Die besten Methoden zur Linderung von Beinschmerzen

Fühlen sich Ihre Beine ständig müde an? können Sie den Tag nicht zu Ende bringen, weil sie nicht reagieren? sind Sie beim Gehen müder als Sie sein sollten? haben Sie eine Verletzung erlitten und möchten sich optimal erholen? Die Linderung von Beinschmerzen ist daher für Ihr tägliches Leben unerlässlich.

Dann sollten Sie sich diesen Beitrag nicht entgehen lassen, in dem wir Ihnen nicht nur sagen, was Sie gegen Beinschmerzen, sondern auch gegen Fußschmerzen tun können. Darin erfahren Sie, was Schmerzen in den Beinen und Oberschenkeln verursacht, warum sie ständig schmerzen, welche weiteren Symptome je nach Problem auftreten können oder wie Sie Schwellungen, Schweregefühl und allgemein müde und schmerzende Beine verhindern können.

Was sind Beinschmerzen und wie kann man sie erkennen?

Das Bein ist ein sehr großer Teil unseres Körpers. Aus diesem Grund ist es leicht zu erkennen, wenn es schmerzt. Wir bemerken ein unangenehmes Gefühl in diesem Bereich, das in der Regel von anderen Symptomen begleitet wird, die ebenfalls auf eine schädliche Situation für unseren Organismus hindeuten.

Die Schwierigkeit besteht darin, herauszufinden, unter welchen Schmerzen wir leiden und was die Ursache dafür ist. Dazu ist es wichtig, zunächst einmal zu erkennen, welcher Teil des Beins schmerzt. Es kann sich um allgemeine Schmerzen handeln, um Schmerzen, die nur in Problemzonen wie dem Knie oder dem Knöchel auftreten, um Schmerzen in einem Bein oder in beiden Beinen, um Schmerzen, die bis zur Hüfte oder zum Gesäß oder bis zum Fuß reichen, usw. Auf diese Weise können wir viele Pathologien ausschließen und die medizinische Untersuchung so ausrichten, dass wir viel schneller zu einer genauen Diagnose gelangen.

Es ist auch wichtig zu erkennen, ob unser Bein schmerzt aufgrund von:

• Nervenprobleme: Die Schmerzen treten in der Regel stoßweise oder kribbelnd auf, sind sehr heftig und werden von Hautempfindlichkeit, Kribbeln oder Taubheit begleitet.
• Knochenprobleme: Der Schmerz wird im Inneren des Beins empfunden, ohne dass in dem Bereich, in dem er empfunden wird, eine Schädigung festgestellt werden kann.
• Weichteilprobleme: Es gibt eine Reihe von Pathologien und Symptomen
• Probleme mit dem Kreislaufsystem.

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Wie kommt es zu müden Beinschmerzen und was sind die Ursachen?

Es gibt immer wieder Umstände, die Beinschmerzen auslösen, ihre Entstehung begünstigen oder ihre Intensität verstärken können.

Ermüdung der Muskeln

Die Muskeln arbeiten ununterbrochen. Die Beine werden den ganzen Tag über beansprucht, und im Allgemeinen gönnen wir ihnen kaum eine Pause. Bei sitzenden Menschen führt der Bewegungsmangel selbst, der die Muskeln verkümmern lässt, dazu, dass sie schon bei der kleinsten Anstrengung erschöpft sind. Sie müssen Ihre Muskeln stärken, aber auf die richtige Art und Weise, schrittweise und mit Ruhe. Auf diese Weise werden die Muskeln des unteren Körpers besser vorbereitet und ermüden nicht so häufig.

Schlechte Schlafhaltung

Genauso wie unsere Beine schmerzen können, wenn wir zu lange stehen oder die Beine übereinander schlagen, ist es normal, dass unsere Beine schmerzen, wenn wir im Schlaf eine schlechte Haltung einnehmen und diese über Stunden beibehalten. Durch die unnatürliche Haltung belasten wir weiches und hartes Gewebe, sogar Blutgefäße und Knochen. Versuchen Sie, entspannt zu schlafen, indem Sie eine bequeme und natürliche Haltung einnehmen, sobald Sie zu Bett gehen, und diese Haltung nach jedem Aufwachen ändern. Machen Sie vor dem Einschlafen auch einige Entspannungsübungen, um Ihre Knie und Füße zu dehnen und zu mobilisieren.

Vor Sport und anstrengender körperlicher Betätigung

Jede körperliche Aktivität, die Ihre Beine mehr beansprucht, als sie gewohnt sind, und/oder die Sie zu lange ausüben, führt zu einer Erschöpfung des Gewebes. Es kann zu Muskelzerrungen, Steifheit, Gewebezerreißungen, Krämpfen usw. und damit zu Schmerzen und anderen Symptomen kommen, die immer von der Art und Schwere des Problems abhängen, das wir erlitten haben.

Wenn Sie bei diesen Anstrengungen Schmerzen in den Beinen verspüren, sollten Sie sofort damit aufhören. Der nächste Schritt besteht darin, herauszufinden, was das Problem ist, und es entsprechend zu behandeln. Um die Schmerzen in den Beinen zu lindern, ist natürlich Ruhe notwendig. Darüber hinaus sind auch andere Maßnahmen wie Massagen oder Kompressionstherapie und ärztliche Beratung angebracht.

Steifheit

Wenn wir unsere Muskeln mehr als gewöhnlich beanspruchen und dies nicht zu mittelschweren oder schweren Verletzungen führt, werden wir zumindest mit Steifheit aufwachen. Auch wenn die Ursache auf biophysikalischer Ebene nicht klar ist, wissen wir, dass es sich dabei lediglich um Muskelschmerzen handelt, die erst Stunden nach der Anstrengung auftreten. Der Muskel wird sich entzündet haben, aber es gibt keine äußeren Anzeichen dafür.

