Wie werden die Massagebälle zur Schmerzlinderung eingesetzt?

Es ist ein Irrtum zu glauben, dass jedes Training intensiv und repetitiv sein muss, wenn nicht auch Zeit für Ruhe und Muskelerholung eingeplant werden muss. Hier kommt die Massage ins Spiel, die mit Hilfe von myofaszialen Stimulationskugeln zur Entspannung des Gewebes und zur Verringerung der mit Abnutzung und Kontrakturen verbundenen Schmerzen beiträgt.

Obwohl die Anwendung dieser Massagebälle einfach ist, ist es auch wichtig zu wissen, was Triggerpunkte sind und wie sie die Muskelfunktion beeinflussen, damit Sie wissen, dass es am besten ist, diese Bereiche zu massieren, um eine vollständige und dauerhafte Entspannung zu erreichen.

Welche Arten von Schmerzen können mit myofaszialen Massagebällen behandelt werden?

Wenn Sie nicht gerade unter starken Schmerzen leiden, die Sie zwingen, den Atem anzuhalten und gebückt zu gehen, gibt es einige leichte Schmerzen, die Sie mit der Myofaszialen Massage behandeln können.

• Kopfschmerzen: Triggerpunkte haben die Wirkung, Schmerzen in Bereichen zu verursachen, die weit von ihnen entfernt sind, aber durch inneres Gewebe verbunden sind. Dies ist der Fall beim Kopf, dessen Schmerzen auf Beschwerden in der Halswirbelsäule, in den Schultern und im Rücken zurückzuführen sein können. Aus diesem Grund sollte ein Spezialist all diese Bereiche untersuchen, um festzustellen, wo sich der zu entspannende Triggerpunkt befindet.
• Schmerzen im unteren Rückenbereich: Eine Entspannungsmassage kann Verspannungen im unteren Rückenbereich beseitigen und die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen im unteren Rückenbereich verringern, d. h. von allgemeinen Beschwerden im unteren Rückenbereich, die die Bewegungsfreiheit des Patienten einschränken. Große Bälle helfen dabei, den Bereich zu entspannen und die Muskelverspannungen zu minimieren.
• Fußschmerzen: Die Plantarfasziitis ist häufig die Hauptursache für leichte Schmerzen aufgrund von Überlastung der Füße. Die Plantarfaszie ist Teil des myofaszialen Gewebes, das den ganzen Körper umhüllt, und Sie können sie entspannen, indem Sie glatte Bälle, ähnlich wie Lacrosse-Bälle, verwenden, um das Fußgewölbe zu stimulieren und Beschwerden zu verringern.
• Chronische Schmerzen: Hierbei handelt es sich nicht um starke Schmerzen, sondern um Schmerzen, die über einen längeren Zeitraum hinweg auftreten, vielleicht aufgrund schlecht verheilter Verletzungen oder Krankheiten, die die Muskelfunktion beeinträchtigen, wie z. B. Osteoarthritis. In diesen Fällen ist es ratsam, sich von einem Physiotherapeuten unterstützen zu lassen.
• Muskelschmerzen: Bei Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und kleinen Prellungen ist es wahrscheinlich, dass Sie eine gute Massage mit Hilfe von Bällen wie diesen benötigen, um die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu erhöhen, was zu einer schnelleren Genesung und allmählichen Schmerzlinderung beiträgt.
• Nackenschmerzen: Der Hauptgrund für dieses Leiden ist die angesammelte Spannung in den Muskeln des oberen Rückens und der Halswirbelsäule, aber die weichsten Bälle sollten verwendet werden, um diesen Bereich zu massieren, da es sich um sehr empfindliches Gewebe handelt, das durch zu viel Druck verletzt werden kann.

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Arten von Massagebällen: Welcher ist der effektivste für die Linderung von Schmerzen in jedem Teil des Körpers?

Es gibt verschiedene Ausführungen und Größen von Massagebällen auf dem Markt, aber sie fallen alle in die folgenden Kategorien:

Lacrosse-Bälle

Die meisten Lacrosse-Bälle bestehen aus Naturkautschuk und sind widerstandsfähiger als andere Arten von Bällen. Man findet sie in einer Packung mit verschiedenen Größen, um die Intensität der Massage je nach Körperteil zu erhöhen, die kleineren Bälle behandeln Triggerpunkte in tiefen und engen Bereichen. Sie entspannen das myofasziale Gewebe, lockern verkrampfte Muskeln, bieten Entspannung bei Stress und vergrößern den Bewegungsspielraum der Gliedmaßen.

Stachelige Kugeln

Sie wurden entwickelt, um Akupunktur- und Akupressur-Massagen zu simulieren, wobei der Druck, den die Kugeln auf den Körper ausüben, mit dem Körpergewicht reguliert wird. Es handelt sich nicht um harte Bälle, da die Stacheln keine zusätzlichen Beschwerden oder Verletzungen der Haut verursachen sollen.

