Was sind die besten Akupressur-Mattenpositionen?

Die Akupressurmatte ist ein einfach zu verwendendes Produkt mit vielen Vorteilen und wenigen Gegenanzeigen, wenn man sich ihrer Grenzen und der Mindestbedingungen für die Verwendung bewusst ist. Das Beste an der Akupressurmatte ist, dass man allein durch das Liegen auf der Matte Linderung erfährt.

Um das Beste aus der Akupressurmatte herauszuholen, zeigen wir Ihnen die Grundpositionen, die Sie zu Hause ohne die Aufsicht eines Physiotherapeuten durchführen können. Darüber hinaus erfahren Sie, welche Verletzungen und Schmerzen Sie mit diesem Produkt behandeln können.

Was sind die Vorteile der täglichen Anwendung der Akupressurmatte?

Wenn es um mehr Entspannung und die Regulierung der Durchblutung sowie des Stoffwechsels geht, leisten Akupressur-Matten kurz- und mittelfristig hervorragende Arbeit.

Informieren Sie sich über die weiteren Vorteile der Verwendung dieses Produkts:

• Schmerzlinderung: Solange es sich nicht um chronische Schmerzen handelt, reagieren die Schmerzrezeptoren auf die Stimulation und hören auf, Signale an das Gehirn und das Rückenmark zu senden. Die Matte wirkt als vorübergehendes Analgetikum, während die Schmerzquelle behandelt wird.
• Schutz der Weichteile: Dies wird durch die Erhöhung des Sauerstoff- und Nährstofftransports im Blutkreislauf erreicht. Dieser Vorteil führt auch dazu, dass sich das Gewebe bei kleineren Verletzungen schneller als erwartet erholen kann.
• Regulierung der Temperatur: 10 Minuten nach Beginn der Sitzung wird die Temperatur nicht mehr lokal, sondern allgemein gehalten, so dass die Muskelfasern aktiv bleiben, ohne dass man schwitzen oder sich bewegen muss.
• Linderung spezifischer Verletzungen: Plantarfasziitis und Schmerzen im unteren Rücken, um nur zwei der häufigsten Beschwerden zu nennen, können mit Sitzungen auf der Akupressurmatte behandelt werden. Wenn Sie Zweifel haben, für welche anderen Fälle die Matten verwendet werden können, ist es am besten, den Rat eines Facharztes einzuholen.
• Regulierung des Stoffwechsels: Dies ist einer der langfristigen Vorteile, denn durch die ständige Anregung des Kreislaufs, des Lymphsystems und der Temperatur ist der Körper besser in der Lage, die Energie, die durch die Nahrung in den Körper gelangt, zu kanalisieren.
• Reduziert den Stress: Dies ist ein großartiges Produkt für Menschen mit sehr intensiven Arbeitsroutinen, die abends mit müden, erschöpften und schmerzenden Füßen nach Hause kommen. Bei einem abwechslungsreichen Tagesablauf kann die Matte jeden Tag zur Entspannung genutzt werden.
• Sie ist eine Ergänzung zum Yoga: Yoga- und Pilates-Experten verwenden die Akupressurmatte häufig, um die Wirkung dieser Praktiken auf den Körper zu verstärken, Muskelknoten zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
• Verbessert den Schlaf: Die tägliche Anwendung dieses Produkts verhilft den Menschen zu einem besseren Schlaf. Dies geschieht durch die Kontrolle von Stress, Anspannung und die Reduzierung von Schmerzen wie Migräne, die den Schlaf von Menschen stören, die tagsüber viel Stress empfinden.

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Die besten Positionen und Übungen auf der Akupressurmatte

In den meisten Fällen müssen Sie keine komplexen Übungen und Bewegungen durchführen, um diese Matte zu genießen. Hier sind die grundlegenden Positionen, die Sie zu Hause machen können.

Auf dem Rücken liegend

Dies ist die einfachste Position, die Sie zu Hause oder im Büro einnehmen können. Legen Sie einfach die Akupressurmatte auf den Boden und legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine und Arme sollten ganz durchgestreckt und leicht geöffnet sein.

Wenn die Matte kleiner ist, spielt es keine Rolle, ob sich Ihre Füße und Hände außerhalb der Matte befinden, wichtig ist nur, dass sie den größten Bereich abdeckt, in dem Körpermasse vorhanden ist, damit die Stimulation gleichmäßig ist. Diese Position kann 15 Minuten lang ohne Bewegung gehalten werden.

Mit dem Gesicht nach unten liegend

In dieser Position begünstigen Sie den Bauch, den Quadrizeps, die Faszien in Höhe des Schienbeins und den Vorderfuß. Wenn Sie die Position wechseln, ermöglichen Sie eine gleichmäßige Stimulation, obwohl die Durchblutung unabhängig davon, wo Sie mit der Matte stimulieren, erheblich verbessert wird.

Denken Sie daran, Ihr Kinn und Ihre Ohren zu schützen, da diese Körperteile nicht stimuliert werden sollten. Stützen Sie Ihren Kopf mit den Händen ab, um eine entspannende und sichere Sitzung für Ihr Gesicht zu gewährleisten.

Sitzen mit ausgestreckten Beinen

Auch dies ist eine der sichersten Positionen, die Sie einnehmen können: Legen Sie eine Matte auf den Boden und setzen Sie sich darauf. Legen Sie die Matte so aus, dass das Gewebe in der Nähe der Kniesehnen, Kniesehnen und Waden stimuliert wird.

