Einkaufsführer: Wie wähle ich die besten Knieschützer & Hosenträger für Gewichtheben, Kniebeugen und Fitnesssport? Liste 2024

Gewichtheben ist nicht mehr nur ein Hobby oder eine einfache Übung zum Aufbau von Muskelmasse, sondern hat sich zu einem weltweit verbreiteten Profisport entwickelt, der zunehmend von Männern und Frauen ausgeübt wird.

Diese Sportart, die aus maximalem Gewichtheben besteht, erfordert viel Geschick und Technik, um Verletzungen zu vermeiden, aber sie sind immer noch recht häufig. Deshalb werden wir im folgenden Artikel die häufigsten Verletzungen im Detail kennenlernen und erfahren , wie man sie durch die Verwendung von Knieschützern, die uns bei der Ausübung dieser Sportart schützen, verhindern kann.

Was sind die häufigsten Knieverletzungen beim Gewichtheben?

Wie bereits erwähnt, geht es beim Gewichtheben darum, das größtmögliche Gewicht zu heben, das auf den an einer Hantel hängenden Scheiben verteilt ist. Bei dieser Sportart gibt es zwei Arten, das Reißen und das Stoßen, aber in beiden Fällen muss der Athlet eine Nettokraft aufwenden, um das Gewicht in einer hockenden Position mit oder ohne Unterbrechung vom Boden zu heben.

Verletzungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, z. B. durch eine falsche Technik beim Anheben des Gewichts, eine schlechte Position der Beine im Verhältnis zur Wirbelsäule, Muskelzerrungen durch Übertraining, unzureichendes Aufwärmen oder einfach durch mangelnde fachliche Betreuung. Zu den häufigsten Verletzungen gehören

Bänderrisse oder -verstauchungen

Allgemein als Bänderriss bezeichnet, kommt es zu einer erzwungenen Form- oder Größenveränderung der Bänder, entweder durch Kontraktion oder durch Überdehnung. Die Hauptursache für diese Größenänderung sind plötzliche Bewegungen, auf die der Muskel bei einer Drehung oder Beugung nicht vorbereitet war, wie sie beim Gewichtheben und insbesondere bei der Kniebeugung häufig vorkommen.

In diesem Gelenk sind die offensichtlichsten Anzeichen einer Bänderdehnung starke Schmerzen, eine schnelle Schwellung oder Entzündung und ein Hitzegefühl, das zu einer vorübergehenden Ruhigstellung führen kann und in den schlimmsten Fällen einen medizinischen Eingriff erfordert, um die Bänder wieder in ihre ursprüngliche Größe und Position zu bringen.

Muskelfaserriss

Sie wird durch den Bruch der Muskelfasern verursacht, die das Knie schützen, wenn dieses über einen kurzen Zeitraum dauerhaft angespannt wird. Er tritt in der Regel auf, wenn das Knie lang andauernden intensiven Übungen ausgesetzt wird. Das häufigste Symptom ist ein akuter Schmerz, begleitet von einem Gefühl des inneren Zerreißens.

Beim Gewichtheben ist der Muskelabbau aufgrund der ständigen Beanspruchung des Rückens als Kraftspanner und der Muskeln hinter dem Bein, die für die Beugung zuständig sind (Waden), sehr häufig; aufgrund des ständigen Drucks, der auf diese Körperteile ausgeübt wird, kommt es häufig zu einer mehr oder weniger starken Verletzung der Muskelfasern.

Sehnenscheidenentzündung

Es handelt sich um eine Verletzung der Sehne durch Fasern, die in Form von "Strängen" den Muskel mit dem Knochen verbinden. Diese Fasern können gereizt werden oder sich einfach entzünden, wenn sie wiederholt durch plötzliche Bewegungen belastet werden. Dieses Trauma tritt häufig auf, weil beim Heben von Gewichten, vor allem bei der ersten Bewegung, eine starke Dehnung erfolgt.

EineSehnenscheidenentzündung kann eine Reizung oder einen stechenden Schmerz im Knie verursachen. Beim Gewichtheben werden die Gelenke häufig benutzt, um die Gewichte in einer oder höchstens zwei Bewegungen zu heben, so dass ein ziemlich hoher Druck auf sie ausgeübt wird, wodurch die Sehnen leicht geschädigt werden können.

