Einkaufsführer: Wie wähle ich die besten Ellbogenschützer & Hosenträger für Crossfit? Liste 2024

Die Ellenbogen von Crossfit-Enthusiasten sind häufig verletzungsanfällig, da ihre Gelenke für die sich wiederholenden Bewegungen des Arms, des Körpers, das Tragen von Übergewicht und vieles mehr verantwortlich sind.

Aus diesem Grund sindEllenbogenverletzungen keine Seltenheit und eine der besten Möglichkeiten, diese zu verhindern, ist die Verwendung von Kompressionskleidung. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, welche die besten Sport Ellenbogen Ärmel für Crossfit sind, die Sie für jede Art von Trauma verwenden können, und die Eigenschaften zu berücksichtigen, um das beste Produkt zu wählen, um jede Crossfit Verletzung zu behandeln und/oder zu verhindern.

Was sind die häufigsten Verletzungen des Ellenbogens beim Crossfit?

Wie bereits erwähnt, sind die Ellenbogen ein sehr wichtiger Bereich des Körpers, da sie für die Streckung verantwortlich sind, das Körpergewicht tragen, als Stütze bei verschiedenen Übungen dienen und vieles mehr. Wiederholte Bewegungen sind eine der häufigsten Verletzungen beim Crossfit, da sie ständig und kontinuierlich ausgeführt werden, aber sie sind nicht die einzigen. Im Folgenden werden wir Ihnen die häufigsten Verletzungen vorstellen, denen diejenigen ausgesetzt sind, die diese Disziplin ausüben.

Laterale Epicondylitis oder Tennisellenbogen

Eine der häufigsten Verletzungen bei Crossfitern und bei fast allen Sportlern ist die Epicondylitis, besser bekannt als Tennisarm", die auf einer Entzündung des Humeroradialis- oder Ulnargelenks beruht. Diese Entzündung wird durch die wiederholten Pronations- und Supinationsbewegungen verursacht, die der Sportler bei gestrecktem Ellenbogen ausführt.

Diese wiederholten Mobilisierungen des Ellenbogens sind bei Crossfit-Gewichtheberübungen parallel zum Boden sehr präsent, bei denen der Arm nach oben (Supination) und/oder nach unten (Pronation) gedreht wird. Hier kommt es zu einer Abnutzung des Ellenbogens durch die muskuläre Überlastung des Unterarms, wenn wir die Übungen falsch ausführen, durch Überbeanspruchung oder sehr schnelle und schlecht ausgeführte Wiederholungen.

Epitrokleitis oder Golfer-Ellenbogen

Die Epicondylitis ist nach der Epicondylitis eine weitere der häufigsten Erkrankungen beim Crossfit. Sie wird auch "Golfer-Ellenbogen" genannt und ist eine Erkrankung, die durch häufige und wiederholte Hyperflexionsbewegungen ausgelöst wird, die zu schnell, schlecht ausgeführt oder beides sind. Diese Verletzung ist sehr schmerzhaft, denn die Beschwerden treten im Ellenbogen auf, gehen mit einer Entzündung einher und strahlen in die Innenseite des Arms oder Unterarms aus.

Beim Crossfit leiden vor allem Athleten an Epitrochleitis, die bei Übungen, bei denen sie viel Gewicht halten, während sie ihre Arme bewegen, falsche Pronations- und Supinationsbewegungen ausführen, schwere Gegenstände in der Streckung falsch werfen und zu viel Gewicht falsch tragen. Sie kann aber auch bei sehr einfachen Übungen wie Liegestützen und Kreuzheben auftreten.

Valgus- und Extensionsüberlastungssyndrom

Das Valgus- und Extensionsüberlastungssyndrom ist eine weitere der häufigsten Crossfit-Verletzungen, die auf die hohe mechanische Belastung zurückzuführen ist, die bei Valgus- und schnellen Extensionsmobilisierungen des Arms entsteht. Wenn der Crossfitter also eine Beugebewegung ausführt, die in eine Streckung mündet, muss in jeder der Vorbereitungs- und Beschleunigungsphasen, in denen der Arm gestreckt und der Ellbogen geöffnet ist, besonders vorsichtig vorgegangen werden.

Crossfit-Sportler sind aufgrund der Häufigkeit, mit der sie ihre Übungen ausführen, dieser Verletzung ausgesetzt. Dies gilt insbesondere für die Übungen, bei denen das Gewicht an Stangen oder Ringen getragen und das Gelenk für die Beugung in der Luft gebeugt werden muss. Hier trägt der Ellenbogen das gesamte Gewicht und die Kraft des Körpers.

