Nackenmuskelzerrungen

Zerrungen der Halsmuskulatur, die im Nacken und im Trapezius auftreten, können Schmerzen und muskuläre Unbeweglichkeit hervorrufen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, was eine Muskelzerrung in diesem Bereich des Körpers ist und warum sie entsteht. Diese Informationen werden in den folgenden Abschnitten auf einfache Weise erklärt.

Außerdem können Sie lesen, welche Symptome mit einer Zerrung der Halswirbelsäule einhergehen und wie Sie die Schmerzen mit den verschiedenen Behandlungsmethoden und ergänzenden Therapien lindern können. Lassen Sie sich das nicht entgehen.

Was sind Halsmuskelzerrungen im Nacken und Trapezius?

Muskelverspannungen im Halsbereich werden dadurch verursacht, dass das Blut nicht in der Lage ist, Nährstoffe und Gase mit den Weichteilfasern in diesem Teil des Körpers auszutauschen. Dies führt dazu, dass sich giftige Abfälle, die während der Aktivität entstehen, in den Nackenmuskeln ablagern und so unbewusste Verspannungen beim Betroffenen hervorrufen.

Diese Muskelversteifung führt zu Schmerzen, Gefühlsstörungen und Entzündungen im Nackenbereich. Es gibt verschiedene Ursachen für diese Art von Krankheit und mögliche Behandlungen, die wir im Folgenden analysieren werden.

Was sind die Ursachen für Muskelverspannungen im Nackenbereich?

Es gibt verschiedene Faktoren, die das Auftreten von Dehnungen im Trapezius und im Nacken verursachen. Finden Sie heraus, was diese Ursachen sind

• Übermäßige Muskelanspannung: Überanstrengung kann zu Verspannungen der Trapezius- und Nackenmuskulatur führen und unwillkürliche Spannungen in diesem Körperteil hervorrufen.
• Mangel an Ruhe: Es ist möglich, dass körperliche Aktivität die Muskelstruktur zur Ruhe zwingt, aber wenn das Gewebe nicht lange genug geruht hat, führt die Menge der Stoffwechselprodukte in den Fasern zu einer Muskelzerrung.
• Alter: Obwohl diese Art der entzündlichen Erkrankung bei jedem Patienten auftreten kann, sind häufig Sportler, Arbeiter und vor allem Menschen über 60 Jahre von dieser Art von Beschwerden betroffen. Im letzteren Fall wird die Verletzung durch den Verlust der Elastizität der Muskulatur verursacht.
• Mangel an Magnesium und anderen Mikronährstoffen: Magnesium ist ebenso wie Kalium und Natrium ein wesentlicher Nährstoff für das reibungslose Funktionieren der Muskeln. Bei einer unzureichenden Versorgung mit diesen Elementen sind die Fasern des Gewebes nicht elastisch genug, was zu Nackenverspannungen führt.
• Sesshafter Lebensstil: Mangelnde Aktivität der Muskeln kann zum Auftreten von Muskelzerrungen führen. Jedes Mal, wenn Sie sich bewegen oder Kraft auf den Trapezius oder den Sternocleidomastoideus ausüben wollen, kann dies zu einer Zerrung der Muskeln führen.
• Mangelnde Dehnung und Beweglichkeit: Dehnen ist wichtig, um alle Muskeln unter normaler Spannung zu halten. Werden die Muskeln nicht regelmäßig gedehnt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung.
• Mangelndes Aufwärmen: Vor jeder Art von Aktivität muss die Muskulatur aufgewärmt werden, damit sie nicht überlastet wird. Aus diesem Grund sollte jeder, der Sport treibt oder Kraft auf diesen Körperteil ausüben muss, die Muskeln allmählich in Bewegung setzen.
• Stress: Sorgen und jede Art von frustrierenden Gedanken setzen die Person einer unbewussten Muskelkontraktion aus. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung im Nacken und im Trapezius.
• Kalte Temperaturen: Es sollte nicht vergessen werden, dass Muskeln auf Kälte mit Kontraktion reagieren. Daher ist es wichtig, daran zu denken, dass das Schlafen oder der Aufenthalt an kalten Orten ohne entsprechenden Schutz zu Nackenzerrungen führen kann.
• Schlechte Ernährung: Diese Gewohnheiten können zu Muskelzuckungen in diesem Bereich des Körpers führen. Dies ist auch bei mangelnder Flüssigkeitszufuhr zu bedenken.

