Die besten Methoden zur Linderung von Ellbogenschmerzen

Die Linderung von Ellenbogenschmerzen ist für ein normales Alltagsleben unerlässlich. Denn dieses Gelenk ist für die Arbeit mit den Armen unerlässlich, sei es im Haushalt, in den meisten Berufen oder auch bei sportlichen Aktivitäten wie Tennis oder Basketball.

In diesem Beitrag erfahren Sie, was bei Ellenbogenschmerzen hilft, was passiert, wenn Ihr Ellenbogen schmerzt oder warum er direkt schmerzt. Außerdem erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass diese Schmerzen wieder auftreten, und wie Sie sie auf nicht-invasive Weise behandeln können, indem Sie ergänzende, wissenschaftlich belegte, aber nicht-invasive Therapien sowie Erste-Hilfe-Protokolle wie die RICE-Therapie anwenden.

Was sind Ellenbogenschmerzen und wie kann man sie erkennen?

Ellenbogenschmerzen sind Beschwerden, die in dem Gelenkbereich auftreten, der den Oberarm mit dem Unterarm verbindet. Dieser Bereich, der aus einer Reihe von organischen Elementen aller Art besteht (Schleimbeutel, Bänder, Knochen, Sehnen...), ermöglicht es uns, unsere Arme zu beugen und viele Tätigkeiten auszuführen.

Diese unangenehme Empfindung kann je nach ihrer Ursache unterschieden werden, aber gerade im Fall des Ellenbogens sind die verursachten Schäden und die Symptome der Pathologien sehr ähnlich, was bedeutet, dass es sehr schwierig ist, zu erkennen, was mit uns geschieht. Schmerzen im Ellenbogen werden in der Regel als Epicondylitis bezeichnet, doch in Wahrheit ist dies nur eine der vielen Pathologien, die diese Schmerzen verursachen.

Obwohl es sich um einen kleinen Bereich handelt, ist es interessant zu wissen, dass dieses Gelenk von 16 Muskeln durchzogen wird. Außerdem gibt es zahlreiche Blutgefäße und Nerven sowie Bänder, die das Gelenk mit den Knochen und Muskeln des Arms und des Unterarms verbinden.

Das bedeutet, dass es, auch wenn es nicht so aussieht, wie wir bereits gesagt haben, schwierig sein kann, herauszufinden, warum unser Ellenbogen schmerzt, außer in offensichtlichen Fällen, in denen wir selbst ein Trauma erlitten haben. Es gibt wirklich viele Ursachen für Ellenbogenschmerzen, und gerade weil sie so klein sind, raten wir Ihnen, nicht zu versuchen, das Problem selbst zu identifizieren, sondern direkt zu Ihrem Arzt zu gehen und ihn zu bitten, Ihnen die entsprechenden Hinweise zu geben.

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Wie entstehen Gelenkschmerzen im Ellenbogen und was sind die Ursachen dafür?

Es gibt viele Situationen, die Schmerzen im Ellenbogen verursachen. Einige sind eine direkte Ursache, andere sind verschlimmernde Faktoren und wieder andere zeigen uns, an welcher Art von Problem wir möglicherweise leiden.

Trauma, Stöße und Stürze

Jedes Trauma kann den Ellenbogenverletzen, der ein ziemlich prominenter Bereich unseres Körpers ist. Je stärker der Aufprall, desto größer sind natürlich die Schmerzen und die möglichen Schäden, einschließlich anderer unangenehmer Symptome. Es kann sogar so weit kommen, dass das Gewebe reißt und wir uns einer Operation unterziehen müssen. Die Verletzungen sind direkter Natur, was durch die erlebte Situation belegt wird, und ihre Graduierung ist durch die Symptome und ihre Schwere gegeben.

Brüche, Verrenkungen, Dehnungen, Verstauchungen, Nervenverletzungen usw. Ein Trauma kann praktisch jede Pathologie direkt hervorrufen oder sie im Laufe der Zeit entstehen lassen, wie es bei Arthrose der Fall ist.

Durch die Abnutzung der Bänder

Die Bänder haben die Aufgabe, die Stabilität des Gelenks aufrechtzuerhalten und dafür zu sorgen, dass das Gelenk seine Funktion erfüllen kann. Ihre Abnutzung führt dazu, dass das Gewebe aneinander reibt, was Reizungen verursacht, die Knochen abnutzt und zu vorübergehenden oder chronischen Erkrankungen und Pathologien führt. Es ist sehr wichtig, ihren guten Zustand zu erhalten und ihnen Zeit zur Regeneration zu geben, sonst verlieren wir sie für immer.

Neben derÜberbeanspruchung treten auch degenerative Erkrankungen auf, so dass es wichtig ist, von Zeit zu Zeit zu überprüfen, ob die Bänder nicht zu stark abgenutzt sind. In jedem Fall führt die Reibung dazu, dass das gesamte Gewebe schmerzt, sich entzündet, noch mehr abgenutzt wird und wir dadurch die Fähigkeit verlieren, uns zu bewegen.

