Was sind die Unterschiede zwischen einer vibrierenden Schaumstoffrolle und einer normalen Schaumstoffrolle?

Die Verwendung des Foam Rollers, entweder elektrisch oder manuell, hat sich in den letzten 10 Jahren unter Profisportlern und Physiotherapeuten verbreitet, die dieses Produkt täglich nutzen, um vielfältige Vorteile für Muskeln und Gelenke zu erzielen.

Obwohl die manuelle Rolle als erste bekannt wurde, hat sich das Modell mit Vibrationen bei Personen durchgesetzt, die es nur gelegentlich benutzen oder nach einem anstrengenden Tag einfach nur Entspannung suchen. Was auch immer der Grund für die Verwendung dieses Geräts ist, hier finden Sie alles, was Sie über den Massageroller wissen müssen.

Was ist eine vibrierende Schaumstoffrolle und welche Arten von Verletzungen können damit behandelt werden?

Viele bezeichnen dieses Produkt als "Wundermittel", das schon bei der ersten Anwendung Muskelschmerzen und myofasziale Verspannungen lindert, aber ein Großteil des Nutzens ist auf den bewussten Einsatz zurückzuführen.

Der Foam Roller ist ein Gerät zur Selbstmassage, das aus einem Stück gefertigt wird, in der Regel aus ABS-Kunststoff, der stoß- und druckfest ist, was er auch sein muss, da er einen Großteil des Gewichts des Benutzers tragen muss. Er sorgt dafür, dass die Muskeln und das Fasziengewebe, das alle Organe des Körpers, einschließlich der Muskelfasern, umhüllt, wieder zur Ruhe kommen.

Heutzutage gibt es diese Rolle als klassisches oder manuelles Modell sowie als elektrisches oder vibrierendes Modell, das die Wirkung noch verstärkt.

Dies sind einige der Verletzungen, die behandelt werden können:

• Plantarfasziitis: Mehrere Studien behaupten, dass die Rolle um 9 % die verschiedenen Symptome verbessern kann, die Menschen haben, wenn sie an Plantarfasziitis leiden, was Reizungen, Entzündungen und sogar Risse dieser Membran an der Fußsohle umfasst. Der Vorteil dieses Produkts besteht darin, dass keine komplizierten Übungen erforderlich sind, um eine Linderung zu erfahren.
• Kopfschmerzen: Obwohl die Rolle nicht direkt auf dem Schädel angewendet wird, kann sie durch die Stimulierung des Gewebes im Nacken, in den Schultern und im Rücken Kopfschmerzen lindern, die häufig auftreten. Diese werden oft durch kleine Verletzungen des Nackengewebes ausgelöst.
• Schwellungen der Beine: Schwellungen der unteren Gliedmaßen können verschiedene Ursachen haben, aber der Massageroller verbessert die Flüssigkeitsretention aufgrund von Durchblutungsstörungen und Lymphstau. Dieses Produkt schafft eine Brücke zwischen den blockierten Kanälen beider Systeme und sorgt so für eine bessere Durchspülung und eine Verringerung der Schwellungen, die vor allem ältere Menschen betreffen.
• Hexenschuss oder Rückenschmerzen: Es handelt sich um ein Leiden, das Menschen zwischen 30 und 60 Jahren betrifft. Es ist also nicht auszuschließen, dass Sie in jedem Alter an allgemeinen Schmerzen im Lendenbereich leiden, auch wenn Sie keinen Sport treiben. Die Massage beseitigt Muskelknoten, Dehnungsbeschwerden und Ermüdungserscheinungen nach einem intensiven Arbeitstag. Es ist kein großer Druck erforderlich, um die Beschwerden zu beseitigen, die diese Ursache haben.
• Nackenschmerzen oder Nackenschmerzen: Falsche Körperhaltungen führen häufig dazu, dass Bänder, Sehnen und Bandscheiben schmerzen und schließlich dauerhafte Schmerzen im Nacken und Kopf hinterlassen. Die beste Art, Nackenschmerzen zu vermeiden, ist eine Hochfrequenzmassage mit der Massagerolle, die hilft, Muskelknoten und myofasziales Gewebe zu lösen.
• Muskelkontrakturen: Diese sind bei Sportlern und Menschen, die beruflich viel laufen oder Gewichte heben, recht häufig. Sie sind auf eine Änderung der Intensität der körperlichen Aktivität zurückzuführen, die zu einer Ermüdung der Muskeln führt, bis sie hohen Spannungen nachgeben. Für einen angenehmeren Effekt sind elektrische Rollen die bessere Wahl.
• Verringerung von Ödemen: Obwohl die Füße in der Regel mehr Flüssigkeitseinlagerungen aufweisen, ist es auch möglich, dass sie in den Händen und Armen auftreten, so dass der Foam Roller auch eine positive Wirkung auf das Lymphsystem hat, um Schwellungen in diesen Körperteilen zu verhindern. Wie bei Schmerzen im Nacken ist es auch bei Ödemen in den Händen wichtig, sanft zu beginnen.