Übergewicht

Übergewicht bedeutet, dass der untere Teil unseres Körpers ständig und unerbittlich belastet wird. Wenn Sie also mehr wiegen als es Ihrem Geschlecht, Alter, Körperbau, Ihrer Größe und anderen Faktoren entspricht, schmerzen Ihre Beine häufig. Das passiert beim Sport oder sogar beim Gehen, aber oft kommen die Schmerzen auch aus dem Nichts, ohne jede körperliche Aktivität. Wenn wir bereits erschöpft sind, wenn wir an anderen Krankheiten wie Diabetes leiden, wenn wir einen sitzenden Lebensstil pflegen oder wenn wir an Übergewicht oder schwerer Fettleibigkeit leiden usw.

Hinzu kommt, dass jede noch so kleine Anstrengung, die wir unternehmen müssen, durch die zusätzliche Last, die wir tragen, vervielfacht wird; es ist, als würden wir mit einem Rucksack voller Steine zum Sport gehen. Diese Art von Schmerzen verschwindet nur, wenn man abnimmt, und selbst dann dauert es eine Weile, bis man Ergebnisse sieht, denn die Beine müssen sich erholen, nachdem sie lange Zeit zusätzliches Gewicht getragen haben, das sich von Tag zu Tag verschlechtert.

In der Schwangerschaft

EineSchwangerschaft ist genau dasselbe wie Übergewicht. Wir nehmen an Gewicht zu und tragen eine Last 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, von der wir uns nicht einen einzigen Moment ausruhen können, auch nicht, wenn wir uns sehr anstrengen müssen, was eine zusätzliche Ermüdung für unsere Beine bedeutet, die schneller und leichter ermüden. In diesem Fall kommt noch hinzu, dass Flüssigkeitsansammlungen und die oft auftretenden Kreislaufprobleme unsere Beine schmerzen lassen.

Stress und emotionale Ursachen

Auch psychische Probleme wirken sich auf unseren Körper aus. Wenn wir negative Emotionen haben, kommen sie auf verschiedene Weise zum Vorschein, und eine davon ist, dass wir Schmerzen empfinden, in diesem Fall in unseren Beinen. Wir haben eine direkte Ursache für die Anspannung (wie bei Stress), die offensichtlich dazu führt, dass sich der Körper ständig in einer ungewöhnlichen Situation befindet. Wenn unser Gewebe nicht gestärkt wird, kann dieses Problem leichter zu körperlichen Schäden führen.

Der einfachste Weg, die Schmerzen zu lindern, besteht darin, direkt auf das Gewebe einzuwirken, indem man es vom Gesäß aus mit einer tiefen Massage entspannt und sich auf lange Muskeldehnungen konzentriert. Natürlich sollten Sie so schnell wie möglich versuchen, die negativen Emotionen loszuwerden, die den Schmerz und andere Anzeichen verursachen, die sich ebenfalls bemerkbar machen werden.

Welche Krankheiten können Beinschmerzen verursachen?

Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten und Pathologien, die unsere Beine betreffen und Schäden unterschiedlicher Art und Intensität verursachen.

Arthritis

Arthritisverursacht Gelenkentzündungen. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist es normal, dass sowohl das Gelenk als auch die Umgebung schmerzen. So treten vor allem im Falle des Knies Schmerzen im Knie selbst sowie im Oberschenkel und in Richtung Schienbein auf, die mit generalisierten Schmerzen verwechselt werden können.

Osteoarthritis oder Arthrose

Beidieser Art von Arthrose reiben die Knochen aneinander, da der Knorpel abgenutzt ist. Wenn der Knorpel nicht mehr vorhanden ist, bildet sich Knochengewebe, das in der Regel Verformungen, einschließlich Sporen, aufweist. Die Schmerzen sind stark, das betroffene Gelenk wird steif und verliert an Beweglichkeit, es knarrt und schwillt an, was praktisch nie zurückgeht. Da es sich um eine degenerative Erkrankung handelt, verschlimmern sich die Symptome immer mehr, was zu chronischen Schmerzen führt, und die Fähigkeit, sich zu beugen und sogar zu bewegen, kann verloren gehen.

Verstauchungen

Eine abnorme Dehnung der Bänder führt zu einer Verstauchung, wenn sie sehr abrupt auftritt oder über einen längeren Zeitraum anhält. Wie bei jedem anderen Problem dieser Art variieren der Schweregrad, die Symptome, die Genesungszeit und die möglichen Folgeerscheinungen.

Das Spektrum reicht von einer Versteifung des Bandes, die sich nur schwer wieder normalisieren lässt, bis hin zu einem Riss unterschiedlichen Schweregrades. Je nach Schweregrad treten mehr oder weniger Schmerzen, Schwellungen, Instabilität und/oder Gelenkbehinderung auf.

Ruhe ist unbedingt notwendig, um Muskelschwund zu vermeiden. Das bedeutet, dass Sie sich je nach Symptomen ein wenig bewegen sollten, wenn nötig mit Unterstützung. Eine medikamentöse Behandlung ist im Allgemeinen nicht erforderlich, es sei denn, die Verstauchung entwickelt sich beispielsweise zu einer Infektion, weil sie nicht rechtzeitig behandelt wurde. Die Behandlung dieser Verletzung mit Kälte in den ersten Stunden ist ideal, um die Entzündung zu reduzieren.

Brüche

Diese werden in der Regel durch direkte Stöße oder Überlastungen verursacht (in diesem Fall handelt es sich in der Regel um einen Haarriss und nicht um einen vollständigen Bruch). Ein vollständiger Bruch eines großen Beinknochens kommt nur sehr selten vor (bei Verkehrsunfällen), aber er ist schmerzhaft und muss entsprechend behandelt werden. Wenn diese Brüche hingegen in den Gelenken auftreten, ist die Gefahr größer, da diese Bereiche viel empfindlicher sind. Denn kleine Fragmente können die Funktion von Bändern, Knorpeln usw. beeinträchtigen.

