Einkaufsführer: Wie wähle ich die besten Ellbogenschützer für Gewichtheben, Fitnessstudio und Fitnesssport? Liste 2024

Es ist keine leichte Aufgabe, ein Stück zu wählen, das alle Ihre Bedürfnisse abdeckt. Zunächst müssen Sie bestimmte Elemente bewerten, die Ihnen helfen werden, eine vorteilhafte Wahl zu treffen. Kompression Sport Ellenbogen Ärmel für Gewichtheben, Fitness-Studio und Fitness sind nicht nur ein Kleidungsstück, so dass die Auswahl sorgfältig wird Teil der ersten Schritte bei der Herstellung Ihrer Kauf sein.

Zuwissen, was eine Kompressions-Sportarmschiene für den Ellenbogenist, wozu sie dient, wann sie verwendet werden muss und welche Eigenschaften sie hat, sind einige der Punkte, die zu beachten sind, damit Sie die perfekte Wahl treffen und den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können.

Was sind die häufigsten Ellenbogenverletzungen beim Gewichtheben und Kraftdreikampf?

Gewichtheben ist eine Sportart, bei der Gewichte gehoben werden. Bei dieser Art des Gewichthebens kommt es häufig zu Verletzungen des Ellenbogens, die auf schlechte Bewegungen, mangelndes Aufwärmen und sogar auf fehlendes Grundwissen über die Verwendung der Elemente zurückzuführen sind.

In diesem Sinne sind die häufigsten Ellenbogenverletzungen bei den oben genannten Übungen:

Sehnenscheidenentzündung des Ellenbogens

Hierbei handelt es sich um eine Entzündung der Sehnen, die die Muskeln des Unterarms an der Außenseite des Ellenbogens befestigen. Es handelt sich dabei um eine Verletzung, die bei ständig wiederholten Bewegungen auftritt. Sie kann zu starken Schmerzen und Empfindlichkeiten in diesem Bereich führen, die bis zur vollständigen Genesung keine körperliche Betätigung zulassen.

Gewichtheben ist keine Tätigkeit, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte, denn es kann die Sehnen des Ellenbogens beeinträchtigen, wenn die Übung falsch ausgeführt wird. Dies geschieht, weil die Muskeln und Gelenke zusätzlich belastet werden. Zur Vorbeugung von Ellenbogensehnenentzündungen bei diesen Übungen ist es äußerst wichtig, sich zu dehnen, aufzuwärmen und sogar einige Minuten lang Aerobic zu machen. Man sollte auch nicht vergessen, dass der Körper Grenzen hat und die Kraftfähigkeiten immer eingeschätzt werden sollten.

Bizepssehnenrisse

Der Bizepssehnenriss ist das Ergebnis einer Überbeanspruchung des Bizepsmuskels ohne Berücksichtigung seiner Grenzen. Es gibt zwei Arten von Bizepssehnenrissen: partielle und vollständige Risse. Ersterer kann als ein Riss definiert werden, bei dem die Sehne nicht vollständig durchtrennt wird, während ein vollständiger Riss vorliegt, wenn die Sehne in zwei Teilen durchtrennt ist.

Gewichtheber und Krafttrainer achten manchmal nicht auf die Symptome des Körpers und beginnen mit einem kleinen Riss in der Sehne. In der Regel handelt es sich dabei um einen distalen Riss der Bizepssehne, von dem in der Regel Männer mittleren Alters betroffen sind. Einfach ausgedrückt: Wenn die Sehnen gerissen sind, können die Kraft und die Beweglichkeit des Arms verloren gehen, was zu schmerzhaften Aktionen führt, wie z. B.: akutes Unbehagen im Oberarm, Krämpfe, Blutergüsse, Schmerzen und Empfindlichkeit.

Verstauchung des Ellenbogens

Hierbei handelt es sich um eine Überdehnung der Sehnen oder Muskeln, die je nach Schweregrad in einen ersten, zweiten und dritten Grad eingeteilt werden kann. Von letzterem spricht man, wenn es sich um einen vollständigen Riss handelt. Die Symptome sind durch Schmerzen gekennzeichnet, die unterschiedlich stark sein können und auch bei Bewegungen des Arms unangenehm sind. Auch Schwellungen können auftreten.

Eine Verstauchung ist eine Verletzung der Bänder, d. h. des Gewebes, das einen Knochen mit einem anderen verbindet. Die Bänder im Ellenbogen sind diejenigen, die die Knochen des Ober- und Unterarms um das Gelenk herum miteinander verbinden. Wenn es in diesem Bereich zu einer Verstauchung kommt, sind ein oder mehrere Bänder gezerrt oder gerissen.