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Wichtigste Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Zerrungen der Halswirbelsäule

Sie sollten auf die folgenden Symptome achten, die in Ihrem Körper auftreten können, da sie mit einer Zerrung des Trapezius, des Sternocleidomastoideus und des Nackens in Verbindung stehen könnten

• Kopfschmerzen an der Schädelbasis: Eine Zervikalkontraktur kann örtlich begrenzte Kopfschmerzen im oberen Teil des Halses verursachen.
• Schmerzen in den Weichteilen in diesem Bereich: Es ist möglich, Steifheit und Schmerzen in den Trapezius-, Sternocleidomastoideus- und Milzmuskeln zu spüren.
• Muskelverspannungen: Muskelzerrungen in diesem Bereich des Körpers können dazu führen, dass die Muskelstruktur aufgrund der großen Menge an Stoffwechselprodukten in den Fasern angespannt bleibt.
• Tinnitus: Bei einigen Patienten mit Tinnitus können Ohrgeräusche auftreten. Es kann auch zu Störungen des Nachtschlafs und des Gedächtnisses führen.
• Schwierigkeiten, den Nacken zu bewegen: Dies hängt in gewisser Weise mit dem vorherigen Punkt zusammen, da die Steifheit der Muskeln dazu führt, dass der Patient Schmerzen verspürt, wenn er Nacken und Schulter bewegen möchte.
• Parästhesie: Kribbeln und Gefühlsverlust sind bei fortgeschrittenen Fällen dieser Art von Verletzung häufig. Dieses Symptom kann sowohl im Nacken als auch in der Schulter und den Armen auftreten.
• Schwellung: In einigen Fällen wird eine Schwellung in diesem Muskelbereich sichtbar. Dies ist auf die Ansammlung von Blut zurückzuführen, das nicht richtig zirkulieren kann.
• Auftreten von Knötchen: Das Auftreten von Knötchen ist ein weiteres häufiges Symptom von Nackenmuskelzerrungen. Diese werden durch die unwillkürliche Anspannung des Sternocleidomastoideus oder des Milzmuskels durch den Patienten verursacht.
• Schwindelgefühle: Müdigkeit und Stress können bei einer Muskelzerrung im Nacken zu Schwindel führen.

Wie lassen sich Schmerzen und Symptome von Nacken- und Trapezmuskelzerrungen lindern?

Um die Symptome von Entzündungen und Muskelverspannungen im Nacken- und Trapezmuskelgewebe zu lindern, können Sie einige der im Folgenden beschriebenen Behandlungen anwenden.

Alternative und ergänzende Therapien

Diese Arten von Behandlungen werden eingesetzt, um die Symptome im Nackenbereich zu verbessern. Nachstehend finden Sie die derzeit am häufigsten angewandten Methoden:

