Guide d'achat : Comment choisir les meilleures genouillères pour la gymnastique ? Liste 2024

La gymnastique est un sport très exigeant, et pour cette raison, sa pratique, ainsi que le réchauffement inadéquat des extrémités du corps, sont souvent à l'origine de nombreuses blessures, en particulier aux genoux, aux épaules, aux chevilles et aux pieds.

Il est nécessaire de traiter correctement ces traumatismes afin d'éviter d'aggraver les lésions des parties affectées et de pouvoir continuer à pratiquer la gymnastique ou toute autre discipline. Dans cet article, vous trouverez des informations sur les blessures les plus courantes au genou lors de la pratique de ce sport, les meilleures genouillères et sangles rotuliennes pour traiter ces blessures, leurs caractéristiques et leur efficacité dans la récupération.

Quelles sont les blessures les plus fréquentes au genou lors de la pratique de la gymnastique sportive ?

La gymnastique sportive ou artistique se caractérise par un mélange de création chorégraphique (habituelle en gymnastique rythmique), d'acrobaties et de manœuvres typiques de la gymnastique traditionnelle. Les sportifs de cette discipline ont besoin de force, de vitesse et de coordination pour effectuer les mouvements requis. Les blessures les plus courantes au genou sont liées à des inflammations, des déchirures et, dans des cas plus graves, des entorses ou des fractures.

Nous expliquons ci-dessous en quoi consistent certains de ces traumatismes et quels sont leurs symptômes les plus notables :

Déchirure du ligament croisé antérieur

Le ligament croisé antérieur (LCA) est l'un des quatre ligaments du genou qui relient le tibia au fémur et contribuent à la stabilité du genou. En gymnastique et dans d'autres disciplines telles que le football ou le basket-ball, une telle déchirure se produit à la suite d'un étirement excessif de l'articulation ou d'un coup violent sur les côtés du genou.

Lesdéchirures du LCA se manifestent notamment par une douleur intense au genou, une difficulté à étirer le genou et une inflammation dans la zone touchée, ce qui empêche les mouvements nécessaires à la gymnastique. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire, de même qu'une rééducation et l'utilisation d'attelles de genou pour éviter que la situation ne se reproduise.

Déchirure du ménisque

Le ménisque est une sorte de cartilage qui sert d'amortisseur au genou. Avec les années, il se fragilise et est plus susceptible de se déchirer. Cependant, les lésions de ce fibrocartilage peuvent survenir à tout âge et sont plus probables si vous pratiquez un sport qui nécessite des sauts ou des mouvements brusques, comme c'est le cas en gymnastique sportive.

Lesdéchirures du ménisque peuvent être légères, modérées ou graves. Les petites déchirures ne provoquent qu'une douleur et un gonflement dans la zone touchée et se rétablissent généralement en une ou deux semaines. Les déchirures modérées provoquent une forte douleur dans le genou et un gonflement qui s'aggrave au fil des jours. Les douleurs sévères au genou nécessitent une intervention médicale urgente, car le ménisque perd souvent des fragments qui restent dans les articulations et entravent le bon fonctionnement du genou.

Bursite du genou

Il s'agit de l'inflammation d'un sac contenant des fluides qui permettent la lubrification de l'articulation et facilitent son mouvement. La bursite du genou est généralement causée chez les gymnastes sportifs par des mouvements incorrects ou excessivement répétés, par une pression constante sur les articulations, par une surcharge musculaire, par un coup important et direct sur le genou ou par le stress. Dans certains cas, elle est également due à une infection.

Il s'agit d'une lésion très inconfortable dont les symptômes sont l'inflammation, l'hypersensibilité et une douleur constante dans le genou malgré le repos. Si la bursite n'est pas soignée, les symptômes s'aggravent et le mouvement du genou est encore plus limité.

Tendinite rotulienne

La tendinite est l'inflammation d'un ou de plusieurs tendons. Au niveau du genou, on observe souvent une inflammation du tendon rotulien, qui relie la rotule au tibia. Comme dans le cas d'une déchirure du ligament croisé, il s'agit d'une blessure fréquente chez les gymnastes, car la pratique de ce sport nécessite de nombreux sauts.

Il ne s'agit pas d'une blessure grave, mais elle doit être traitée avec soin pour éviter les complications à long terme. Les symptômes varient : douleur constante, difficulté à bouger les genoux et faiblesse des jambes. En gymnastique sportive, il existe quelques recommandations pour éviter de souffrir de ces désagréments : éviter la répétition excessive des mouvements, recevoir avec les genoux au-dessus du niveau des pieds et faire des pauses à intervalles réguliers pendant l'entraînement.

Subluxation rotulienne

La subluxation rotulienne se produit lorsque la rotule glisse hors de sa position naturelle. Si elle revient d'elle-même à sa place, il s'agit d'une subluxation, mais si elle doit être prise en charge par des spécialistes, il s'agit d'une luxation. Les deux cas provoquent généralement beaucoup de douleur et, jusqu'à ce qu'ils soient complètement rétablis, il sera très difficile de marcher.

