Die besten Möglichkeiten zur Linderung von Hand- und Handgelenkschmerzen

Für viele Menschen bedeutet die Linderung von Schmerzen in den Händen und Handgelenken, dass sie weiterhin ihren alltäglichen Aktivitäten nachgehen können. Wenn wir dazu nicht in der Lage sind, bleibt die Welt stehen, wir fühlen uns entmündigt, unsere Stimmung ändert sich und wir können sogar unter Angstzuständen leiden.

Möchten Sie sich nicht in dieser Situation wiederfinden? Entdecken Sie mit uns, wie man Muskel- und Knochenschmerzen in den Händen beseitigt oder was man allgemein gegen Schmerzen in den Handgelenken tun kann. Wir sagen Ihnen, warum wir diese Schäden oft bemerken, welche Auswirkungen die einzelnen Krankheiten langfristig haben und natürlich, wie Sie die Schmerzen lindern und ihnen vorbeugen können.

Was sind Schmerzen in den Händen und Handgelenken und wie kann man sie erkennen?

Unsere Hände bestehen aus nicht weniger als 29 Gelenken, 28 zusätzlichen Knochen und einem der kompliziertesten Netze von Nerven, Bändern und Sehnen, die im Übrigen ziemlich offen liegen. Dank dieses komplexen Aufbaus können wir die feinsten und komplexesten Aufgaben mit Leichtigkeit ausführen.

Die kleinen und empfindlichen Teile der Hände sind viel anfälliger für Verletzungen, Verschlechterung und schnellen Funktionsverlust. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich neben anderen Symptomen auch Schmerzen bemerkbar machen. Bei dieser Gelegenheit sollten Sie wissen, dass wir den Schmerz relativ einfach identifizieren können. Wir können gut definieren, wo es weh tut und auch, welche Art von Gewebe uns schmerzt.

Wie Sie jedoch später sehen werden, gibt es viele Krankheiten und Umstände, die fast identische Symptommuster hervorrufen. Das bedeutet, dass wir zwar wissen, was schmerzt, aber kaum, warum es schmerzt, und dass Sie natürlich keine korrekte Diagnose stellen können.

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Wie entstehen Schmerzen in den Händen, Fingern und Handgelenken und was sind die Ursachen?

Die Hände, die aufgrund ihrer Funktion völlig ungeschützt sind, können durch eine Reihe von Umständen geschädigt werden. Die häufigsten Ursachen, durch die wir uns im Alltag an den Händen verletzen, sind:

Traumata, Schläge und Stürze

Aufgrund der Empfindlichkeit und Größe der Hände sind Schläge auf sie gefährlicher als auf andere Körperteile. Das bedeutet, dass schon kleine Schläge schwere Schäden verursachen können, und die wirklich schweren Schläge können eine Operation oder sogar eine erfolglose Genesung zur Folge haben. Aus diesem Grund müssen wir uns bei einem Trauma an den Händen schnell in ein medizinisches Zentrum begeben, auch wenn uns die Situation nicht ernst genug erscheint.

Schmerzen beim Tippen auf der Tastatur oder beim Benutzen der Maus

Diese Schmerzen hängen mit der beginnenden Ankylose zusammen, die in Wirklichkeit auf einen Mangel an Beweglichkeit zurückzuführen ist. Wir ruhen die unteren Handknochen aus und lassen sie stundenlang an der gleichen Stelle. Dies führt zu einer unnatürlichen Haltung des Handgelenks und zu einer zusätzlichen Belastung der Gelenke, die sich mehr als gewöhnlich strecken müssen, um diese Aufgaben zu bewältigen.

Außerdem führen wiederholte Bewegungen, wie bei jedem anderen Körperteil auch, zu einem Verlust des Bewegungsspielraums (das Gewebe wird ungewohnt). Da diese Tätigkeiten als einfach gelten und wenig oder keine Anstrengung erfordern, werden sie auch nicht von Pausen begleitet, die ebenfalls notwendig sind, um die Bänder oder die Gelenke zwischen den Fingergliedern nicht zu überlasten.

Schmerzen beim Heben von Gewichten

Es gibt natürlich Umstände, unter denen das Heben von Gewichten, sei es in einer Box oder in der Turnhalle, Schmerzen verursachen kann. Obwohl dies häufig vorkommt, muss man sagen, dass dies nicht der Fall sein sollte. Denn das Heben von Gewichten sollte mit den Armmuskeln erfolgen, da diese die größte Kraft liefern und gestärkt werden.

Wenn unsere Hände bei dieser Art von Tätigkeit schmerzen, liegt das daran, dass wir sie nicht richtig ausführen. Es ist natürlich notwendig, den Fehler zu korrigieren und die Handgelenke und Hände die Funktionen erfüllen zu lassen, für die sie ausgebildet wurden, und das sind viele und sehr wichtige.

Schmerzen durch kalte Hände und Finger

Die Kälte führt dazu, dass weniger Blut in den Bereich gelangt, und umgekehrt führt der Mangel an Blut dazu, dass unser Körper auskühlt. Dies kann zu einem ernsthaften Teufelskreis führen, in dem unsere Hände nicht mehr funktionsfähig sind. Wenn wir keine Verletzungen haben, ist es wichtig, dass alle Gewebe gut ernährt, mit Sauerstoff versorgt und sauber sind.

