Wie verwenden Sie Eisgelpackungen zur Linderung von Schmerzen bei Schienbeinschienen?

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Ihre Beine am Ende des Tages so sehr schmerzen? Wenn ja, leiden Sie wahrscheinlich unter dem so genannten Syndrom der müden Beine". Dieses Syndrom wird mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht und tritt bei Frauen viel häufiger auf.

Obwohl es sich nicht um eine ernsthafte Erkrankung handelt, verursacht es in der Regel starke Beschwerden und Schweregefühle beim Gehen, Bewegen oder Stehen und beeinträchtigt die Lebensqualität. Je nach Pathologie, die damit verbunden ist, gibt es eine breite Palette von Behandlungsmöglichkeiten. Heute sprechen wir über heiße und kalte Gelpackungen zur Linderung der Schmerzen bei müden Beinen. Fangen wir an!

Was sind die Ursachen und der Ursprung von Schmerzen und Schwellungen bei müden Beinen?

Das Syndrom der müden Beine ist durch Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen gekennzeichnet. Dem Syndrom geht in der Regel eine intensive Tagesaktivität voraus, die zu unspezifischen Schmerzen, Krämpfen, Schweregefühl und Schwellungen führt.

Die Schwellungen und Schmerzen werden in der Regel durch langes Stehen oder Sitzen verschlimmert. In vielen Fällen deuten müde Beine nicht auf eine spezifische oder signifikante Pathologie hin. Sie betreffen jedoch den venösen Kreislauf der Beine aufgrund einer peripheren Veneninsuffizienz.

Diese periphere Veneninsuffizienz kann durch viele Faktoren hervorgerufen werden, von denen wir einige nennen können:

• Hormonelle Schwankungen: Hormone spielen eine wichtige Rolle für das Lymphsystem. Während der hormonellen Veränderungen, die durch den Menstruationszyklus hervorgerufen werden, kann es zu einer erhöhten Flüssigkeitsretention kommen. Diese Flüssigkeitsansammlungen können sich an den abnehmenden Stellen des Körpers, z. B. in den Beinen, ansammeln.
• Vererbung und Alter: Die Vererbung spielt bei vielen Krankheiten eine sehr wichtige Rolle, so auch bei der Veneninsuffizienz. Solange es direkte Verwandte gibt, die daran leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich im Laufe des Lebens entwickelt. Außerdem werden die Gewebe mit zunehmendem Alter schwächer und die Wahrscheinlichkeit, dass sich Gefäßerkrankungen entwickeln, steigt.
• Bewegungsmangel: Der Verzicht auf körperliche oder sportliche Betätigung führt dazu, dass die Beinmuskeln ihre Aufgabe, den Kreislauf zu unterstützen, nicht erfüllen können. Spazierengehen, Joggen oder Sport begünstigen den venösen Rückfluss, indem sie die Schwere der Beine lindern.
• Ernährung und schlechte Gewohnheiten: Schlechte Gewohnheiten im Allgemeinen können zu Herz-Kreislauf-Problemen führen, was wiederum eine periphere Veneninsuffizienz begünstigt. Eine schlechte Ernährung begünstigt das Auftreten von Fettleibigkeit und Übergewicht. Wer mehr Gewicht auf die Waage bringt, als für seine Körpergröße angemessen ist, wird immer müde Beine bekommen.
• Rauchen: Tabak oder Zigaretten enthalten Stoffe, die giftig sind und die Venenwände angreifen. Diese Stoffe beeinträchtigen mittel- und langfristig die Venenklappen und wirken sich direkt auf den Blutfluss in den Beinen aus.
• Überschuss an Natrium und Mangel an Kalium: Dies wird durch eine Ernährung mit hohem Salzkonsum und wenig Kalium verursacht. Dies führt zu einer verstärkten Flüssigkeitsretention als Ausgleichsmechanismus des Körpers zur Aufrechterhaltung des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewichts.
• Hohe Umgebungstemperaturen: Hohe Umgebungstemperaturen führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße, einschließlich der Beinvenen. Dies ermöglicht eine größere Ansammlung von Blut und Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen und führt zu mehr Schweregefühl und Schwellungen.