Beim Tennis-, Golf- oder Badmintonspiel

Beim Tennis-, Golf- oder Badmintonspiel wird der Ellenbogen ständig gebeugt, oder wir machen plötzliche Bewegungen oder überanstrengen uns in Bereichen, die dafür nicht vorbereitet sind (z. B. der Unterarm). In beiden Fällen werden der Bereich und seine Umgebung überlastet oder gezwungen, was zu verschiedenen Symptomen führt, von denen in der Regel vor allem Schmerzen betroffen sind, die aber auch ein Zeichen für Pathologien sein können, die unbedingt behandelt werden müssen, damit sie keine Folgeerscheinungen hinterlassen.

Beim Heben von Gewichten

Wenn wir beim Heben von Gewichten den Ellbogen beugen und das Gewicht zu hoch ansetzen oder den Vorgang zu oft wiederholen, werden die Sehnen überlastet. Das bedeutet, dass sie sich entzünden, steif werden können, reißen und sich nicht rechtzeitig regenerieren. All dies verursacht starke Schmerzen und macht es unmöglich, die Tätigkeit fortzusetzen oder auch nur andere, weniger anstrengende Tätigkeiten auszuüben.

Schmerzen beim Bücken

In diesem Fall ist es möglich, dass entzündete oder verletzte Sehnen die Ursache für die Schmerzen sind. Auch ein überlasteter Bizeps kann schmerzen und uns durch eine Schädigung des Gelenkbereichs verwirren. Eine Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen, insbesondere wenn der Bereich übermäßig entzündet ist, ist ebenfalls sehr schmerzhaft, sowohl beim Beugen als auch beim Anlehnen oder sogar Strecken des Arms.

Schmerzen bei der Streckung des Arms

Möglicherweise liegt eine Verletzung des Radio-Humeral-Gelenks vor, die wiederum in der Regel durch eine Verdrehung des Arms nach unten verursacht wird, wie sie bei Sportarten wie Badminton oder Tennis oder bei harten Würfen in einigen Sportarten wie Baseball auftritt. Eine Schleimbeutelentzündung verursacht auch starke Schmerzen beim Strecken des Arms, vor allem, wenn dies plötzlich geschieht.

Sport und anstrengende körperliche Betätigung

Bei sportlicher Betätigung, insbesondere bei bestimmten Sportarten oder an Fitnessgeräten, wird der Ellenbogen ständig gebeugt und gestreckt. Dies führt zu Abnutzungserscheinungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Gewebe abnutzt, was sogar dazu führen kann, dass man sich aufgrund von Steifheit oder Einklemmungen nicht mehr bewegen kann.

Ebenso erschöpft eine intensive Anstrengung, vor allem wenn sie zu lange dauert, das Gewebe, das viel schneller ermüdet und immer mehr Kraft aufwenden muss, um seine Funktionen erfüllen zu können. Dadurch werden sie mehr oder weniger stark geschädigt.

Wiederholte Belastung des Handgelenks

Viele Gewebe des Handgelenks sind aufgrund ihrer Befestigung am Unterarm mit dem Ellenbogenverwandt. Bei der Belastung des Handgelenks wird mit den Sehnen des Unterarms gearbeitet, die auch den Ellenbogen erreichen und stützen. Wenn diese mit dem Handgelenk überbeansprucht werden, werden sie geschwächt und können für andere Tätigkeiten nicht mehr voll funktionsfähig sein.

Stress und emotionale Ursachen

Psychische Probleme, negative Emotionen und Stress verursachen Schmerzen, die meist nervöser Natur sind. Das System ist gestört und sendet falsche Signale an beliebige Bereiche, die nicht direkt mit der Psyche übereinstimmen, insbesondere an die Gelenke und den Rücken. Wenn wir uns schlecht fühlen, werden die Bereiche, die bereits von einem Leiden betroffen sind, als erstes geschädigt. Daher ist jedes emotionale Problem ein verschlimmernder Faktor für die Pathologie des Ellenbogens.

Welche Arten von Krankheiten können Schmerzen im Ellenbogengelenk verursachen?

Es gibt mindestens ein Dutzend grundlegender Pathologien, mit denen praktisch jeder von uns vertraut ist und die Schäden am Ellenbogen verursachen können, von denen die häufigsten die folgenden sind:

Arthrose

Der Ellenbogendegeneriert im Bereich des Gelenks durch übermäßige Beanspruchung, schlechtes Training oder beides, aber auch durch verschiedene Krankheiten, Traumata und Verletzungen wie Osteochondritis oder Chondromatose. Durch die Reibung der Knochen verhärten diese und es bilden sich kleine knöcherne Gebilde in der Peripherie des geschädigten Gelenks.