Dies wird durch einen korrekten und kontinuierlichen Blutfluss erreicht. Wenn dies nicht der Fall ist, werden die Funktionen der einzelnen Teile beeinträchtigt, was es schwieriger macht, etwas zu tun. Wenn Sie Kälteschmerzen verspüren, sind Taubheit und Steifheit die häufigsten Symptome. Es ist wichtig, die Hände auf der richtigen Temperatur zu halten und sie zu bewegen, um den Blutfluss anzuregen (es sei denn, Sie haben kürzlich eine Verletzung erlitten, die Sie vorübergehend außer Gefecht setzt).

Stress und emotionale Ursachen

Diese Punkte stehen in engem Zusammenhang mit Handschmerzen. Wir benutzen unsere Hände für alles, und wenn wir uns nicht in der Lage fühlen, unser tägliches Leben zu bewältigen, können wir ungeschickt werden und sogar psychosomatische Schmerzen wahrnehmen, die wir für unsere Unfähigkeit verantwortlich machen. Stress ist ein allgemeines Unbehagen für unseren gesamten Organismus, das die schwächsten Teile unseres Körpers angreift und sich besonders effektiv auf das Nervensystem auswirkt.

Sport und anstrengende Belastung

Nicht nur Gewichtheben kann Schaden anrichten. Es gibt viele andere Übungen, wie z. B. Liegestütze oder einige auf die Rückenmuskulatur ausgerichtete Fitnessgeräte, die bei falscher oder zu langer Anwendung auch unsere Handgelenke und Hände, insbesondere die Handflächen, in Mitleidenschaft ziehen können.

Dies lässt sich auch auf jede andere Anstrengung übertragen, selbst wenn sie nicht mit körperlicher Betätigung zusammenhängt. Das Handgelenk besteht aus empfindlichen Teilen und muss gepflegt werden, damit es durch harte Arbeit nicht überlastet wird. In jedem Fall kann eine solche Situation vor allem zu Zerrungen, Verrenkungen, starken Schmerzen in den letzten Fingergliedern und Empfindlichkeit auf dem Handrücken führen.

Welche Krankheiten können Schmerzen in den Hand- und Fingergelenken verursachen?

Es gibt viele Krankheiten und andere Pathologien, die direkt oder indirekt zu Schmerzen in den Händen, einschließlich der Handgelenke und Finger, führen können. Die bekanntesten sind:

Arthrose

Bei dieser Pathologie handelt es sich um eine Degeneration der Gelenke. Sie tritt auf, wenn wir unsere Hände und Handgelenke bei bestimmten sportlichen oder beruflichen Aktivitäten übermäßig beanspruchen, durch den einfachen Lauf der Zeit oder durch eine andere Krankheit, die den Knorpel degeneriert und die Gelenke freilegt, die dann mit sich selbst zusammenstoßen.

Die Hand schmerzt bei bestimmten Tätigkeiten, aber der Schmerz verschwindet, wenn man sich ausruht. Bei fortgeschrittener Arthritis sind die Finger sichtbar verformt. Die Symptome treten vor allem morgens auf und verschlimmern sich mit der Zeit.

Osteoarthritis

Dabei handelt es sich um eine Entzündung der Handgelenke, die durch eine andere Krankheit verursacht wird. Es gibt also viele Arten von Arthritis wie rheumatoide Arthritis oder Psoriasis. In Anbetracht der Anzahl der Gelenke in den Händen ist dies eines der schwerwiegendsten Probleme in diesem Bereich. Sie werden steif, so dass die Finger völlig gerade sind oder sich nicht mehr bewegen lassen.

Natürlich treten auch Schmerzen auf. Alle Symptome verschlimmern sich im Laufe der Jahre bis zu dem Punkt, an dem die Finger nicht mehr artikuliert werden können und somit die Beweglichkeit fast vollständig verloren geht, was zu einer starken Behinderung führt. Dies führt zu vielen anderen, ebenfalls schmerzhaften Pathologien wie der Daktylitis. Der entzündete Finger sieht aus wie eine Wurst und verliert seine Form.

Verstauchungen

DieBänder des Handgelenks werden gedehnt. Das bedeutet, dass sie ihre Größe verändern, sich mehr dehnen, als sie verkraften können, und eine Überdehnung verursachen. Dies geschieht meist durch eine abrupte Beuge- oder Drehbewegung oder durch einen Schlag.

Das Handgelenk schmerzt sehr stark und ist stark entzündet, manchmal begleitet von einer Temperaturerhöhung in diesem Bereich. In den schwersten Fällen kann das Handgelenk sogar verformt werden. Obwohl es verschiedene Grade von Verstauchungen gibt, besteht die Behandlung in der Regel bei leichten Fällen darin, die Entzündung auf ein Minimum zu beschränken und das Gewebe zu schonen, damit es sich wieder normalisiert.

Brüche

Dies ist ein recht häufiges Problem, insbesondere bei einem oder mehreren Fingern, da die Hand ständig allen Arten von Schlägen und Traumata ausgesetzt ist. Die Knochen brechen bei dieser Gelegenheit meist vollständig. Das muss aber nicht sein, es können auch Teilbrüche auftreten, die ohne Röntgenaufnahme schwieriger zu diagnostizieren sind.