Was sind die Unterschiede zwischen einer vibrierenden Schaumstoffrolle und einer normalen Massagerolle?

Neuromuskuläre Massagen, wie sie der Foam Roller bietet, können sowohl mit Stimulationen durch Perkussion als auch mit Stimulationen durch Reibung durchgeführt werden, was bei herkömmlichen Massagerollern die häufigste Form ist.

Art der Massage

Obwohl es sich um fast identische Produkte handelt, wird durch die elektrische Qualität des Foam Rollers die Gleit- und Druckmassage um die Perkussionsmassage ergänzt, die man durchführen muss, wenn man eine Linderung seiner Beschwerden erreichen will.

• Vibrierende Schaumstoffrolle: kann von jeder Person verwendet werden, sofern sie sich bewusst ist, dass die Massagen eine empfohlene Anwendungszeit und eine Frequenz haben, die eingehalten werden müssen, um eine Überstimulation zu vermeiden. Die Vibrationen sind eine Form der Stimulation, die darauf abzielt, Verspannungen in Muskeln und Faszien zu lösen.
• Normale Schaumstoffrollen: Herkömmliche Rollen hingegen nutzen die Reibungsmassage, um eine korrekte myofasziale Entspannung zu erzeugen, die erreicht wird, wenn man Routinen von Bewegungen und Körperdruck auf das Produkt ausübt, so dass es zu einer Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit oder ROM kommt, wie die Abkürzung auf Englisch lautet.

Modus und Schwierigkeit der Anwendung

Wenn Sie möchten, können Sie beide Produkte auf die gleiche Weise verwenden. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die neuen Modelle unterschiedliche Vibrationsintensitäten bieten, so dass Sie die Rolle mit oder ohne Gleiten verwenden können.

DieVerwendung des Produkts mit Vibration vor den Übungen ist eine der empfehlenswertesten Techniken, um das Gewebe auf die intensiveren Massagen vorzubereiten, die durch den Körperdruck erreicht werden. Und wenn Sie ein Sportler sind, ermöglichen die Vibrationen den Muskeln, zur Ruhe zu kommen, den Körper von Schlacken zu reinigen und spätere Kontrakturen zu vermeiden.

Wirksamkeit der Massage

Sie fragen sich vielleicht, welcher Roller für Sie der beste ist. Zweifellos werden Sie die Antwort wissen, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, welche Art von Anwendung Sie vor haben und welches Ziel Sie erreichen wollen.

Wenn Sie ein professioneller Sportler, ein Yoga- oder Pilates-Lehrer oder ein Physiotherapeut sind, ist die beste Rolle zweifellos die herkömmliche Rolle, denn Sie haben die Möglichkeit, sie je nach Körperbereich gezielt einzusetzen, um Schmerzen zu lindern und die Gelenke zu schützen.

Wenn Sie beruflich sehr eingespannt sind, dann ist der elektrische Roller die beste Wahl, denn mit den Vibrationen erreichen Sie die gewünschte Entspannung und können gleichzeitig professionelle Übungen mit Verschiebungen und Vibrationen durchführen.

Arten der zu behandelnden Beschwerden

Es sollte klar sein, dass Sie mit beiden Produkten die gleichen Vorteile für das myofasziale Gewebe und die Muskeln erzielen. Außerdem wird die Körpertemperatur reguliert, die Durchblutung gefördert und Stress abgebaut.

Denken Sie daran, dass Sie mit dem Foam Roller kleinere Körper- und Weichteilverletzungen behandeln. Es wird daher nicht empfohlen, dieses Produkt direkt auf knöcherne Strukturen wie Gelenke und Wirbel zu verwenden, da dies die Beweglichkeit in diesen Bereichen des Menschen verändern kann.

Kontraindikationen

Viele Durchblutungsstörungen sind auf Krankheiten wie Aneurysma, Arteriosklerose und Blutgerinnsel zurückzuführen. Diese Erkrankungen sollten nicht mit dem Massageroller behandelt werden, es sei denn, ein Facharzt empfiehlt dies.

Im Folgenden finden Sie eine Liste mit einigen Kontraindikationen, die Sie beachten sollten:

• Kürzliche und schwere Verletzungen.
• Hautwunden.
• Brüche, Verstauchungen und Verrenkungen.
• Fibromyalgie und chronische Schmerzzustände.
• Risikoschwangerschaften.
• Mit Hautinfektionen.
• Knochenvorwölbungen.
• Tumore
• Fieber oder starkes Unwohlsein.

Die Verwendung des Massagerollers führt zu einer Erschöpfung des Körpers, was bei gesunden Personen angenehm ist, aber bei Patienten mit einigen der genannten Erkrankungen wird von dieser Art der Massage abgeraten.