In jedem Fall ist ärztliche Hilfe erforderlich, und ein chirurgischer Eingriff ist durchaus möglich und bei vollständigen Brüchen des Schienbeins, des Wadenbeins oder des Oberschenkels absolut notwendig. Eine Ruhigstellung zum Zusammenwachsen des Knochengewebes und Ruhe sind unabdingbar, und mit der Zeit kann eine Therapie durch einen erfahrenen Osteopathen erforderlich werden.

Schleimbeutelentzündung

Die Schleimbeutelentzündung (Bursitis) ist eine Pathologie, die in den Gelenken auftritt, weil sie sehr spezifisch ist. Es handelt sich dabei um eine Reizung der Schleimbeutel, die sich in den Gelenkbereichen befinden, um die Bewegung der Knochen und anderer Gewebe zu dämpfen und Reibung zu verhindern. Die Schleimbeutel entzünden sich, sind schmerzhaft und können sogar reißen, so dass sie ihre dämpfende Funktion nicht mehr erfüllen.

EineSchleimbeutelentzündung kann also an verschiedenen Stellen des Beins auftreten: am Knie, am Knöchel oder an der Hüfte. Die Symptome der Erkrankung sind identisch, auch wenn die Schmerzen je nach betroffener Stelle und anderen Aspekten wie den täglichen Aktivitäten oder der Art des Gehens mehr oder weniger stark sein können und die auftretende Entzündung als Deformierung empfunden werden kann. Außerdem kommt es zu Steifheit, Rötung und einer erhöhten Empfindlichkeit der Haut.

Sehnenscheidenentzündung

In diesem Fall handelt es sich um eine Reizung und/oder Entzündung der Sehnen des Beins, die sehr zahlreich sind. Es handelt sich um die Fasern, die jeden Muskel mit dem entsprechenden Knochen verbinden. Wenn man sich nicht um die Sehnenentzündung kümmert, kann es zu einem Riss und damit zu einer Instabilität der Gelenke kommen, wenn sie im Bereich der Knie auftritt. Zuvor leiden Sie unter dumpfen Schmerzen, stärkeren Schmerzen beim Bewegen des Beins, einer sichtbaren Schwellung des Bereichs und großer Empfindlichkeit.

Es gibt eine medizinische Behandlung der Tendinitis, aber da sie in der Regel leicht zu heilen ist, raten wir zunächst zu konservativen Maßnahmen wie Ruhe, einer guten Massage, Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Muskelbelastung

Ein Muskel wird gezerrt, weil wir ihn zu stark dehnen, weit über seine Kapazität hinaus. Sie tritt eher auf, wenn die Dehnung schnell und abrupt erfolgt oder wenn sie zu lange gehalten wird. Sie wird in der Regel durch eine falsche Bewegung (unsachgemäße Verwendung des Muskels) oder Überlastung verursacht. Sie werden feststellen, dass sich die betroffene Stelle entzündet und sich sogar ein Hämatom bildet. Die PRICE-Therapie ist zweifelsohne das einfachste und natürlichste Mittel und gleichzeitig dasjenige mit den besten Ergebnissen. Alles, was Sie tun müssen, ist, das betroffene Gewebe zu lagern (Sie können Bandagen verwenden), Kälte anzuwenden und das Bein hochzulegen, damit es nicht so stark anschwillt und schmerzt.

Krampfadern und schlechte Durchblutung

Es gibtmehrere Probleme im Zusammenhang mit der Blutzirkulation, die zu Schmerzen in den Beinen führen und im Allgemeinen die Beine stark anschwellen lassen. Tiefe Venenthrombosen und Krampfadern im Allgemeinen sind die Hauptverursacher. Im Wesentlichen geht es darum, dass das Blut nicht richtig zirkuliert, sich in den Venen staut, anschwillt und sogar Gerinnsel bildet. Außerdem können die im Blut enthaltenen Nährstoffe das Gewebe unterhalb dieser Verstopfungen nicht mehr erreichen. Infolgedessen können die Zellen ihre Funktionen nicht optimal erfüllen.

Es kommt zu einer Entzündung, die bei einem Gerinnsel viel deutlicher zu Tage tritt. Vor allem in diesem Fall tritt ein starker Schmerz auf. Weitere Symptome sind Rötung und erhöhte Hauttemperatur, Schweregefühl, Kribbeln und Krämpfe und sogar Ödeme.

Es ist wichtig, die Ursache zu behandeln, indem man alle möglichen Mittel einsetzt, um die Blutzirkulation zu verbessern, aber es ist natürlich auch notwendig, auf die Auswirkungen einzuwirken, unter denen wir leiden. Hierfür ist die Kompressionstherapie am besten geeignet, auch wenn sie möglicherweise nicht ausreicht und ein ärztliches Eingreifen erforderlich ist.

Bei Ischias

Ischias ist eine Erkrankung, die durch ein Nervenproblem verursacht wird, das, obwohl es seine Wurzel im Rücken hat, das ganze Bein auf sehr unangenehme Weise und mit unterschiedlicher Intensität schmerzen kann, bis hin zur Unfähigkeit.

Ruhe ist wichtig, denn die Schmerzen sind intensiv und behindernd, aber damit das Kribbeln, das normalerweise auftritt, nicht in Taubheit umschlägt, ist es auch wichtig , dass wir Beinmassagen erhalten. Wenn es Ihnen besser geht, vor allem, wenn Sie zu diesem Problem neigen, versuchen Sie, den Bauch- und Lendenbereich zu stärken, damit es schwieriger ist, das Nervensystem zu beeinträchtigen, und damit der verletzte Bereich gestützt und geschützt wird.

