Blessures liées à l'escalade du genou

Des études intéressantes ont confirmé que les grimpeurs souffrent souvent de blessures sportives dans les mêmes parties du corps. Les blessures au genou ne font pas exception, car c'est l'une des parties du corps les plus sujettes aux traumatismes ou aux blessures dues à la surutilisation ou aux chutes.

Certaines techniques d'escalade nécessitent de pousser sur le genou en même temps que l'on tourne. Tout cela génère des rotations maximales, des efforts répétitifs et des glissements involontaires, autant de facteurs qui entraînent des blessures au genou chez les grimpeurs. Voici les plus courantes et comment les traiter avec la thérapie RICE.

Quels sont les types de blessures au genou les plus courants en escalade ?

Lesgenoux font partie des systèmes les plus complexes de notre corps. Ils ont la capacité de fonctionner comme une charnière qui fléchit et s'étend, mais qui peut aussi tourner. Il est composé de la rotule, du tibia et du fémur, entre ces deux derniers se trouvent les ménisques.

Il est important de parler des principales blessures du genou chez les grimpeurs, afin de les connaître et de les prévenir :

Déchirure du ménisque

Il s'agit de la blessure au genou la plus fréquente chez les grimpeurs, car elle est causée par une torsion ou une rotation du genou avec une force excessive, en laissant le poids sur un pied. Cette torsion peut être causée par une semi-flexion lors d'un mécanisme d'escalade, où le ménisque est coincé entre le fémur et le tibia.

Ellepeut également être causée par un accroupissement et le ménisque s'use avec le temps. Lorsque la déchirure du ménisque est causée par ces types de mouvements, il s'agit d'une torsion spontanée, généralement associée à l'âge et de type dégénératif. Ces torsions provoquent une douleur intense, un blocage du genou, des difficultés de flexion et un épanchement articulaire associé.

Entorse du genou

Les entorses du genou en escalade sont causées par des traumatismes, de mauvaises chutes, des coups ou des erreurs humaines pendant le sport. Les entorses sont considérées comme le type de blessure d'escalade le plus grave, mais le moins courant.

Lacause principale est la flexion ou la torsion du genou au-delà des limites anatomiques de l'articulation, alors que le pied repose fermement sur le sol. Les symptômes les plus courants sont une douleur intense, une incapacité à fonctionner, un gonflement, une raideur et une instabilité lors de la marche.

Luxation de la rotule

À un moment ou à un autre de leur vie sportive, les grimpeurs souffrent d'une luxation ou d'un déboîtement de la rotule, ce qui explique qu'il s'agisse de l'une des luxations les plus courantes. La rotule est un os triangulaire qui protège le genou et permet de le plier et de l'étendre.

La luxation est causée par un traumatisme, une torsion ou une chute sur la jambe, la rotule se déplaçant ou glissant hors de sa cavité. Le grimpeur ressent alors une douleur autour de la rotule, un gonflement, une limitation des mouvements et un déplacement visible de la rotule.

Fracture

Une fracturedu genou se produit lorsque les os de l'articulation du genou, tels que la rotule, le fémur, le péroné et le tibia, se cassent ou se brisent. En général, il s'agit d'un type de blessure grave chez les grimpeurs, mais pas l'un des plus fréquents, causé par un traumatisme, une contusion directe sur le genou et des chutes.

Toutefois, les maladies dégénératives telles que l'ostéoporose constituent également un facteur de risque de fracture du genou. Le grimpeur ressent une douleur, un gonflement, une inflammation, une sensibilité, une limitation des mouvements, une déformation de la jambe et une incapacité à marcher et à bouger la jambe.

Bursite du genou

Lescoups directs, les sauts fréquents et les chutes sur le genou, ainsi que la surcharge et la répétition des mouvements, sont les facteurs de risque les plus courants de bursite du genou en escalade. Ce type de blessure provoque une inflammation de la bourse synoviale située près de l'articulation du genou.

Cette bourse contient le liquide synovial chargé de lubrifier les articulations afin de faciliter les mouvements des tendons et des ligaments. En cas de bursite du genou, le grimpeur ressent une douleur, une raideur, une limitation des mouvements, une boiterie et une inflammation du liquide synovial.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures au genou en escalade ?

Lathérapie RICE est un protocole très simple recommandé par les médecins et les spécialistes pour traiter les blessures mineures de premier secours. L'objectif est de réduire l'inflammation, de soulager la douleur et d'accélérer le processus de guérison. L'un des points forts de cette méthode est que vous pouvez l'appliquer à la maison pour les blessures sportives au genou. Toutefois, si la douleur et le gonflement ne s'améliorent pas, l'étape suivante consiste à consulter un médecin.

Bien qu'elle soit moins connue que la méthode RICE, nous souhaitons aujourd'hui vous parler de la thérapie PRICE et vous expliquer comment l'appliquer en tant que mesure de premier secours pour les blessures au genou lors d'une séance d'escalade :

• Protection : Protéger votre genou permet d'éviter que la blessure ne s'aggrave. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des genouillères qui immobilisent l'articulation et contribuent à l'accélérer.
• Repos : Le repos du genou est la deuxième phase du processus visant à empêcher le genou de se blesser et de s'aggraver. Il faut cesser toute activité dans cette zone et éviter d'y mettre du poids. Le repos est envisagé dans les 24 à 48 heures suivant la blessure.
• Glace: Il a été démontré que l'application de glace sur la blessure aide à réduire la douleur et le gonflement. Appliquez une poche de gel froid sur le genou par séances de 10 à 15 minutes, avec des intervalles de 1 à 2 heures de repos.
• Compression : Vous devez maintenant envelopper le genou d'un bandage élastique médical pour éviter le gonflement. Évitez toutefois de trop serrer. Si vous remarquez des picotements, un engourdissement ou une peau froide, consultez immédiatement votre médecin spécialiste.
• Élévation : Surélevez votre genou au-dessus du niveau du cœur à l'aide d'oreillers lorsque vous êtes allongé. Cela contribuera à réduire la douleur, les élancements et les gonflements.

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