Blessures de la main et du poignet au golf

Au golf, un bon swing est essentiel, et si vous n'avez pas une bonne prise, vous ne frapperez jamais la balle avec la puissance et la précision que vous recherchez. Les deux mains doivent être saisies de manière spécifique, ce qui présente un risque de blessure.

Dans cet article, nous vous expliquons quelles sont les blessures les plus courantes aux mains et aux poignets lorsque vous jouez au golf et comment appliquer les premiers soins à l'aide de la thérapie PRICE, qui est idéale pour les affections mineures.

Quels sont les types de blessures les plus courants aux mains et aux poignets lors de la pratique du golf ?

L'ensemble du corps doit être souple et élastique, mais tous les golfeurs ont besoin de mains fortes pour réussir à transférer l'énergie à la tête du club. Consultez cette liste des blessures les plus courantes aux mains et aux poignets au golf - il est important de les connaître et de savoir comment elles surviennent.

Microtraumatismes répétitifs

Il s'agit de fissures dans la peau qui génèrent des infections douloureuses dans la paume de la main et les doigts , car ce sont des parties fragiles du corps, susceptibles d'être soumises à des pressions et à des torsions.

On constate d'abord une inflammation de la main, puis une légère douleur jusqu'à ce que l'infection progresse et que l'intensité de la douleur augmente. Une prise très serrée et la force de l'élan provoquent une usure importante de la peau de la main et du poignet.

Douleur du tendon

Bien qu'il n'y ait pas de rupture du tendon, il y a des fissures microscopiques qui provoquent une gêne lors du mouvement et de la fermeture des mains. Une conséquence fatale pour les golfeurs est la perte de sensation et de force lors de la prise du club à deux mains. Sans une bonne prise, il n'y aura jamais de swing puissant pour les longs drives.

En outre, des élancements, des douleurs dans les phalanges lors de la fermeture de la main et des gonflements se font sentir si les premiers symptômes ne sont pas traités immédiatement.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est une inflammation du nerf médian au niveau du poignet, causée par les mouvements répétitifs et les positions précises que les deux mains doivent avoir sur le bâton. Cette maladie se manifeste par différentes phases. Dans un premier temps, vous ressentez d'étranges picotements dans la paume de la main et à l'intérieur du poignet. Ensuite, vous remarquez qu'elle affecte votre frappe de balle et, enfin, qu'elle interfère avec votre vie quotidienne.

Tôt ou tard, vous devrez subir une intervention chirurgicale car il s'agit d'une lésion dégénérative, même si la physiothérapie peut aider à réduire la douleur.

Kyste ganglionnaire

Il s'agit d'une grosseur qui apparaît dans les articulations des phalanges et du poignet. Il est également dû au mouvement constant de la main dans le swing, car il s'agit d'un mouvement mécanique et intense.

À l'intérieur de ces bosses se trouve un liquide, qui n'est pas cancéreux, mais dont le drainage est nécessaire pour soulager la douleur et continuer à jouer. Les spécialistes ont récemment établi un lien entre ces kystes et le stade initial de l'arthrite, et il est donc recommandé de commencer à consulter pour cette blessure.

Arthrose

L'arthrosecommence par l'usure du cartilage et des tissus dans l'articulation du poignet. Elle est fréquente au golf en raison de la force que les mains exercent constamment pendant 18 trous.

Combien de fois un golfeur doit-il s'entraîner avant de maîtriser son swing ? Toute cette surutilisation des mains fait des ravages sur les articulations jusqu'à ce que l'arthrose s'installe.

Entorse du poignet

Cette entorse est également connue sous le nom de "poignet ouvert". Il s 'agit d'une simple entorse qui endommage les ligaments entourant l'articulation. Le gonflement est le premier signe à surveiller.

Le surmenage et la répétition sollicitent toutes les parties du corps, en particulier les mains, qui sont parmi les plus faibles, ainsi que les phalanges des doigts. L'entorse a trois degrés, le plus courant étant l'entorse du premier degré, qui ne nécessite pas d'immobilisation par attelle ni d'intervention chirurgicale.

Entorses des doigts

L'amplitude de mouvement des doigts étant assez faible, une légère extension des doigts entraînera une entorse et éventuellement une foulure. Dans les deux cas, il y a douleur et gonflement, mais en cas d'entorse, il ne faut pas manipuler les doigts concernés. Seul un spécialiste pourra vous dire si vous avez besoin de repos ou d'un examen manuel.

Les doigts souffrent davantage lorsque le club a déjà frappé la balle, dans la phase finale, lorsque les bras sont levés et qu'une tension excessive est produite, ce qui presse les doigts jusqu'à les tordre.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de la main et du poignet chez les golfeurs ?

Vous devez comprendre que la thérapie RICE ne doit être utilisée que pour les lésions tissulaires telles que les tendons, les ligaments et les muscles. Si vous pensez qu'il y a une fracture, vous ne devez pas l'utiliser. Dans les années 1970, la thérapie RICE, mieux connue dans le monde entier, a commencé à être utilisée, bien qu'elle soit maintenant appelée PRICE en raison d'une mise à jour.

• Protection : Trouvez un moyen d'être à l'aise, que ce soit en position allongée ou assise. Il s'agit d'éviter que des mouvements inattendus n'endommagent davantage la main blessée. Si vous le pouvez, utilisez un bandage classique pour une protection supplémentaire.
• Repos : vous devez essayer d'éviter les mouvements modérés ou forts qui endommageraient davantage la blessure. Après 72 heures, vous pouvez faire des exercices légers si votre spécialiste du sport vous le recommande.
• Glace : Une poche de glace suffit dans les premières minutes pour lutter contre la douleur, l'œdème et l'inflammation qui ne manqueront pas d'apparaître dans la main ou le poignet. Le froid a un effet analgésique qui vous aidera beaucoup.
• Compression : La compression doit être modérée et couvrir l'articulation du poignet. Cette mesure vise à réduire la circulation sanguine dans la main et à soulager l'œdème. Si vous ressentez des picotements, vous devez desserrer le bandage. Si vous utilisez un bandage pour le poignet, c'est mieux.
• Élévation : Élevez votre main au-dessus du niveau de votre cœur. Pour ce faire, allongez-vous et placez votre bras sur un coussin, de manière à ce qu'il soit plus confortable pour vous. L'effet de la gravité aidera la glace et la compression à jouer leur rôle et à contrer les effets de l'inflammation.

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