• Wärme- und Kältetherapie: Es ist möglich, eine Wärme- und Kältetherapie anzuwenden, aber es ist zu beachten, dass Kälte allein nicht für Nacken- und Trapezmuskelzerrungen geeignet ist. Aus diesem Grund sollte die Durchführung dieser Therapie von einem Fachmann geleitet werden, damit die Temperatur nicht zu niedrig ist, da dies zu einer stärkeren Kontraktion der Muskeln führt. Die Sitzung sollte nicht länger als 20 Minuten dauern, mit Beginn und Ende der Wärmebehandlung. Es werden verschiedene Elemente verwendet, um die Vorteile beider Temperaturen zu nutzen, wobei Wasserbeutel, Heizdecken und spezielle Gele am häufigsten verwendet werden. Es sollte nicht vergessen werden, dass Kälte zur Entlüftung des Bereichs beiträgt, während Wärme eine bessere Blutzirkulation ermöglicht.
• Kompressionstherapie: Bei dieser Therapieform werden spezielle Manschetten oder Bandagen um den Trapezius gelegt, damit die Muskeln mit der richtigen Spannung zusammengepresst werden. Dies hilft nicht nur den Muskeln, sich zu erholen, sondern stimuliert auch die Blutgefäße, so dass das Blut in diesem Bereich besser fließt und alle Stoffwechselprodukte, die im Nacken verbleiben, abtransportiert werden.
• Massagetherapie: Die Massage ist eine der am häufigsten eingesetzten ergänzenden Behandlungen bei dieser Art von Verletzungen. Ziel ist es, die Muskeln mit verschiedenen Techniken zu massieren, um den Nacken und den Trapezius dazu zu bringen, die im Gewebe befindlichen Restmoleküle zu beseitigen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und der Austausch von Nährstoffen und Sauerstoff mit dem Muskel erreicht. Dies steigert das Wohlbefinden des Patienten, verbessert die Beweglichkeit und verringert die Entzündung in diesem Bereich.
• Akupressur-Therapie: Ziel dieser Therapie ist es, beim Patienten eine mentale Harmonie zu erreichen, so dass Stress abgebaut und die Muskelverspannungen im Trapezius und Nacken verringert werden. Mit anderen Worten: Durch den von den Fingern und Handflächen des Fachmanns erzeugten Druck wird das zentrale Nervensystem stimuliert, um ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen.
• Thermotherapie: Obwohl wir bereits einige der Vorteile von hohen Temperaturen in der Kälte- und Wärmetherapie erwähnt haben, ist es notwendig, auf die Vorteile der Thermotherapie einzugehen, da bei dieser Technik nur Wärme am Hals und am Trapezius eingesetzt wird. Mit Hilfe von warmen Umschlägen, Elektrotherapie, Wasserbeuteln oder Decken ist es möglich, die Arteriolen und Venolen zu stimulieren, so dass die Wände der Kapillaren besser miteinander verbunden werden und mehr Blut in den betroffenen Bereich fließt. Auf diese Weise kann der Gas- und Flüssigkeitsaustausch zwischen dem Blut und den Muskeln effizienter gestaltet werden.
• Natürliche Heilmittel mit Pflanzen: Es gibt verschiedene Pflanzen mit entzündungshemmenden und entspannenden Eigenschaften, die bei der Behandlung einer Muskelzerrung im Trapezius und Nacken eingesetzt werden können. Mit anderen Worten, sie werden in Form von natürlichen Kräutermischungen eingesetzt, so dass sie eine ähnliche Wirkung haben wie die bei einer konventionellen Therapie eingesetzten Medikamente. Dabei ist zu beachten, dass die Verwendung dieser Pflanzen von einem Arzt empfohlen werden muss. Zu den am häufigsten verwendeten Heilpflanzen gehören Lavendel, Boldo, Lorbeer und Thymian.
• Gesunde Lebensgewohnheiten: Um künftige Verletzungen des Trapezius und des Nackens zu vermeiden, ist es notwendig, verschiedene Maßnahmen und Lebensgewohnheiten zu übernehmen, die die Gesundheit des Patienten verbessern. Zu den Empfehlungen, die der Arzt ausspricht, gehören die richtigen Körperhaltungen, die der Patient bei jeder seiner täglichen Handlungen einnehmen sollte. Darüber hinaus ist es notwendig, Gemüse, Obst und Lebensmittel, die reich an Natrium, Kalium und Magnesium sind, in die Ernährung einzubeziehen; die notwendigen Ruhezeiten und die Bedeutung der Vermeidung von übermäßiger Belastung der Muskeln.

Nahrungsergänzungsmittel

Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln hilft dem Patienten, chemische Bestandteile in seine Ernährung aufzunehmen, die für das reibungslose Funktionieren der Muskulatur, insbesondere des Nackens und des Trapezius, notwendig sind. Aus diesem Grund kann nur ein Arzt die Einnahme von B-Vitaminen, Vitamin D, Vitamin E, Omega 3, Magnesium, Kalzium und Kalium verschreiben. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, wobei Pulver und Kapseln am häufigsten verwendet werden.