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Was ist besser für die Erholung von müden Beinen, heiß oder kalt?

Das Müde-Beine-Syndrom kann auf verschiedene Weise behandelt werden, um die Symptome zu lindern. Zunächst sollte man langes Stehen oder Sitzen vermeiden, vor allem im Sommer wegen der großen Hitze. Es ist wichtig, Sport zu treiben, z. B. zu laufen, damit die Muskeln überschüssige Flüssigkeit und Blut abpumpen können.

Menschen mit fortgeschrittener peripherer Veneninsuffizienz können durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen unterstützt werden. Diese werden auch als Ruhestrümpfe bezeichnet, da sie die Schwellung reduzieren und den venösen Rückfluss verbessern. Um die Funktion der Muskeln und Venen aufrechtzuerhalten, sollte sehr enge Kleidung vermieden werden. In einigen Fällen sind pharmakologische Behandlungen erforderlich, die die Durchblutung der unteren Gliedmaßen verbessern.

Es gibt jedoch auch sehr nützliche und einfach anzuwendende Behandlungsalternativen wie Wärme- und Kältetherapien. Kälte und Wärme sind zwei Temperaturen, die sehr interessante, durchblutungsfördernde Funktionen auf den Organismus ausüben. Es ist erwiesen, dass eine Kombination aus beiden eine synergetische Wirkung hat, die müde Beine deutlich verbessert.

Aber zuerst sollten Sie die Vorteile beider Methoden kennen:

Vorteile der Kälteanwendung

Kälte ist ein hervorragendes entzündungshemmendes und schmerzlinderndes Mittel, das bei akuten Entzündungsprozessen eingesetzt wird. Wird sie jedoch in Kombination mit Thermotherapie angewendet, kann ihr Nutzen maximiert werden:

• Schmerzlinderung: Das Auflegen von Kompressen oder kalten Gelpackungen auf die Beine bewirkt eine Blockade der peripheren Nervenenden. Dies verhindert die Weiterleitung von Schmerzimpulsen und lindert somit den Schmerz.
• Starke entzündungshemmende Wirkung: Die lokale Anwendung von Kälte bewirkt eine Verengung der Blutgefäße in diesem Bereich und damit eine Verringerung des Blutflusses. Dadurch wird die Freisetzung entzündungsfördernder Stoffe und die Schädigung des angrenzenden Gewebes verhindert.
• Wiederherstellung des Gewebes: Wenn die unteren Gliedmaßen langfristig schlecht durchblutet sind, kommt es zu Gewebeschäden. Die Kälte verhindert Zellschäden, das Eindringen von Reparaturzellen, die die Entzündung verstärken, und ermöglicht die Erholung der Weichteile.

Vorteile der Anwendung von Wärme

Die Wärme bietet auch sehr gute Vorteile, um die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu verbessern. Dies sind einige der Vorteile:

• Vasodilatation: Wärme bewirkt eine Gefäßerweiterung in den Beinvenen. Dadurch wird der Blutfluss erhöht, was die Versorgung der angrenzenden Weichteile mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert.
• Entspannende Wirkung: Die Thermotherapie ist eine hervorragende Möglichkeit zur Entspannung der Muskeln der unteren Gliedmaßen. Dies ist vor allem bei Muskelverspannungen aufgrund von Müdigkeit sehr wichtig.
• Schmerzlindernd: Da das Gewebe besser mit Sauerstoff versorgt wird und gleichzeitig eine entspannende Wirkung eintritt, ermöglicht dies eine rasche Besserung der Schmerzen.
• Größeres Wohlbefinden: Die Anwendung von Wärme auf die Beinmuskulatur hat eine entspannende Wirkung, die sich in größerem Wohlbefinden niederschlägt. Darüber hinaus reduziert die Thermotherapie den Stresspegel.

Wie verwendet man Wärme-/Kälte-Gelpackungen, um Beinschwellungen zu reduzieren?