Chez les gymnastes, la subluxation survient souvent à la suite d'une mauvaise exécution des manœuvres ou d'une chute ou d'un choc violent. Dans la période de récupération de ce type de blessure, l'immobilisation de la partie affectée est fondamentale. Si vous ne disposez pas d'une protection adéquate, vous courez le risque que cela se reproduise.

Fracture de la rotule

Également connue sous le nom de fracture de la rotule. Il s 'agit de l'une des blessures les plus graves du genou, en raison du temps de récupération et aussi parce que la plupart des cas nécessitent une intervention chirurgicale. Cette fracture peut être facilement identifiée par l'incapacité de bouger le genou et une douleur aiguë.

Les causes les plus courantes en gymnastique sportive sont les coups provoqués par des chutes soudaines ou des atterrissages incorrects. Cela se produit généralement chez les personnes qui débutent dans cette discipline, car elles n'ont pas encore les exigences corporelles nécessaires pour effectuer de tels mouvements.

Dans une moindre mesure, on peut parler de surcharge, mais les fractures sont des problèmes beaucoup plus graves qui peuvent mettre fin à votre carrière. Il est donc recommandé de porter des vêtements de protection pour éviter ces situations fâcheuses.

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Quels types de genouillères et de sangles rotuliennes conviennent le mieux aux blessures dues à la gymnastique ?

Il existe plusieurs genouillères et sangles rotuliennes aux fonctions multiples. Il est donc nécessaire de trouver et d'utiliser celle qui est efficace par rapport à la blessure à traiter, sinon vous risquez d'endommager davantage la zone affectée.

Vous trouverez ci-dessous les types de genouillères et de sangles rotuliennes les plus recommandés :

Sangle pour tendinite rotulienne

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une bande idéale pour traiter la tendinite rotulienne. Elle immobilise efficacement le tendon. Elle aide également à la guérison de lésions similaires au niveau des ménisques. En immobilisant les zones touchées, elles évitent qu'elles ne frottent contre d'autres zones de l'articulation et réduisent presque complètement la douleur.

Manchons de compression du genou

Ce type de genouillère est principalement utilisé à titre préventif. Il s'agit d'une immobilisation qui empêche le genou d'effectuer des mouvements susceptibles de provoquer une fracture ou une déchirure grave. Certaines sont dotées de ressorts et de coussinets qui rendent leur utilisation plus confortable.

Les genouillères de sport sont généralement utilisées lors des entraînements de gymnastique et, dans certaines modalités, leur utilisation est obligatoire, car elles protègent également contre les coups qui provoquent des blessures ou des éraflures dans cette zone. En plus d'éviter toute blessure, vous pouvez également les traiter si elles sont mineures, selon les indications de votre médecin.

Genouillères post-opératoires

Contrairement aux genouillères de sport à compression, ce type de genouillères est utilisé après une opération du genou. Elles servent à assurer la stabilité et à soulager la douleur de l'opération tout en maintenant les ligaments et les tendons alignés pour faciliter la guérison.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure genouillère de sport pour la gymnastique rythmique ?

La gymnastique est une discipline qui demande beaucoup d'entraînement et un mode de vie adapté à cette pratique. Il est également nécessaire d'être toujours protégé pour éviter les accidents qui sont généralement récurrents et, surtout, chez les jeunes qui commencent à la pratiquer. C'est pourquoi nous vous aiderons ici à choisir la genouillère de sport qui vous convient le mieux, car, plus qu'un vêtement de protection, il s'agit d'une pièce moderne utilisée dans presque tous les sports du monde.

Nous vous présentons ci-dessous ses différentes caractéristiques afin que vous puissiez faire le bon choix :

Selon sa fonction

• Genouillères contre la douleur : Ces vêtements sont très utiles pour traiter tous les types de douleurs dans cette zone du corps. Grâce à la pression qu'elle exerce, vous aurez une très bonne circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour traiter les inflammations, les plaies et même les maux récurrents en gymnastique dus aux mouvements brusques et rapides et même aux chutes.
• Les genouillères de protection : Rien n'est plus avantageux pour un gymnaste que d'être prévenu de toute blessure qui pourrait nuire à sa carrière pour le reste de sa vie. Le plus judicieux est donc d'utiliser la genouillère de sport pour se protéger des chutes ou autres accidents qui peuvent survenir. Il convient de noter que cette pièce maintient l'ensemble de l'articulation du genou en place et a donc des effets positifs.
• Genouillères ouvertes : Elle est ouverte dans la zone avant pour le confinement rotulien, qui est un appui pour éviter les mouvements brusques et réduire le travail de mobilisation. Malgré cet avantage, vous devrez consulter votre entraîneur pour vérifier si elle est la plus adaptée à votre entraînement, car elle ne protège pas des coups portés sur la zone frontale.
• Lesgenouillères fermées : Entièrement fermées, elles sont très appréciées des sportifs en raison de la protection qu'elles offrent dans chaque zone du genou. Dans la plupart des cas, elles sont incorporées à d'autres matériaux, tels que le silicone, afin d'assurer efficacement leur fonction de protection et de stabilisation.