Muskelkontrakturen

Muskelkontrakturen oder Muskelkrämpfe sind Verletzungen, die durch starke Schmerzen im Muskel gekennzeichnet sind, wenn dieser sich durch die ständige Anspannung im Knieheftig zusammenzieht. Sie sind recht häufig, und zwar nicht nur bei Personen, die Gewichtheben als Profisport betreiben, sondern auch bei Amateuren. Dieser Zustand kann verschiedene Beschwerden verursachen, die über Tage hinweg anhalten können, wie z. B.: eingeschränkte Beweglichkeit des Bereichs, Muskelschwäche, Muskelsteifheit und sogar immobilisierende Schmerzen, wenn sie sich verschlimmern.

Schlechte Bewegungsabläufe aufgrund mangelnder Technik, ständige Ermüdung der Muskeln durch Übertraining oder einfach nur eine Änderung der gewohnten Übungsroutine, die den Muskel überstimuliert, können beim Gewichtheben Muskelkrämpfe verursachen. Es ist wichtig, dass der Sportler die notwendige Kleidung zum Schutz der Muskeln trägt und bei seinem Training darauf achtet, denn in dieser Disziplin sind Muskelkrämpfe aufgrund der hohen körperlichen Anforderungen häufig.

Chondromalazie patellaris

Es handelt sichum eine sehr häufige Knieverletzung im Kraftsport, die aufgrund der ständigen Reibung durch die Kniebeugen und das darauf ausgeübte Gewicht sowie das zusätzliche Gewicht der Gewichte zu einer Abnutzung des oberen Knorpels dieses Gelenks führt, insbesondere zwischen der Kniescheibe und dem Oberschenkelknochen. In der Regel werden in diesem Fall Rehabilitationsbehandlungen und Therapien verschrieben, um die Schmerzen zu lindern, sowie spezielle Schützer, die verhindern, dass der Schaden durch weitere Reibung vergrößert wird.

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Welche Art von Kniebandagen und Patellagurten eignen sich am besten für Verletzungen im Kraftsport?

Bei Kraftsportarten wie Gewichtheben und Crossfit empfiehlt es sich, Kniestützen zu verwenden, die nur einen angemessenen Druck ausüben können, eine hervorragende Wärmeverteilung für Komfort bieten und aus flexiblen Materialien bestehen, die jedoch bei Hochleistungsübungen effizient halten.

In diesem Sinne ist es empfehlenswert:

Knie-Kompressionsmanschetten

In der Regel mit Neoprenüberzug, um eine gute Durchblutung zu gewährleisten. Der elastische Stoff mit Design macht es bequemer auf der Haut und mit mehr Unterstützung verhindert, dass es aus oder rutscht nach unten.

Diese Art von Knieschützern trägt auch zur Verbesserung der Durchblutung bei, beugt Verletzungen wie Tendinitis und Chondromalazie der Kniescheibe vor und verbessert sie, da sie Druck ausübt und so Reibung und Abnutzung des Knies verhindert. Außerdem ist sie aufgrund ihrer Anpassungsfähigkeit und ihres Komforts sehr funktionell, da sie sich leicht an die tägliche Routine anpassen lässt, ohne größere Beschwerden zu verursachen.

Kniebandagen

Bei Hochleistungswettkämpfen, bei denen Gewichtheber in der Regel doppelt so stark belastet und trainiert werden, haben diese Kniebandagen Vorrang vor der Belastung und stützen das Gelenk doppelt. Im Gegensatz zu Neoprenkleidung sind diese Bandagen in der Regel dünner und stärker, was eine bessere Unterstützung garantiert. Darüber hinaus haben sie den Vorteil, dass sie verhindern, dass sich eine Verletzung verschlimmert oder degenerative Schäden verursacht.

Orthopädische Kniebandage

Wirdvon einem Arzt nach einer Verletzung beim Gewichtheben angefertigt. Sie werden in der Regel verwendet, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und weitere Verletzungen im Alltag zu vermeiden. Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Innerhalb dieser Kategorie gibt es viele weitere, die jedoch je nach Zustand des Patienten auf die medizinische Entscheidung oder die vorliegende Pathologie zugeschnitten werden können.