Es handelt sich um eine der häufigsten Verletzungen, denn wenn eine Person Aktivitäten wie das Heben von Gewichten ausübt und dies falsch, mit plötzlichen Bewegungen oder dem Heben von zu viel Gewicht tut, kann die mechanische Bewegung, die der Arm ausübt, zu einer Beschädigung der Bänder führen, die den Gelenken Stabilität verleihen.

Schleimbeutelentzündung des Olekranons

In diesem Fall handelt es sich um eine Schwellung, die in der Regel sehr schmerzhaft ist und durch eine Entzündung des so genannten Schleimbeutels entsteht, der die Spitze des Ellenbogens schützt. Die Gefahr besteht darin, dass sie sich infizieren kann, was die Schmerzen verstärkt und eine Rötung der Haut und Fieber verursacht.

Bei einer Infektion sind gelegentlich Ruhe und eine Drainage des Eiters erforderlich. Ist die Stelle nicht entzündet, reichen Eispackungen, Kompression durch Ellbogenschienen und Hochlagerung aus. Bei Gewichthebern und Kraftdreikämpfern kann diese Verletzung durch ungünstige Hebebewegungen und sogar durch Schläge auf den Ellbogen während des Trainings entstehen, was zu Blutungen oder Flüssigkeitsansammlungen führen kann.

Neuritis des Medianus- oder Röhrenknochens

Sie wird durch wiederholte Verletzungen des Medianusnervs verursacht, der sich hinter der Innenseite des Ellenbogens befindet. Sie kann zu Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühlen in den Fingern und Muskelschwäche führen. Vermeiden Sie in solchen Fällen Druck auf den Nerv und jede Aktivität (nicht nur Sport), die die Verletzung verschlimmert.

Bei der Bewegung mit Hanteln oder Langhanteln übt der Arm eine Kraft aus, die zu Verletzungen führen kann, wenn der Arm nicht richtig vorbereitet ist. Daher wird die Gewichtsbelastung vollständig ausgesetzt, um zu vermeiden, dass der Bereich getroffen wird, und um weitere Verletzungen zu vermeiden, denn wenn es sehr ernst ist, kann eine Operation erforderlich sein, um den Nerv, der den Arm hinunter zur Hand und zum Ellbogen verläuft, wieder zu positionieren. In diesem Fall sorgen Ellbogenschienen für die notwendige Kompression und Unterstützung.

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Welche Arten von Sport-Ellbogenschützern eignen sich am besten für Kraftsportverletzungen?

Es ist wichtig, die Art der Verletzung zu kennen, um die endgültige Wahl zu treffen und zu erkennen, welche Sportorthese für den Ellenbogen benötigt wird. Bei der Ausübung von Kraftsportarten ist Vorbeugung notwendig, und es liegt an jeder Person, die diese Sportarten ausübt, die Mindestvoraussetzungen zu schaffen, wie z. B. Aufwärmen vor und Dehnen vor und nach dem Training. Kraftsportarten erfordern eine maximale Anstrengung, daher müssen Sorgfalt und vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.

Die Arten von Ellenbogenschützern für Verletzungen bei Kraftsportarten sind:

Ellbogen-Kompressionsmanschetten

Sie bieten eine weiche Kompressionsunterstützung für den Bereich und dienen der Schmerzlinderung bei Sehnenentzündungen, Verstauchungen, Kontrakturen sowie bei Instabilität und leichten Verrenkungen. Sie sind in der Regel angenehm zu tragen, da sie sowohl zur Vorbeugung als auch für den Träger bei Verletzungen eingesetzt werden können. Obwohl es sich um eine Kompressions- und Stützkleidung handelt, sind sie leicht, atmungsaktiv und bequem, da sie sogar unter der Kleidung getragen werden können, wenn der Träger dies wünscht. Bei Kraftsportarten sind diese Ellbogenschützer ideal, da sie die nötige Sicherheit bei der Ausführung der Bewegungen bieten, insbesondere bei sich wiederholenden Bewegungen, ohne dass sich die Person Sorgen machen muss, in Zukunft Unfälle im Ellbogen zu erleiden.

Epicondylitis-Gurt

Sie werden zur Vorbeugung von Verletzungen bei sportlichen Aktivitäten verwendet, die Kraft erfordern. Es erhöht die Temperatur des Bereichs, d. h. es regt die Blutzirkulation an, entspannt Bänder, Sehnen und auch Muskeln, um die Heilung zu beschleunigen. Der Epicondylitis-Gurt ist eine vorteilhafte Orthese, da er hilft, Stöße auf die Sehne zu reduzieren, als Stützpunkt fungiert, Schmerzen lindert und gemeinsame Aktivitäten mit weniger Beschwerden ermöglicht. Bei körperlichen Aktivitäten, die Kraft erfordern, kann die Wiederholung von Bewegungen zu Verletzungen führen, wenn der Muskel vorher nicht vorbereitet wurde, wenn eine falsche Bewegung ausgeführt wurde oder sogar aufgrund von Unfällen während der Übung. Aus diesem Grund hilft der vom Band ausgeübte Druck, den Muskel zu unterstützen und zu stärken.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl der besten Ellbogenbandage für Fitness oder Gewichtheben achten?