Physiotherapeutische Behandlungen

Physikalische Therapien zielen darauf ab, die Muskulatur im Trapezius, im Sternocleidomastoideus und im Nacken zu stimulieren. Sie können mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden, wobei die von Physiotherapeuten am häufigsten verwendeten Techniken Elektrotherapie, Ultraschall und Laseranwendungen sind. Auf diese Weise werden die Kapillarwände durch Wärme stimuliert, die oberflächlich oder intern sein kann. Die am häufigsten verwendeten körperlichen Übungen sind solche, die sich wiederholen und von kurzer Dauer sind, und in einigen Fällen können sie unter Wasser durchgeführt werden.

Medikamente

Die medikamentöse Therapie muss von einem Arzt verabreicht und überwacht werden, eine Selbstmedikation ist daher nicht zu empfehlen. Denn entzündungshemmende und opioide Analgetika können zu unerwünschten Wirkungen führen, wenn sie nicht in der richtigen Dosierung und Häufigkeit angewendet werden.

Es ist auch möglich, dass in dieser Behandlung Patienten zu finden sind, die Muskelrelaxantien und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente verwenden müssen. So sind beispielsweise Paracetamol, Diazepam und Hydrocodon einige der Medikamente, die zur Bekämpfung dieser Art von Verletzungen verschrieben werden.

Welches sind die wirksamsten Methoden zur Vorbeugung von Nacken- und Trapezmuskelzerrungen?

Im Folgenden finden Sie die wirksamsten Präventionsmethoden zur Vermeidung von Nacken- und Trapezmuskelzerrungen

• Vermeiden Sie Kälte oder Aufenthalte an Orten mit niedrigen Temperaturen: So vermeiden Sie eine unwillkürliche Kontraktion der Halsmuskulatur, die zur Entstehung einer Zerrung führen kann.
• Ruhen Sie die gesamte Weichteilstruktur aus: Die Nacken- und Trapezmuskeln müssen sich zwischen den Aktivitäten ausruhen, insbesondere beim Sport oder bei Arbeiten mit sich wiederholenden Bewegungen.
• Versuchen Sie, keine anstrengenden Tätigkeiten auszuüben: Vergessen Sie nicht, dass eine übermäßige Beanspruchung der Nacken- und Trapezmuskeln zu unwillkürlichen Muskelverspannungen in diesem Bereich führen kann. Wenn Sie also aus irgendeinem Grund diese Aufgaben ausführen müssen, vergessen Sie nicht, sich entsprechend zu schützen.
• Üben Sie sich in Meditation: Entspannungs- und Massagetherapien helfen, Stress und Sorgen bei Menschen mit einer Nackenmuskelzerrung abzubauen. Sie helfen auch, ein nachhaltiges emotionales Gleichgewicht zu finden, um mit den Problemen und Schmerzen der Krankheit fertig zu werden.
• Wählen Sie stets eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung: Eine gute Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, die Muskeln in einem guten Zustand zu halten. Die Einnahme von Magnesium und Kalzium wird Sie bei diesem Ziel unterstützen.
• Wärmen Sie Ihre Muskulatur auf, bevor Sie eine Aktivität beginnen: So verhindern Sie, dass sich Ihre Muskeln überanstrengen und die Aufgabe abrupt beginnen, was zu Nackenverspannungen führen kann. Vergessen Sie nicht, dass es auch wichtig ist, diesen Bereich richtig zu dehnen.
• Versuchen Sie es mit Spaziergängen und aerobem Training: Radfahren oder Spazierengehen helfen Ihnen, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, was der Funktion der Gewebefasern zugute kommt.
• Achten Sie den ganzen Tag über auf eine korrekte Körperhaltung: Dies trägt dazu bei, die Ausrichtung von Nacken und Kopf zu korrigieren, damit die Muskeln nicht übermäßig belastet werden.

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