Ellenbogen des Werfers

Diese Verletzung wird wegen der Häufigkeit, mit der das Problem aufgrund der Wurfbewegung auftritt, und als Hinweis auf eine Reihe von Erkrankungen, bei denen die Gelenke und die Ellenbogengelenke betroffen sind, als "Werfer-Ellenbogen" bezeichnet.

Dieser Zustand ist beim Crossfit sehr häufig, da der Ellbogendurch die falsche Ausführung von Bewegungen, die mit dem Werfen oder der Wurfbewegung zu tun haben,beschädigt wird. Sie treten auch bei wiederholter falscher Ausführung dieser Beweglichkeit auf, bei der sich der Ellenbogen nach innen und außen dreht.

Wenn Sie häufig Crossfitter sind, sollten Sie darauf achten, Ihre Ellenbogennicht zu überlasten und Beuge- und Streckbewegungen mit Vorsicht auszuführen, vor allem bei schnellen Liegestützen, Langhantel- und Reifenübungen sowie beim Werfen leichter oder schwerer Gegenstände.

Distale Humerusfrakturen

Bei dieser Verletzung handelt es sich um Frakturen im distalen Bereich des Oberarmknochens, d. h. im unteren Teil des Armknochens (Humerus), der auch Teil des Ellenbogengelenks ist, oder in den Abschnitten, die den Unterarmknochen am nächsten liegen, wie Elle und Speiche.

Diese distalen Frakturen gehören zu den schwerwiegendsten und häufigsten, da sie häufig auftreten, wenn der Crossfitter stürzt, während sich der Arm noch in Streckung befindet. Sie treten auch häufig auf, weil der Arm einer direkten, übermäßigen Krafteinwirkung ausgesetzt war, der der Ellbogen nicht standhalten konnte, der Ellbogen aufliegt und folglich gebrochen ist. Diese Verletzung ist schwerwiegend, da sie zu Blutungen, einer starren Unbeweglichkeit des Arms, der Unfähigkeit, das Handgelenk oder die Hand zu bewegen, oder sogar zu einer Fragmentierung der Ellenbogenknochen führen kann.

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Welche Sport-Ellbogenschienen sind am besten für Kraftsportverletzungen geeignet?

Ellenbogenverletzungen sind in der Welt des Crossfit recht häufig. Sie entstehen meist durch Überbeanspruchung dieses Körperbereichs aufgrund von sich wiederholenden Bewegungen und falscher Ausführung bestimmter Übungen, bei denen der Ellenbogen einen Teil der Verantwortung übernimmt.

Um dieses Problem zu behandeln, wurden alle Arten von Ellbogenschützern und Kompressionsbändern entwickelt, die Ihnen helfen, sich besser und schneller zu erholen, oder auch als Vorbeugung dienen, um Verletzungen zu vermeiden. Hier sind einige der besten und am meisten empfohlenen Produkte auf dem Markt.

Ellenbogen-Kompressionsmanschetten

Kompressionsmanschetten für den Ellenbogen werden in der Welt des Crossfit am häufigsten nachgefragt und verwendet. Das liegt daran, dass sie mit zwei grundlegenden Aspekten im Hinterkopf entwickelt wurden: Sie sollen Ihnen helfen, alle Arten von Verletzungen zu vermeiden, und einige der häufigsten Ellenbogenerkrankungen wie Epicondylitis oder Epritocleitis behandeln.

Diese Art von Kleidungsstücken komprimiert alle Teile des Ellenbogens, des Unterarms und des Bizeps, um Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie bei anspruchsvollen Übungen benötigen, bei denen das Gelenk einen Teil Ihres Körpergewichts tragen muss (z. B. Liegestütze und Überkopf-Liegestütze) und zusätzliche Unterstützung benötigt, damit es fest und an seinem Platz bleibt. Diese elastischen Kompressionsbänder für den Ellenbogen lassen sich ganz einfach an- und ausziehen, fördern die Blutzirkulation und aktivieren den Heilungsprozess früherer Verletzungen.

Kompressionsriemen

Kompressionssportbänder sind eines der neuesten Modelle in der Behandlung und Vorbeugung von Ellenbogenverletzungen. Ihr einfaches Design und ihre maximale Anpassungsfähigkeit bieten eine effiziente Unterstützung, da sie direkt hinter dem Ellenbogen platziert werden, wodurch sie Crossfit-Übungen besser standhalten, bei denen es notwendig ist, viel Kraft aufzubringen, das eigene Gewicht zu stützen oder große Mengen an Gewicht zu stemmen.