Elastische Kniestrümpfe

Sie sind in der Regel hauchdünn, bestehen aus sehr flexiblem Material, bieten Unterstützung beim Kraftdreikampf, olympischen Heben und CrossFit, ermöglichen eine größere Mobilität und lassen sich leicht anpassen. Das Material ist atmungsaktiv und leicht zu handhaben. Diese Art von Kniestützern wird auch zur Genesung nach akuten Knieverletzungen verwendet. Ihr Hauptvorteil ist, dass sie je nach Einstellung einen besseren Rückprall garantieren.

Patellarer Kniegurt

Es handelt sich um ein spezielles Band mit einem einfachen und recht funktionellen Design. Dieser Typ ist dazu bestimmt, die Kniescheibe zu straffen, um Symptome wie akute Schmerzen, die durch eine Verletzung oder Schwäche verursacht werden, zu lindern, wenn diese nicht sehr schwerwiegend sind. Diese Klasse wird als spezialisierter Typ bezeichnet, der für die Behandlung von gelegentlichen oder wiederkehrenden Verletzungen bei Sportlern konzipiert ist. Weitere Zusatznutzen. Die High-End-Knieorthesen bieten Vorteile wie erhöhte Transpiration zur Vermeidung von Geruchsbildung, bessere Verschlüsse und Druckknöpfe, die das An- und Ausziehen erleichtern, sowie deren Haltbarkeit.

Worauf sollten Sie bei der Wahl der besten Sportknieorthese für Kniebeugen und Gewichtheben achten?

Bei der Auswahl von Knie-Kompressionsmanschetten müssen Sie, unabhängig davon, ob Sie gerade erst mit dem Sport beginnen oder bereits ein Profi auf diesem Gebiet sind, bestimmte Maßstäbe anlegen, die sich an Ihren Bedürfnissen, Zielen und Vorstellungen orientieren, damit Sie diejenigen auswählen können, die Sie bei Ihren körperlichen Aktivitäten begleiten können, ohne Ihnen Unbehagen zu bereiten, und die dennoch ihre Funktion erfüllen.

Für die Auswahl haben wir eine Reihe von Merkmalen vorbereitet, die Sie berücksichtigen sollten, um Ihnen bei Ihrer Entscheidung zu helfen:

Nach ihrer Funktion

• Schmerzlindernde Kniestütze: Einige Knieschienen sind speziell darauf ausgerichtet, den häufigsten Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Der Kompressionstyp mit eingearbeitetem Gel ist so formuliert, dass er die Weichteile bei Bewegung massiert, um durch Reibung und Abnutzung des Knorpels verursachte Schwellungen zu verringern oder zu verhindern. Sie lindert auch die Beschwerden, die bei Trainingseinheiten oder bei der Aufnahme einer neuen Belastung auftreten.
• Schützende Kniestütze: Bietet eine bessere Versorgung. Sie sind so konzipiert, dass sie während des Gebrauchs jederzeit Schutz bieten und Situationen vermeiden, in denen die Knie stark belastet werden und schwere Gelenk- oder Muskelschmerzen verursachen; an sich bieten sie eine therapeutische Leistung. Sie werden zur Behandlung von wiederkehrenden Symptomen oder von Schäden, die durch alte Verletzungen verursacht wurden, eingesetzt und werden sogar außerhalb von Trainingslagern empfohlen.
• Stabilisierende Kniebandagen: Sie üben einen stärkeren Druck aus und verteilen das Gewicht besser, so dass sie nicht nur Halt bieten, sondern auch das Gleichgewicht und einen besseren Krafteinsatz ermöglichen. Bei der Ausübung des Gewichthebens bieten diese Knieorthesen dank ihres hohen Schutzniveaus genügend Sicherheit, um schwere Verletzungen zu vermeiden.
• Offene Knieschützer: Diese Klasse von Hosenträgern ist sehr berühmt für ihre Fähigkeit, die Beweglichkeit zu schützen, d. h. sie ermöglicht es dem Gelenk, sich ohne große Anstrengung richtig zu bewegen und so jede Art von Verletzung in diesem Bereich zu vermeiden. Ihre Form ist vorne offen, um die Kniescheibe einzuschließen und die Transpiration zu verbessern.
• Geschlossene Knieorthesen: Sie schützen den gesamten Kniebereich und bieten so einen besseren Schutz. Sie werden in der Regel mit Gel-Stützen verwendet, um den Schutz der weicheren Teile zu erhalten und mehr Komfort beim Heben von Gewichten zu gewährleisten.

