Quelles sont les différences entre un rouleau de massage vibrant et un rouleau de massage normal ?

L'utilisation du rouleau moussant, qu'il soit électrique ou manuel, s'est répandue au cours des dix dernières années parmi les athlètes professionnels et les kinésithérapeutes, qui utilisent quotidiennement ce produit pour obtenir de multiples bénéfices musculaires et articulaires.

Si le rouleau manuel a été le premier à se faire connaître, le modèle à vibrations a gagné du terrain auprès des personnes qui en font un usage occasionnel et de celles qui recherchent simplement des moments de détente après une journée stressante. Quelle que soit la raison pour laquelle vous utilisez cet appareil, voici tout ce qu'il faut savoir sur le rouleau massant.

Qu'est-ce qu'un rouleau mousse vibrant et quels sont les types de blessures qui peuvent être traités avec cet appareil ?

Beaucoup qualifient ce produit de "miracle", offrant un soulagement des douleurs musculaires et des tensions myofasciales dès la première application, mais une grande partie des bénéfices est due à l'utilisation consciente qu'en font les gens.

Le rouleau en mousse est un appareil d'automassage, fabriqué en une seule pièce, généralement en plastique ABS résistant aux chocs et à la pression du corps, ce qui est indispensable puisqu'il doit supporter une grande partie du poids de l'utilisateur. Il permet aux muscles et au tissu fascial, qui recouvre tous les organes du corps, y compris les fibres musculaires, de retrouver leur calme.

Aujourd'hui, on peut trouver ce rouleau en modèle classique ou manuel et en modèle électrique ou vibrant, ce qui en amplifie les bienfaits.

Voici quelques-unes des lésions qui peuvent être traitées :

• Fasciite plantaire : plusieurs études affirment que le rouleau peut améliorer de 9 % les différents symptômes que présentent les personnes souffrant de fasciite plantaire, à savoir l'irritation, l'inflammation et même la déchirure de cette membrane située sur la plante du pied. L'avantage de ce produit est qu'aucune routine complexe n'est nécessaire pour commencer à ressentir un soulagement.
• Maux de tête : bien que le rouleau ne soit pas utilisé directement sur le crâne, il permet, en stimulant les tissus du cou, des épaules et du dos, de réduire les maux de tête qui assaillent souvent les gens. Il s'agit d'une condition souvent déclenchée par des blessures mineures aux tissus cervicaux.
• Gonflement des jambes : les gonflements des membres inférieurs ont plusieurs causes, mais le rouleau de massage améliore la rétention des liquides due à des difficultés circulatoires et lymphatiques. Ce produit crée des ponts entre les canaux obstrués des deux systèmes, ce qui permet une meilleure irrigation et une réduction des gonflements qui affectent fortement les personnes âgées.
• Lombalgie ou mal de dos : il s'agit d'une affection qui touche les personnes âgées de 30 à 60 ans. Il ne faut donc pas exclure la possibilité d'une douleur généralisée dans la région lombaire à tout âge, même si vous pratiquez ou non une discipline sportive. Le massage élimine les nœuds musculaires, l'inconfort dû à l'étirement et la fatigue d'une journée de travail intense. Il n'est pas nécessaire d'exercer une forte pression pour que l'inconfort dû à cette cause disparaisse.
• Douleurs cervicales ou cervicalgies : Les mauvaises positions du corps provoquent souvent des douleurs au niveau des ligaments, des tendons et des disques vertébraux, qui finissent par provoquer des douleurs permanentes au niveau du cou et de la tête. La meilleure façon d'éviter les douleurs cervicales est de proposer un massage à haute fréquence avec le rouleau de massage, qui aide à libérer les nœuds musculaires et les tissus myofasciaux.
• Contractures musculaires : elles sont assez fréquentes chez les athlètes et les personnes qui soulèvent des poids ou marchent beaucoup dans le cadre de leur travail. Elles sont dues à un changement d'intensité de l'activité physique qui fatigue les muscles jusqu'à ce qu'ils cèdent à de fortes tensions. Pour un effet plus agréable, les rouleaux électriques sont une meilleure option.
• Réduction des œdèmes : bien que les pieds présentent généralement une plus grande rétention de liquide, il est également possible qu'ils apparaissent dans les mains et les bras, de sorte que le rouleau en mousse aura également un effet positif sur le système lymphatique pour prévenir les gonflements dans ces parties du corps. Comme pour les douleurs au cou, il est important de commencer doucement pour réduire les œdèmes dans les mains.