Diese Sport-Ellbogen-Kompressionsbänder unterstützen also Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, damit Sie sich schnell von Verletzungen erholen, Schmerzen lindern und schweren und leichten Beschwerden vorbeugen können. Sie sind ausgezeichnete Verbündete im Crossfit, weil sie den Ellenbogen mit fester, straffer Kompression versorgen, perfekt für sich wiederholende Liegestütze, Heben und schwere Seilbewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Kompressions-Ellbogenschienen

Diese Art von Ellbogenschienen wird als "Kompressionsschienen" bezeichnet, weil sie eine viel stärkere Unterstützung und Kompression bieten. Denn sie sind so beschaffen, dass ein maximaler Druck gleichmäßig auf die einzelnen Ellenbogengelenke und ihre Muskeln ausgeübt wird, während gleichzeitig die natürliche Bewegung unterstützt wird.

Diese Schienen eignen sich hervorragend, um sich von schweren Verletzungen zu erholen, die durch Crossfit-Übungen entstanden sind, bei denen es aufgrund einer schlechten Unterstützung des Körpergewichts oder eines falsch ausgeführten Gewichthebens zu Frakturen gekommen ist. Sie eignen sich auch hervorragend für die Behandlung von Arthritis und Schleimbeutelentzündungen im Ellenbogen, da sie eine leichte Linderung bieten. Sie können auch zur Vorbeugung von Verstauchungen bei sich wiederholenden Crossfit-Übungen verwendet werden, bei denen die Ellbogen ständig gebeugt und gestreckt werden müssen.

Neopren-Ellbogenschützer

Neopren-Kompressionsbandagen für den Ellenbogen sind sehr wirksam und effizient bei der Unterstützung und Kompression des Ellenbogens, insbesondere zur Vorbeugung von Epicondylitis. Diese Art von Kleidungsstück wird auf den Unterarm gelegt, um den Druck, die Kraft und das Gewicht zu stützen, die der Ellbogen bei Crossfit-Bewegungen, bei denen er ständig gestreckt und gebeugt werden muss, und auch bei größeren Gewichtsbelastungen zu tragen hat.

Außerdem wirkt sie auf den Ellenbogen, indem sie die Belastung der Sehnen reduziert, den Druck verteilt, der auf sie fällt, und so die Schmerzen lindert. Sie werden häufig empfohlen, weil sie vollständig atmungsaktiv sind und die Blutzirkulation im Ellbogen, in den Gelenken und in den Bändern aufrechterhalten, so dass sie bei Überanstrengung nicht nachgeben.

Orthopädische Ellenbogenbandagen

Eine der schwersten Verletzungen, die sich ein Crossfitter zuziehen kann, ist ein Ellenbogenbruch. Für diese Art von Verletzung sind die orthopädischen Ellbogenbandagen am besten geeignet, die aus viel festeren Materialien als die bisherigen bestehen und nach dem Prinzip der Linderung aller Arten von chronischen und sehr akuten Schmerzen hergestellt werden. Außerdem helfen diese Kleidungsstücke dabei, weitere Verletzungen zu vermeiden, wenn man bedenkt, dass der Ellenbogen gerade ein ziemlich schweres Trauma erlitten hat. Sie wirken, indem sie jeden der betroffenen Teile während einer schlechten Ausführung der Bewegung oder einer ineffizienten Abwicklung des Widerstands beim Heben oder Gewichtheben und der Belastung beim Crossfit ruhigstellen.

Welche Merkmale sollten Sie bei der Auswahl der besten Crossfit-Ellbogenbandage berücksichtigen?

Wir geben Ihnen einige wichtige Punkte, die Sie beim Kauf Ihres eigenen Sport-Ellenbogenschutzes berücksichtigen sollten, indem wir die gewünschte Funktion, das für Sie am besten geeignete Design, das Herstellungsmaterial, die Art der Befestigung, die Wahl der richtigen Größe und den Preis bewerten.