Die Schmerzen sind sehr stark, in den schlimmsten Fällen sogar fast unerträglich. Verformungen aufgrund der schlechten Knochenverschweißung während der Genesung sind ebenfalls normal. Schwellungen und eine Erwärmung der Haut sind die beiden Hauptsymptome. Gelegentlich finden wir Blutergüsse oder eine Gefühlsstörung auf der Haut.

Schleimbeutelentzündung

Die Schleimbeutel im Handgelenk werden gereizt und entzünden sich. In diesem Fall können sie ihre Funktion nicht mehr erfüllen, die darin besteht, die Bewegung zwischen den Geweben, in denen sie sich befinden, zu unterstützen und zu verhindern, dass sie aneinander reiben (insbesondere bei Knochen und Nerven).

Infektionen, sich wiederholende Bewegungen des Handgelenks oder anhaltende Unruhe in diesem Bereich sind die häufigsten Gründe dafür. Es kommt zu Schmerzen, Hautverfärbungen bei Entzündungen (die sogar von Fieber begleitet sein können), Druckgefühl und Steifheit.

Sehnenscheidenentzündung

Eine der vielen Sehnen in der Hand entzündet sich, wird im Bereich des Gelenks empfindlich und verursacht Schmerzen sowohl bei Berührung als auch bei Bewegung. Es kann auch zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln der Haut im Bereich außerhalb der Sehne kommen. Plötzliche Bewegungen wie Verstauchungen oder Überanstrengungen sind die häufigsten Ursachen. Natürlich handelt es sich um ein geringfügiges Problem, das mit einfacher häuslicher Pflege geheilt werden kann.

Karpaltunnelsyndrom

Der Medianusnerv im Handgelenk wird eingeklemmt, was zu einem Gefühlsverlust in allen Fingern außer dem kleinen Finger führt. Die Finger werden taub, und es entsteht ein unangenehmes Kribbeln. Es ist schwierig, psychomotorische Tätigkeiten auszuführen, da sich die Wahrnehmung des Gefühls verändert. Die Anstrengung und das unangenehme Kribbeln bei der Ausübung von Tätigkeiten werden schmerzhaft.

Die De-Quervain-Krankheit

Dies ist eine Sehnenscheidenentzündung. In diesem Fall ist die Sehnenscheide, die zwei Sehnen der Hand, den Streckmuskel (Extensor pollicis brevis) und den Schenkelhals (Abductor pollicis longus) des Daumens, umhüllt, spezifisch entzündet. Daher ist die Diagnose relativ einfach. Sie werden eine mäßige Schwellung, Schmerzen und Empfindlichkeit beim Abtasten feststellen, und in den schlimmsten Fällen können die Sehnen blockiert sein, wenn Sie versuchen, den Daumen zu bewegen. Die Kompression des Bereichs kann eine Art medizinische Kompression erfordern, die von Fachärzten während der frühen Genesung verschrieben wird.

Raynaud-Syndrom

Das Raynaud-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der die Blutgefäße durch niedrige Temperaturen verengt werden (Vasokonstriktion), was in der Regel auf eine Bindegewebserkrankung zurückzuführen ist. Die Schmerzen werden von einer Veränderung der Hautfarbe begleitet, die blass wird und sich sogar blau oder rötlich verfärbt. Der Blutmangel in den Fingern verursacht ein Kribbeln.

Knötchen

Das sind knöcherne Knoten, die in den Gelenken der Hand auftreten. Sie entstehen oft durch Arthrose, d. h. durch Abnutzung des Knorpels. Reibung fördert die abnorme Bildung, Steifheit und Schmerzen. Die Behandlung hängt von der Entwicklung und der Art der Knötchen ab, so dass immer eine ärztliche Konsultation erforderlich ist.

Triggerfinger oder stenosierende Tenosynovitis

Eine krankheitsbedingte Verdickung oder einfach eine Entzündung der Sehnen kann zu dieser Störung führen. Die Gelenke verkleben und machen Bewegungen unmöglich, so dass der Finger in einer bestimmten Position gebeugt bleibt. Dieses Problem verursacht mit der Zeit Schmerzen, und wenn man versucht, das Gelenk in seine Position zurückzubringen, erzeugt das knöcherne Gelenk ein Schnappgeräusch.

Hammerzehen

Die Sehne eines Fingers ist am ersten Gelenk verletzt, so dass dieser Teil des Fingers deformiert ist. Dies ist deutlicher, wenn auch der Knochen gebrochen ist. Die Fingerspitze kann nicht in ihre normale Position gebracht werden und das Problem ist schmerzhaft.

Ulnardeviation

Das Handgelenk und die Finger sind nach außen gedreht. Dies wird durch einen chronischen Entzündungsprozess verursacht. Natürlich wird die Bewegung erschwert, die normale Form der Hand verschwindet und es treten Schmerzen auf, die stark werden können.

Ganglion

Eine Zyste aus Synovialflüssigkeit, die am Handgelenk oder auf dem Handrücken wächst. Es handelt sich um einen sicht- und tastbaren Knoten, der sich je nach den Tätigkeiten, die wir gerade ausüben, entzünden kann und parallel verlaufende Schmerzen verursacht, die jedoch nicht so stark sind, dass sie zu einer Behinderung führen und die Beweglichkeit nicht einschränken.

