Wie verwenden Sie Eisgelpackungen zur Linderung von Muskelverstauchungen und -zerrungen?

Verstauchungen und Muskelzerrungen sind zwei der häufigsten Verletzungen des Bewegungsapparats. Sie verursachen zwar starke Schmerzen und Unannehmlichkeiten, sind aber im Allgemeinen keine sehr schweren und gefährlichen Verletzungen.

DieAnwendung von warmen und kalten Gelpackungen zur Linderung von Verstauchungen und Muskelkontraktionen ist normalerweise die einfachste und praktischste Methode. Bei richtiger Anwendung ist sie sehr wirksam, und das Beste daran ist, dass sie keine Nebenwirkungen hat. Wenn Sie mehr über diese Therapie wissen möchten, kommen Sie zu uns.

Was sind die Ursachen und der Ursprung von Schmerzen bei Muskelzerrungen?

Wie wir bereits erwähnt haben, sind diese beiden Entitäten die häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparats:

Muskelbelastung

Eine Muskelzerrung ist nichts anderes als eine dauerhafte und unwillkürliche Kontraktion des Muskels. Sie ist gekennzeichnet durch eine Verkürzung der Muskelfasern aufgrund einer übermäßigen Belastung. Jeder Muskel muss sich zusammenziehen und dehnen, um die richtigen Bewegungen auszuführen. Im Falle einer Muskelkontraktion gelingt es dem Muskel jedoch nicht, sich zu entspannen, und die Stelle bleibt verhärtet und schmerzhaft.

Die deutlichsten klinischen Anzeichen sind Schmerzen, die Unfähigkeit, den Muskel zu mobilisieren, und eine Schwellung in diesem Bereich. Im Allgemeinen tritt dies nach plötzlichen Bewegungen, anhaltender Anspannung des Muskels oder einem plötzlichen Temperaturwechsel auf.

Sie treten je nach dem Zeitpunkt der körperlichen Anstrengung auf:

• Bei körperlicher Anstrengung: Sie treten in der Regel auf, wenn die körperliche Anstrengung hoch ist, entweder aufgrund mangelnden Trainings oder aufgrund der Erschöpfung durch die Übung. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper nicht in der Lage ist, die Produkte des Muskelstoffwechsels auszuscheiden, was zu Schmerzen und Entzündungen führt.
• Nach körperlicher Anstrengung: Dies ist auf die Unfähigkeit des Muskels zurückzuführen, nach körperlicher Anstrengung in den Ruhe- oder Entspannungszustand zurückzukehren. Nach einer anstrengenden Übung sammelt sich eine große Müdigkeit an, die es ihm nicht erlaubt, sich wieder zu entspannen.
• Residuale Kontrakturen: Diese Kontrakturen treten nach einer Verletzung der Muskeln oder einem Trauma auf. Als Verteidigungsmechanismus zieht sich der Muskel zusammen, um den verletzten Bereich zu schützen, neigt aber dazu, auch nach der Besserung der Verletzung weiter zu bestehen. Dieses Fortbestehen der Verletzung führt zu einer Restkontraktur des Muskels.

Im Folgenden werden wir über die Entstehung und die Hauptursachen von Muskelkontrakturen sprechen:

• Übermäßige Anstrengung: Dies ist eine der häufigsten und bekanntesten Ursachen. Wenn ein Muskel intensiv oder kontinuierlich beansprucht wird, kann er verletzt werden und sich zusammenziehen. Wer nicht häufig Sport treibt oder sich nicht darauf vorbereitet, hat ein höheres Risiko, eine Muskelkontraktur zu erleiden.
• Abrupte Temperaturschwankungen: Wenn der Muskel einer abrupten Temperaturveränderung ausgesetzt ist, kann er sich unwillkürlich und schmerzhaft zusammenziehen. Sie treten viel häufiger auf, wenn der Muskel heiß ist und extremer Kälte ausgesetzt wird.
• Emotionaler Stresszustand: Wenn ein Organismus einer Stresssituation ausgesetzt ist, kommt es in allen Muskeln des menschlichen Körpers zu einer Anspannung. Dies begünstigt das Auftreten von Muskelkontraktionen.
• Dehydrierung: Der Verlust von Wasser und Elektrolyten wie Kalium, Magnesium und Glukose kann zu Muskelversagen führen. Alle diese Elemente ermöglichen ein gutes Funktionieren der Muskeln, und bei einem Defizit wird der normale Stoffwechsel verändert, was zu einer Belastung führt.
• Ältere Menschen: Ältere Menschen leiden häufiger unter Muskelkontrakturen, weil sie an Elastizität und Flexibilität verlieren.

Verstauchungen

Bei einer Verstauchung handelt es sich um eine völlig andere Verletzung als bei einer Muskelzerrung. Während Muskelkontrakturen in jedem Muskel des Körpers auftreten, sind Verstauchungen speziell auf die Gelenke beschränkt. Aus diesem Grund werden Verstauchungen als Dehnung, Streckung oder Riss von Bändern definiert, die mit den Gelenken verbunden sind. Die häufigste Verstauchung, die Menschen erleiden, betrifft den Knöchelbereich.

