Tendinite du coude

L'inflammation qui se produit dans les tendons extenseurs du coude est appelée tendinite du tennis elbow ou du golf elbow. Ce type de blessure peut être causé par différentes raisons, que nous expliquerons dans ce billet. Si vous voulez savoir en détail ce qu'est la tendinite du coude, lisez la suite jusqu'à la fin.

Nous évoquerons les symptômes qui vous alerteront de la présence de ruptures microscopiques survenues dans les fibres tendineuses des tissus du coude. En outre, vous trouverez des informations sur les méthodes de guérison et les traitements actuellement utilisés.

Qu'est-ce que la tendinite du tennis et du golf elbow ?

L'épicondylite latérale ou tendinite du tennis et du golf est une inflammation des fibres tendineuses qui relient l'épicondyle latéral aux muscles extenseurs de l'avant-bras et de la main. Elle est due à la surutilisation de cette articulation qui provoque des micro ruptures du tendon extenseur et du tendon radial court du carpe, ce qui génère une inflammation et une douleur aiguë localisée.

Ce tableau symptomatologique est fréquent chez les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs et constants au niveau du coude. C'est le cas par exemple des sportifs qui sollicitent beaucoup l'articulation, les plus fréquents étant les joueurs de tennis et les golfeurs. C'est pourquoi l'affection est appelée tendinite du tennis elbow ou tendinite du golf elbow.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque de la tendinite du coude ?

Les facteurs de risque qui augmentent la probabilité d'une inflammation des tendons extenseurs du coude sont présentés ci-dessous :

• Activités sportives : Les activités telles que le tennis ou le golf entraînent des mouvements répétitifs qui exposent au maximum les tendons extenseurs situés dans le coude. Par conséquent, le sang ne peut pas échanger correctement les nutriments et l'oxygène pour éliminer les molécules situées dans les fibres. Ce phénomène est également lié aux travaux manuels qui nécessitent une activité constante du coude.
• Soulever des objets lourds : Ce ne sont pas seulement les activités sportives qui provoquent une tension extrême sur les tendons du coude, mais aussi toutes les activités où il faut soulever des objets lourds. Les muscles et les tendons situés dans notre région sont alors extrêmement sollicités.
• Absence d'échauffement : Il est fréquent de constater chez les travailleurs ou les athlètes qui doivent solliciter l'articulation du coude l'absence d'exercices qui génèrent de la chaleur dans la structure muscle-tendon du coude. Ce manque d'exercice n'aide pas le cerveau et les tissus à se préparer à exécuter correctement les mouvements.
• Blessures et fractures : Les traumatismes sont un facteur à prendre en compte pour éviter l'inflammation des tendons extenseurs du coude. En effet, les coups et toute autre action subie par cette partie du corps peuvent provoquer des éperons osseux ou des écrasements qui ne permettent pas aux tendons de travailler correctement.
• L'obésité : Le surpoids contribue également à la tendinite du coude du golfeur en raison de l'excès d'acide urique et de métabolites présents dans les fibres du tendon.
• Mauvaise posture du corps : L'appui prolongé du coude sur une surface dure ou le fait de travailler en gardant l'articulation complètement raide peut entraîner une tendinite du tennis elbow.
• Manque de magnésium et de sélénium : Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement des fibres tendineuses, de sorte qu'un manque de minéraux, de vitamines et d'autres nutriments augmente les risques de lésions des tendons extenseurs du coude.
• L'âge : les personnes âgées de 30 à 50 ans sont plus susceptibles de développer ce type de blessure.
• L'exposition à des températures froides : Le corps a tendance à contracter les muscles lorsqu'il a froid, ce qui réduit l'espace dans les bourses des tendons. Cela peut entraîner une inflammation des tissus mous en raison de la réduction de l'ouverture des articulations.

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Principaux symptômes de la tendinite du coude

Découvrez les différents signes et symptômes qui vous aideront à savoir si vous souffrez d'une tendinite du coude.