DieSymptome treten spät, aber heftig auf und umfassen starke Schmerzen im Gelenk sowie erhebliche Schwellungen, Steifheit und damit eine eingeschränkte Beweglichkeit mit entsprechendem Funktionsverlust. Sie kann im Operationssaal behandelt werden, aber das Ideal ist natürlich, ihrem Auftreten vorzubeugen, da es, wie gesagt, sehr lange dauern kann, bis wir ihr Vorhandensein bemerken und sie unauslöschliche Schäden in unserem Organismus anrichtet.

Osteoarthritis

Die Gelenke entzünden sich aus verschiedenen Gründen, wie zum Beispiel bei der Arthrose, die wir gerade gesehen haben, oder aufgrund vieler anderer Krankheiten. Die Tatsache, dass die Knochen selbst geschwollen sind, führt zu einer Veränderung der Form des Ellenbogens, der sich dauerhaft vergrößert und im Falle des Ellenbogens als nicht sehr auffällige Wölbung erscheint, die aber natürlich mit bloßem Auge erkennbar ist.

Das Gelenk wird steif, so dass es schwierig wird, den Arm auszustrecken und zu beugen, bis der Ellenbogen selbst blockiert ist. Auch ein Kribbeln kann in diesem Bereich auftreten. Natürlich ist der Prozess schmerzhaft, und zwar umso mehr, je länger er andauert. Konservative Maßnahmen helfen bei der Behandlung, aber vor allem bei der Vorbeugung.

Bänder- und Muskelzerrungen

Ein oder mehrere Bänder im Gelenk sind ganz oder teilweise gezerrt oder gerissen. Dies wird in der Regel durch eine mechanische Belastung verursacht, z. B. wenn der Arm in einer unnatürlichen Stellung gebeugt wird. Es kann auch durch einen sehr starken Schlag entstehen. Schließlich ist auch eine Überbeanspruchung des Gelenks eine Ursache für Bänderzerrungen; dies geschieht vor allem bei wiederholten und lang andauernden Sportarten.

Der Ellenbogenschmerzt sowohl in Ruhe als auch bei Bewegung, er entzündet sich und es entsteht ein Bluterguss an der Stelle, an der das Band gerissen ist, oder an seiner Verbindung mit einem Knochen, wenn es sich abgelöst hat. Wenn Sie bei einer Verletzung ein knackendes Geräusch hören, handelt es sich mit ziemlicher Sicherheit um eine Verstauchung.

Der Schweregrad bestimmt die Behandlung, die in der Regel eine Art Hilfsmittel umfasst, um den Arm richtig bewegen zu können, während das Gewebe ruhiggestellt wird. Auch Hausmittel oder konventionelle Behandlungen sind wichtig. Wenn die Bänder zu stark in Mitleidenschaft gezogen sind, ist oft eine Operation erforderlich, um sie zu reparieren, gefolgt von einer vollständigen Genesung.

Brüche

Eine Fraktur ist ein Bruch eines der drei Knochen des Gelenks. Dabei kann es sich um einen Teilbruch (Riss) oder einen vollständigen Bruch (Zerfall in zwei oder mehr Teile) handeln. Außerdem spricht man von einer verschobenen Fraktur, wenn beide Extremitäten des gebrochenen Knochens getrennt sind.

Je nachdem, welche Knochen betroffen sind, sind die Symptome unterschiedlich, so dass die Diagnose einfach ist. Der Ellenbogen ist stark geschwollen und heiß, und es sind verschiedene Verformungen zu sehen, die nichts anderes sind als in die Haut eingesunkene Knochenteile.

Aufgrund des Schweregrads sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, damit ein Experte die geeignetste Methode zum Schweißen der Knochen findet und Ihnen die Behandlung und Nachsorge genau beschreiben kann, da diese je nach Art des Bruchs sehr unterschiedlich sind.

Schleimbeutelentzündung

Hierbei handelt es sich um eine Reizung mit oder ohne Entzündung eines Schleimbeutels, eines Kompartiments, in dem die Gelenkflüssigkeit gespeichert ist und dessen Funktion darin besteht, die Reibung zwischen den Geweben zu verhindern, da er sich genau in der Mitte befindet und eine normale Gelenkbewegung gewährleistet.

Bei einer akuten Schleimbeutelentzündung wird der Ellbogenrot und heiß. Es ist auch ein sehr schmerzhafter Prozess. Bei einer chronischen Schleimbeutelentzündung entzündet sich der Bereich und schmerzt, und die Bewegungsfähigkeit nimmt ab, was zu Muskelschwund und motorischer Schwäche führt, weil die Muskeln nicht mehr benutzt werden. In beiden Fällen wird die umgebende Haut empfindlich und die Gelenke beginnen zu schmerzen und werden steif. Die Schleimbeutelentzündung des Olekranons ist die als "Studentenellenbogen" bekannte Variante.