Dupuytren'sche Kontraktur

Bei der Dupuytren'schen Kontraktur verdickt sich das Bindegewebe der Handfläche, wodurch sich die Finger zur Handfläche hin beugen. Die Beugung als solche ist nicht schmerzhaft, aber wir leiden im Laufe der Zeit unter Schmerzen, weil wir die Finger mit dem gezwungenen Gelenk halten müssen.

Akute Infektionen

Sie sind weitaus häufiger, als man denkt, und ihr größter Nachteil besteht darin, dass ihre Auswirkungen langwierig und langfristig sein können und zu Arbeitsunfähigkeit führen können. Außerdem breiten sich die Infektionen aus, was bedeutet, dass nach und nach mehrere Gewebe der Hand betroffen sind. Man spürt einen sehr starken, stechenden Schmerz im Brennpunkt, aber auch einen generalisierten, etwas milderen Schmerz. In der Hand kann es zu Nässen oder zur Bildung von Toxinen kommen, was zu anderen Krankheiten führen kann.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen uns an eine Handverletzung denken?

Wenn eine Hand verletzt ist, sind Schmerzen in der Regel das Symptom, das Alarm schlägt. Diese können jedoch unterschiedlich sein und zudem von jeweils unterschiedlichen Symptomen begleitet werden.

Die häufigsten Arten von Symptomen

• Schmerzen: Die Schmerzen, die wir bei Verletzungen in den Händen verspüren, sind im Allgemeinen mäßig und recht erträglich, es sei denn, die Verletzung umfasst vollständige Brüche. Verletzungsprobleme sind, abgesehen von Traumata, nicht schwerwiegend und eine Schmerzlinderung ist leicht zu erreichen.
• Schwellungen und Entzündungen: Die kleinen, zarten Teile, aus denen unsere Hände bestehen, neigen bei Verletzungen stark dazu, anzuschwellen. Das ist ein normaler Prozess unseres Organismus, der sie zu schützen versucht, und so kann es vorkommen, dass Ihre Finger oder Hände bei einem vermeintlich kleinen Problem stark anschwellen. Dennoch ist es wichtig, wachsam zu sein, denn eine Entzündung kann ernste Ursachen haben, die weit über einen Schlag oder eine Überanstrengung hinausgehen.
• Erhöhte Temperatur: Wenn die Temperatur gleichzeitig mit dem Anschwellen der Hände ansteigt, handelt es sich um Schwestersymptome. Es fließt viel mehr Blut durch unseren Organismus, und dadurch steigt die Temperatur unserer Haut.
• Taubheitsgefühl: Dies kann aus vielen Gründen auftreten: Kälte, falsche Haltung der Hände, Abflachung, nervöse Probleme, mangelnde Bewässerung usw. Es handelt sich um ein Symptom, das bei einer einfachen Bewegung der Hände Gelenk für Gelenk und mit Kraft und Intensität verschwindet, außer in Fällen, in denen die Ursache behandelt werden muss, wie z. B. bei einer Nerveneinklemmung.
• Steifheit: Verknöcherte Stellen, kontrahierte Sehnen und andere Umstände führen dazu, dass ein Teil unserer Hand steif bleibt, viel steifer und mit Schwierigkeiten bei der Ausführung ihrer normalen Bewegungen.
• Taubheitsgefühl und Kribbeln: Bevor sie steif wird, ist es normal, dass die Hand taub wird. Dies tritt auch auf, wenn es kalt ist oder wenn wir unsere Finger nicht mehr bewegen, vor allem, wenn wir bereits an einer Erkrankung leiden, die dieses Symptom begünstigt. Das Kribbeln tritt auf, weil die Durchblutung in einem praktisch überempfindlichen Bereich stattfindet, so dass wir ihn sehr gut spüren können. Das Gleiche passiert, wenn wir uns selbst berühren: Die empfindliche Haut reagiert mit einer Art Kribbeln oder Kitzeln, das nicht angenehm ist.
• Gefühl der Schwäche: Taubheit kann auch dazu führen, dass wir uns schwach fühlen, gerade weil wir unsere Hände nicht richtig wahrnehmen und nicht in der Lage sind, sie richtig zu gebrauchen.
• Rötung: Dies ist häufig der Fall, wenn man von einem Schlag getroffen wurde, und zwar sowohl aufgrund des Traumas selbst als auch aufgrund der Schwellung der Hand, die umso deutlicher wird, je mehr Blut durch den betroffenen Bereich fließt. Die Schwellung ist nicht schwerwiegend und zeigt lediglich an, dass die Hand von unserem Immunsystem unterstützt wird, um sie vor schädlichen Einflüssen zu schützen.
• Eingeschränkte Bewegung: Dies tritt vor allem bei der Bewegung des Gasgebens am Lenker eines Motorrads auf, aber auch beim Bewegen der Finger, die nicht mehr vollständig bewegt werden können.
• Instabilität der Gelenke: Dies ist ein seltsames Symptom, aber bei den Handgelenken deutet es auf eine schwere Verletzung hin. Wir sind nicht in der Lage, ihre Bewegungsfähigkeit zu kontrollieren, was starke Schmerzen verursachen, das Gewebe belasten, beschädigte Teile bewegen kann usw.
• Krämpfe: Ein merkwürdiges Symptom, das bei ziemlich ernsten Krankheiten wie Sklerose, anderen Problemen wie Dystonie, Mineralstoffmangel, Dialyse, Nervenschäden usw. auftreten kann. Es ist ungewöhnlich, Krämpfe zu haben, wenn Sie eine herkömmliche Verletzung wie eine Zerrung oder Verrenkung erlitten haben.
• Muskelkontrakturen: Wenn die vielen Muskelfasern in unseren Händen nicht mehr funktionsfähig sind, kommt es zu Kontrakturen. Das wiederum bedeutet, dass dieses Gewebe nicht gereinigt, mit Sauerstoff versorgt und genährt wird. Dies kann dazu führen, dass das Nervensystem die falschen Signale an das Gehirn sendet.
• Blutergüsse und Quetschungen: Wenn wir getroffen werden, insbesondere in stark durchbluteten Bereichen oder aufgrund von Gewebebewegungen, können wir feststellen, dass sich die Farbe unserer Hände (oder eines Teils davon) verändert. Hämatome entstehen durch die unerwartete Ansammlung von Blut, das die Gefäßwände beschädigt.
• Überempfindlichkeit gegenüber Berührungen: Probleme mit den Nerven, insbesondere Quetschungen, führen dazu, dass die Nervenenden viel empfindlicher werden und wir bei Berührung ein starkes Kribbeln oder sogar ein unangenehmes oder unbehagliches Gefühl verspüren. Gleichzeitig verlieren wir die Fähigkeit, das, was wir mit der betroffenen Hand berühren, richtig wahrzunehmen.
• Klickende Geräusche: Manchmal, z. B. wenn wir versuchen, die Gelenke zu strecken oder die Handgelenke zu drehen, können wir Klick- oder Ploppgeräusche hören.

