Einkaufsführer: Wie wählt man die besten Massagebälle zur Schmerzlinderung? Liste 2024

Derzeit gibt es mehrere Arten von Bällen auf dem Markt, um myofasziale Massagen anzubieten und die Beschwerden zu lindern, die mit Muskelsteifheit und -kontrakturen sowie Verletzungen des Gewebes verbunden sind, das alle Organe des menschlichen Körpers verbindet und umhüllt.

Die verschiedenen Vorteile von Massagebällen sind klinisch erwiesen, aber die Menschen sollten sich über die verschiedenen Ausführungen und ihre Verwendungsmöglichkeiten im Klaren sein, bevor sie einen klugen Kauf tätigen und die gewünschte Linderung ihrer Muskelbeschwerden erhalten.

Was ist die myofasziale Entspannungstherapie und wofür wird sie in der Physiotherapie eingesetzt?

Es handelt sich um ein physikalisches Therapieinstrument zur Stimulierung von Triggerpunkten, die Schmerzen und Steifheit bei Muskelbewegungen verursachen. Der Schmerz hat seinen Ursprung im myofaszialen Gewebe, einer Art zweiter Haut, die sich am ganzen Körper befindet und sich bei intensiver körperlicher Betätigung zusammenzieht.

Es handelt sich um eine "Befreiung", denn sie befreit das Bindegewebe von den Spannungen, die sich nach einem anstrengenden Tag im Büro oder nach der Veränderung der sportlichen Übungsroutine angesammelt haben. Wie bereits erwähnt, werden Massagebälle von einem Physiotherapeuten oder Sporttrainer eingesetzt, nachdem er die Triggerpunkte identifiziert und lokalisiert hat, die stimuliert werden müssen, um die Entspannung zu erreichen, die der Körper des Patienten benötigt.

Was sind die Vorteile der myofaszialen Massagetherapie zur Schmerzlinderung?

• Beseitigung von Faszieneinschränkungen: Die Faszien sind ein elastisches und widerstandsfähiges Gewebe, das, wenn es verkrampft ist, der Person die Ausführung von Bewegungen erschwert. Die myofasziale Massagetherapie ermöglicht es dem Gewebe, seine Elastizität zu bewahren und erleichtert die Muskelfunktion.
• Erhöhte Durchblutung: Durch die Stimulierung der Haut werden eine Art Brücken geschaffen, die den Blutfluss im Körper verbessern, so dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe das myofasziale Gewebe und die Muskeln besser erreichen können. Sowohl durch Gleiten als auch durch Druck werden die Gefäße und Venen des Kreislaufsystems geweitet.
• Verbessert das Lymphsystem: Eine gute Lymphproduktion ermöglicht es dem Körper, gesund zu bleiben, indem verschiedene chemische Verbindungen über das Blut in den Körper transportiert werden. Die Massage sorgt dafür, dass die Lymphgefäße geweitet bleiben, damit sich diese Flüssigkeit nicht an einer Stelle des Körpers ansammelt.
• Ausscheidung von Giftstoffen: Unter normalen Bedingungen oder bei sportlichen Aktivitäten gibt der Körper täglich Giftstoffe ab, die über den Blutkreislauf und die Lymphgefäße aus dem Körper ausgeschieden werden müssen. Massagen ermöglichen eine freie Zirkulation von Flüssigkeiten, die diese Giftstoffe ausscheiden und verhindern, dass sich der Körper erschöpft fühlt.
• Schmerzlinderung: Dieses Symptom tritt bei Verletzungen der Faszien auf. Ein guter Physiotherapeut sucht daher nach Triggerpunkten, um die Muskelsteifheit zu verringern und die Schmerzen im Gewebe zu lindern. Diese myofasziale Therapie führt zu besseren Ergebnissen, wenn die Probleme rechtzeitig behandelt werden.
• Verbessert die Körperhaltung: Die myofasziale Massage hilft dem Körper, eine korrekte Haltung einzunehmen, indem sie seine Elastizität und Flexibilität bewahrt. Es gibt Muskelverspannungen, die nicht schmerzen oder stören, sondern den Körper lediglich dazu zwingen, in falschen Positionen zu verharren, die dann zu Muskelverletzungen führen.
• Therapie gegen Krankheiten: Patienten mit Krankheiten wie Fibromyalgie, Lupus, Sklerodermie und rheumatoider Arthritis können unter ärztlicher Aufsicht oder durch einen Physiotherapeuten myofasziale Therapien durchführen, um einige der Symptome zu lindern, die diese Krankheiten in der Muskelfunktion hinterlassen.

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Welche Arten von myofaszialen Massagebällen gibt es und wofür werden sie verwendet?

