Einkaufsführer: Wie wählt man die beste Akupressurmatte zur Schmerzlinderung? Liste 2024

Lotusblumenmatten sind eine der praktischsten Möglichkeiten, eine Akupressur-Therapie durchzuführen, aber heutzutage sind sie so populär geworden, dass es schwierig ist, die ideale Matte unter den vielen Marken zu finden, die oft nicht halten, was sie in Bezug auf die Qualität versprechen.

Deshalbwerden wir Sie heute bei Ihrer Suche nach der besten Akupressurnadelmatte begleiten, damit Sie alle Vorteile dieser tausendjährigen Therapie nutzen können, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Lebensstil zu verbessern und sich von allen Schmerzen und Beschwerden zu erholen.

Wie kann die Akupressur-Therapie laut der Wissenschaft unsere Gesundheit verbessern?

Seit einigen Jahren ist die Akupressur ein beliebtes Mittel für Patienten und Fachleute, um ein gesünderes, entspannteres und schmerzfreieres Leben zu führen. Sie entstand vor Jahrtausenden in der chinesischen Kultur und hat sich im Westen verbreitet. Sie konzentriert sich auf die Stimulierung der Tausenden von Punkten, die die Meridiane verbinden, durch die die Energie im Körper fließt.

Sie wird oft mit der Akupunktur verwechselt, da beide im Grunde die gleichen Punkte behandeln und die gleiche Philosophie verfolgen. Der wichtigste Unterschied zwischen den beiden ist jedoch die Art und Weise, wie sie stimuliert werden: Während bei der Akupunktur Nadeln verwendet werden, geschieht dies bei der Akupressur mit den Händen und Fingerspitzen.

Obwohl die traditionelle wissenschaftliche Medizin der Akupressur keine große Bedeutung beigemessen hat, sind die wenigen Studien, die zu ihr durchgeführt wurden, positiv ausgefallen. Hier sind die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile der Akupressur:

Stressabbau

Akupressur kann den Energiefluss im Körper, aber auch den Blutfluss im Blutkreislauf regulieren und die Muskeln stimulieren, so dass das Gehirn mehr Endorphine und Oxytocin ausschüttet, was den Stress, der die Ursache für so viele andere gesundheitliche Probleme ist, erheblich reduziert.

Begrenzt die Myelosuppression durch Chemotherapie

Die Knochenmarksuppression ist eine der schlimmsten Nebenwirkungen der Chemotherapie. Sie kann jedoch durch die Anwendung von Akupressur verringert werden. Das zeigt eine Studie, die 2017 von den Spezialisten Ya-Wen Shih, Shun-Fa Yang, Ming-Hsien Chien, Ching-Wen Chang, Vincent HS Chang und Hsiu-Ting Tsai durchgeführt wurde.

In dieser Studie wurde Akupressur bei 28 Patientinnen während ihrer Chemotherapie bei gynäkologischem Krebsangewendet, und es wurde ein signifikanter Anstieg der Blutstammzellen festgestellt, der den Auswirkungen der Myelosuppression entgegenwirkte.

Verbesserte aerobe Kapazität

Die aerobe Ausdauer ist eine der wichtigsten Eigenschaften für die sportliche Leistung eines jeden Sportlers. Obwohl die Akupressur für den Patienten keine Anstrengung bedeutet, hat sie in dieser Hinsicht nachweislich eine positive Wirkung.

Im Jahr 2018 haben Shahin Ahmedov und Baris Filiz in einer Studie an gesunden jungen männlichen Sportlern, die Akupressur erhielten, festgestellt, dass sich ihre aerobe Ausdauer um mehr als 10 % verbesserte. Obwohl nicht klar ist, wie dies möglich war, kommen die Experten zu dem Schluss, dass dies auf das Erreichen eines Entspannungszustands zurückzuführen sein könnte, der ausreicht, um Ängste abzubauen, was es ihnen ermöglicht, ihre Lungenkapazität besser zu nutzen.

Verbessert den Schlaf und verringert die Müdigkeit

Schlafstörungen sind zweifellos eines der schlimmsten Unglücke, die einem Menschen widerfahren können, da sie eine Kettenreaktion von erhöhtem Stress und Schädigung des Nervensystems verursachen. 2016 wurde eine klinische Studie von Seyyed Abolfazl Vagharseyyedin, Mohaddeseh Salmabadi, Hamidreza Bahrami Taghanaki und Hamidreza Riyasi durchgeführt, in der die Wirksamkeit von Akupressur zur Verbesserung des Schlafs bei Migränepatienten getestet wurde.

Im Rahmen der Studie wurden 76 Patienten beobachtet , die sich einer gezielten Akupressur unterzogen. Obwohl die Verbesserung der Schlafqualität minimal war, wurden signifikante Ergebnisse in Bezug auf die Verringerung der Müdigkeit festgestellt.

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Was ist eine Akupressurmatte und welche Vorteile hat die regelmäßige Anwendung?