Bicipitale Sehnenentzündung

Die Bizepssehne ist verletzt und entzündet, und zwar genau dort, wo sie an der Speiche ansetzt. Sie wird in der Regel durch sich wiederholende Tätigkeiten verursacht, die eine große Anstrengung erfordern. Der Schmerz ist an der Innenseite des Ellenbogens lokalisiert. Wenn die Sehne reißt, treten die Schmerzen plötzlich und sehr heftig auf und werden von Blutergüssen, Schwäche und Schwierigkeiten beim Drehen des Unterarms begleitet, zusätzlich zu den Schmerzen, die in die Schulter ausstrahlen.

Außerdem tritt oberhalb des Ellenbogenseine Beule auf, die darauf zurückzuführen ist, dass der Muskel aufgrund seiner Verkürzung nicht mehr in den Knochen eindringt. Es ist wichtig, eine vollständige Untersuchung durchführen zu lassen, da es sich um eine Pathologie handelt, die häufig zusammen mit anderen Erkrankungen auftritt, wie z. B. Verletzungen der Rotatorenmanschette, insbesondere bei Sportlern und Personen, die sich durch ihre berufliche Tätigkeit verletzt haben.

Epitrochleitis

Auch bekannt als Golfer-Ellenbogen. Die vorderen Muskeln des Unterarms sind in dem Bereich verletzt, in dem sie am Oberarmknochen ansetzen. Eine Überanstrengung, entweder punktuell oder durch wiederholte Bewegungen, ist in der Regel der Grund für die Verschlechterung des Gewebes.

Die Schmerzen im medialen Bereich treten sowohl bei Bewegungen des Ellenbogens und des Handgelenks als auch im Ruhezustand auf. Sie erfordern Ruhe und andere Hausmittel, aber auch physiotherapeutische Behandlungen wie Massage, Osteopathie, Haltungsschulung usw. sowie die Anwendung von Kompressionstherapie, Elektrotherapie und anderen.

Epikondylitis oder Tennisellenbogen

Es handelt sich um eine Entzündung der Streckmuskeln des Handgelenks und der Finger, die im Epikondylus des Oberarmknochens auftritt. Sie wird durch eine Überanstrengung der Muskulatur selbst verursacht, z. B. durch eine plötzliche oder zu lange anhaltende Bewegung oder eine unkontrollierte Wiederholung der Handgelenksspannung. In dieser Situation wird das Muskelgewebe leicht verletzt, und wenn unser Körper nicht in der Lage ist, es schneller zu reparieren, kommt es zu einer größeren Verletzung, die zu einer Ruptur führen kann.

Estreten Schmerzen auf, vor allem an der Außenseite des Ellenbogens und beim Abtasten des Epikondylus, die uns daran hindern, die Funktionen des betroffenen Gewebes auszuführen, und wir sind nicht in der Lage, das Handgelenk zu strecken oder den Unterarm zu supinieren. Dies kann in einfachen, alltäglichen, häuslichen Situationen auftreten und wird durch Ruhe, Kälte oder Medikamente nicht gelindert. Es kann zu einem chronischen Zustand werden, der dann als Tendinose bezeichnet wird. Aus diesem Grund raten wir zur Vorbeugung, um Schmerzen und Entzündungen zu vermeiden.

Neuritis des Medianusnervs

Wenn der Medianusnerv wiederholt verletzt wird, verursacht er einen sehr starken Schmerz hinter der Innenseite des Ellenbogens, hinter der Epitrochlea. Außerdem verursacht sie ein Kribbeln und kann zu einem Einschlafen des 4. und 5. Fingers sowie zu Muskelschwäche führen.

Mechanische Blockade

Die Muskeln der Finger- und Handgelenksstrecker sind übermäßig angespannt und werden mechanisch belastet (durch die Anspannung üben wir weiterhin Tätigkeiten aus, die für diese Gewebe sehr anstrengend sind). Auf der Höhe des Gelenks zwischen Speiche und Oberarmknochen kommt es zu einer Blockierung der Speiche.

Dies ist ein Problem, das nicht allein durch eine konservative Therapie gelöst werden kann, sondern so bald wie möglich durch Physiotherapie behandelt werden muss. In vielen Fällen ist auch ein chirurgischer Eingriff erforderlich, wenn auch ein minimalinvasiver.

Probleme der Halswirbelsäule

Ausstrahlende Schmerzen treten in vielen Bereichen unseres Körpers auf. Im Fall der Ellenbogen kommen sie häufig aus der Halswirbelsäule, weil ein Nerv verletzt ist, und sei es auch nur leicht, so dass falsche Signale entlang des Nervs gesendet werden und in Höhe des Ellenbogens zwischen den Scalene-Muskeln aufgrund des geringen Platzangebots der Schmerz entsteht.

Die Veränderung der Nerven kann durch eine Instabilität der Halswirbelsäule oder eine schlechte oder fehlerhafte motorische Kontrolle verursacht werden, was dazu führt, dass wir, ohne es zu merken, die Bandscheiben schädigen oder die Nerven direkt an ihrer Wurzel treffen. Die Lösung besteht natürlich darin, zu versuchen, die Situation des Nervensystems zu normalisieren, indem man an der Halswirbelsäule arbeitet.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen uns an eine Verletzung des Ellenbogens, des Handgelenks oder des Unterarms denken?