Matériau de fabrication

Une bonne ceinture ou genouillère dépend également du matériau dans lequel elle est fabriquée. Aujourd'hui, la plupart de ces vêtements sont fabriqués en néoprène, un matériau frais qui laisse passer la transpiration et qui est généralement hypoallergénique. Ils peuvent également être fabriqués avec des matériaux ou des composants dérivés du carbone, qui se distinguent par leur flexibilité et leur confort.

À l'origine, ils étaient fabriqués à partir de fibres telles que le nylon, en raison de leur résistance, de leur respirabilité, de leur légèreté, etc. Cependant, de nos jours, le matériau le plus utilisé est le néoprène, en raison de sa grande capacité de soutien, de mobilité et de protection, mais il transpire très peu, c'est pourquoi il est toujours fabriqué avec de l'élasthanne ou du nylon.

Type de support

En général, les genouillères de sport ont un système de fixation composé de Velcro, ce qui permet de les ajuster confortablement au genou. D'autres, en revanche, sont dotées de bandes métalliques qui sont fixées au contact et servent de fermeture. Les deux systèmes de fixation sont idéaux pour les personnes qui pratiquent des disciplines avec beaucoup de mouvements, comme la gymnastique sportive.

• Genouillères à velcro : Il s'agit de l'un des systèmes de soutien les plus confortables utilisés par les gymnastes sportifs. Il est composé de bandes adhésives qui adhèrent presque automatiquement l'une à l'autre lorsqu'elles entrent légèrement en contact, ce qui permet de maintenir fermement la zone du genou tout en exerçant une pression et en procurant un certain confort.
• Genouillères avec gel antidérapant : Certaines genouillères sont dotées d'un gel qui empêche la genouillère de se déplacer, quels que soient les mouvements effectués par le gymnaste. Cette caractéristique est bénéfique pour les athlètes qui doivent beaucoup se déplacer.
• Genouillères en néoprène : Il s'agit d'un matériau recommandé en gymnastique sportive pour sa résistance, qui protège les athlètes des coups et des éventuelles coupures, sans pour autant perdre en souplesse. Il se caractérise également par le fait qu'il s'agit d'un matériau hypoallergénique qui absorbe facilement la sueur, évitant ainsi que la genouillère ne devienne glissante.

Taille

Ces vêtements doivent être serrés au niveau du genou, avec une marge d'espace pour que l'articulation puisse bouger librement. Une genouillère très serrée peut interrompre la circulation sanguine et provoquer des crampes, tandis qu'une genouillère très lâche ne remplit pas les fonctions de tension et d'immobilisation nécessaires pour prévenir ou traiter les blessures.

Modèle

Le design de ces outils est une caractéristique subjective. Auparavant, les manchons de compression du genou présentaient des modèles très colorés et frappants, en accord avec la mode de l'époque. Aujourd'hui, les modèles minimalistes et unicolores prédominent, avec quelques détails fluorescents, mais il est également possible de trouver des vêtements au design personnalisé dans les usines spécialisées dans cette partie de la création de vêtements de sport.

Il s'agit donc d'une excellente option pour les gymnastes qui souhaitent avoir un look plus attrayant et encore plus stylé, en raison de la variété des options qu'ils peuvent choisir et qui conviennent à la personne. Ainsi, non seulement vous vous sentirez à l'aise à l'extérieur, mais vous bénéficierez également de la protection et des soins dont votre genou a besoin pour éviter tout type de blessure.

Prix

Le prix des manchons de compression pour genoux de sport est adapté à leurs matériaux et à toute la conception qui les compose, afin de pouvoir exercer les avantages thérapeutiques dont vous avez besoin dans l'articulation, sans avoir besoin d'acheter un autre type de vêtement dans un court laps de temps, car ils garantissent la durabilité et la résistance.

Protégez donc bien votre genou et n'investissez pas votre argent dans des produits qui ne génèrent pas de compression, de respirabilité ou de soutien adéquat, car il s'agira simplement d'une dépense inutile. Rappelez-vous qu'il vaut mieux faire un achat avec un prix plus élevé, mais qui peut vraiment couvrir vos besoins, et ne pas continuer à exposer vos genoux à la pratique de la gym.

Les genouillères de compression pour la gymnastique sont-elles vraiment efficaces ?

Plusieurs études scientifiques ont montré que les genouillères de compression sont efficaces en gymnastique. Toutefois, il est important de noter que leur utilisation doit également s'accompagner de routines d'exercices avec des pauses et de bonnes séances d'échauffement avant d'effectuer des manœuvres.

Les thérapies de compression favorisent la récupération et le renforcement des tissus musculaires, ce qui les rend moins sujets aux blessures, en particulier aux fractures qui constituent souvent un obstacle majeur dans la gymnastique sportive. Elles permettent également de traiter et de prévenir des affections délicates telles que le lymphœdème, les varices et d'autres problèmes liés à la circulation sanguine.

En raison de sa recommandation thérapeutique prouvée par diverses études, les athlètes professionnels ont souvent recours à ce type de thérapie pour traiter les blessures plus rapidement. C'est pourquoi l 'application de ces thérapies compressives dans des disciplines sportives telles que la gymnastique est recommandée et fiable.