Preis

Abhängig von der Marke, der Größe, den Materialien und der Frage, ob der Massageroller elektrisch ist oder nicht, variiert der Preis dieser Massageprodukte entsprechend all diesen Werten, die das perfekte Modell für Sie bestimmen.

Wenn Sie für ein gebrauchtes Produkt bezahlen, ist das nur eine Garantie dafür, dass Sie bald in einen neuen Roller investieren müssen, der Ihren Bedürfnissen und Anforderungen entspricht. Daher ist es ratsam, eine kluge Investition zu tätigen, die ein Leben lang hält, es sei denn, Sie möchten einen neueren Roller haben.

Eine qualitativ hochwertige Schaumstoffrolle sollte weder biegsam sein noch sich unter dem Gewicht des Körpers durchbiegen; dies sind Details, die Sie vor dem endgültigen Kauf des Produkts kennen sollten.

Was sind die wichtigsten Alternativen zu vibrierenden und manuellen Massagerollen zur Schmerzlinderung?

Nun, wenn Sie Ihren Körper entspannen, eine myofasziale Entspannung erreichen und Muskelknoten beseitigen wollen, ist der Foam Roller ein hervorragendes Produkt, aber er ist nicht das einzige. Sehen Sie sich die Liste der elektrischen und manuellen Massagegeräte an, die auf dieser Website erhältlich sind.

• Elektrisches Fußmassagegerät: Im Gegensatz zu den Rollern liegt die Stärke dieser Massagegeräte nicht in der myofaszialen Entspannung, sondern in der Erhöhung der Temperatur und der Reibung der rotierenden Köpfe zur Stimulierung der Fußsohlen.
• Elektrisches Nacken- und Schultermassagegerät: Es handelt sich um ein Massagegerät, das mit Hilfe von Wärme und rotierenden Köpfen dafür sorgt, dass sich das Gewebe im Nacken- und Rückenbereich nicht verspannt und Nacken- und Kopfschmerzen verursacht. Sie verfügen über eine Funktion zur Steuerung der Massagezeit.
• Massagehaken: Es handelt sich um ein Kunststoffprodukt für den manuellen Gebrauch, das über neun bis elf stimulierende Spitzen verfügt, die direkt die häufigsten Triggerpunkte erreichen, an denen es zu muskulären Beschwerden kommt. Sie können ihn insbesondere am Rücken, Nacken, an den Beinen und am unteren Rücken verwenden.
• Massagekugeln: Wie bei der Rolle gibt es auch bei diesem Produkt ein manuelles und ein klassisches Modell sowie ein Modell, das Vibrationen in verschiedenen Intensitäten bietet. Um richtig zu stimulieren, sind Übungen mit Gleiten und Körperdruck erforderlich. Die Massagekugeln erreichen auch schwer zugängliche Stellen wie den Rücken und die Rückseite der Oberschenkel.
• Manuelles Massagegerät Roll On: Dieses Produkt ist für Personen geeignet, die wenig Erfahrung mit myofaszialer Entspannung haben. Es verfügt über mehrere Vibrationsstufen, um die Tiefe der Stimulation je nach Körperteil zu kalibrieren, der mehr oder weniger empfindlich ist. Es passt in die Handfläche, so dass Sie dieses Produkt dort platzieren können, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit benötigen.
• Perkussionsmassagepistole: Auch dieses Produkt gibt es in zwei Größen, die kleinere für den Hausgebrauch und die größere für den professionellen Gebrauch mit austauschbaren Köpfen, die notwendig sind, um den Rücken zu stimulieren, ohne die Wirbelsäule zu berühren, die nicht massiert werden kann. Der Hauptvorteil der Pistole ist, dass sie Muskelschmerzen in kurzer Zeit beseitigt.
• Akupressurmatte: Die Matte wird zu einem Massagegerät, wenn Sie darauf Yoga oder Pilates praktizieren. Sie ist mit Tausenden von Lotusblumen aus hypoallergenem Kunststoff versehen, die als Stimulatoren die Durchblutung fördern und die Erweiterung der Gefäße und Venen steuern.
• Massagesessel: Das ist ein Massagegerät, das Sie auf dem Sofa, einem normalen Stuhl oder auf dem Autositz platzieren können. Sie können entspannende Massagen erhalten, während Sie anderen Tätigkeiten nachgehen. Es ist eines der beliebtesten Produkte für Menschen, die aktiv bleiben müssen, aber keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause Massagen zu machen.
• Massagekissen: Es ist die perfekte Ergänzung für Menschen, die zu Muskelverspannungen im Nackenbereich neigen, die Migräne und Schlafprobleme auslösen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist es nicht empfehlenswert, mit diesem Kissen einzuschlafen, da es eine unnötige zusätzliche Stimulation darstellt.