Quelles sont les différences entre un rouleau en mousse vibrant et un rouleau de massage normal ?

Les massages neuromusculaires, tels que ceux proposés par le Foam Roller, peuvent être effectués aussi bien avec des stimulations par percussion qu'avec des stimulations par friction, ce qui est la forme la plus courante parmi les rouleaux de massage conventionnels.

Type de massage

Bien qu'il s'agisse de produits presque identiques, la qualité électrique du rouleau fait que le massage par percussion s'ajoute aux routines de glissement et de pression que l'on doit effectuer si l'on veut soulager ses maux.

• Lerouleau mousse vibrant : offre la possibilité d'être utilisé par tout type de personne, à condition de savoir que les massages ont un temps d'utilisation suggéré et une fréquence qui doit être respectée pour éviter la surstimulation. Les vibrations sont une forme de stimulation qui vise à relâcher les tensions dans les muscles et les fascias.
• Rouleau mousse normal : les rouleaux conventionnels utilisent le massage par friction pour générer un relâchement myofascial correct, qui est obtenu lorsque les personnes effectuent des routines de mouvements et de pressions corporelles sur le produit afin d'augmenter la mobilité des articulations ou ROM, selon son acronyme en anglais.

Mode et difficulté d'utilisation

Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser les deux produits de la même manière. La seule différence est que les nouveaux modèles offrent différentes intensités de vibration afin que vous puissiez utiliser le rouleau avec ou sans glissement.

L'utilisation du produit avec vibrations avant de réaliser les exercices est l'une des techniques les plus recommandées pour préparer les tissus aux massages plus intenses que l'on obtient en appliquant une pression corporelle. Et si vous êtes un sportif, les vibrations permettent aux muscles de revenir au calme, en purifiant le corps des déchets et en évitant les contractures ultérieures.

Efficacité du massage

Vous vous demandez peut-être quel est le meilleur rouleau pour vous. Vous connaîtrez sans doute la réponse lorsque vous préciserez le type d'utilisation que vous en ferez et l'objectif que vous souhaitez atteindre.

Si vous êtes un athlète professionnel, un professeur de yoga ou de Pilates et un physiothérapeute, le meilleur rouleau est sans aucun doute le rouleau conventionnel car vous avez entre les mains la possibilité de lui donner des utilisations spécifiques en fonction des zones du corps afin de soulager la douleur et de protéger les articulations.

Si vous êtes une personne plus occupée en raison de votre travail, l'option la plus recommandée est le rouleau électrique car, grâce aux vibrations, vous obtiendrez la relaxation que vous recherchez et, en même temps, vous pourrez effectuer des routines professionnelles avec des déplacements et des vibrations en même temps.

Types de maux à traiter

Une chose doit être claire : avec les deux produits, vous obtenez les mêmes bénéfices sur les tissus myofasciaux et les muscles. Ils permettent également de réguler la température corporelle, d'augmenter la circulation sanguine et de soulager le stress.

Il est donc déconseillé d'utiliser ce produit directement sur les structures osseuses, telles que les articulations et les vertèbres, car cela peut altérer la mobilité de ces parties du corps.

Contre-indications

De nombreux problèmes circulatoires sont dus à des maladies telles que l'anévrisme, l'artériosclérose et les caillots sanguins. Il s'agit d'affections qui ne doivent pas être traitées avec le rouleau de massage, sauf sur recommandation d'un spécialiste médical.

Voici une liste de quelques contre-indications à connaître :

• Les blessures récentes et intenses.
• Plaies cutanées.
• Fractures, entorses et luxations.
• Fibromyalgie et douleurs chroniques.
• Grossesses à risque.
• Infections cutanées.
• Les saillies osseuses.
• Tumeurs
• Fièvre ou malaise grave.

L'utilisation du rouleau de massage provoque un épuisement du corps, ce qui est pratique si la personne est en bonne santé, mais si les patients présentent certaines de ces affections, il n'est pas recommandé de subir ce type de massage.