Arten von Symptomen je nach Bereich

• Schmerzen in den Fingern: In den Fingern werden Sie zweifelsohne am meisten Steifheit feststellen, da sie, abgesehen von einem Trauma, nicht schwer zu misshandeln sind. Sie sind auch am kältesten, weil sie nicht gut durchblutet sind, so dass sie leichter gefühllos werden als der Rest der Hand und wir die Kontrolle über ihre Bewegungen verlieren, was uns daran hindert, bestimmte Aufgaben auszuführen. Ein Pochen bei Gelenksteifheit ist ein Muss.
• Schmerzen im Handgelenk: Wenn wir Probleme im Handgelenk haben und es bewegen, ist es ganz normal, Knackgeräusche zu hören. Es können auch kugelförmige Klumpen mit oder ohne Schwellung auftreten, wenn ein internes Ganglion entstanden ist.
• Schmerzen in der Handfläche: In diesem Fall ist das häufigste Symptom ein Kribbeln und Zärtlichkeit. Die Schmerzen sind nicht sehr häufig, es sei denn, Sie haben einen Bruch eines Handflächenknochens oder eine Zerrung mit Weichteilriss erlitten. Beachten Sie die Dupuytren'sche Kontraktur, die speziell im Bereich der Handinnenflächen auftritt.
• Schmerzen auf dem Handrücken: Ganglien, die in diesem Bereich auftreten, sind sowohl schmerzhaft als auch deformiert (kugelförmige Verdickung, die sich entzünden kann). Bestimmte Nervenprobleme und rheumatische Erkrankungen können Schmerzen verursachen.
• Schmerzen in der ganzen Hand: Wenn die ganze Hand schmerzt, handelt es sich im Wesentlichen um Arthritis und Arthrose. Der Schmerz ist generalisiert und geht in der Regel mit Schwierigkeiten (und mit der Zeit mit der Unmöglichkeit) einher, manuelle Tätigkeiten auszuführen.

Wie lassen sich Hand- und Handgelenksschmerzen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Wenn Sie eine Linderung Ihrer Hand- und Handgelenksschmerzen benötigen, stehen Ihnen neben der Schulmedizin zahlreiche alternative oder ergänzende Therapien zur Verfügung. Diese helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, Schmerzen zu lindern, zu heilen und künftigen Schmerzen vorzubeugen, ohne dass Sie Medikamente einnehmen müssen.

Wärme- und Kältetherapie

DieWärme- und Kältetherapie ist ideal bei rheumatischen Erkrankungen, die sehr häufig an den Händen auftreten. Denn die Hände befinden sich an einem Punkt, an dem Thermo- und Kältetherapie empfehlenswert sind. Auf diese Weise kommen wir in den Genuss der Vorteile von Kälte und Wärme, aber nicht ihrer möglichen Schäden.

Kompressionstherapie

Die Kompressionstherapie wird in vielen Fällen angewandt, vor allem wenn das Gewebe locker oder steif ist. Das Ziel ist immer, die korrekte Position des Gewebes zu erhalten, und deshalb ist es notwendig, den Bereich zu komprimieren. Es gibt Krankheiten, bei denen diese Therapie von einem Arzt durchgeführt werden muss, da sie die Hauptbehandlung darstellt.

DieKompressionstherapie besteht im Wesentlichen aus der Anwendung von Kompressionsmethoden wie Kompressionskleidung, Handschuhen oder Bandagen, um das geschädigte Gewebe zu drücken, zu reponieren und in seiner Position zu halten. Außerdem wird infektiöse Flüssigkeit oder Synovialflüssigkeit im Falle eines Austritts herausgefiltert, wodurch sie viel sauberer werden. In jedem Fall wird eine Verschlimmerung der Situation verhindert und die Genesung beschleunigt und beschleunigt.