Es handelt sich um eine Matte mit einer Reihe von Stacheln, die die Fähigkeit haben, die Punkte und Meridiane zu aktivieren, durch die die Energie im Körper fließt.

Die regelmäßige Anwendung kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile haben:

• Abbau von Stress und Ängsten: Die Verwendung der Matte für 10 bis 20 Minuten pro Tag hilft, Spannungen im Weichteilgewebe abzubauen, und regt die Freisetzung von Endorphinen und Oxytocin an, die es Ihnen ermöglichen, entspannter und frei von Spannungen und Stress zu sein.
• Besserer Schlaf: Wie die oben zitierten Studien zeigen, kann die Akupressur zu einem besseren, ununterbrochenen Schlaf verhelfen und das Einschlafen erleichtern, so dass Sie nicht mehr unter Schlaflosigkeit leiden.
• Entspannung vonMuskeln und Gelenken: Die Hunderte von Widerhaken auf der Matte erleichtern das Lösen von Verspannungen im Weichteilgewebe erheblich. Dadurch werden sowohl die Muskeln als auch die Gelenke entspannt und weniger anfällig für Verletzungen.
• Linderung von Muskelkater: Wenn Sie nach dem Training im Fitnessstudio unter starker Steifheit oder DOMS leiden, können Sie diese und andere Beschwerden, die durch Weichteilverletzungen verursacht werden, mit ein paar Minuten regelmäßiger Anwendung auf der Akupressurmatte lindern.
• Migräne lindern: Wenn Sie regelmäßig unter Migräne leiden, wird es Sie freuen zu hören, dass die Akupressurmatte dazu beiträgt, diese stark zu reduzieren, indem sie die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, die eine starke Wirkung auf die Vorbeugung und Linderung von Migräne haben.
• Linderung chronischer Schmerzen: Die Tatsache, dass die Akupressurmatte die Produktion von Endorphinen anregt und Spannungen im ganzen Körper löst, macht sie zu einem großen Verbündeten bei der Linderung von Schmerzen, die durch chronische Beschwerden oder Triggerpunkte verursacht werden.

Was ist vor dem Kauf der besten Akupressurmatte zu beachten?

Jetzt, da Sie wissen, wie eine Akupressurmatte Ihre Lebensqualität verbessern kann, ist es an der Zeit zu erfahren, was die wichtigsten Dinge sind, die Sie beim Kauf einer Akupressurmatte beachten sollten.

Materialien

Die Materialien sind wichtig, da sie sowohl die Qualität des Produkts als auch die Benutzererfahrung bestimmen. Sie sollten darauf achten, dass die Außenseite aus hypoallergenen Textilien wie Baumwolle und Leinen gefertigt ist. Was die Füllung anbelangt, so ist es ratsam, dass sie mit Kokosfasern oder Baumwolle gefüllt sind, da diese ihre Textur viel länger beibehalten.

Bei den Lotusblumen sollten Sie darauf achten, dass sie aus einem Material bestehen, das stark genug ist, um bei der Benutzung gleichmäßigen Druck auf den ganzen Körper auszuüben, aber nicht so stark, dass es Ihre Haut verletzt. Ideal ist ein HIPS-Kunststoff oder hochschlagfestes Polystyrol.

Abmessungen

Dies ist ein Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, denn er bestimmt weitgehend, wie viel Platz die Matte auf Ihrem Körper einnehmen kann. In diesem Sinne ist die Breite der Matte am wichtigsten, vor allem, wenn Sie eine große Person sind, die wahrscheinlich einen ziemlich breiten Rücken hat, und eine Matte, die ihn nicht vollständig abdeckt, wird nicht die gewünschten Vorteile bieten.

Das Design der "Lotusblumen"

Die Art und Weise, wie die Lotusblumen auf einer Matte gestaltet sind, ist von entscheidender Bedeutung, denn sie bestimmt die Qualität und Quantität des Drucks, der auf die Körperpunkte und Meridiane ausgeübt wird. Normalerweise sind die Zinken in Kreisen oder Sechsecken gruppiert, was an ihrer Wirkung nicht viel ändert, aber entscheidend ist die Art und Weise, wie die Zinken in diesen Kreisen oder Sechsecken verteilt sind.

Achten Sie darauf,dass sie ähnlich wie eine Lotusblume von oben gesehen verteilt sind und nicht einfach nur als eine Ansammlung von Punkten innerhalb eines Kreises. Sonst üben sie keinen harmonischen Druck aus und die Punkte und Meridiane werden nicht richtig stimuliert.

Anzahl der Druckpunkte

Die Anzahl der Zacken auf den Lotusblumen ist wichtig, da sie das Stimulationspotenzial der Matte bestimmt. Man könnte meinen, je mehr, desto besser, aber bei der Akupressur kommt es nicht auf die Größe, sondern auf die Harmonie an. Es können Hunderte von Lotusblüten auf einer Matte sein, aber idealerweise sollten mindestens 15-20 Zacken auf der Matte sein.