Prix

Selon les marques, la taille, les matériaux et le fait que le rouleau soit électrique ou non, le prix de ces produits de massage variera en fonction de toutes ces valeurs, ce qui permettra de définir le modèle idéal pour vous.

Payer pour un produit d'occasion n'est qu'une garantie que vous devrez bientôt investir dans un nouveau rouleau qui répond à vos besoins et à vos exigences, il est donc conseillé de faire un investissement intelligent qui durera toute une vie, à moins que vous ne souhaitiez avoir un rouleau plus récent.

Un rouleau de mousse de qualité ne doit pas être flexible, ni se plier sous le poids du corps, ce sont des détails que vous devez connaître avant de faire l'achat final du produit.

Quelles sont les principales alternatives aux rouleaux de massage vibrants et manuels pour soulager la douleur ?

Si vous souhaitez détendre votre corps, obtenir un relâchement myofascial et éliminer les nœuds musculaires, le rouleau en mousse est un excellent produit, mais il n'est pas le seul. Consultez la liste des masseurs électriques et manuels disponibles sur ce site.

• Masseur électrique pour les pieds : contrairement aux rouleaux, le point fort de ces masseurs n'est pas le relâchement myofascial, mais un bon repos est obtenu en augmentant la température et la friction des têtes rotatives pour stimuler la plante des pieds.
• Masseur électrique pour le cou et les épaules : il s'agit d'un masseur qui utilise la chaleur et des têtes rotatives pour empêcher les tissus du cou et du dos de se resserrer et de provoquer des douleurs cervicales et crâniennes. Ils sont dotés d'une fonction qui permet de contrôler la durée du massage.
• Crochet de massage : il s'agit d'un produit en plastique à usage manuel, doté de neuf à onze pointes stimulantes qui atteignent directement les points de déclenchement les plus fréquents en cas d'inconfort musculaire. Il peut être utilisé notamment sur le dos, la nuque, les jambes et le bas du dos.
• Boules de massage : comme le rouleau, ce produit se décline en un modèle manuel et classique, et un modèle offrant des vibrations de différentes intensités. Pour une stimulation correcte, il est nécessaire d'effectuer des routines de glissement et de pression corporelle. Les boules de massage permettent d'atteindre des zones difficiles d'accès comme le dos et l'arrière des cuisses.
• Manual Massager Roll On : il s'agit d'un produit destiné aux personnes ayant peu d'expérience en matière de libération myofasciale. Il comporte plusieurs niveaux de vibrations permettant de calibrer la profondeur de la stimulation en fonction de la partie du corps plus ou moins sensible. Il tient dans la paume de la main, ce qui permet de le placer là où l'on a besoin d'attention.
• Pistolet de massage à percussion : il s'agit également d'un produit qui existe en deux tailles, la plus petite étant destinée à un usage domestique et la plus grande à un usage professionnel, avec des têtes interchangeables, nécessaires pour stimuler le dos sans toucher les vertèbres, qui ne peuvent pas être massées. Le principal avantage du pistolet est qu'il élimine les douleurs musculaires en peu de temps.
• Tapis d'acupression : le tapis devient un outil de massage lorsque vous y pratiquez le yoga ou le pilates. Il comporte des milliers de fleurs de lotus en plastique hypoallergénique, qui sont en fait des stimulateurs qui augmentent le flux sanguin et contrôlent la dilatation des vaisseaux et des veines.
• Fauteuil de massage : il s'agit d'un appareil de massage que vous pouvez placer sur le canapé, sur une chaise ordinaire et sur le siège de votre voiture. Vous pouvez ainsi recevoir des massages relaxants tout en vaquant à d'autres occupations. C'est l'un des produits les plus populaires pour les personnes qui doivent rester actives, mais qui n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport ou de faire des séances de massage à la maison.
• Coussin de massage : c 'est un complément parfait pour ceux qui ont tendance à souffrir de douleurs musculaires au niveau du cou, ce qui déclenche des migraines et des problèmes de sommeil. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il n'est pas recommandé de s'endormir en utilisant ce coussin, sous forme d'oreiller, car il y aurait une stimulation supplémentaire inutile.