Herstellungsmaterial

Die Kniebandagen haben bestimmte Standards in Bezug auf die Materialien, die für die Widerstandsfähigkeit beim Sport und die Anpassungsfähigkeit an den Körper geeignet sind, die jedoch je nach Sportart variieren können. Unter ihnen finden wir:

• Elastisches Material: Meist aus ineinander greifenden Bändern aus flexiblem, gummiartigem Material, aber für Sport und Haut geeignet. Es verursacht keine Reizungen und kann für das tägliche Training mit mäßiger Intensität verwendet werden. Sie garantieren eine bessere Rückfederung und vermeiden übermäßigen Druck auf die Sehnen bei Kniebeugen, die zum Heben des Gewichts durchgeführt werden.
• Neopren: Die meisten Kompressionskniestrümpfe sind mit Neoprenüberzügen ausgestattet, um eine bessere Unterstützung zu gewährleisten, wenn das Gewicht gehalten und auf die Knie und Beine verteilt wird. Ihr Schwachpunkt ist die geringe Transpiration, daher wird empfohlen, sie häufig zu waschen.
• Mit Gelstücken: Obwohl es sich nicht um das Hauptmaterial handelt, enthalten einige Kleidungsstücke eingearbeitetes Gel, das therapeutisch wirkt und bei jeder Bewegung eine Massage und Unterstützung des Muskels bietet. Es wird im Allgemeinen verwendet, wenn Symptome einer Verletzung oder einer Schädigung vorliegen, die zu einer Schwächung des Muskels führt. Die Menge des Gels kann je nach Ausführung variieren.
• Thermisches Material: Einige Knieschützer sind speziell mit thermischem Material ausgestattet, das Kälte oder Wärme speichern kann und so die Rehabilitation der Muskeln und die Schmerzlinderung unterstützt. Dies ist sehr nützlich nach einem Krafttraining, bei dem die Muskeln bis an ihre Grenzen belastet wurden und Anzeichen einer Entzündung auftreten.

Art der Bandage

Obwohl dies nicht zu den wichtigsten Merkmalen gehört, ist es doch eines der wichtigsten, denn die Knieschienen müssen eine gute Stütze haben, die die Anpassung bei Bewegung und Sport gewährleistet. Auf diese Weise vermeiden Sie unangenehme Momente, wenn sie nicht mehr richtig eingestellt sind, oder noch schlimmer, wenn sie sich beim Training mit Gewichten lösen und ein Ungleichgewicht verursachen, das wiederum zu einer Verletzung in irgendeinem Körperteil führen kann.

Im Allgemeinen sind die Knieschienen nach dem Hauptmaterial, das die Stütze erzeugt, konzipiert, aber wenn Sie nach noch anpassungsfähigeren suchen, werden Sie einige finden, die mit zusätzlichen Artikeln hergestellt werden, um einen besseren Halt zu garantieren, einige davon sind

• Scharniere: Dies ist ein Hilfsmittel aus leichtem, aber widerstandsfähigem Metall, mit dem Sie die Kniestütze öffnen oder schließen können. Es wird hinzugefügt, um die Stabilität zu gewährleisten oder zu verbessern und freie Bewegung zu ermöglichen, aber mit der notwendigen Kompression sind sie anpassbar, um beide Anforderungen zu erfüllen. Sie werden in Teilen verwendet, die je nach den Bedürfnissen des Sportlers eine größere Unterstützung erfordern.
• Klettverschluss: Es handelt sich um einen Samthaken, der sehr nützlich ist, um das Kleidungsstück je nach Geschmack zu halten oder zu schließen. Es ist sehr empfehlenswert für Gewichtheben wegen seiner weichen Material, hoher Widerstand, Unterstützung und guten Halt.