Sie eignen sich hervorragend zur Behandlung von Plantarfasziitis, zur Förderung der Blutzirkulation, zur Verbesserung des Lymphsystems und zur besseren Entspannung von Muskeln, die bei Praktiken wie Yoga, Pilates und Ausdauersport angespannt sind.

Erdnussförmige Massagebälle

Dieses Design wurde speziell für den Rücken entwickelt, wo eine sanfte Stimulation erforderlich ist, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Sie werden auch für die Brustmuskeln und zur Massage der stabilisierenden Muskeln, z. B. an den Beinen, verwendet. Es handelt sich nicht um sehr starre Produkte, sie müssen sich dem Körper anpassen. Sie sind in der Regel fester als Tennisbälle und werden auf dem Boden verwendet, während der Körper Druck ausübt, um eine tiefere Massage ohne Schmerzen zu erreichen.

Elektrisch vibrierende Bälle

Diese Geräte sind für den manuellen Gebrauch bestimmt, d. h., Sie müssen die glatte, vibrierende Oberfläche des Balls mit leichtem Druck auf die Haut auf legen, da Sie keine große Tiefe bei der Stimulation des Gewebes anstreben. Es handelt sich um eine Perkussionstherapie, und die Massage ist gleichmäßiger als bei herkömmlichen Bällen. Sie sollten nur darauf achten, dass Sie dieses Produkt nicht länger als 30 Sekunden auf einen einzelnen Muskel anwenden.

Wie lindert man Schmerzen in Muskeln und Gelenken mit myofaszialen Massagebällen?

Das erste, was man verstehen sollte, ist, dass man bei der Anwendung dieser Massagebälle keine Eile haben sollte. Man sollte sich Zeit nehmen, obwohl es Normen für die Anwendung dieser Produkte auf der Haut gibt, um damit verbundene Beschwerden aufgrund von Gewebeschäden zu vermeiden.

Schauen wir uns die wichtigsten Punkte an, die es zu beachten gilt:

• Beginnen Sie damit, die Muskeln mit sanften Streichungen zu entspannen, ohne Druck und auf lineare Weise, je nach Richtung und Form der einzelnen Muskeln, die Sie bearbeiten wollen.
• Wenn Sie den zu bearbeitenden Bereich vorbereitet haben, wählen Sie einen Ball mit Zacken oder Rillen, wenn Sie eine tiefere Massage wünschen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf dem Boden liegen oder sich an eine Wand lehnen, je nachdem, ob Sie den Rücken oder die Quadrizepsmuskulatur stimulieren wollen.
• Vermeiden Sie es, länger als 30 Sekunden mit starkem Druck auf einen einzelnen Punkt zu arbeiten, der Schmerz sollte "angenehm" sein, Sie sollten ihn ertragen können, ohne den Atem anzuhalten oder sich zu krümmen.
• Die Bewegungen sollten kreisförmig, längs und quer sein, je nachdem, wo sich der Massageball befindet. Wenn Sie unerfahren sind, lassen Sie sich am besten von einem Physiotherapeuten anleiten.

Was sind die Vorteile der Verwendung von Massagebällen zur Linderung von Muskelschmerzen?

• Linderung von Schmerzen: Das ist der Hauptgrund für die Verwendung dieser Produkte, da sie in der Lage sind, diese Beschwerden bei leichten und weichen Geweben zu lindern.
• Verbessert die Beweglichkeit: Die Muskelfunktion wird durch die Therapie mit Massagebällen verbessert, Kontrakturen, Verkürzungen und Taubheitsgefühle werden durch häufige Stimulation beseitigt.
• Erhöht die Durchblutung: Die Massage mit den Bällen schafft Brücken, durch die das Blut besser fließt und mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskelfasern bringt. Außerdem werden Schwellungen aufgrund von Gefäßproblemen reduziert.
• Reduziert Stress: Wenn sich der Körper entspannt, wirkt sich dies auch auf den Geist aus, indem der Stress, der sich im Laufe des Tages zu Hause oder im Büro ansammelt, abgebaut wird.
• Vorbeugung von Verletzungen: Da die Massage die Muskeln widerstandsfähiger gegen körperliche Belastungen macht, verringert sie die Wahrscheinlichkeit kleinerer Verletzungen wie Muskelzerrungen und Verstauchungen.
• Lindert myofasziale Verspannungen: Die Behandlung von Triggerpunkten in den Faszien hält das Fasziengewebe elastisch und beeinträchtigt die Muskelfunktion nicht. Die Faszien transportieren auch Nährstoffe zu den Muskeln, und die Massage verbessert diese Eigenschaft.