Wenn der Ellenbogen im Besonderen und der Unterarm im Allgemeinen verletzt sind, treten viele Symptome auf, die uns helfen zu definieren, was mit uns passiert und wie wir es behandeln sollten.

Die häufigsten Arten von Symptomen

• Schmerzen: Bei einer Verletzung treten Schmerzen auf, obwohl es auch viele andere Symptome geben kann, aber Schmerzen treten immer als Reaktion auf eine negative Auswirkung auf die Systeme unseres Körpers auf. Im Falle des Ellenbogens ist der Schmerz in der Regel sehr stechend, insbesondere bei Schlägen, Bänderrissen und Zerrungen. Bei Gelenkverschleiß kann er trockener oder gröber sein, und er kann sehr stark auftreten, wenn sich Flüssigkeit in dem Bereich befindet.
• Schwellungen: Bei jeder Verletzung, außer vielleicht bei einer Verletzung des Nervensystems, kommt es zu einer mehr oder weniger ausgeprägten Schwellung im Bereich des Ellenbogens. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper seine Abwehrmechanismen aktiviert, um gefährlichen Situationen wie den oben beschriebenen Pathologien entgegenzuwirken.
• Steifheit: Sie tritt bei Erkrankungen auf, die mit der Abnutzung der Knochen zusammenhängen, und entsteht, weil sich die Schutzschicht der Knochen abnutzt, sie ungeschützt werden und ihre Form verlieren, so dass die Passform immer schwieriger wird und die Bewegung des Gelenks immer schwerer wird.
• Rötung: Dies ist im Allgemeinen ein Symptom, das mit einer Entzündung einhergeht, auch wenn es nicht immer auftritt. Im speziellen Fall der Schleimbeutelentzündung tritt sie jedoch auf.
• Eingeschränkte Bewegung: Je stärker die Schmerzen sind, desto stärker werden sie behindert. Je nach Art der erlittenen Verletzung kann es aber auch zu einer weiteren Bewegungseinschränkung kommen, z. B. weil die Gelenke blockiert sind, das Gewebe sich nicht strecken und beugen kann usw.
• Gelenkinstabilität: Dies kommt sehr häufig vor und bedeutet eine sofortige Einweisung in den Operationssaal, da die Schäden, die durch die fehlende Kontrolle über den Ellenbogen verursacht werden können, ziemlich schwerwiegend sind, einschließlich des Bruchs von anderen Geweben.
• Deformität: Bei vielen Pathologien, die wir gesehen haben, ist eine Deformierung ein recht häufiges Symptom. Verletzungen in diesen speziellen Bereichen bedeuten, dass jede noch so kleine Verschiebung oder Entzündung zu einer Verformung des Ellenbogens führen kann. Natürlich gibt es auch schwerwiegendere Fälle wie Bänderrisse, Frakturen, Verrenkungen usw.
• Hämatome: Bei einer Verstauchung des Ellenbogens und sehr häufig auch bei Sehnenentzündungen sind sie fast sicher zu finden. Ein inneres Schleudertrauma und natürlich ein direkter Schlag führen ebenfalls zu einer violetten Verfärbung der Haut aufgrund eines Kreislaufzusammenbruchs, bei dem sich das Blut in der betroffenen Stelle staut.

Arten von Symptomen je nach Bereich

• Schmerzen an der Innenseite: Die Innenseite des Ellenbogens besteht hauptsächlich aus Sehnen. Wenn wir also an dieser Stelle Schmerzen verspüren, leiden wir wahrscheinlich an einer Sehnenentzündung, am ehesten an einer Bizepssehnenentzündung, die am häufigsten vorkommt und am schmerzhaftesten ist. Natürlich sind ein Trauma und eine anhaltende Anstrengung die Ursache für diesen Schmerz, der von einer Schwäche begleitet wird. Auch die Epitrochleitis verursacht hier Schäden, die sich zudem oft bis in den Unterarm ausbreiten, wo wir sie eigentlich nicht verletzt haben.
• Schmerzen an der Außenseite: Der äußere Bereich ist derjenige, der die meisten Probleme verursacht, weshalb man dort auch viel häufiger Schmerzen verspürt. Epicondylitis, Schleimbeutelentzündung, Abnutzung oder Bruch des Oberarmknochens usw. Die Symptome, die den Schmerz begleiten, sind so vielfältig wie die Anzahl der Ursachen, die ihn hervorrufen.
• Schmerzen in einem der Knochen: Es ist praktisch sicher, dass der betreffende Knochen gebrochen ist. Es ist auch möglich, dass eine Nervenverletzung vorliegt, die ausstrahlende Schmerzen verursacht, z. B. von der Hand oder der Schulter durch einen der Knochen.