Osteomyelitis und andere Infektionen

Bei derOsteomyelitis handelt es sich um eine Knocheninfektion, auf die wir besonders hinweisen wollen, aber es muss klargestellt werden, dass auch Infektionen in anderen Geweben auftreten können, die ebenfalls Schmerzen und andere Symptome aufweisen. Bei der Osteomyelitis kommt es zu Knochenschmerzen, Fieber und sogar Schüttelfrost (vor allem nachts), einer Entzündung mit Hitze und Rötung in dem Bereich, übermäßigem Schwitzen und der Öffnung einer Wunde, aus der Eiter austritt und das Knochengewebe angreift.

Bei Infektionen müssen Antibiotika eingenommen werden, um die Infektion zu stoppen (immer mit ärztlicher Verschreibung), damit sich die Schäden nicht auf benachbarte Bereiche ausbreiten. Wenn der Knochen nekrotisch geworden ist, muss er chirurgisch entfernt und ein Transplantat angefertigt oder die leere Stelle aufgefüllt werden.

Paget-Krankheit des Knochens

Hierbei handelt es sich um eine schlechte Verwertung des Knochengewebes, wodurch die Knochen brüchiger werden und sich sogar verformen. In beiden Fällen kommt es je nach den Umständen zu starken Schmerzen. Es besteht ein größeres Risiko, dass ein Knochen bricht und dass das Nervensystem in der Wirbelsäule eingeklemmt wird, was unter anderem auch zu Schmerzen in den Beinen führt.

Üben Sie leichte und mittelschwere körperliche Aktivitäten aus und vermeiden Sie Druck auf die betroffenen Knochen. Zur Behandlung der Krankheit gibt es spezielle Medikamente, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie operiert werden müssen, vor allem, wenn Ihr Fall sehr ernst ist.

Andere Knochenkrankheiten

Es gibt noch andere Knochenkrankheiten, deren Symptome auch Schmerzen umfassen. Diese sind jedoch nicht sehr häufig. Dennoch ist es sinnvoll, sie zu kennen, damit man etwas in der Hand hat, wenn man keine richtige Diagnose findet. Dazu gehören die Blountsche Krankheit oder die Knochenkrankheit Multiples Myelom.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen uns an eine Beinverletzung denken?

Ein verletztes Bein kann eine Vielzahl von Symptomen aufweisen, insbesondere wenn man bedenkt, dass die Verletzung an sehr unterschiedlichen Stellen auftreten kann. In jedem Fall sind sie wie folgt:

Die häufigsten Arten von Symptomen

• Schmerzen: In einem so großen Gebiet treten Schmerzen aller Intensitätsgrade auf, die von Venen, Knochen, Bändern, Sehnen, Muskeln, Menisken usw. ausgehen. Das bedeutet, dass der Schmerz dumpf, quietschend, stechend, anhaltend, leicht, mäßig oder stark, konzentriert oder allgemein usw. sein kann.
• Schwellungen: Verletzungen, Abnutzungserscheinungen und verschiedene Krankheiten führen zweifellos dazu, dass die Beine zu den Bereichen gehören, die am stärksten anschwellen. In vielen Fällen geht dieses Symptom mit Schmerzen einher, in anderen Fällen jedoch nicht. Dies ist ein sehr wichtiger Hinweis, wenn es darum geht, Pathologien auszuschließen.
• Steifheit: Tritt vor allem bei abgenutzten Knochen und überlasteten Muskeln auf, die über ihre Grenzen hinaus belastet wurden und nicht in ihren natürlichen Zustand zurückkehren können. Sie verursacht Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, Bewegungen auszuführen.
• Rötung: Direkter Zug und stark gereiztes und entzündetes Gewebe sind die Hauptursache für die Rötung der Haut im schmerzhaften Bereich. Gelegentlich können auch Durchblutungsstörungen zu einer Rötung der Haut führen, dies ist jedoch seltener der Fall.
• Eingeschränkte Bewegung: Die Schmerzen selbst erschweren die Bewegung, sowohl in den Gelenken als auch beim Gehen. Aber auch die Verkürzung des Gewebes, die Verschiebung des Gewebes, das schlechte Spiel der Gelenke, das Auftreten von Klumpen, Zysten und anderen Elementen, die die Beweglichkeit beeinträchtigen, weil sie sich in Schlüsselbereichen befinden, haben diese Wirkung.
• Instabilität der Gelenke: Natürlich gibt es Probleme, die sowohl das Knie als auch das Sprunggelenk betreffen und die Stabilität dieser Gelenke beeinträchtigen. Wir sind nicht in der Lage, ihre Beweglichkeit zu kontrollieren.
• Hämatome: Sie treten bei Schlägen auf und sind ein direktes Zeichen für diese. Sie können aber auch die Folge eines inneren Problems wie einer Blutung aus einem Faserriss, eines Lipödems, einer Zyste, einer Durchblutungsstörung oder eines Bruchs sein.
• Krämpfe: Muskel- und Sehnenzerrungen sind die Hauptursachen für Krämpfe. Sie treten auch bei einem Trauma auf, das durch eine plötzliche Veränderung des Zustands unseres Organismus verursacht wird.
• Knackende Geräusche: In der Regel handelt es sich dabei um knöcherne Geräusche im Knie, aber wir können auch ein dumpfes Geräusch hören, wenn Weichgewebe zusammenbricht, wenn es Risse aufgrund plötzlicher Bewegungen gibt.
• Empfindlichkeit: Diese Empfindlichkeit tritt bei Sehnenentzündungen auf, aber auch bei Funktionsstörungen des Nervensystems oder wenn die Lederhaut durch ein internes Problem stark in Mitleidenschaft gezogen wird, was auch immer es sein mag.
• Kribbeln oder Taubheit: Sie werden durch einen Mangel an Nährstoffen im Gewebe (schlechte Durchblutung oder Unfähigkeit, sie zu absorbieren) und durch Störungen des Nervensystems verursacht. Darüber hinaus können wir Kribbeln und Herzklopfen als direkte und unmittelbare Folge eines Schlags empfinden.