Akupressur-Therapie

Die Zartheit dieser Gliedmaßen macht oft einen indirekten Kontakt erforderlich, vor allem wenn es sich um ein sehr schweres oder schmerzhaftes Problem handelt, wie z. B. Arthrose oder eine Fraktur. In diesem Fall werden andere Punkte des Körpers, die so genannten Meridiane, behandelt, um sie zu pulsieren und den Nutzen der Arbeit an ihnen in den Bereich zu bringen, in dem wir Schmerzen haben. Auf diese Weise behandeln wir die Symptome, ohne dass wir unsere Hände zwingen müssen.

• Ein Punkt, an dem man arbeiten sollte, ist Waiguan SJ5, der sich zwischen Elle und Speiche, etwa 3 oder 4 cm von den Handgelenksknochen entfernt, auf der Rückseite des Unterarms befindet.
• Die Erdpunkte befinden sich auf der Vorderseite des Arms, nur einen Zentimeter oberhalb des Handgelenks. Einer von ihnen ist perfekt zentriert, die beiden anderen befinden sich auf beiden Seiten, so dass ein Abstand von etwas weniger als einem Zentimeter zum zentralen Punkt verbleibt.
• Sehr bekannt ist der Punkt Hoku L14, der die Energie der Hand erhöht. Er befindet sich auf dem Handrücken, in der Vertiefung zwischen den Knochen der Finger 1 und 2.
• Wir werden auch am Hou Xi SI3 arbeiten, der sich auf der Außenseite der Hand, 2 cm vom Ende des Fingers 5 entfernt, befindet. Es wird verwendet, um an der Beugung und Streckung der Finger zu arbeiten.

Die Linderung von Schmerzen in Händen und Handgelenken durch Akupressur erfolgt mit Hilfe der Moxibustion, d. h. durch Wärmezufuhr zu dem Punkt und anschließenden Druck mit dem Finger. Bei Arthrose eignet sich auch sehr gut ein Massagering, den wir sanft über die Hände selbst und intensiver über die Unterarme rollen, insbesondere über die Nervenpunkte, die die Hände stimulieren.

Massage-Therapie

Eine Massage ist nicht immer angezeigt. Es muss berücksichtigt werden, ob Brüche vorliegen, wie stark die Prellungen sind oder ob sich Zysten oder andere Verformungen gebildet haben. Je nachdem muss ein Experte entscheiden, ob eine Massage geeignet ist, und natürlich die Art der Massage wählen, die den größten Nutzen bringt.

Ideal sind Faszienmassagetechniken, bei denen das gesamte Gewebe, das die Bewegungssysteme der Hand bedeckt, bearbeitet wird. Das bedeutet, dass die Faszien breiter werden und den darin enthaltenen Elementen (Knochen, Bänder usw.) Raum geben, sich freier zu bewegen und besser zu erholen.

Kryotherapie

Die Anwendung von Kälte an den Händen kann von großem Nutzen sein, vor allem, wenn wir eine Verletzung erlitten haben, wie es in jedem anderen Teil des Körpers der Fall ist. Das bedeutet, dass wir starke Schmerzen verspüren und sich die Stelle entzündet. Kälte ist ideal, um den Blutfluss zu reduzieren und hat eine große schmerzlindernde Wirkung.

Denken Sie jedoch daran, dass die Kryotherapie bei akuten Symptomen geeignet ist, insbesondere bei Schmerzen, aber auch bei Kribbeln, z. B. bei Entzündungen usw. Außerdem muss die Anwendung verantwortungsbewusst erfolgen, d. h. die Kälte darf nicht zu lange oder zu oft am Tag angewendet werden, da sie auch Nebenwirkungen haben kann.

Thermotherapie

Bei lang anhaltenden oder chronischen Handschmerzen, die nicht mit Schwellungen einhergehen, kann es sinnvoll sein, die Hände zu wärmen oder sie in heißes Wasser zu tauchen. Wärme spült das Blut und verbessert so die Durchblutung, was gut ist, wenn das Gewebe geschwächt ist oder wir an Krankheiten leiden, die die Blut- und Sauerstoffversorgung unserer Finger erschweren. Außerdem hat das Auflegen von warmem Wasser auf die Hände eine beruhigende Wirkung, die Steifheit verringert und Schmerzen lindert.

Andere wirksame alternative Therapien

Andere sehr einfache Heilmittel, die positive Ergebnisse gegen Handschmerzen bieten, sind:

• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Dämpfe auf Basis von schmerzlindernden, beruhigenden und entzündungshemmenden Pflanzen sind hilfreich. Kochen Sie sie auf und atmen Sie die Dämpfe tief und entspannt ein. Wählen Sie Beinwell, Wacholder, Rosmarin, Schachtelhalm, Lavendel, Ingwer, usw.
• Aromatherapie: Sie können die Wirkung verstärken, indem Sie die Verwendung von Pflanzen mit einer Aromatherapie ergänzen, was nichts anderes bedeutet, als einen Tropfen der Essenz einer der Pflanzen oder einer anderen Art in das Wasser zu geben, um die Wirkung zu verstärken. Hierfür eignet sich am besten ein ätherisches Öl aus schwarzer Johannisbeere, Borretsch oder Primel.
• Akupunktur: Zusätzlich zu den Punkten, die wir bei der Akupressur kennengelernt haben, kann die Akupunktur helfen, Schmerzen zu lindern und die Daktylusarthritis im Allgemeinen erträglicher zu machen. Dabei werden Akupunkturnadeln in die Bereiche zwischen den Fingerknöcheln gesetzt, nicht auf dem Handrücken, sondern auf Höhe des Fingerglieds, das bereits mit dem Handrücken verbunden ist.
• Osteopathie: Wenn Sie keine Frakturen haben, können Sie einen Osteopathen aufsuchen, der mit Ihnen einige Übungen durchführt, wie z. B. Selbstmobilisationen, bei denen eine Traktion angestrebt wird, und andere allgemeine oder analytische Mobilitätsübungen. Sie können auch mit allen Arten von Gelenkmanipulationen an anderen Pathologien arbeiten, die diese verursachen oder begünstigen, falls sie damit in Zusammenhang stehen.