Sie äußert sich durch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nach einer Verstauchung oder Fehlbewegung des betroffenen Gelenks. In schwereren Fällen kann es zu einer Volumenzunahme und sehr ausgeprägten Blutergüssen kommen.

Verstauchungen werden in der Regel nach ihrem Schweregrad in drei Typen eingeteilt:

• Grad I: Dies ist die leichteste Form der Verstauchung, bei der es zu einer Dehnung der Bänder kommt, ohne dass diese reißen. Bei diesem Schweregrad treten starke Schmerzen und sogar Entzündungen auf, es besteht jedoch keine Bewegungseinschränkung.
• Grad II: Diese Art der Verstauchung ist durch einen Teilriss des Bandes gekennzeichnet. Hier sind die Schmerzen viel intensiver und das Gelenk ist stärker eingeschränkt.
• Grad III: Hierbei handelt es sich um die schwerste Form der Verstauchung, bei der es zu einem vollständigen Bänderriss kommt, bei dem sich sogar der Knochen ablöst. Es kann auch zu einer Verrenkung kommen, wodurch die Integrität des Gelenks weiter beeinträchtigt wird. In diesem Fall ist es unmöglich, das Gelenk zu bewegen, und es treten extrem starke Schmerzen auf, die chirurgisch behoben werden müssen.

Die Hauptgründe für das Auftreten einer Verstauchung sind die folgenden:

• Verstauchung: Eine Verstauchung tritt viel häufiger an den unteren Gliedmaßen auf, insbesondere am Knöchel. Sie tritt auf, wenn der Fuß beim Gehen oder Laufen auf einem unebenen Untergrund die Stabilität verliert.
• Einige Sportarten: Scharfe Drehungen oder die Überlastung einer Gliedmaße während einer Sportübung können zu Verstauchungen führen. Sie treten häufig bei Verstauchungen des Knies, der Hand und des Daumens auf.
• Trauma oder Stürze: Ein Schlag auf eine Gliedmaße kann eine Verstauchung verursachen, ebenso wie ein Sturz. Häufig verletzen sie sich die Handgelenke, wenn sie fallen und sich mit den Händen abstützen.
• Ermüdung der Muskeln: Erschöpfte Muskeln können die Gelenke nicht mehr so gut stützen.
  Unzureichende Ausrüstung: Eine Ausrüstung, die für die Ausübung einer Sportart benötigt wird und in schlechtem Zustand ist, kann zu Verletzungen wie Verstauchungen führen. Dies ist häufig bei Schuhen der Fall, die sich nicht gut an den Fuß anpassen, weil sie zu groß oder zu klein sind.

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Was ist am besten geeignet, um Muskelschmerzen bei Verstauchungen oder Kontrakturen zu lindern, Kälte oder Wärme?

Wärme- und Kältetherapien sind eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, um Schmerzen bei Verstauchungen oder Muskelkontraktionen zu lindern. Die Zweckmäßigkeit der einen oder anderen Anwendung hängt davon ab, ob es sich um eine akute oder eine spätere Verletzung handelt. Am einfachsten ist die Anwendung von Gelpacks für Kälte oder Wärme. Es ist wichtig zu wissen, welche Vorteile die einzelnen Packungen haben, um die Priorität ihrer Anwendung zu bestimmen:

Vorteile der Kälteanwendung

Die Kältetherapie oder Kryotherapie ist sehr vorteilhaft bei entzündlichen Prozessen, insbesondere wenn diese akut sind. Ihre Wirksamkeit liegt darin, dass sie innerhalb von 48 bis 72 Stunden nach der Muskelkontraktur oder -verstauchung angewendet wird.

Wenn die Temperatur des Gewebes sinkt, ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Dies führt zu einer verminderten Durchblutung und zur Abwanderung der Elemente des Immunsystems, die die Entzündung verursachen.

Die Entzündung wird durch abgestorbene und geschädigte Zellen hervorgerufen, die die Invasion von Reparaturzellen erwecken und so noch mehr Entzündungen hervorrufen. Die Kälte führt auch zu einer Verringerung der Kapillardurchlässigkeit, die das Eindringen von Flüssigkeit in das interstitielle Gewebe verhindert und damit Ödeme verhindert.

Unter den Vorteilen der Kälte können wir hervorheben:

• Verringerung des Blutflusses: Die Verringerung des Blutflusses durch die Vasokonstriktion führt zu weniger Entzündungen und Ödemen.
• Unterbrechung der Schmerzweiterleitung: Durch die Kälte werden die Schmerzrezeptoren der peripheren Nerven inaktiviert, was eine schmerzlindernde Reaktion hervorruft. Bei lokaler Kälteanwendung kommt es in den ersten Sekunden zu einem Juckreiz, dann zu Schmerzen und schließlich zum Wegfall des Schmerzes.
• Sie begünstigt die Regeneration des Gewebes: Indem das Gewebe in Ruhe gehalten wird, kann es sich allmählich und mit einer besseren Reaktion erholen. Durch die Kälte wird das Auftreten von Blutergüssen und die Beschädigung des angrenzenden Gewebes vermieden, so dass in kurzer Zeit eine deutliche Besserung eintritt.