Arten von Symptomen je nach Bereich

• Schmerzen im Gesäßbereich: Das Gesäß ist in der Regel gezerrt und die Muskeln können steif werden, so dass sie nicht mehr in ihre normale Position zurückkehren. In diesen Fällen treten die Schmerzen plötzlich auf, und das Problem lässt sich schnell und einfach mit einer tiefgehenden Massage lösen. Es ist jedoch wichtig, eine Ernährungsumstellung in Betracht zu ziehen. Wir können auch unter Symptomen leiden, die von Hüft- oder Lendenwirbelfehlfunktionen herrühren.
• Schmerzen in den Oberschenkeln: Wie im vorigen Fall ist der Oberschenkel geschädigt, meist im Zusammenhang mit den Weichteilen, wobei Sehnenentzündungen und Krämpfe die häufigsten Probleme sind. Häufig treten hier auch die Ischiasschmerzen auf, die elektrisierend und sehr stark sind und ein Kribbeln und Prickeln verursachen.
• Schmerzen im Knie: Das Knie umfasst ein komplettes Symptombild, da es alle verschiedenen Gewebearten des Beins enthält. Trockene, extrem starke Schmerzen, Gelenkinstabilität, Entzündungen, Verformungen und Verschiebungen, Abnutzung der Knochen, Bildung von Spornen, die das umliegende Gewebe schädigen, usw. Die Liste ist lang und die damit verbundenen Probleme sind vielfältig. Die Liste ist lang, und die damit verbundenen Probleme sind schwerwiegend, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.
• Schmerzen in den Waden: Sehr häufig treten Krämpfe auf, mit sehr starken und plötzlichen Schmerzen, die von einer Verlagerung des Gewebes begleitet werden, die sehr deutlich ist und eine Wölbung erzeugt. Es ist auch ein dominanter Bereich für Krampfadern, die die Venen über der Haut markieren, hart und gefärbt sind, weil sie das Blut zurückhalten und es am Fließen hindern. Aufgrund der großen Empfindlichkeit der Wade kommt es in diesem Bereich sehr leicht zu blauen Flecken infolge von Stößen.
• Schmerzen im Knöchel: Die Knöchel sind, wie die Knie, sehr kompliziert. Aus demselben Grund ist die Liste der Symptome ebenso umfangreich oder sogar noch umfangreicher, und viele von ihnen sind sogar noch intensiver. Aufgrund der Gefahr von Verstauchungen und des häufigeren Auftretens von Übergewicht leiden sie in jeder Hinsicht mehr als der Rest des Beins. Knochenverstauchungen, Knochenbrüche, Arthrose (auch Gicht), Schleimbeutelentzündungen, Osteochondritis und Syndrome führen zusammen mit der Zartheit und geringen Größe der Teile dazu, dass der Knöchel unter erheblichen Schmerzen, beträchtlichen Schwellungen mit regelmäßigem Temperaturanstieg und sogar Fieber, eingeschränkter Beweglichkeit, Taubheitsgefühlen, Hämatomen, Instabilität leidet... Zweifelsohne ein Körperteil, den man pflegen und in Form halten muss.
• Fußschmerzen: Ebenfalls sehr heikel sind Knochenschmerzen aufgrund von Problemen wie Arthrose, Osteophyten, Paget-Krankheit und spezifischen Problemen wie Metatarsalgie, eingewachsene Zehennägel, Morton-Neurom oder Plantarfasziitis. Natürlich können auch andere typische Pathologien wie Tendinitis oder Bursitis am Fuß auftreten. Dumpfe, lang anhaltende, stechende Schmerzen, Verfärbungen des Gewebes, starke Entzündungen, Hitze, Blutergüsse, eingeschränkte Bewegungsfähigkeit...

Wie kann man geschwollene Beine durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Es gibt viele alternative Therapien, die zur Linderung von Beinschmerzen eingesetzt werden können. In diesem Fall zeigen wir Ihnen eine ganze Reihe von ihnen, die nicht invasiv sind und keinerlei Medikamente erfordern.

Kältetherapie

Kälte auf den schmerzenden Bereich des Beins aufzutragen, ist sehr wirksam, da sie als Schmerzmittel wirkt und gleichzeitig betäubt. Auf diese Weise werden die Beinschmerzen fast sofort gelindert. Darüber hinaus ist es auch gut, die Temperatur des Bereichs zu senken, wenn es Schwellungen gibt, weil der Blutfluss und die Temperatur erhöht haben und wir versuchen sollten, diese Situation zu vermeiden.

Neben der Verwendung spezieller Produkte zur Kälteanwendung wie Eisgelpackungen oder Kältesocken können Sie auch die Dusche nutzen, um Ihre Beine mit kaltem Wasser zu kühlen. Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es sich bei den Schmerzen, für die die Kryotherapie empfohlen wird, um akute Schmerzen handelt, um plötzliche Schmerzen, die durch ein Trauma oder eine Verletzung verursacht werden, sowie um Schmerzen, die durch Krankheiten verursacht werden, die dieses Symptom plötzlich auftreten lassen.

Thermotherapie

Bei der Thermotherapie wird derBereich, in dem wir Schmerzen verspüren, mit Wärme behandelt. Im Gegensatz zur Kryotherapie ist sie sinnvoll, wenn der Schmerz nicht mehr akut ist, d. h. wenn mindestens zwei oder drei Tage seit der Verletzung oder dem plötzlichen Auftreten vergangen sind. Sie ist auch die notwendige Therapie bei chronischen Schmerzen oder bei Schmerzen, die aufgrund anderer Probleme auftreten, aber langsam und allmählich, ohne zu intensiv zu sein.

Bei Schwellungen wird keine Thermotherapie durchgeführt. Sie können Wärmepackungen verwenden, die Sie in der Mikrowelle erwärmen und für etwa 20 Minuten auf die betroffene Stelle legen. Wenn ein großer Bereich oder das ganze Bein schmerzt, ist es am besten, ein heißes Bad zu nehmen oder in die Sauna zu gehen.