Wie können wir Schmerzen im Ellenbogen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Es gibt verschiedene Therapien, die keine invasiven Methoden erfordern, mit denen wir Schmerzen im Ellenbogen behandeln können. Sie sind manuell, natürlich, harmonisch mit unserem Organismus und beinhalten vor allem keine medikamentöse Behandlung, da diese nur von einem Facharzt verschrieben werden kann.

Akupressur-Therapie

DieAkupressur- oder Shiatsu-Massage hilft auf sehr einfache Weise,Schmerzen im Ellenbogen und andere Symptomezu lindern. Wir üben einfach Druck auf ganz bestimmte Körperteile aus. Jeder dieser Punkte ist ein so genannter Meridian, der durch Drücken, Reiben oder kreisenden Druck auf ihn zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten und Symptomen beiträgt, die im Allgemeinen nicht in diesem Bereich auftreten, auch wenn sie manchmal zusammenfallen.

Wenn wir also genau wissen, wo sich diese Punkte befinden und wie wir sie stimulieren können, mit welcher Art von Einwirkung, wie lange, mit wie viel Druck, mit Hilfe von Akupressurpräparaten usw., werden wir die nötige Linderung der Ellenbogenschmerzen erreichen.

Die Akupressurpunkte zur Linderung von Ellenbogenschmerzen sind folgende:

• Li-12, Li-11, Li10 und SJ10: Zur Behandlung von Sehnen- oder Muskelzerrungen, Schmerzen, Schwellungen und Schweregefühl.
• RN-4, BL23: Zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen und zur Vorbeugung von Ermüdungserscheinungen im Gelenk.
• TC 10: Lindert allgemeine Schmerzen, unabhängig davon, woher sie kommen.

Thermotherapie

Wärme ist ein hervorragendes Mittel, wenn wir chronische Schmerzen haben, die über einen langen Zeitraum kommen und gehen. Auch wenn wir Probleme mit unzureichender Durchblutung haben oder wenn wir eine Verletzung erlitten haben und der akute Schmerz abgeklungen ist (und wir keine Entzündung haben). Wickeln Sie Ihren Ellenbogen einfach in ein Wärmeprodukt ein, wir empfehlen mikrowellengeeignete Heizkissen, oder legen Sie ihn in heißes Wasser, nehmen Sie eine gute Dampfdusche usw. Nutzen Sie diese Zeit auch, um das Gelenk zu schonen.

Kältetherapie

Wir greifen auf Kälte zurück, wenn wir uns gerade verletzt haben und akute Schmerzen verspüren, wenn wir eine Entzündung haben oder in Verbindung mit einer Wärmetherapie bei Knochenproblemen, vor allem wenn die Knochen aneinander reiben und sich verwachsen. Auch Schmerzen aufgrund von Nervenproblemen können durch die Anwendung von Kälteprodukten gelindert werden.

Die Wirkung ist sehr wohltuend, mit sofortiger Schmerzlinderung und einem schnellen Rückgang der Entzündung, da die Durchblutung reduziert wird. Wichtig bei dieser Therapie ist, dass sie nicht missbraucht wird, d. h., dass man nicht zu niedrige Temperaturen wählt, dass man sich nicht zu lange mit der Kälte am Körper aufhält, dass man versucht, die Sitzungen kurz zu halten und nicht mehr als 4-6 pro Tag, wir empfehlen die Verwendung von Eisgelpackungen.

Massage-Therapie

Wir empfehlen eine Massagetherapie in Fällen, in denen Weichgewebe betroffen ist, hauptsächlich aufgrund von Überanstrengung, aber nicht gebrochen. Natürlich sollten wir niemals eine Fraktur massieren, egal ob es sich um einen Knochen oder ein Band handelt. Auch bei Zysten und anderen Ausstülpungen ist es sehr wichtig zu überlegen, ob sie bearbeitet werden sollen, da das Abtasten in der Regel sehr schmerzhaft ist.

DieMassage kann von einem Fachmann durchgeführt werden, oder ein Fachmann kann Ihnen zeigen, wie man es macht, und Sie beaufsichtigen, bis Sie lernen, selbst zu massieren, wenn die Schmerzen nicht zu stark sind und keine Risse oder Wunden vorliegen. Der häufigste Fall, in dem eine Massage angezeigt ist, ist die Epicondylitis, sofern ein Fachmann sie in Ihrem speziellen Fall empfiehlt.

Kompressionstherapie

Sie ist unerlässlich, wenn sich Gewebe verdrängt hat, wenn sich Zysten gebildet haben oder Deformierungen auftreten. Die Kompressionstherapie, auch wenn sie ursprünglich für andere Zwecke eingesetzt wurde, ist in der Lage, die gesamte Zusammensetzung des Ellenbogens in einem normalen Zustand zu halten. Dies führt zu einer Verringerung der Schmerzen, da die betroffenen Teile ruhig gestellt werden, und trägt gleichzeitig zu einer effektiveren Genesung bei, da das Gewebe an Ort und Stelle ist und richtig verschweißt wird.