Wie wendet man die RICE-Therapie Schritt für Schritt an, um Schmerzen in den Händen, Fingern und Armen zu lindern?

Die RICE-Therapie kann bei einigen der oben genannten Fälle hilfreich sein. Denken Sie immer daran, dass sie bei akuten Schmerzen, frischen Verletzungen, Entzündungen und bei Knochenchronifizierung angewendet wird.

Die Schritte, die sehr einfach sind, umfassen:

• Schutz: Der erste Schritt besteht darin, dass Sie die Schädigung des Bereichs verhindern. Beenden Sie die Aktivität, die den Schmerz verursacht, und halten Sie Ihren Arm in einer bequemen Position, in der der Schmerz milder, aber natürlich ist. Wenn Sie sich in eine medizinische Einrichtung begeben müssen, versuchen Sie, den Bereich mit einem dicken Kleidungsstück oder Ähnlichem zu bedecken.
• Ausruhen: Zu dieser Therapie gehört ein wesentlicher Schritt, nämlich Ruhe. Es geht nicht darum, unbeweglich zu bleiben, ganz im Gegenteil, sondern darum, die betroffenen Bereiche nicht mehr als sonst zu belasten und die Intensität und Quantität der täglichen Aufgaben zu reduzieren sowie uns mit allen Mitteln zu helfen, die uns helfen können, die Bewegung mit so wenig Schmerzen wie möglich zu erleichtern. Vermeiden Sie Sport, Kochen, Heben von Gewichten und Tätigkeiten, die ständige Handbewegungen erfordern, wie Stricken, Schreiben usw.
• Eis: Ein starker, akuter Schmerz kann durch eine leichte Kälteanwendung einigermaßen gelindert werden. Dies wirkt in zweierlei Hinsicht: Es betäubt den Schmerz und verringert die Entzündung, indem es die Durchblutung des Bereichs reduziert, was wiederum die Schmerzen verringert.
• Kompression: Je nach der Stelle und dem, was Ihnen passiert ist, brauchen Sie vielleicht keine Kompression. In jedem Fall geht es darum, die betroffene Stelle mit Hilfe von Bändern oder Kleidungsstücken in einer natürlichen Haltung und Form zu halten. Auf diese Weise werden schädliche Bewegungen vermieden und der Heilungsprozess beschleunigt.
• Hochlagern: Wenn Ihr Problem nicht auf mangelnde Durchblutung zurückzuführen ist, sollten Sie versuchen, den Arm gerade so hoch zu halten, dass er sich über der Höhe Ihres Herzens befindet. Dadurch wird sichergestellt, dass die Schwellung nicht zunimmt und die Schmerzen gelindert werden.

Wie kann man künftigen Hand- und Handgelenkschmerzen vorbeugen?

Diese Schmerzen, die mit zunehmendem Alter zu einer völligen Behinderung werden können, sollten in ihrem Verlauf gestoppt oder sogar vermieden werden, wenn es sich um Menschen handelt, die Auslöser oder günstige Faktoren für damit verbundene Krankheiten haben. Zu diesem Zweck sollten Sie die folgenden Methoden zur Vorbeugung von Hand-, Finger- und Armschmerzen beachten.