Wärme- und Kältetherapie

Bei der Wärme-Kälte-Therapie, auch Kontrasttherapie genannt, wird ein Bereich abwechselnd mit Wärme und Kälte behandelt. Bei den Beinen empfehlen wir diese Therapie bei schlecht ernährtem Gewebe, bei Gelenkproblemen, Rheuma oder anderen Knochenerkrankungen wie Arthrose. Für eine korrekte Anwendung müssen wir sowohl Kälte als auch Wärme für jeweils 2-3 Minuten anwenden.

Kompressionstherapie

DieKompression wird eingesetzt, um die Beweglichkeit der zu behandelnden Bereiche einzuschränken, z. B. bei Gelenkproblemen, Verrenkungen oder Brüchen usw. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass der verletzte Bereich an seinem Platz bleibt, um eine schnellere und effektivere Heilung zu ermöglichen.

Es ist aber auch sehr wichtig zu wissen, dass wir eine Kompressionstherapie durchführen können, um Durchblutungsstörungen zu behandeln, und das ist das, was wir in der Klinik wirklich tun. Egal, ob Sie schlecht durchblutet sind, einen langsamen Blutfluss haben, zur Bildung von Blutgerinnseln oder Thromben neigen oder sogar Ödeme haben oder hatten, Kompressionsverbände werden notwendig sein.

Massagetherapie

Massagen eignen sich besonders gut für müde Beine, da es sich um eine große Fläche handelt, die bequem bearbeitet werden kann. Der Physiotherapeut oder spezialisierte Masseur kann sowohl die stark betroffenen Stellen behandeln als auch die Massage ausweiten, um das Gewebe zu entspannen, zu lockern, die Durchblutung anzuregen usw. Ideal ist es, einige Tage nach der Verletzung oder bei sehr starken Schmerzen zu warten, da man die Beinmuskeln nicht überanstrengen sollte und die Massage sehr schmerzhaft und sogar kontraproduktiv sein kann.

Akupressur-Therapie

Die Akupressur ist bei Beinverletzungen sehr beliebt, weil dabei Druck auf Punkte am Körper ausgeübt wird, die sich nicht unbedingt im betroffenen Bereich befinden. Das bedeutet, dass es keinen Kontakt mit dem verletzten Bereich gibt, was manchmal notwendig ist, um die Situation nicht zu verschlimmern. Jeder der vielen Punkte dieser aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammenden Praxis hilft bei der Behandlung von Symptomen und Krankheiten sowie allgemein bei der Schmerzlinderung.

Andere wirksame alternative Therapien

• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Sie können auf bestimmte Pflanzen zurückgreifen, um den Zustand Ihrer Beine zu verbessern, indem Sie Schmerzen und andere Symptome und deren Ursachen lindern. Am besten geeignet sind Ginkgo Biloba bei Durchblutungsstörungen, Rotwein und Hamamelis bei müden Beinen, Schachtelhalm, Ingwer, Rosmarin und Kurkuma als entzündungshemmende Mittel und Minze, Baldrian oder Brennnessel, wenn Sie direkt nach schmerzlindernden Mitteln suchen.
• Akupunktur: Die Akupunktur ist sowohl bei allgemeinen Beinschmerzen als auch bei Verletzungen in einem bestimmten Bereich sinnvoll, da es Wirkpunkte zur Behandlung des gesamten Beins und zur Linderung allgemeiner Schmerzen im ganzen Körper gibt. Die Möglichkeiten sind also vielfältig. Bedenken Sie, dass bei dieser Therapie Nadeln in verschiedene Gewebeschichten eingeführt werden und dass es kontraproduktiv ist, an bestimmten Punkten zu arbeiten, die Beinschmerzen bei Schwangeren lindern. Obwohl diese Punkte sehr gut als Schmerzmittel wirken, sollten sie nicht stimuliert werden.
• Kinesiotherapie: Diese Therapie ist eine der am besten geeigneten unter bestimmten Umständen. In vielen Fällen ist der Bewegungsmangel die Ursache für die Probleme, die Schmerzen verursachen. Absolute Ruhe, die auch zusätzliche Stunden im Bett bedeutet, verzögert die Heilung des Problems. Wir müssen uns bewegen, aber auf die richtige Art und Weise, und die Bewegungstherapie wird auf verschiedenen Ebenen Vorteile bringen. Neuromuskuläre Dehnungen, Massagen, Bewegungen in bestimmten Winkeln und viele andere Bewegungen tragen dazu bei, dass sich die Beschwerden schnell bessern und Taubheitsgefühle vermieden werden, die auftreten können, wenn wir verletzt sind und unsere Aktivität drastisch einschränken.
• Aromatherapie: Von grundlegender Bedeutung, wenn der Schmerz auf emotionale Gründe zurückzuführen ist, und eine ideale Therapie zur Ergänzung der Massage. Ein angenehmes Aroma entspannt uns, was bedeutet, dass wir für das Kneten des Gewebes empfänglicher sind und es entspannen. Es hilft uns auch, die Probleme, die uns ständig beschäftigen, für eine Weile beiseite zu schieben. Wir müssen nur ein natürliches Öl aus einer Pflanze verwenden, die mit den Problemen, unter denen wir leiden, in Verbindung steht. Sowohl die topischen Eigenschaften des Produkts als auch das Aroma selbst haben eine Wirkung auf unseren Körper.
• Osteopathie: Dies ist eine sehr wirksame Therapie, wenn die Schmerzen auf Knochenprobleme wie Brüche, Frakturen oder Knochenkrankheiten, die das Knochengewebe degenerieren, zurückzuführen sind. Der Osteopath führt eine vollständige Behandlung durch, die weit mehr umfasst als die Manipulation (die die Hauptwirkung ist), wie bei Massagen. Das Ziel ist die Wiederherstellung des Gleichgewichts des Bereichs und der mit ihm verbundenen und an seiner normalen Aktivität beteiligten Teile. Zu diesem Zweck werden diese vollständig untersucht, die Funktionsstörungen bewertet, an ihnen gearbeitet und anschließend Entlastungsmassagen, Gewebeausrichtungen und eine unendliche Anzahl von Maßnahmen durchgeführt.