Je nach Funktion

• Unterstützung der Ellbogen: Diese Kompressionsbekleidung wurde entwickelt, um dem Ellenbogen zusätzlich zu seiner natürlichen Unterstützung eine weitere Stütze zu bieten. So kann er den äußeren Anforderungen, die der Crossfitter an seinen Körper stellt, standhalten. Auf diese Weise kann sich der Ellbogen auch auf eine zusätzliche Spannung verlassen, die Verspannungen und eine stärkere Kompression des Ellbogens fördert.
• Ellenbogenstützen zur Schmerzlinderung: Ein weiteres häufiges Leiden derjenigen, die diese Disziplin ausüben, sind Schmerzen im Ellenbogen, sei es aufgrund kleinerer Prellungen, einer leichten Epicondylitis oder einer anderen schwereren Verletzung. In diesem Fall ist es am besten, sich für eine sportliche Ellenbogenbandage zu entscheiden, die das Gelenk ausreichend komprimiert, so dass alle inneren Teile an ihrem Platz bleiben und die Schmerzen etwas gelindert werden können.
• Ellenbogenschienen zur Vorbeugung aller Arten von Verletzungen: Hier müssen Sie die verschiedenen Arten von Ellenbogenschienen berücksichtigen, die auf dem Markt erhältlich sind. In Absprache mit Ihrem Spezialisten, Arzt und/oder Crossfit-Trainer können Sie sich auf das Kleidungsstück einigen, das am besten zu den Bedürfnissen Ihres Ellbogens passt, zu der Verletzung, an der Sie möglicherweise leiden, oder einfach nur dazu beiträgt, dem Gelenk zusätzlichen Halt zu geben, um möglichen Beeinträchtigungen vorzubeugen und eine bessere Leistung beim Training zu erzielen.
• Ellenbogenbandagen für die Genesung von Verletzungen: Es gibt bestimmte Arten von Kleidungsstücken, die speziell entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, sich schneller und besser von bestimmten Verletzungen zu erholen, wie z. B. orthopädische Sport-Ellbogenbandagen. Diese können Sie speziell verwenden, um sich von kleineren oder schwereren Verletzungen zu erholen, die durch falsche Bewegungen bei anspruchsvollen Crossfit-Übungen entstanden sind. Sie sollten nur auf Anweisung eines Spezialisten verwendet werden.
• Kompressionsmanschette für den Ellbogen: Sie ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Sport-Ellbogenbandage. Das liegt vor allem daran, dass die Kompressionsfunktion dem Ellenbogen Spannung, Halt und Festigkeit verleiht, so dass er bei allen Kraft-, Beuge- und Streckübungen oder Widerstandsübungen in den Armen korrekt arbeiten kann.
• Ellenbogenbandagen zur Reduzierung von Schwellungen: Die Sehnen, Gelenke und Muskeln Ihres Ellenbogens können bei leichten oder schweren Verletzungen anschwellen, auch als Folge einer der oben genannten Verletzungen, was ein Zeichen dafür ist, dass Sie ein Versorgungstrauma erlitten haben. In diesem Fall ist es gut, sich für die Verwendung einer elastischen Ellbogenbandage mit Kompression zu entscheiden, die dazu beitragen kann, die Schwellung des betroffenen Bereichs zu lindern.

Material der Herstellung

Die Materialien, aus denen diese Produkte hergestellt werden, variieren je nach Zweck und Funktion, die sie erfüllen sollen. Es ist jedoch möglich, einige der besten zu nennen. Elastische Ellbogen-Kompressionsstrümpfe bestehen aus Nylon und Elastan, also aus absolut bequemen und funktionellen Materialien, die sich der Körperform anpassen und einen hervorragenden Druck ausüben.

Ellbogenhosen aus Neopren sind atmungsaktiv und verfügen über thermodynamische Eigenschaften, die alle inneren Teile des Ellbogens warm und aktiv halten und so Ermüdung und Verletzungen vorbeugen. Heutzutage gibt es Sportbekleidung, die sehr weich, leicht und abriebfest ist. Es gibt auch Stoffe mit Klettverschluss, die widerstandsfähig und leicht zu waschen sind.

Art der Unterstützung

Ein weiterer wichtiger Aspekt, der bei Crossfit-Übungen beachtet werden muss, ist die Art der Unterstützung, die die Sport-Ellbogenhosen bieten. Denn Sie können es sich nicht leisten, ein Teil zu tragen, das nicht zu Ihrem Ellbogen passt, da Sie sonst viel anfälliger für Verletzungen sind.