• Raideur : La raideur articulaire dans cette partie du bras est fréquente car l'inflammation des tendons extenseurs limite l'espace dont disposent la bourse et les muscles pour effectuer correctement les mouvements.
• Douleur : la douleur augmente dans les zones proches du coude, tandis que dans le reste du bras, il est possible de ressentir une gêne au niveau des épaules et des mains. La douleur s'intensifie lorsque l'on veut faire quelque chose ou soulever des objets.
• Inflammation : Un signe caractéristique de la tendinite du tennis elbow est l'inflammation et l'apparition de nodules dans la zone affectée. Cela est dû à l'accumulation de sang qui ne circule pas correctement dans l'articulation.
• Gêne après une nuit de repos : Lorsque la maladie est à son début, il est possible de ressentir un gonflement et une légère douleur en se levant le matin.
• Perte de sensibilité : Une paresthésie et un manque de sensation peuvent être présents dans cette zone du corps en raison de la stimulation des racines nerveuses situées dans le coude.

Quels sont les traitements pour améliorer et guérir la tendinite du coude ?

Découvrez ci-dessous les thérapies et les traitements utilisés pour réduire les symptômes de la tendinite du coude du tennisman et du golfeur.

Thérapies alternatives et complémentaires

Découvrez les différents traitements auxiliaires pour les lésions du tendon du coude :

• Chaleur et froid : les techniques de chaleur peuvent être appliquées pour provoquer une dilatation des vaisseaux et stimuler le flux sanguin afin de réduire l'inflammation dans la zone affectée. D'autre part, le froid libère des endorphines qui agissent comme des analgésiques, entraînant une diminution des symptômes de la douleur. Pour obtenir ces bénéfices, il est nécessaire de placer sur le coude des linges ou des poches d'eau de différentes températures, bien qu'il soit également possible d'inclure des gels spéciaux sur l'articulation.
• Thérapie par compression : Des orthèses de coude et des bandages élastiques sont utilisés pour réduire le mouvement des fibres tendineuses. Cela permet à l'articulation de rester immobilisée ou de maintenir une activité légère, d'éviter de nouvelles lésions et d'améliorer la circulation sanguine. Cette thérapie réduit la douleur et cherche à régénérer les tissus affectés, mais son application doit être supervisée par le médecin afin qu'elle ne produise pas l'effet inverse.
• La massothérapie : Ce type de thérapie vise à diminuer la tension des muscles courts radiaux du carpe et de l'avant-bras afin de réduire la pression exercée sur les bourses séreuses. Cela permet également d'éliminer les débris toxiques présents dans les fibres tendineuses, qui sont à l'origine de la douleur et de l'inflammation. Le massage par friction accompagné de thermothérapie est généralement choisi comme type de massage.
• Thérapie par acupression : La tendinite du tennis elbow, qui affecte les tendons extenseurs situés dans cette partie du corps, peut voir son inflammation réduite si l'épicondyle latéral et le muscle carpien radial sont maintenus stimulés et avec une légère amplitude de mouvement. Cette médecine chinoise permet de stimuler les échanges de gaz et de nutriments entre le sang et les fibres tendineuses des extenseurs du coude. Pour ce faire, le thérapeute exerce une pression sur différents nerfs stratégiques répartis dans tout le corps, en utilisant uniquement les paumes et les doigts du thérapeute.
• Thermothérapie : L'un des grands avantages de la chaleur est de provoquer la dilatation des vaisseaux capillaires situés dans les fibres tendineuses du coude. Il se produit ainsi un échange entre le sang et les tissus, ce qui permet d'éliminer les déchets générés par la tendinite. Pour son application, la supervision d'un professionnel est nécessaire, car il faut éviter de blesser la peau et maintenir la bonne température pour provoquer la dilatation.
• Remèdes naturels à base de plantes : Il convient de garder à l'esprit que pour l'application de ce traitement alternatif, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir l'autorisation de l'utiliser. En effet, certaines plantes ont des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, mais pourraient nuire à la symptomatologie générale de la blessure au coude. C'est pourquoi la supervision d'un professionnel est nécessaire avant de préparer une infusion ou de l'appliquer sur la zone affectée. Les plantes médicinales les plus utilisées pour ce type d'affection sont le gingembre, le saule, le romarin et l'aloe vera.
• Des habitudes de vie saines : Il est nécessaire que le patient sache comment fonctionnent les tendons situés dans le coude, c'est pourquoi cette thérapie auxiliaire est appliquée pour réduire la symptomatologie de l'inflammation des fibres tendineuses. Ce traitement permet d'améliorer la posture et d'effectuer les tâches quotidiennes sans forcer la structure muscle-tendon de cette partie articulaire du corps. Pour ce faire, il est conseillé d'apprendre différentes habitudes de vie saines qui permettront d'éviter de nouvelles blessures et d'accélérer la rémission de la tendinite actuelle. Manger sainement et faire de l'exercice sont également des approches thérapeutiques qui sont prises en compte dans cette thérapie.