Gel-Eispackungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Wärme- und Kältetherapien zu kombinieren. Diese Kombinationstherapien sind als Kontrasttherapien bekannt, die mit Wasser in Eimern durchgeführt werden. Da nicht alle Körperteile für die Anwendung der Wannen geeignet sind, wurden neue Alternativen wie Gelpackungen entwickelt. Hierfür sind zwei mit Gel gefüllte Pads erforderlich, von denen eines zum Erwärmen und das andere zum Kühlen dient.

Aufwärmprozess

Die Erwärmung der Gelpackungen ist sehr einfach, man kann eine Mikrowelle oder ein Wasserbad verwenden. Beim Erhitzen müssen Sie besonders vorsichtig sein, da unsere Produkte nicht für den heißen Gebrauch bestimmt sind. Wie auch immer.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie sie erfolgreich erwärmen:

• Wenn Sie sie in der Mikrowelle erhitzen, stellen Sie die Leistung auf 800 W für 30 Sekunden ein.
• Es ist wichtig, die Temperatur zu überprüfen und die Packung zu massieren, damit sich die Wärme gleichmäßig verteilt.
• Die ideale Temperatur liegt zwischen 38 und 44 Grad Celsius. Dies ist die perfekte Temperatur, um das Gewebe zu erwärmen, ohne sich zu verbrennen.
• Wenn es nicht heiß genug ist, können Sie das Gelkissen wieder in die Mikrowelle legen und es noch 10 Sekunden lang aufwärmen.
• Wenn es zu heiß wird, lassen Sie es am besten ein paar Minuten bei Zimmertemperatur liegen. Wenn es die ideale Temperatur erreicht hat, ist es einsatzbereit.
• Wenn Sie keine Mikrowelle haben, können Sie es im Wasserbad erhitzen, indem Sie 3,5 Liter Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
• Wenn das Wasser kocht, schalten Sie den Herd aus und legen Sie die Eisgelpackung auf.
• Warten Sie 8 bis 10 Minuten und nehmen Sie das Kissen aus dem heißen Wasser. Verwenden Sie eine stumpfe Pinzette, um die Gelpackung nicht zu beschädigen.
• Trocknen Sie die Gelpackung sehr gut ab, damit sie verwendet werden kann.

Abkühlung

Auch dieser Vorgang ist sehr einfach, hier die Empfehlungen für die richtige Kühlung des Eisgelpacks:

• Die Gelpackung sollte mindestens 2 Stunden vorher in den Gefrierschrank oder Kühlschrank gelegt werden.
• Die optimale Temperatur des Kissens sollte zwischen 10 und 20 Grad Celsius liegen, damit die Therapie richtig wirken kann.
• Nach 2 Stunden wird die Gelpackung aus dem Gefrierschrank genommen und kann verwendet werden.

Kontrastmitteltherapie mit Gelkissen

Die richtige Form dieser Therapie besteht darin, die Temperaturen abzuwechseln, um eine korrekte Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems zu erreichen. Durch das Auflegen von Wärme und dann von Kälte wird eine Gefäßerweiterung und -verengung bewirkt, die den Blut- und Lymphkreislauf verbessert. Dadurch werden Schmerzen, Entzündungen und Ödeme deutlich reduziert.

Die korrekte Durchführung der Kontrastmitteltherapie ist wie folgt:

• Zunächst wird das heiße Gelkissen für etwa 5 bis 8 Minuten auf die Beine gelegt.
• Dann wird die kalte Gelpackung für 2 bis 3 Minuten auf die Beine gelegt.
• Anschließend wird das heiße Gelkissen erneut auf die Beine gelegt und der Zyklus wiederholt. In der Therapie können zwischen 3 und 4 Zyklen von Temperaturwechseln durchgeführt werden.

Diese Kontrasttherapien können täglich wiederholt werden, um müden Beinen Erholung und Besserung zu verschaffen. Sie sind vor allem an Tagen, an denen der Arbeitstag anstrengend war, sehr nützlich.