Hier erwähnen wir einige der effektivsten und von Crossfitern verwendet:

• Sliders: Elastische Kompressionsarmstulpen sind zumeist Sportarmstulpen, die sich dank ihres Schiebeverschlusses leicht an- und ausziehen lassen. Diese Art von Ärmeln wird am häufigsten nachgefragt und verschrieben, da sie von jedermann problemlos verwendet werden können. Sie sind so konzipiert, dass sie sich leicht an- und ausziehen lassen, aber dennoch ihre Kompressionskraft beibehalten und ganz auf Ihren Ellenbogen abgestimmt sind.
• Riemen: Sie sind sehr widerstandsfähig und stark, denn da es sich um einen mechanischen Verschlussmechanismus handelt, können Sie ihn so fest oder so locker einstellen, wie Ihr Ellenbogen es braucht oder wie Sie es für richtig halten.
• Klettverschluss: Klettverschlüsse an Ellbogen-Kompressionsärmeln lassen sich ebenfalls leicht an- und ausziehen. Dieses Material ermöglicht es Ihnen, den Ärmel so weit wie nötig an die Form und Dicke Ihres Arms und Ellbogens anzupassen. Sie sind sehr beliebt, weil sie so einfach zu handhaben sind.
• Zum Anbinden: Obwohl diese Art der Befestigung nicht so häufig vorkommt wie die vorherigen, gibt es einige auf dem Markt, die Sie durch das Binden von Riemen an Ihren Körper anpassen können. Sie sind beim An- und Ausziehen etwas umständlicher, so dass Sie vielleicht eine andere Person bitten müssen, Ihnen dabei zu helfen. Das tut ihrer Wirksamkeit und der Kompression, die sie auf den Ellbogen ausüben, jedoch keinen Abbruch.

Größe

Auf dem Markt gibt es nicht nur Sport-Ellbogenbandagen in verschiedenen Größen, sondern auch solche, die für alle Größen geeignet sind und sich leicht an alle Armstärken anpassen lassen. In anderen Fällen wird dies durch die Befestigungssysteme erleichtert, da man die Kompressionsarmschiene nur an das Gelenk anpassen muss. Wenn Sie aber ein Kleidungsstück in Ihrer Größe haben möchten und nicht wissen, welche Größe Sie haben, erklären wir es Ihnen: Sie müssen nur die Breite Ihres Arms und Ihres Ellenbogens messen. Als Nächstes müssen Sie auf dem Markt nach den Maßen suchen, die zu dem soeben erhaltenen Kleidungsstück passen.

Entwurf

Die auf dem Markt erhältlichen Sportarmstulpen werden immer attraktiver, behalten aber grundsätzlich ihre Funktionalität und Kompressionsfähigkeit bei. Sie können sich also nicht nur für ein Kleidungsstück mit auffälligem Design entscheiden, wenn das Ihr Geschmack ist, sondern Sie können auch sicher sein, dass Sie ein qualitativ hochwertiges und absolut funktionelles, nützliches und komprimierendes Stück tragen.

Einige der gängigsten Designs sind einfarbig sowie dunkle Farben wie Schwarz, Grün und Blau. Je nach Hautton gibt es auch andere Farbtöne. Bei den Sportkompressionsbändern gibt es eher minimalistische, schlichte und elegante Modelle, die viele ansprechen.

Preis

Der Preis von Sport-Kompressionsarmbändern für den Ellenbogen hängt von den oben genannten Merkmalen ab. So steigt ihr Wert je nach Herstellungsmaterial, Art der Befestigung, Größe und Design. In diesem Abschnitt zeigen wir eine ungefähre Übersicht über die Preise, vom niedrigsten bis zum höchsten, die Sie auf dem Markt finden können.

Funktionieren Kompressions-Ellbogenbandagen für das Crossfit-Training wirklich?

In diesem Artikel haben wir gesehen, wie wichtig die Verwendung von Kompressionssport-Ellbogenhüllen für die Behandlung und Vorbeugung von Ellbogenverletzungen ist. Crossfit-Athleten gehören aufgrund der hohen Anforderungen und Beanspruchungen zu den am stärksten gefährdeten Sportlern dieser Art von Verletzungen. Es ist daher sehr häufig, dass ein Crossfitter irgendeine Art von Verletzung oder Unfall in diesem Gelenk als Folge von sich wiederholenden oder schlecht ausgeführten Bewegungen erleidet.

Die Kompressionstherapie ist eine der besten und natürlichsten Methoden, um nicht nur Verletzungen zu behandeln, sondern auch andere Aspekte der Gesundheit und des Sports zu verbessern, wie z.B.: sportliche Leistung, erhöhte Blutzirkulation, schnelle Erholung nach dem Training, Schmerzlinderung und Reduzierung von Entzündungen, um nur einige zu nennen.

Ein weiterer Vorteil von Kompressionshosen für den Ellenbogen ist, dass sie die zusätzliche Unterstützung bieten, die für eine korrekte Ausführung der gesamten Crossfit-Routine erforderlich ist, so dass der Ellenbogen in gutem Zustand bleibt und die Person dank des Vertrauens, das diese Kompressionskleidung vermittelt, keine Angst haben muss, einen Unfall zu erleiden.