Im Falle eines Schleimbeutelrisses oder einer Infektion dient es auch der Entwässerung des Gelenks, wodurch der Bereich gereinigt und schlimmere Schmerzen vermieden werden. Es ist wichtig, den Ellbogen mit geeigneten Kleidungsstücken zu komprimieren, die jederzeit den nötigen Druck ausüben. Um das Wiederauftreten von Verletzungen nach der Genesung zu vermeiden, wird empfohlen, bei sportlichen oder beruflichen Aktivitäten, die eine Belastung des Ellenbogens erfordern, Kompressionsbandagen für den Ellenbogen zu tragen.

Andere wirksame alternative Therapien

• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Kräuterpflaster sind sehr gut geeignet, wenn Entzündungen und Deformationen wie Schleimbeutelentzündungen auftreten. Verwenden Sie Kurkuma, Ingwer, Katzenkralle oder Johanniskraut.
• Akupunktur: Die Akupunktur arbeitet mit denselben Punkten wie die Akupressur. Der Unterschied besteht darin, dass wir nicht mit den Fingern auf die Punkte drücken, sondern Nadeln in einem Winkel und in einer Tiefe einstechen, die von Fall zu Fall unterschiedlich sind.
• Kinesiotherapie: Sie wird häufig eingesetzt, wenn der Epikondylus geschädigt ist, und es gibt verschiedene Techniken, die angewendet werden können: muskulär, raumvergrößernd usw.
• Osteopathie : Es gibt zahlreiche Maßnahmen, die ein Osteopath bei einem schmerzhaften Ellenbogen durchführen kann, unabhängig davon, ob er ernsthaft verletzt ist oder nicht. Interessanterweise beginnen wir mit der Behandlung der Halswirbelsäule, um die Innervation des Nervensystems in diesem Bereich zu normalisieren. Weitere Maßnahmen sind die Sicherstellung der Durchblutung, die Manipulation der Rückenmuskulatur, um die neurovaskuläre Kontrolle zu verbessern, das Aufspüren und Überprüfen von Funktionsstörungen des Ellenbogens oder negativen Reaktionen im Ellenbogen und die Behandlung der entsprechenden Weichteile.

Wie wendet man die RICE-Therapie Schritt für Schritt an, um Schmerzen im Ellenbogen und Unterarm zu lindern?

Wenn Sie eine Ellenbogen- und/oder Unterarmverletzung haben und Ihre Schmerzen lindern wollen, ist die RICE-Therapie in den meisten Fällen am besten geeignet. Sie sollten sie immer dann anwenden, wenn der Schmerz plötzlich auftritt, wenn Sie sicher sind, dass Sie eine Verletzung erlitten haben, und wenn Sie eine Schwellung haben.

Die Richtlinien für die PRICE-Therapie, die die verbesserte Version von RICE ist, lauten wie folgt:

• Schutz: Tun Sie, was Sie können, um den Bereich zu schützen. Dazu gehört, dass Sie mit dem, was Sie gerade tun, aufhören, sich an einen Ort begeben, an dem Sie nicht belästigt werden, Druck auf die Wunde ausüben und sie abdecken, wenn eine solche vorhanden ist, und, wenn Sie einen Experten aufsuchen, dessen Anweisungen befolgen, bis Sie zum nächsten Schritt übergehen.
• Ausruhen: Natürlich müssen Sie Ihren Ellenbogen nicht mehr bewegen, um den Schmerz oder die Ursache des Schmerzes nicht zu fördern. Natürlich sollten Sie nicht völlig unbeweglich im Bett liegen bleiben. Am besten ist es, den Bereich mehrere Stunden lang zu schonen, aber einige Aktivitäten zu unternehmen, vor allem solche des täglichen Lebens. Natürlich müssen Sie den Einsatz von Hilfsmitteln berücksichtigen, damit dies nicht schwierig ist. Es ist ratsam, sportliche Aktivitäten und Arbeit auf ein Minimum zu reduzieren oder sie direkt für einige Tage aus der Erholung auszuschließen.
• Eis: Die PRICE-Therapie schlägt vor, dass wir Eis auf die betroffene Stelle auftragen. Mit Eis meinen wir natürlich Kälte. Obwohl es uns aus der Klemme helfen kann, ist es ideal, Produkte wie kalte Gelpackungen zu haben, die speziell für die Behandlung von Schmerzen entwickelt wurden. Die niedrige Temperatur hemmt die Entzündung, da weniger Blut in den Bereich gelangt.
• Kompression: Vor allem bei gemischten Verletzungen des Ellenbogens und des Unterarms ist es wahrscheinlich, dass Ihr Ellenbogen und Ihr Unterarm ruhig gestellt werden, um die Heilung zu beschleunigen und um schmerzhafte oder schädigende Bewegungen zu vermeiden. Es liegt auf der Hand, dass eine Wunde, sei es eine innere oder äußere, zur Heilung unbeweglich gehalten werden muss.
• Hochlagern: Versuchen Sie, wann immer möglich, Ihren Arm über die Höhe Ihres Herzens zu heben. Dadurch wird verhindert, dass das Blut nach unten fließt, und die Schwellung kann abklingen, weil der Blutdruck sinkt.