Reinigung

Sauberkeit ist aus offensichtlichen Gründen wichtig. Denken Sie daran, dass es sich um einen Gegenstand handelt, auf dem Sie wahrscheinlich trainieren werden, was bedeutet, dass sich Schmutz und Schweiß ansammeln werden, die mit der Zeit zu einem Nährboden für Bakterien werden, die möglicherweise schädlich für Ihre Haut sind.

Vergewissern Sie sich also, dass der äußere Bezug der Matte abnehmbar ist und dass das Material der Lotusblumen stark genug ist , damit es beim Waschen seine Festigkeit nicht verliert oder sich ablöst. Auch wenn die Matte in der Waschmaschine gewaschen werden kann, ist es am besten, sie mit der Hand zu waschen, um die Lebensdauer des Produkts zu verlängern.

Zusätzliches Zubehör Mit oder ohne Kopfkissen?

Normalerweise wird die Matte mit einer eigenen Matte und einem Kissen geliefert, was, wenn es nicht enthalten ist, ein echter Grund wäre, sie nicht zu kaufen, aber in einigen Fällen können Sie ein komplettes Selbstmassage-Set zu einem günstigen Preis erwerben. Dieses besteht in der Regel aus einem Satz Lacrosse-Massagebälle und einer Schaumstoffrolle.

Wie kann man eine Lotusblumenmatte zur Linderung von Muskelschmerzen verwenden?

Wir werden Ihnen nun kurz zeigen, wie Sie eine Lotusblumenmatte verwenden können, um Muskelschmerzen im ganzen Körper zu lindern.

Dabei werden wir uns auf die folgenden Aspekte konzentrieren:

• Wie man sich hinlegt: Je nach Übung werden Sie wahrscheinlich viele verschiedene Positionen einnehmen, aber das Wichtigste ist, dass der zu behandelnde Körperteil vollständig und gleichmäßig auf den Lotusblumen ruht, so dass sie die darauf befindlichen Punkte und Meridiane aktivieren und stimulieren können.
• Dauer der Behandlung: Die Dauer der Behandlung auf der Matte hängt von der Art der Übung ab. Wenn Sie darauf liegen, während Sie lesen oder fernsehen, sind 30 Minuten oder mehr ideal. Wenn Sie Yoga, Meditation oder andere Übungen machen, sollten Sie jede Position mindestens 5 Minuten lang halten.
• Regelmäßigkeit der Sitzungen: Experten empfehlen, es sich zur ständigen Gewohnheit zu machen, jeden Tag mindestens 30 Minuten in der Freizeit zu üben, aber wenn Sie sich diesen Luxus nicht leisten können, reicht es auch, wenn Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche einen Moment Zeit nehmen.

Tipps, wie Sie Ihre Akupressurmatte pflegen und ihre Lebensdauer verlängern können

Zum Schluss geben wir Ihnen noch einige wertvolle Tipps, mit denen Sie die Lebensdauer Ihrer Akupressurmatte maximal verlängern können, so dass Sie lange Zeit keine neue kaufen müssen.

• Bewahren Sie sie immer in ihrer Tasche auf: Lassen Sie sie nach dem Gebrauch nicht einfach herumliegen. Bewahren Sie sie in der entsprechenden Tasche auf, denn diese ist so konzipiert, dass sie Feuchtigkeit, Schmutz und andere äußere Verunreinigungen, die ihre Haltbarkeit beeinträchtigen, fernhält.
• Befolgen Sie die Reinigungsanweisungen: Befolgen Sie immer die Waschanweisungen, da dies der richtige Weg ist, um eine Beschädigung der Materialien beim Waschen zu vermeiden.
• Nicht direkt auf den Boden legen: Vermeiden Sie es, die Matte direkt auf harte Oberflächen zu legen, denn obwohl es sich um einen Teppich handelt, können die Materialien leicht beschädigt werden, wenn Sie die Matte auf einen Stein oder einen Splitter eines anderen Materials legen, das sich in diesem Moment auf dem Boden befindet.
• Biegen Sie die Matte nicht zu stark: Die Matten sollten niemals gebogen werden, denn wenn die Stacheln gegeneinander stoßen, verlieren sie sowohl ihre Festigkeit als auch ihre Spitze, wodurch sie nach und nach an Wirksamkeit verlieren. Bewahren Sie die Matten also immer so auf, wie Sie sie zum ersten Mal aus dem Etui genommen haben.
• Verwenden Sie keine Waschmaschine und kein Bleichmittel: Auch wenn in der Gebrauchsanweisung angegeben ist, dass Sie ein Schonwaschprogramm verwenden können, was unwahrscheinlich ist, sollten Sie es mit Ihren eigenen Händen und ohne Bleichmittel oder andere starke Reinigungsmittel tun.