Wie wendet man die RICE-Therapie Schritt für Schritt an, um Beinschmerzen zu lindern?

Die RICE-Therapiewird als Erste-Hilfe-Protokoll bei frischen Verletzungen eingesetzt. Das bedeutet, dass sie angewendet werden sollte, wenn der Schmerz plötzlich oder akut auftritt und die Beine geschwollen sind, und nicht, wenn der Schmerz bereits chronisch geworden ist.

Die Schritte, die Sie befolgen müssen, sind:

• Schutz: Dieser erste Schritt ist das Ergebnis einer Aktualisierung der RICE- zur PRICE-Therapie und wird immer dann durchgeführt, wenn eine Gefahrensituation besteht. Es geht darum, alle Maßnahmen zu ergreifen, die eine Verschlimmerung der Schmerzen und anderer Symptome verhindern. Dazu gehört zum Beispiel die Unterbrechung der ausgeübten Tätigkeit, die Änderung der Körperhaltung, um den Fuß und das Bein nicht zu belasten, das Abdecken des Bereichs usw.
• Ruhe: Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Beine nicht weiter belasten (falls dies der Fall ist) und dass Sie sie sich von der Ermüdung erholen lassen. Außerdem muss die Ursache der Schmerzen, die eine Verletzung sein kann, behandelt werden, und praktisch immer ist es am besten, die betroffene Stelle zu schonen. Auf diese Weise beugen Sie weiteren Gewebeschäden vor und fördern die Genesung, insbesondere wenn das Gewebe zerrissen oder erschöpft ist. Völlige Ruhe ist zu vermeiden, da dies kontraproduktiv ist und zu einer Atrophie des Gewebes führen kann. Versuchen Sie einfach, Anstrengung zu vermeiden, und nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Sie sich bewegen, tun Sie dies mit der notwendigen Unterstützung, z. B. mit einer Krücke oder einem Stock, um Ihre Beine nicht zu belasten.
• Eis : Um geschwollene Beine zu stoppen, gibt es nichts Besseres als Kälte auf die Beine zu legen oder eine Dusche mit kaltem Wasser zu beenden. Außerdem ist die niedrige Temperatur auch schmerzlindernd, so dass durch die Betäubung des Bereichs, die Beseitigung der Entzündung und die schmerzlindernde Wirkung selbst eine sofortige Linderung eintritt.
• Kompression: Höchstwahrscheinlich werden Sie eine Art von Kompression anwenden müssen. Wie wir bereits gesehen haben, ist dies geeignet, wenn Sie Flüssigkeit einlagern, wenn Ihr Gewebe gedehnt oder allgemein verletzt wurde und sich richtig erholen muss. Sie haben die Möglichkeit, einen Kompressionsverband oder eine Kompressionsstütze für den Oberschenkel anzulegen, um Schwellungen zu verhindern, die Durchblutung zu fördern und den Bereich bis zu einem gewissen Grad ruhig zu stellen.
• Hochlagern: Wann immer Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie versuchen, Ihre Beine hochzulegen. So verhindern Sie, dass sie anschwellen, und helfen ihnen, am Ende des Tages wieder abzusinken. Der Grund dafür ist, dass wir die Durchblutung erschweren, was typisch für Situationen wie einfache Beulen, Verletzungen oder einige Krankheiten ist.

Wie kann man künftigen Bein-, Knie- und Fußschmerzen vorbeugen?

Wenn Ihre Beinschmerzen Sie beunruhigen und Sie nicht wollen, dass sie sich verschlimmern (oder gar nicht erst auftreten, wenn sie noch nicht aufgetreten sind), wird es Sie freuen zu hören, dass die Präventionsrichtlinien recht einfach sind.