Vor dem Kauf der besten Ellbogenschützer für Fitness oder Gewichtheben muss man Prioritäten setzen und verstehen, dass Ellbogenschützer nicht dazu da sind, gut auszusehen, attraktiver zu wirken oder mit Sportkleidung kombiniert zu werden, sondern ein notwendiges Kleidungsstück zur Vorbeugung, zum Schutz und zur Genesung, falls es zu einer Verletzung aufgrund der beim Training ausgeübten Kraft kommt. Gewichtheben und Fitness erfordern Hingabe, Ausdauer und körperliche Anstrengung, aber auch Sorgfalt, damit das Training nicht aufgrund von Verletzungen unterbrochen werden muss.

Entsprechend ihrer Funktion

• Ellenbogenschienen zur Schmerzlinderung: Ellenbogenschienen sollen Beschwerden lindern oder sogar verhindern. Wenn Sie Sport treiben, einen Fitness-Lebensstil führen, Gewichte heben oder Gewichtheben, können Schmerzen auftreten, während sich der Körper an die Bewegung anpasst. Sie müssen jedoch wachsam sein und unterscheiden, ob die Beschwerden auf Ermüdung nach dem Training zurückzuführen sind oder ob der Bereich durch übermäßige Belastung nachgegeben hat.
• Atmungsaktivität von Ellbogenschützern: Wenn es einen Punkt gibt, der für die Funktion des Kleidungsstücks wichtig ist, dann ist es die Atmungsaktivität der Haut, um sicherzustellen, dass das Schwitzen des Bereichs beim Training kein Problem darstellt und dass es für diejenigen, die eine Verletzung erlitten haben, nicht unangenehm wird.
• Schützende Ellbogenstützen: Eine Eigenschaft, die jede Ellenbogenstütze im Leben derjenigen, die Kraftsportarten wie Gewichtheben betreiben, aufweisen muss, ist zweifellos die Vorbeugung und der Schutz des Bereichs. Hier gilt es zu prüfen, ob sich die Person beim Anprobieren des Kleidungsstücks bei den täglichen Bewegungen sicher fühlt, ob es bequem ist, das Gewicht zu tragen, und ob es, falls es zu Beschwerden kommt, auch die nötige Kompression bietet.
• Elastizität der Ellbogenärmel: Dieses Element ist zu berücksichtigen, da es dem Trainierenden ermöglicht, sich während des Trainings wohl zu fühlen und darüber hinaus alle der Übung entsprechenden Bewegungen ausführen zu können. Diejenigen, die ein Leben im Fitness-Stil führen und mit Gewichten arbeiten, brauchen ihre Ellbogenschützer nicht nur, um sie zu schützen, sondern auch, um ihre Sicherheit bei der Dehnung zu gewährleisten.
• Kompressions-Ellbogenschützer: Dies ist praktisch das erste Element, das vor dem endgültigen Kauf zu bewerten ist. Eine korrekte Unterstützung begünstigt die fortschreitende Genesung des verletzten Bereichs. Die Kompression gewährleistet im Grunde auch die anderen genannten Aspekte, darunter Schmerzlinderung, Blutzirkulation, die für den Verletzten von Vorteil ist, und hilft auch bei der Prävention. Hier kommt auch das Material ins Spiel, denn wenn es nicht von hoher Qualität ist, wird es nicht den Druck ausüben, für den es entwickelt wurde.

Herstellung von Material

Ellbogenschienen werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, je nach den Bedürfnissen des Einzelnen, seinem Training oder der Verletzung, die durch verschiedene Gründe verursacht wurde. Eine gute Ellenbogenbandage kann aus Materialien wie Neopren, Klettverschluss, Nylon oder Elasthan hergestellt werden, die sich durch ihre Haltbarkeit und Elastizität auszeichnen, die richtige Atmungsaktivität bieten und sich auch für die Reinigung und das Waschen des Kleidungsstücks eignen.

Wer auf Neopren allergisch reagiert, kann Baumwolle verwenden, da sie sich weich anfühlt und die Feuchtigkeit von der Haut ableitet, die normalerweise Reizungen und allergische Reaktionen verursacht. Beim Waschen des Kleidungsstücks kann es mit der Hand oder in der Maschine in kaltem Wasser gewaschen werden, wobei zu beachten ist, dass die Materialien, egal welche, sehr gut trocknen müssen, um Feuchtigkeit zu vermeiden.

