Blessures de boxe à la main et au poignet

La main humaine compte 27 os et 14 phalanges. En l'absence d'un bon entraînement ou d'une bonne technique de frappe à la boxe, de nombreuses blessures sont possibles, en particulier au niveau des articulations, des phalanges des doigts et du poignet.

Lors d'un combat de boxe professionnel, la main peut être affectée par la force du coup lorsqu'elle frappe l'adversaire. C'est pourquoi nous vous présentons les blessures les plus courantes aux poignets et aux mains. En outre, vous apprendrez comment appliquer la thérapie PRICE et les produits les plus efficaces à avoir sous la main.

Quels sont les types de blessures les plus courants aux mains, aux doigts et aux poignets dans les sports de combat tels que la boxe ?

Bien que la main soit protégée par des bandages et des gants de boxe professionnels, un seul coup peut générer plus de 700 kg de force brute sur l'adversaire. En raison de l'usure physique et psychologique, il arrive que les coups ne soient pas donnés avec une bonne technique et qu'il y ait des blessures.

Fracture du métacarpe

Cette fracture se produit généralement au niveau de l'auriculaire. Les métacarpiens sont les os les plus longs de la main, reliant les doigts au poignet. Il est fréquent que l'extrémité droite de l'os, la plus proche de la jointure, appelée col du métacarpe, soit fracturée.

Dans tout autre contexte, l'os est cassé par un coup violent contre une surface dure. En boxe, par contre, elle est générée par un mauvais coup contre l'épaule ou le coude, par exemple. Le premier point de contact est toujours le métacarpien de l'auriculaire, c'est pourquoi c'est la partie de la main qui reçoit la plus grande force de l'impact.

Lésions des 4e et 5e métacarpiens

Des études récentes sur les blessures les plus fréquentes en boxe ont montré que 17 % d'entre elles sont générées dans les mains. Les lésions des 4e et 5e métacarpiens sont possibles en raison d'une déviation du poignet au moment du coup de poing, ce qui fait que toute la force retombe sur ces deux os, au lieu du premier et du deuxième, comme devrait l'être un coup de poing bien exécuté.

Ladouleur est également intense, sans compter qu'il peut y avoir une fracture cachée et non détectée. Lorsque le combat se poursuit sans que la fracture soit remarquée, cela entraîne d'autres complications.

Entorses du poignet

Il existe une classification des entorses en fonction de la gravité des lésions, allant d'un léger étirement du tissu conjonctif à une rupture complète des ligaments. L'entorse peut survenir lorsque le poignet n'est pas tenu fermement ou dans une mauvaise position au moment de frapper un adversaire ou un sac de frappe. Lors d'un combat ou d'un entraînement, le poing doit être scotché afin de s'habituer à donner des coups de poing précis et d'éviter les blessures pendant les échauffements.

Gêne au poignet

Elle survient à l'entraînement, devant des sacs de frappe lourds. Lorsque vous donnez un coup de poing avec le poignet tendu, la force de l'impact est répartie entre le poignet, le coude et l'épaule. Lorsque votre technique est mauvaise, le poignet prend tout l'impact et se plie jusqu'à provoquer une gêne musculaire qui finira par interrompre votre entraînement. La meilleure façon d'éviter cette gêne est de commencer à frapper doucement jusqu'à ce que la mémoire musculaire se soit affinée et permette de porter des coups plus puissants sans risquer de se blesser.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures du poignet et de la main en boxe ?

La force d'un coup de poing se traduit par des impacts importants et constants que le corps reçoit et qui, parfois, ne sont pas canalisés. N'oubliez pas qu'une mauvaise technique augmente les risques de blessure. Nous vous montrons comment appliquer la thérapie PRICE, qui est une mise à jour de la thérapie RICE, mieux connue dans le monde entier.

• Protection : Les blessures au poignet et aux doigts en boxe nécessitent peu de bandages ou d'équipements de protection, car les mains sont déjà protégées par des bandages et des gants professionnels. Il est important de demander à l'athlète quel type de douleur il ressent, de la décrire en détail afin d'avoir une idée de ce dont il s'agit et de décider s'il faut ou non lui retirer l'équipement de ses mains.
• Repos : il faut immédiatement passer à cette phase au cours de laquelle la main doit rester immobile pendant que l'on examine la gravité de la blessure. Au cours des premières minutes, le repos est total. Les tentatives de mouvement des doigts ne doivent se faire que sur instruction du médecin du sport, sous peine de complications pour le boxeur.
• La glace : Une fois le gant et les bandages retirés, il est important d'appliquer de la glace sur la partie de la main où le gonflement est le plus important. Une simple gêne, signe de tendinite, d'entorse et de fracture, fera gonfler toute la main et des ecchymoses commenceront à apparaître.
• Compression : Nous procédons à la mise en place d'un bandage de poignet ou d'un bandage spécial qui maintient bien toute la main afin qu'elle ne continue pas à gonfler après avoir enlevé la glace, en veillant toujours à ne pas serrer trop fort afin de ne pas générer d'effets secondaires défavorables.
• Élévation : En cas de blessure, nous voulons que la pression artérielle baisse et que le gonflement diminue. Il est recommandé d'élever le bras au-dessus du niveau du cœur. Sinon, le gonflement sera tel que vous ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même pendant le combat.

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