Mains et doigts - blessures au volley-ball

Les mains et les doigts sont l'une des zones les plus susceptibles d'être blessées pendant l'entraînement de volley-ball. Les mains et les doigts sont les zones les plus exposées au ballon et reçoivent l'impact du ballon pendant le jeu. Le service, le smash, le blocage, la réception, la passe et le contact permanent avec le ballon en sont les principales causes.

Il est donc très important que le joueur reconnaisse les types de blessures communes aux mains et aux doigts. Dans l'article suivant, nous vous présenterons les blessures les plus courantes et la manière de les traiter à l'aide de la thérapie RICE. En outre, nous vous indiquerons quels sont les produits les plus utiles pour la guérison des blessures chez les sportifs.

Quels sont les types de blessures les plus courants aux mains et aux doigts lors de la pratique du volley-ball ?

Le volley-ball est un sport dont la plupart des mouvements sont concentrés au niveau du membre supérieur. Plus précisément, les mains et les doigts sont plus exposés aux blessures aiguës graves et aux autres blessures de surutilisation. Il est nécessaire que le joueur soit familiarisé avec ces blessures afin d'assurer un diagnostic correct et un traitement opportun.

Voici les blessures les plus courantes qui peuvent survenir dans ces deux zones importantes :

Entorse du poignet

C'est l'une des blessures les plus souvent mal diagnostiquées au volley-ball et elle peut survenir occasionnellement. Elles sont causées par un mouvement inhabituel et forcé du poignet ou par des chutes avec le poignet en hyperextension. Au niveau des ligaments, il y a une tension, et parfois des déchirures partielles ou totales.

Lesflexions et torsions violentes peuvent endommager totalement les ligaments antérieurs et postérieurs. Il peut en résulter une perte de soutien du poignet, ce qui compromet la mobilité et les performances du joueur. Au moment de la blessure, elle provoque une douleur modérée à sévère, une augmentation du volume et une difficulté à bouger la main.

Fractures des doigts

Lesfractures font partie des blessures caractéristiques des joueurs de volley-ball, connues sous le nom de syndrome des doigts de volley-ball. Elles surviennent principalement lors du blocage et affectent surtout les 4e et 5e doigts. Elles génèrent généralement une douleur intense accompagnée d'une augmentation de volume, d'une incapacité à bouger et d'une instabilité au niveau des doigts touchés.

Luxations des phalanges

Les luxations sont également des lésions très fréquentes, qui provoquent également le syndrome du doigt de volley-ball. Elles se produisent le plus souvent lors des mouvements de blocage et de la frappe du ballon avec le bout des doigts. Cette blessure provoque une douleur intense, une déformation du doigt touché, un élargissement et une incapacité à le bouger.

Entorses des doigts

Comme les fractures et les luxations, les entorses peuvent se produire au niveau des phalanges des doigts. Les mouvements de blocage et la frappe de la balle avec le bout des doigts sont les principales causes de cette blessure. Elle touche souvent aussi les 4e et 5e orteils et peut entraîner des déchirures et des ruptures partielles ou totales des ligaments.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures aux doigts et à la main au volley-ball ?

Lorsqu'une blessure survient pendant le sport, il est très facile d'apporter les premiers soins en utilisant la thérapie RICE. La thérapie RICE est un traitement qui aide à prévenir l'apparition de la douleur et de l'inflammation en cas de blessure. Aujourd'hui, elle a été remplacée par la thérapie PRICE, mais la thérapie RICE est beaucoup plus connue.

Nous vous présentons les étapes à suivre pour traiter correctement les blessures aux mains et aux doigts :

• Protection: La première chose à faire au niveau des mains et des doigts est de placer un système de protection. Ceci afin d'offrir un meilleur soutien et d'éviter l'apparition de blessures plus graves ou plus compliquées. Des bandes élastiques peuvent être utilisées au niveau des poignets, des mains et des doigts, ainsi que des orthèses et des supports articulaires.
• Repos: il est également important d'entamer une période de repos relatif d'environ 48 heures maximum au niveau de la main ou des doigts. De cette manière, la récupération de cette zone est garantie et l'accentuation de la douleur et de l'inflammation est évitée. Les activités qui n'interfèrent pas avec la main ou les doigts blessés peuvent être effectuées afin d'éviter les complications telles que la raideur.
• Glace: L'application de glace sur la main ou les doigts touchés est très efficace pour réduire la douleur et le gonflement. La glace peut être appliquée à l'aide de compresses froides ou de packs remplis de gel. La bonne méthode consiste à appliquer la glace pendant 15 à 20 minutes, toutes les heures, pendant environ 72 heures.
• Compression: Ces techniques doivent être associées à un bandage compressif pour favoriser le retour veineux et ainsi réduire davantage le gonflement. Il est conseillé de commencer à bander les mains et les doigts avec un bandage élastique à partir de la zone la plus éloignée du cœur. Cependant, il faut faire attention au niveau de compression et s'assurer que l'on peut facilement glisser les doigts sous le bandage.
• Élévation: Enfin, il est important de surélever la main blessée pour augmenter le retour veineux vers le cœur et réduire la douleur et le gonflement. C'est très facile, vous pouvez vous allonger et utiliser un oreiller pour surélever la zone à environ 20-30 cm du cœur.

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