Art der Unterstützung

Wenn von Sportarmstulpen für Fitness und Gewichtheben die Rede ist, wird in der Regel auch die Befestigung oder der Druck, den das Kleidungsstück ausüben muss, erwähnt, da dies eine wichtige Rolle spielt, da es den Arm fest und an der gleichen Stelle hält und eine bessere und stärkere Kompression erzielt. In diesem Fall können wir Neopren, Klettverschluss und Elastan hervorheben.

• Neopren: Es ist mit der Unterstützung verbunden, weil das Material Druck und Elastizität verleiht und die Wärme liefert, die der Träger benötigt. Es ist stark genug, um den Bereich vor extremen Temperaturen zu isolieren oder die Haut zu schützen, und ist in der Regel 2 mm bis 7 mm dick.
• Elasthan: Dies ist ein weiteres Material, das mit dem Druck zu tun hat, den das Kleidungsstück ausüben muss. Es handelt sich um eine synthetische Faser, die sich durch Dehnbarkeit, Festigkeit und Straffheit auszeichnet. Der Vorteil ist, dass sie für mehr Elastizität sorgt und den Vorteil hat, dass sie schnell trocknet, schweißresistent ist und ein langlebiges Material darstellt.
• Klettverschluss: Der Klettverschluss ist das Mittel schlechthin, wenn es um die Befestigung geht, denn er macht sie viel praktischer. Er funktioniert als eine Art System, das zum Verschließen zusammenklebt. Heutzutage findet man Klettverschlüsse an jedem Kleidungsstück, von Taschen über viele Sportartikel bis hin zu Ellbogenschützern.

Größe

Bei der Größenbestimmung muss man sehr genau sein und darauf achten, dass die Ellenbogenschienen nicht zu groß sind, herunterfallen, sich verschieben oder den Bereich zu sehr zusammendrücken, da dies die Durchführung von Kraftübungen oder die Genesung von der Verletzung unmöglich machen würde. Die Größen S, M, L und XL sind die gängigsten Größen. Je nach Ausführung sind auch Einheitsgrößen möglich, wichtig ist jedoch, dass sie gut passen.

Entwurf

Ein Vorteil der Ellbogenschützer ist, dass sie in verschiedenen Farben erhältlich sind, obwohl dies kein sehr wichtiger Punkt ist, sondern eine Frage des Geschmacks. Glücklicherweise gibt es sie in verschiedenen Größen und Materialien, die meisten sind unisex und dank ihres Gewebes bieten sie Atmungsaktivität für diejenigen, die beim Krafttraining stark schwitzen. Es ist auch erwähnenswert, dass ihr dehnbares Design sie bequem für verletzte Personen macht, die sie über einen längeren Zeitraum tragen müssen.

Viele Modelle haben keine sichtbaren Nähte, damit sie nicht auf der Haut reiben. Andere sind mit einer Anti-Rutsch-Technologie ausgestattet, die Unfälle während des Trainings zusätzlich verhindern soll.

Preis

Die Kosten können je nach Marke, Design und geografischem Standort Ihres Kaufs variieren. Wir haben jedoch eine allgemeine Marktstudie durchgeführt, in der wir den Wert einiger der in diesem Artikel genannten Kleidungsstücke vom niedrigsten bis zum höchsten Preis bewertet haben. Auf diese Weise erhalten Sie ein breiteres Bild der Optionen, je nach Funktionalität und Umfang.

Funktionieren Kompressionsärmel für den Ellbogen im Fitnessstudio wirklich?

Kompressionsarmstulpen für Fitnesssportler, die Gewichte heben und andere Kraftsportarten ausüben, sind definitiv sinnvoll und notwendig. Jeder, der diese Sportarten ausübt, sollte der Vorbeugung Vorrang einräumen. Wenn Sie jedoch bereits eine Verletzung haben, die durch falsche Bewegungen, mangelndes Aufwärmen oder Unfälle verursacht wurde, sollten Sie sich darauf konzentrieren, dieses Teil zu Ihrem besten Verbündeten bei der Pflege und Genesung zu machen.

Die Vorteile der Kompressionstherapie lassen keinen Zweifel daran, dass ihre Wirksamkeit in erster Linie die Sicherheit der Bewegungen garantiert und dass man sich nicht verletzt, wenn man die richtigen Richtlinien für jedes Training befolgt.

Es istwichtig zu verstehen, dass der Muskel keine Maschine ist, zu lernen, auf seine Grenzen zu hören und seine Fähigkeiten einzuschätzen. Damit und mit Ellbogenschienen hat jeder das, was er braucht, um seinen sportlichen Lebensstil zu beginnen oder fortzusetzen.