Wie kann man künftigen Gelenkschmerzen im Ellenbogen vorbeugen?

Leider gibt es nicht viel, was man vorbeugend tun kann, um Schmerzen im Ellenbogen zu vermeiden. Aber natürlich werden Sie alle nützlichen Tipps und Vorsichtsmaßnahmen lesen, um dies auf bestmögliche Weise zu erreichen.

• Aufwärmen: Das Aufwärmen ist ideal für alltägliche Aktivitäten, die den Ellenbogen schädigen können, sowie für Sportarten und Aktivitäten, die den Ellenbogen schädigen können. Es mag lächerlich klingen, weil es sich um einen kleinen Bereich handelt, aber wenn Sie dies lesen, dann haben Sie diese Schmerzen auf die eine oder andere Weise schon einmal gehabt, also denken Sie gut über diesen Rat nach. Jedes gut vorbereitete Körperteil ist weniger verletzungsanfällig, wenn es überbeansprucht wird.
• Kälte auf die Stelle: Verwenden Sie nach dem Sport kalte Produkte, um mögliche Entzündungen gar nicht erst aufkommen zu lassen. Dies ist eine einfache Methode, um mögliche Verletzungen einzudämmen und Schmerzen zu vermeiden.
• Ausruhen: Ein guter Zeitpunkt für die Anwendung von Kälte ist eine wohlverdiente Ruhepause. Überanstrengen Sie Ihre Arme nicht zu lange, sonst kommen die Schmerzen früher oder später wieder. Legen Sie Pausen ein, sowohl bei der Arbeit als auch beim Sport (z. B. können Sie ein Cross-Training machen).
• Trainieren Sie und massieren Sie sich selbst: Vielleicht hatten Sie schon mehrere Verletzungen, sind anfällig, haben eine schlechte Heilung hinter sich usw. Es gibt viele Gründe, warum die Vorbeugung von Ellenbogenschmerzen einen speziellen Trainingsplan beinhalten sollte. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten, der Experte auf dem Gebiet der Kinesiologie ist, oder einem Osteopathen beraten, welche Übungen am besten geeignet sind, und führen Sie sie so oft wie empfohlen durch. Auch Pilates ist eine sehr gute Möglichkeit.
• Gute Praxis: Wenn Sie Ihre Ellenbogen ständig bewegen müssen, sollten Sie dies auf die richtige Weise tun. Informieren Sie sich über die richtige Technik in der von Ihnen ausgeübten Sportart, um Verletzungen zu vermeiden, und gehen Sie, wenn es bei der Arbeit passiert, natürlich zu Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen, wie Sie jede Aufgabe ausführen können, ohne Ihren Körper zu gefährden. Wenn Sie die Wahl haben, variieren Sie die Sportarten, die Sie ausüben, damit Sie die Gelenke nicht ständig belasten.
• Halten Sie Ihr Gewicht im Rahmen: Es mag nicht viel erscheinen, aber Fettgewebe ist in solchen Fällen immer ein Nachteil. Und warum? Es produziert Chemikalien, die Entzündungen fördern. Es ist nicht der erschwerendste Punkt, wenn wir über Ellenbogen sprechen, aber natürlich wird ein niedriger Fettindex immer helfen.

Warum sollten wir Tabletten und Injektionen zur Linderung von Ellenbogengelenkschmerzen vermeiden?

Von jeder Art der Selbstmedikation ist abzuraten, ganz gleich, ob es sich um etwas Wichtiges wie eine Injektion handelt oder um etwas, das wir als grundlegend betrachten können, wie z. B. ein Breitband-Entzündungshemmer. Medikamente haben Nebenwirkungen. Das bedeutet, dass sie zwar die Schmerzen eine Zeit lang lindern, aber sowohl unmittelbar als auch mittel- bis langfristig andere Probleme verursachen können.

Angesichts der zahlreichen evidenzbasierten alternativen Therapien zur Linderung von Ellenbogenschmerzen ist dies natürlich nicht notwendig. Und selbst wenn die Schmerzen eine Zeit lang nachlassen, ist der Schaden noch nicht behoben. Eine medikamentöse Behandlung, die die Schmerzen beseitigt, ist keine Lösung.

Gerade die Einnahme von Medikamenten ist es, die, wenn nötig, das Problem, das Ihre Ellenbogenschmerzen verursacht, heilt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schmerzen zu stark sind oder nicht der Situation entsprechen, gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie ihn entscheiden, ob Sie etwas einnehmen sollten und vor allem was.

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