Dadurch werden die Blutzirkulation und der Blutdruck direkt in den unteren Gliedmaßen reguliert. Sie lindert auch Schmerzen bei Ischiasbeschwerden, die die Beweglichkeit im unteren Rücken, im Gesäß und in den Beinen beeinträchtigen.

Yoga-Sonnengruß

Eigentlich gibt es 12 aufeinanderfolgende Positionen, die man bis zur Vollendung des Sonnengrußes ausführt. In jeder der Sequenzen wird die Matte still gehalten, es gibt keine Notwendigkeit, ihre Position zu verändern, um die verschiedenen Körperteile zu stimulieren.

Obwohl die Bewegungen im Yoga sanft sind, ist es wichtig zu beachten, dass bei der Verwendung der Akupressurmatte Übergänge vorsichtig sein müssen, um unangemessene Bewegungen zu vermeiden, die die Haut und das oberflächliche Gewebe verletzen könnten.

Yoga-Krieger-Pose

Die Arbeit mit dieser Position konzentriert sich auf die Füße, wo die Matte die beste muskelentspannende, myofasziale und stimulierende Wirkung zur Steigerung der Blutzirkulation hat. Obwohl die Person stehen bleibt und die Vorteile scheinbar lokal begrenzt sind, ist die Verbesserung in Wirklichkeit im ganzen Körper spürbar.

Denken Sie daran, dass Sie die Stimulationen nur maximal 15 Minuten lang durchführen sollten, obwohl Sie diese Zeit für die Füße verkürzen können, da das Fußgewölbe empfindlicher ist.

Yoga Marichyasana

Obwohl es sich um eine komplexere Position handelt, erreicht man mit der Akupressurmatte eine bessere Stimulierung des Kreislaufsystems in den unteren Gliedmaßen, von den Sitzbeinhöckern bis zu den Waden der Wade. Die Arbeit erstreckt sich sogar auf die Füße, wenn Sie Übergänge machen.

Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, wissen Sie, dass diese Haltung Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen aufgrund eines schlechten venösen Rückflusses vorbeugt. Die Reihenfolge der Haltung bestimmt, wie lange Sie die Matte benutzen.

Yoga Tadasana

Auch Bergstellung genannt, weil man sich dabei in den Stand stellt und nach oben streckt, wobei die Hände so hoch wie möglich erhoben werden. Die Akupressurmatte stimuliert nur das Fußgewölbe, aber die Vorteile sind im ganzen Körper zu spüren.

Das Betreten und Verlassen der Matte sollte sanft erfolgen, wobei zu bedenken ist, dass die Fußsohlen ein sehr empfindlicher Bereich sind. Ähnliches gilt für die Dehnungen des Rumpfes und der Arme.

Welche Arten von Verletzungen und Schmerzen können durch die Verwendung der Lotusblumenmatte gelindert werden?

Von dem Moment an, in dem Sie die Matte benutzen, wird sich Ihr Geist bewusster darüber werden, wie der Körper funktioniert und was zu tun ist, um verschiedene Beschwerden und Verletzungen zu behandeln:

• Muskelkontrakturen: Die Matte ist ideal, um die Muskelfasern zu lockern, die Schmerzen und Unbehagen bei Menschen verursachen. Wenn Sie dieses Produkt verwenden, werden Sie feststellen, wie es die Beweglichkeit der Gelenke in jedem Teil des Körpers erweitert.
• Hexenschuss: Er tritt nach dem plötzlichen Anheben eines Gegenstandes und nach stundenlangem Sitzen am Tag auf. Die Matte hilft, den allgemeinen Schmerz im unteren Rücken zu lindern, der das Drehen einschränkt und sogar das Gehen unangenehm macht.
• Migräne: Sie wird durch Muskelkontraktionen in der Halswirbelsäule verursacht und tritt bei den meisten Menschen auf, die unter Stress und Angstzuständen leiden. Oft reicht es nicht aus, die Migräne mit Medikamenten zu behandeln, so dass die Betroffenen auf die Matte zurückgreifen.
• Schwellungen in den Beinen: Dies ist ein Zeichen für Gefäßprobleme, die eine schnelle Behandlung mit der Akupressurmatte erfordern. Allein durch das Ruhen auf der Matte wird die Blutzirkulation in den Gefäßen und Venen erhöht.
• Schlaflosigkeit: Menschen, die unter ständigem Stress und Angstzuständen leiden, haben oft Probleme beim Einschlafen, was eine ganze Reihe von Krankheiten und Risiken für die körperliche und geistige Gesundheit auslöst.
• Es beschleunigt die Genesung nach Verletzungen: Eine größere Menge an Nährstoffen und Sauerstoff im Körper führt zu einer besseren Funktion des Gewebes. Darüber hinaus beschleunigt es im Falle einer Verletzung die Zellregeneration, so dass die Verletzungen nur vorübergehend sind.
• Sie bekämpfen Übelkeit und Erbrechen: Bei Verdauungsproblemen sind Schwindel und Sodbrennen nach dem Verzehr jeglicher Art von Nahrung häufig. Häufiges Üben von Yoga mit der Akupressurmatte sorgt dafür, dass das Verdauungssystem besser funktioniert und Schwindel und Erbrechen nicht so häufig auftreten.