Es ist wichtig, dass Sie wissen, wofür Sie verschiedene unserer Produkte für die myofasziale Massage einsetzen können, um deren Vorteile besser nutzen zu können.

Lacrosse-Bälle

Das sind glatte Bälle, die es in harten und weichen Ausführungen gibt. Dieses spezielle Produkt hat einen mittleren Härtegrad. Sie sind ideal, um Triggerpunkte in Bereichen zu entspannen, die für andere Hilfsmittel wie die Massagerolle schwer zu erreichen sind.

Massagebälle mit Stacheln

Diese Kugeln sind härter, haben aber spitze Fortsätze, die eine tiefere Massage ermöglichen, ohne das myofasziale Gewebe zu beschädigen. Diese Stacheln beschädigen die Haut nicht, da es sich um weiche Strukturen handelt, die jedoch fest massiert werden können.

Doppelter erdnussförmiger Ball

Es handelt sich um ein Produkt aus widerstandsfähigem Material, das eine beidseitige Massage in Bereichen ermöglicht, in denen es nicht empfehlenswert ist, nur eine Seite zu stimulieren, wie z. B. den unteren Rücken und die Brustmuskeln. Es handelt sich um ein praktisches Produkt zur Stimulierung der Muskulatur im Nackenbereich, ohne die Knochen zu berühren.

Vibrations-Massageball

Bei dieser Art von Produkt ist es üblich, dass man es mit den Händen benutzt, indem man den vibrierenden Ball auf die Körperstelle legt, an der man die meisten Spannungen vermutet. Die Vibration reguliert die Temperatur, entspannt die Muskelfasern und löst Spannungen im myofaszialen Gewebe.

Schaumstoffrolle

Obwohl es sich nicht um einen Massageball handelt, ist dieses Produkt sehr nützlich, wenn Beschwerden im myofaszialen Gewebe vorhanden sind. Mit dem Massageroller wird ein großer Arbeitsbereich abgedeckt, um den Körper vorzubereiten und dann die Massagekugeln in Bereichen einzusetzen, die für den Schaumstoffroller schwer zu erreichen sind.

Was ist bei der Auswahl des besten Massageballs für die Tiefengewebsmassage zu beachten?

Es gibt einige Merkmale, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie ein Qualitätsprodukt haben möchten, das auf Ihre tatsächlichen Bedürfnisse abgestimmt ist:

Material

Die ersten Massagebälle waren aus Holz, dann kamen Produkte aus Hartplastik auf den Markt. Die besten Bälle sind weich, flexibel und können an die Körperkontur angepasst werden. Es gibt EVA oder Schaumgummi, hypoallergenes Material, Kunststoffbälle, Silikon, Gummi und sogar Massagebälle aus Stahl oder Metall.

Größe

Am besten besorgen Sie sich eine Packung Bälle in verschiedenen Größen, um Bereiche wie den Rücken mit den größeren Bällen, die Füße mit den mittleren Bällen und die Triggerpunkte mit den kleineren Bällen zu behandeln. Es wird empfohlen, mit den größeren Kugeln mit der Muskelvorbereitung zu beginnen, bevor man sich direkt den Triggerpunkten zuwendet.

Härte

Die härteren Kugeln werden in der Regel von Sportlern verwendet, deren Muskulatur kräftiger und widerstandsfähiger ist, und diese Kugeln wirken besser auf Triggerpunkte, bei denen eine größere Spannung herrscht. Weichere Kugeln werden für ältere Erwachsene und zur Stimulation empfindlicher Bereiche wie Brustmuskeln und Waden empfohlen.

Form

Die Form des Balls ist wichtig, um das gewünschte Ziel der Massage zu erreichen. Mit kleinen, glatten Bällen können Sie mehr Triggerpunkte aktivieren, mit Stachelkugeln erhalten Sie mehr Tiefe bei jeder Massage, und mit erdnussförmigen Bällen können Sie den Rücken beidseitig stimulieren. Und wenn Sie keine Erfahrung mit diesen Produkten haben, sind die vibrierenden Kugeln die bessere Wahl, damit Sie keine Fehler bei der Anwendung einer korrekten Massage machen.

Preis

Denken Sie daran, dass es sich um eine langfristige Investition handelt, bei der Sie Ihre Gesundheit nicht aufs Spiel setzen sollten. Ein preiswerter Ball aus minderwertigem Material wird nicht den gleichen Nutzen haben wie unsere preisgünstigen, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Produkte.

Wenn Sie etwas für Ihre körperliche Gesundheit kaufen, suchen Sie nach Produkten, bei denen Sie sicher sein können, dass keine Gewebeschäden oder Nebenwirkungen auftreten, die letztlich teurer sind, weil sie nicht die richtigen Massageprodukte sind.