• Angemessenes Gewicht: Halten Sie Ihr gesundes Gewicht, denn der untere Teil unseres Körpers trägt viel mehr Gewicht als der obere Teil. Die Beine haben mehrere Funktionen, und es ist nicht ratsam, dass sie eine zusätzliche Last tragen müssen, da dies eine Überanstrengung 24 Stunden am Tag bedeutet; sie haben keine Ruhe. Natürlich werden Sie alle Probleme vermeiden, die mit Übergewicht einhergehen. Variieren Sie Ihre Ernährung und bleiben Sie aktiv.
• Flüssigkeitszufuhr: Flüssigkeitszufuhr ist immer wichtig, aber von allen Körperteilen profitieren die Beine vielleicht am meisten. Und warum? Wegen ihrer Größe. Sie sind voll mit allen möglichen Geweben und außerdem sehr lang, was an sich schon nicht gut ist. Daher müssen sie sich ständig von Abfällen und Giftstoffen reinigen und benötigen große Mengen an Sauerstoff, um optimal zu funktionieren (bedenken Sie, dass die Beine und Füße viele Funktionen haben). Trinken Sie viel Wasser. Tauschen Sie Ihre Getränke gegen Kräutertees aus. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie natürlich noch mehr trinken, um sich zu regenerieren.
• Haltungshygiene: Für Ihre Beine ist es wichtig, den ganzen Tag über eine gute Haltung einzunehmen, auch wenn Sie sich ausruhen (Sie können ein Kissen unter Ihre Knie legen). Versuchen Sie, beim Sitzen die Beine nicht übereinander zu schlagen, sondern sie möglichst im rechten Winkel anzuwinkeln. Wenn Sie sich auf dem Sofa ausruhen, legen Sie sie wie im Bett mit einem Kissen hoch, um sie zu stützen. Wenn Sie stehen, versuchen Sie, das Bein nicht ganz durchzustrecken, da sonst Ihr Knie zu stark belastet wird; ideal ist es, eine minimale Beugung beizubehalten, indem Sie den Auflagepunkt immer wieder wechseln.
• Dehnen: Wann immer Sie eine körperliche Aktivität ausüben, bei der die Beine über einen längeren Zeitraum oder mit hoher Intensität belastet werden, empfiehlt es sich, sich mit Beweglichkeit und Dehnung aufzuwärmen. Ziel ist es, den Körper zu aktivieren, damit er sich vorbereiten kann. Mit sehr einfachen Übungen von kurzer Dauer können die Gewebe viel mehr leisten, ohne dass dies negative Folgen hat.
• Körperliche Aktivität: Passen Sie bei Ihren Übungen die Intensität und andere Merkmale an Ihre Möglichkeiten an. Arbeiten Sie nach und nach, von weniger zu mehr, und Sie werden in der Lage sein, sehr aktiv Sport zu treiben, aber es ist notwendig, dass Sie es entsprechend Ihren Fähigkeiten tun. Beginnen Sie mit täglichen Spaziergängen, führen Sie dann das Joggen an den Fitnessgeräten ein, übertreiben Sie es nicht mit dem Heben von Gewichten oder der Bewegung mit Gewichten und beginnen Sie jede Sitzung mit einem geringeren Gewicht, als Sie normalerweise in der Lage sind zu arbeiten, und erhöhen Sie es, wenn das Gewebe aufgewärmt ist. Aerobes Training ist am empfehlenswertesten, um das Phänomen der müden Beine zu vermeiden.
• Ausruhen: Ruhen Sie Ihre Beine aus. Tun Sie das, wenn Sie sie stark beanspruchen, zum Beispiel beim Sport. Aber auch bei der Arbeit oder wenn Sie sich einfach nur ausruhen, um die gleiche Haltung beizubehalten; verbringen Sie nicht zu viel Zeit im Sitzen, Hocken oder Stehen, ohne sich zu bewegen, sonst wird das Gewebe schwächer und steifer.
• Bein- und Fußübungen: Machen Sie spezielle Übungen, um den Muskeltonus des Gewebes zu erhalten und zu verbessern. So ermüden Sie bei jeder Aktivität weniger und verletzen sich weniger leicht. Am besten wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten (oder einen Osteopathen, wenn Sie nur Knochenschmerzen haben), der Ihnen sagen kann, welche Übungen Sie machen sollten und wie sie durchzuführen sind.
• Massieren: Es gibt sowohl anregende Massagen, um die Durchblutung zu fördern und das Gewebe zu Beginn des Tages vorzubereiten, als auch entspannende, um die Beine zu entstauen und sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie es für nötig halten, sollten Sie auch regelmäßig einen professionellen Masseur aufsuchen, der den Zustand Ihrer Beine überprüft und Ihnen Hinweise zur Verbesserung Ihrer Selbstmassagen gibt.
• Stärkung des Unterleibs: Wenn Ihr Problem nervlichen Ursprungs ist, sollten Sie Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur machen. Dadurch werden die Nerven in der Lendengegend nicht so leicht zusammengedrückt, so dass der Schmerz nicht in das Bein weitergeleitet wird. Eine starke Körpermitte verhindert, dass die Beine überlastet werden, und wir können Beinverletzungen vermeiden.
• Geeignete Kleidung: Sowohl für die Beine als auch für die Füße gibt es Kompressionskleidung, die uns vor allem bei sportlichen Aktivitäten mit hoher Intensität schützt (kurze oder lange Strumpfhosen, Knöchelhosen, Kompressionskniestrümpfe usw.). Aber wir sollten auch auf die Kleidung und die Schuhe achten, die wir tragen. Baumwollstoffe und ein mittlerer Druck lassen uns weniger ermüden, ermöglichen es dem Körpergewebe, sich im richtigen Maße zu biegen, zu dehnen und zu spannen, und sind bei jeder Aktivität bequemer. Was das Schuhwerk betrifft, so sollten Sie versuchen, nicht ganz flache Sohlen zu tragen, aber auch nicht mit hohen Absätzen übertreiben.
• Kältetherapie: Wenn Sie Probleme mit Schweregefühl haben, vergessen Sie nicht, Ihre Beine zu kühlen, entweder nach dem Duschen, Schwimmen oder mit Kryotherapieprodukten wie kalten Gelpackungen zur Behandlung müder Beine.

Warum sollte man auf Tabletten und Injektionen zur Linderung von Bein- und Hüftschmerzen verzichten?

Schmerzen werden nicht durch die Einnahme von Medikamenten geheilt, das ist das Wichtigste, was Sie wissen sollten. Sie können sie zwar für kurze Zeit lindern, aber das können Sie bereits mit den oben genannten Therapien erreichen, und zwar mit großem Erfolg, ohne die negativen Auswirkungen von Medikamenten zu erleiden.

Außerdem ist ihre Zusammensetzung chemisch. Das bedeutet, dass wir unserem Körper Chemikalien zuführen, die immer negative Auswirkungen haben, auch wenn sie noch so gering sind, vor allem mittel- und langfristig, wenn wir den Konsum von Drogen missbrauchen. Wir dürfen nicht vergessen, dass eine Selbstmedikation immer kontraindiziert ist.

Wenn Sie trotz aller Versuche, die Schmerzen zu lindern, das Gefühl haben, dass Sie ein Medikament einnehmen müssen, gehen Sie in die Arztpraxis und lassen Sie ihn nach einer Untersuchung entscheiden, was Sie einnehmen sollen. Er oder sie wird Ihnen die geeigneten Schmerzmittel und, falls erforderlich, eine vollständige Behandlung entsprechend Ihrer Pathologie verschreiben.

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