• Pausen: Wenn Sie Ihre Hände viel benutzen oder sie in intensiven Situationen einsetzen, sollten Sie Pausen einlegen. Legen Sie zunächst alle paar Minuten eine Pause ein (je nach Aufgabe, die Sie ausführen). Nutzen Sie diese Zeit, um die anderen Empfehlungen zu befolgen, die wir Ihnen geben). Versuchen Sie außerdem, Tätigkeiten, die Ihre Handgelenke, Hände oder Finger stark beanspruchen, mit anderen abzuwechseln, die weniger anstrengend sind. Spezifischere Tätigkeiten, die ein höheres Maß an Beweglichkeit erfordern, sollten nicht länger als eine halbe Minute dauern, wenn wir nicht wollen, dass unsere Knochen unbemerkt leiden.
• Haltungshygiene: Viele der Körperhaltungen, die wir im Laufe des Tages einnehmen, haben Einfluss darauf, wie wir unsere Hände benutzen, auch wenn wir sie für unwichtig halten. Das Wichtigste ist, dass die Hände bei der Ausführung von Aufgaben mit den Unterarmen in einer Linie liegen. Auch die Haltung des Rückens steht in engem Zusammenhang mit der Beeinträchtigung oder dem Wohlbefinden der Arme und folglich der Hände.
• Dehnen: Je nach Ihrer Situation (Neigung zu rheumatischen Erkrankungen, Alter, Art der Arbeit) sollten Sie einige einfache Dehnübungen nicht ausschließen. Diese können zu Beginn des Tages oder vor bestimmten Tätigkeiten, die Ihre Hände belasten, durchgeführt werden. Dazu gehören das Drehen der Handgelenke, das Anziehen der Ellenbogen, Greifbewegungen durch Öffnen und Schließen der Fäuste, das Anspannen der Handfläche und der Finger nach hinten, um nur einige zu nennen.
• Übungen: Etwas weiter entfernt sind spezifische Übungen, die Ihnen ein Osteopath oder ein anderer Spezialist je nach Ihren Problemen zeigen wird. Sie sind komplexer, bringen aber auch mehr Nutzen und helfen bei der Behandlung bereits bestehender Probleme. Auch wenn es nicht den Anschein hat, gibt es viele Übungen für die Hände, Handgelenke und Finger, und es ist sogar üblich, dass diese von Tag zu Tag unterschiedlich sind. Ein Experte kann Ihnen auf jeden Fall eine Tabelle mit den Arten von Übungen, den Wiederholungen und den Umständen, unter denen sie durchgeführt werden, geben. Besonders wichtig sind die Übungen zur Stärkung des Gewebes, die die Knochen besser schützen, weniger belasten und sie weniger arbeiten lassen.
• Ergonomische Produkte: Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Ihre Hände abzustützen, sollten Sie sich ein ergonomisches Produkt zulegen, entweder eine Stütze oder ein Kleidungsstück wie einen Handschuh oder eine Ellbogenstütze. So verhindern Sie, dass Ihre Hände ständig mit harten Oberflächen in Berührung kommen, was zu Schwielen bis hin zu Knochenverschleiß führen kann.
• Richtige Bewegungen: Für jede Aktivität, die Schmerzen verursacht, gibt es eine korrekte Vorgehensweise. Möglicherweise haben Sie sich einfach nicht an die richtigen Richtlinien gehalten. Sie sollten wissen, wie jede Tätigkeit auszuführen ist, und sie auch so ausführen. Jede falsche Bewegung kann sehr unangenehm sein, vor allem für die Gelenke (und die Hände sind voll davon). Achten Sie sehr genau darauf, wie Sie Handlungen ausführen, die Kraft erfordern, indem Sie die Handgelenke beugen, und versuchen Sie immer, das Gewicht, das Sie bewegen, oder die Kraft, die Sie ausüben, zu verteilen.
• Massieren: Die gesamte Belastung von Schultern, Armen, Ellbogen und Unterarmen landet in den Händen. Deshalb müssen wir sie verwöhnen, damit sie sich lockern und schnell und beweglich bleiben. Außerdem sind sie einer der Bereiche, in denen eine gute Massage für mehr Komfort sorgt und den Stress bei Menschen mit Handproblemen (rheumatische Beschwerden, Schriftsteller, Piloten, Sportler, Büroangestellte usw.) reduziert.
• Kälte: Wenn Sie wissen, dass Sie zu Problemen in Armen, Händen und Fingern neigen oder diese bereits entwickelt haben, sollten Sie sich angewöhnen, von Zeit zu Zeit Kälte anzuwenden, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Das beruhigt die betroffene Stelle und beugt Entzündungen vor.

Warum sollten wir Tabletten und Injektionen zur Linderung von Schmerzen im Handbereich vermeiden?

Zunächst sollten Sie wissen, dass jedes Medikament, auch wenn es rezeptfrei erhältlich ist, Nebenwirkungen hat. Das bedeutet, dass Sie nach der Einnahme unter Umständen unter negativen Folgen leiden, die noch weniger erträglich sind als die Schmerzen selbst. Wenn Sie die Packungsbeilage lesen, werden Sie feststellen, dass Sie, um die Schmerzen in Ihren Händen für eine kurze Zeit zu lindern, unter vielen anderen Problemen leiden können.

Damit kommenwir zum zweiten Grund, warum wir von der Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Hand- und Handgelenkschmerzen abraten. Sie sollten sich niemals selbst medikamentieren. Auf den ersten Blick mag gar nichts passieren, aber je nach Zusammensetzung des Medikaments kann Ihr Körper kurz-, mittel- oder manchmal sogar langfristig durch die Einnahme von unbekannten Laborprodukten vergiftet oder einfach geschädigt werden.

Hinzu kommt, dass Schmerzmittel Sie nicht heilen, sondern nur die Schmerzen in Ihren Händen lindern oder für eine Weile verschwinden lassen; wenn sie nicht mehr wirken, kommen sie wieder. Was Sie tun müssen, ist, wenn nötig, Medikamente zu nehmen, um die Krankheit zu behandeln, die die Schmerzen verursacht. Wir haben bereits gesehen, dass es eine Reihe nicht-invasiver, natürlicher und wissenschaftlich nachgewiesener Therapien zur Schmerzlinderung gibt.

In jedem Fall sollten Sie bei anhaltenden Schmerzen, die sich durch die oben genannten oder die entsprechenden Behandlungen nicht bessern, oder wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, Ihren Arzt aufsuchen, um zu prüfen, ob Ihre Behandlung für Ihre derzeitige Situation geeignet ist, oder, falls dies der Fall ist, um ein Schmerzmittel zu verschreiben oder direkt Ihre Behandlung und die zu befolgenden Richtlinien zu ändern.

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