Compléments nutritionnels

Pour que les tendons extenseurs se détendent et retrouvent leur position normale , il est nécessaire de réduire l'inflammation de ces fibres. Pour ce faire, il est conseillé d'incorporer certains nutriments qui aident à réduire la douleur et les autres symptômes de la tendinite du coude.

Cela peut se faire par l'alimentation, mais aussi par des compléments alimentaires, qui comprennent des oméga 3, du méthylsulfonylméthane, du potassium, du sodium et d'autres composants présents dans les articulations. Ces derniers comprennent la chondroïtine, l'acide hyaluronique et la glucosamine. L'intervention du médecin est essentielle pour assurer la sécurité du traitement et éviter de futures blessures.

Traitements de physiothérapie

La rééducation vise à restaurer le tonus musculaire, la force du bras et la mobilité des articulations. À cette fin, différentes techniques de physiothérapie sont utilisées, qui sont mises en œuvre par un physiothérapeute qualifié.

Parmi les plus courantes, on trouve la thérapie au laser, l'électrothérapie et les traitements par ondes ultrasonores. Ces thérapies visent à stimuler les tissus internes en les chauffant pour stimuler les vaisseaux des parois capillaires et ainsi améliorer la circulation sanguine.

Les médicaments

Le traitement pharmacologique doit être prescrit par le médecin afin d'éviter de futures complications au niveau de la blessure elle-même et du reste du corps du patient. C'est pourquoi l'automédication n'est en aucun cas recommandée en raison des graves conséquences que cette pratique peut avoir.

L'aspirine et l'ibuprofène sont deux anti-inflammatoires non stéroïdiens fréquemment utilisés dans ce type de tendinite. Il est également possible de trouver des patients qui réduisent la douleur au moyen d'analgésiques opioïdes, tels que le paracétamol.

Les interventions chirurgicales

Il est possible de traiter la tendinite du coude par une intervention chirurgicale. Cette pratique n'est utilisée que dans les cas graves où la maladie a trop évolué et où l'on trouve des tendons déchirés. La chirurgie de l'épicondylite est l'opération la plus récurrente dans ces cas, qui consiste à réinsérer du tissu dans le tendon.

Prévention de l'inflammation du tendon du coude

Si vous voulez prévenir l'apparition de la tendinite du tennis elbow, vous devez prêter attention aux conseils suivants qui vous aideront dans cette tâche

• Évitez de soulever des charges lourdes : Le fait de soulever des poids lourds peut exercer une pression sur les tendons du coude en raison de la tension excessive exercée sur les muscles et les fibres tendineuses. Les risques de développer une tendinite du coude du golfeur sont élevés dans le cadre d'activités sportives ou professionnelles.
• Adoptez des habitudes de vie saines : L'alimentation et l'exercice physique contribuent à maintenir l'articulation du coude en forme. Cela améliorera la circulation sanguine dans cette partie du corps et empêchera les débris d'atteindre les fibres du tendon extenseur.
• Renforcer le bras : Les muscles étant les tissus qui nous protègent, leur renforcement nous aidera à prévenir ce type de blessure. Les exercices qui renforcent les bras, les avant-bras et les épaules sont fortement recommandés.
• Ne pas appuyer le coude sur des surfaces dures : Une posture correcte aide à prévenir ce type de lésion des tendons extenseurs. C'est pourquoi le fait de ne pas reposer le coude sur des surfaces dures ou de maintenir la même position pendant une longue période permet d'éviter la tendinite du tennis elbow.
• Échauffez vos coudes : Prédisposer les muscles et les tendons à une activité permet de prévenir l'inflammation de la structure muscle-tendon.
• Évitez les mouvements répétitifs : Ces activités affectent directement les fibres du tendon. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter ces actions ou, si pour une raison ou une autre, vous devez les effectuer, essayez de vous reposer de temps en temps.

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