Größe

Die Größen der Kniebandagen können nach dem universellen Zahlensystem oder nach Standardmaßen in Buchstaben angegeben werden. Die S als die kleinste und XL aufwärts als die größte, müssen Sie den Durchmesser Ihres Knies wissen, die Sie mit einem einfachen Maßband tun können. Jede Kniebandage ist so konzipiert, dass sie nahezu perfekt sitzt. Eine zu lockere Passform würde die Funktion beeinträchtigen und eine zu enge Passform würde zu Durchblutungsstörungen führen.

Entwurf

Das Design der Kniestrümpfe versucht, so viele Aspekte wie möglich zu erfüllen, um den Verbraucher zufrieden zu stellen. Dazu gehören ein angenehmes ästhetisches Design, Funktionalität, Anpassungsfähigkeit, sportliche Leistung und andere Annehmlichkeiten wie Atmungsaktivität, einfache Aufbewahrung und Garantie auf Zeit.

Wenn Sie zu den mutigen Menschen gehören, die beim Gewichtheben auffallen wollen, gibt es sehr auffällige Designs, die von fluoreszierender Farbe bis zu militärischen Aufdrucken reichen, auch Designs für Frauen, Männer oder Unisex. Diese Details müssen die Funktionalität, für die die Kniestützen gemacht sind, nicht beeinträchtigen, im Gegenteil, sie sind ein Plus.

Diese Kleidungsstücke sind so konzipiert, dass sie das Beste aus ihnen herausholen. Andere Faktoren müssen berücksichtigt werden, wie z. B. der Halt, die Qualität der Riemen, Bänder usw. sowie die Frage, ob sie für Ihren Fußtyp geeignet sind, wenn dieser empfindlich ist, oder ob sie einfach nur funktionell sind, je nach Ihren Bedürfnissen.

Preis

Auf dem Markt gibt es je nach Hersteller, verwendetem Material und Funktionen eine große Bandbreite an Preisen. Bevor Sie eine Investition tätigen, sollten Sie anhand Ihrer Bedürfnisse beim Gewichtheben, Ihres Körperbaus, Ihrer medizinischen Vorgeschichte und Ihrer Widerstandsfähigkeit abwägen, welches Modell Sie wählen sollten. Anhand all dieser Informationen können Sie eine bessere Entscheidung treffen. Es ist immer gut, sich für ein Gerät zu entscheiden, das eine längere Lebensdauer, eine höhere Herstellungsqualität und eine bessere Leistung aufweist.

Funktionieren Kompressionskniestrümpfe für Gewichtheben und Kniebeugen wirklich?

Kompressionskniestrümpfe sind unverzichtbar, wenn man einen leistungsstarken und körperlich anspruchsvollen Sport wie Gewichtheben betreibt. Aufgrund der Art der Kniebeugen und des wiederholten Beugens werden unsere Muskeln, Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen. Es ist erwiesen, dass Knieschützer eine zusätzliche Stütze sind, die unsere Muskeln bei dieser Sportart entlastet. Außerdem helfen sie uns, unsere Technik zu verbessern, indem sie Vorteile wie einen besseren Rückstoß bieten.

Diese Art von Kleidungsstücken hat den Vorteil, dass sie uns nicht nur beim Training selbst helfen, indem sie Verletzungen durch plötzliche Bewegungen vermeiden, sondern auch den Muskel langfristig vor degenerativen Verletzungen wie Knorpelverschleiß schützen. Sie werden daher von Gewichthebern häufig empfohlen.

Die ständige Verwendung von Kniebandagen zur Vorbeugung vermeidet sogar lästige Schmerzen, die nicht unbedingt durch eine Verletzung, sondern durch Muskelerschöpfungverursacht werden. Sie führen somit zu einer höheren sportlichen Leistung während des Trainings und sind auch bei Wettkämpfen, die eine größere körperliche Anstrengung erfordern, eine große Hilfe.

Gewichtheben ist ein schöner Sport, der unsere innere und äußere Stärke widerspiegelt. Es ist jedoch eine Disziplin, bei der wir unseren Körper auf die Probe stellen, so dass eine zusätzliche Unterstützung immer von Vorteil ist. Unsere Knie werden es über kurz oder lang zu schätzen wissen.