Vorteile der Wärmeanwendung

Wärme ist auch bei spät auftretenden schmerzhaften und entzündlichen Prozessen des Bewegungsapparats sehr wirksam. Wärme sollte niemals auf eine gerade entstandene Verletzung angewendet werden, da Wärme eine weitere Gefäßerweiterung bewirkt. Dies führt zu einem Anstieg des Blutflusses, der einen akuten Entzündungsprozess verschlimmern kann.

Wenn eine Verletzung mehr als 3-4 Tage alt ist und die Schmerzen anhalten, spricht sie besser auf lokale Wärme an. Die Vasodilatation ermöglicht eine bessere Durchblutung, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den verletzten Muskeln und Geweben gelangen. Wenn mehr Blut ankommt, können die Reparaturzellen, die die Gewebeheilung fördern, einwandern.

Wenn eine deutliche Verbesserung der geschädigten Bänder und Muskeln eintritt, werden auch die Schmerzen erheblich abnehmen. Einige der Vorteile von Wärme lassen sich wie folgt zusammenfassen:

• Sie begünstigt die Heilung und Erholung des Gewebes: Durch die erhöhte Durchblutung werden Zellen und Gewebe besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, was die Erholung der Muskeln und Bänder fördert.
• Erhöht die Elastizität und Flexibilität: Die Wärme erholt das Gewebe und ermöglicht eine bessere Entspannung der Bänder und Muskeln, was zu einer größeren Elastizität und Flexibilität führt.
• Sie reduziert die Steifheit der Gelenke: Dies ist auf die entspannenden Eigenschaften der Bänder und Muskeln zurückzuführen.
• Schmerzen: Die Wärme lindert auch Schmerzen, indem sie auf die Schmerzrezeptoren der peripheren Nerven wirkt.

Wie kann man heiße/kalte Gelpackungen zur Schmerzlinderung bei Verstauchungen und Muskelzerrungen anwenden?

Es gibt zwei Möglichkeiten, sie sicher zu verwenden. Sie können im Gefrierschrank oder Kühlschrank gekühlt und in der Mikrowelle oder im Wasserbad erwärmt werden. Hier erfahren Sie, wie Sie sie bei beiden Temperaturen richtig anwenden:

Kalt verwenden

Das Kühlen der Packungen ist sehr einfach, wenn Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

• Legen Sie das Gelkissen für mindestens 2 Stunden in den Kühl- oder Gefrierschrank.
• Nehmen Sie es aus dem Gefrierschrank und prüfen Sie, ob die Temperatur der Packung richtig ist.
• Beginnen Sie mit der Anwendung im Bereich der Läsion. Bei unseren Packungen ist es nicht notwendig, Schutzhüllen oder Tücher auf die Verletzung zu legen. Sie können direkt verwendet werden, da sie auf einer Seite mit einem weichen Überzug versehen sind.
• Die Packung wird stündlich 10-15 Minuten lang gekühlt. Dies sollte in den ersten 48-72 Stunden nach der Verletzung wiederholt werden.
• Überschreiten Sie niemals die Zeit, in der Sie die Gelpacks auflegen, um Kälteverbrennungen oder Hautschäden zu vermeiden.
• Es ist wichtig, die Platzierung der Kälte zu kontrollieren und auf jede Veränderung der Hautfarbe zu achten.
• Es wird empfohlen, die Therapie mit Ruhephasen zu kombinieren und die betroffene Stelle hochzulegen.
• Legen Sie das Gelkissen zur weiteren Verwendung wieder in den Gefrierschrank.

Anwendung bei Wärme

Obwohl unsere Gelkissen nicht hitzebeständig sind, können sie in der Mikrowelle oder im Wasserbad erhitzt werden:

Wenn Sie sich für die Mikrowelle entschieden haben, beachten Sie die folgenden Empfehlungen, um den Vorgang sicher zu gestalten:

• Verwenden Sie die Mikrowelle bei 800 W für 30 Sekunden.
• Kontrollieren Sie den Erhitzungsprozess, indem Sie die Temperatur durch Berühren überwachen. Die Packung muss massiert werden, damit sich die Temperatur richtig in der Packung verteilt.
• Wenn die Packung nicht die richtige Temperatur hat, kann sie weitere 10 Sekunden lang erwärmt werden.
• Falls die Packung zu heiß wird, lässt man sie bei Raumtemperatur ruhen und beginnt dann erneut mit dem Aufheizen.
• Sobald die Temperatur perfekt ist, können Sie die Packung jede Stunde 15-20 Minuten lang auf die zu behandelnde Stelle legen. Dieser Vorgang kann so lange wie nötig wiederholt werden.
• Sie müssen darauf achten, ob die Gelpackung in der Mikrowelle Ausdehnungen auf ihrer Oberfläche aufweist. Dies bedeutet nur, dass es überhitzt wurde und man es abkühlen lassen und dann wieder aufwärmen sollte.
• Wenn das Kissen bricht, lassen Sie es abkühlen und werfen Sie es dann weg.
• Erhitzen Sie ein Gelkissen niemals im Backofen oder auf dem Grill.