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen und machen Sie Pausen. Die Pausen müssen nicht unbedingt lang sein und können auch dazu genutzt werden, um ein paar Übungen zu machen.
• Kältetherapie: Wenn Sie bemerken, dass Sie sich überanstrengt haben, legen Sie Kälte auf die betroffene Stelle, um eine Überhitzung und mögliche Entzündungen zu vermeiden. Die niedrige Temperatur sorgt dafür, dass die Spannung nicht weiter ansteigt und sogar gesenkt wird, so dass es nicht zu Verletzungen kommt.
• Thermotherapie: Wenn Sie häufig unter Beschwerden im Schultergelenk leiden, sich schon einmal schwer verletzt haben oder zu Schmerzen neigen, ist es üblich, wenn Sie sich gut fühlen, ohne Grund Wärme auf die Stelle zu legen. Auf diese Weise wird dank der Wärme eine hohe Durchblutung aufrechterhalten, die das Gewebe versorgt und es gleichzeitig durch die beruhigende Wirkung entspannt.

Warum sollte man Tabletten und Injektionen zur Linderung von Schulter- und Nackenschmerzen vermeiden?

Wir sind daran gewöhnt, beim geringsten Anzeichen von Schmerzen schnell eine Pille zu schlucken, aber in Wahrheit ist das gar nicht nötig. Als Alternativen gibt es die vielen Therapien, die wir oben beschrieben haben und die nicht invasiv sind, also keine unerwünschten Wirkungen haben.

Medikamente in jeder Form enthalten verschiedene chemische Verbindungen, die in unserem Körper wirken. Sie wirken schmerzlindernd, aber wie alle Chemikalien haben sie auch andere Nebenwirkungen für uns.

Nebenwirkungen sind solche, die als Reaktion des Körpers auf die Einnahme von Medikamenten auftreten können. Selbst das einfachste Schmerzmittel hat sie, was bedeutet, dass sie zwar nicht immer auftreten, Sie aber dennoch darunter leiden können. Sie werden also weniger Schmerzen haben, aber sie können ein anderes Problem verursachen, das noch schlimmer ist.

Deshalb sollten wir uns niemals selbst behandeln, denn wir können nicht wissen, wie sich ein Medikament auf unseren Körper auswirkt, auch wenn es sich in anderen Fällen als nützlich erwiesen hat. Wenn Sie starke Schmerzen haben und glauben, dass Sie Medikamente einnehmen sollten, gehen Sie zum Arzt und lassen Sie ihn entscheiden, ob und in welcher Dosierung die Einnahme von Medikamenten notwendig ist.

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