Crampes aux mains et aux doigts

Bien que cela soit vrai, les crampes ou spasmes soudains touchent des personnes de tous âges, des adultes plus âgés et d'âge moyen ainsi que des jeunes. Elles se produisent généralement dans les jambes et les pieds des patients, provoquant des douleurs pendant une période prolongée. Cependant, de telles contractions peuvent également se produire dans les mains et les doigts.

Mais comme elles sont moins fréquentes, les personnes souhaitent savoir ce qu'est ce type de crampes musculaires. Par conséquent, nous allons définir ici ce qu'elles sont, ce qui les provoque dans ces régions, ainsi que leurs symptômes, leur traitement et la manière de les prévenir.

Que sont les crampes musculaires des mains et des doigts ?

En termes généraux, les spasmes musculaires sont des contractures qui apparaissent dans n'importe quel muscle ou groupe de muscles de manière soudaine, brusque et involontaire. Elles ont tendance à raidir et à bomber la zone affectée, provoquant une douleur et un gonflement qui empêchent de se détendre pendant plusieurs minutes.

Plus précisément, les crampes musculaires des mains et des doigts désignent une crampe qui se produit dans ces parties du corps et qui, bien que brève, peut être très intense et douloureuse. En outre, dans certaines circonstances, cette affection s'accompagne d'une sensation de chaleur et provoque une immobilisation temporaire de la main ou du doigt qui a subi le traumatisme.

Quelles sont les causes des spasmes musculaires involontaires des mains et des doigts ?

Concrètement, ces contractions musculaires n'ont pas de cause claire, car il s 'agit d'une affection qui englobe différents facteurs et motifs qui varient d'un patient à l'autre. Cependant, il existe des causes spécifiques de spasmes musculaires involontaires dans les mains et/ou les doigts :

• Le fait que le corps ne dispose pas de suffisamment de liquides ou qu'il se trouve dans un état de déshydratation génère, par nature, des crampes dans les muscles et l'une des plus courantes est le spasme des mains.
• Desniveaux anormaux de minéraux ou d'électrolytes dans l'organisme sont également à l'origine de crampes dans les mains.
• Unecarence en vitamine D est une autre cause de spasmes soudains dans la région de la main ou des doigts. Cette vitamine agit directement sur les muscles pour assurer leur bon fonctionnement.
• En cas d'hyperventilation, qui entraîne un manque temporaire de calcium dans l'organisme, des contractions intenses des mains sont également susceptibles de se produire.
• Certains troubles cérébraux provoquent des crampes, comme la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, la sclérose en plaques et la dystonie.
• Les patients souffrant d'une maladie rénale chronique et/ou sous dialyse souffrent également de crampes dans les mains et les doigts de manière continue.
• Lamononeuropathie (lésion d'un seul nerf ou groupe de nerfs) et la polyneuropathie (contusion de plusieurs nerfs) présentes dans le(s) nerf(s) relié(s) aux muscles des mains ou de l'avant-bras provoquent des spasmes.
• L'hyperthyroïdie, l'hypothyroïdie ou tout autre trouble de la thyroïde provoque également des crampes dans les mains et les doigts.
• Certains médicaments ou drogues ont des effets secondaires qui provoquent des contractions musculaires.
• Si le patient a subi une intervention chirurgicale dans une zone proche d'un nerf, il est possible que celui-ci soit enflammé et que les spasmes s'extériorisent.
• Si le patient a subi une hémorragie ou un infarctus cérébral, de fortes contractions peuvent également se produire dans la main, en raison d'une lésion de la zone responsable de la sensibilité de ce membre.

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Principaux symptômes associés aux crampes musculaires des mains et des doigts

Lorsqu'un spasme musculaire se déclenche dans les mains et/ou les doigts, une série de symptômes s'extériorisent qui altèrent le fonctionnement de ces extrémités du corps humain et révèlent une douleur intense, principalement.

Il est donc conseillé aux patients de connaître les principaux signes ou indications afin d'identifier ce qu'ils vivent et de rechercher une solution appropriée pour atténuer l'état pathologique dans lequel ils sont entrés.

Ils sont énumérés ci-dessous :

• Faiblesse musculaire ou diminution de la force d'un ou de plusieurs muscles reliés à ces parties du corps.
• Fourmillements, sensation de picotement ou d'engourdissement dans la zone affectée.
• Fatigue. Ce qui signifie essentiellement un manque d'énergie et de motivation pour faire quoi que ce soit.
• Desfasciculations qui sont des secousses brèves et spontanées dans un muscle particulier.
• L'apparition de mouvements rapides, incontrôlables et sans but.
• Dans certains cas, une sensation de chaleur et de brûlure peut se manifester.

Comment soulager la douleur et améliorer les symptômes dus aux crampes musculaires des mains et des doigts ?

Heureusement, il existe différentes méthodes pour améliorer les symptômes produits par les spasmes des muscles des mains et des doigts, afin de soulager la douleur qu'ils provoquent et toute autre gêne survenant lors du traumatisme.

Nous détaillons les meilleures thérapies complémentaires pour traiter cette affection, ainsi que les compléments alimentaires à améliorer et les médicaments indiqués :

Thérapies alternatives et complémentaires

La médecine alternative propose différents traitements basés sur des techniques thérapeutiques capables d'atténuer les symptômes associés à cette affection des mains et des doigts.

Nous indiquons ici ce qu'elles sont et en quoi elles consistent :

• La thérapie par compression : Également connue sous le nom de " thérapie par compression ", il s'agit d'un traitement qui aide à normaliser la fonction de la paroi vasculaire et à diminuer la pression veineuse en utilisant un dispositif élastique qui exerce une pression contrôlée sur une partie du corps qui a besoin d'acquérir plus de flux sanguin. Les gants de compression, adaptés au traitement des crampes, permettent de minimiser les symptômes causés par les crampes.
• La massothérapie : D'un point de vue thérapeutique, les massages sont également utiles pour réduire la douleur causée par les crampes dans les muscles. Ainsi, les patients souffrant de spasmes dans les mains et les doigts peuvent se rendre chez un spécialiste qui, à l'aide de techniques appropriées, frotte et frictionne le membre affecté pour atteindre un état de relaxation dans lequel l'inconfort disparaît et la circulation s'améliore.
• Thérapie par acupression : En appliquant une pression avec les doigts ou les coudes de l'expert, la thérapie par acupression est un traitement conçu par la médecine traditionnelle chinoise pour déclencher une réponse de guérison dans le corps du patient en stimulant des points spécifiques du corps humain. Par conséquent, lorsque des spasmes apparaissent dans les mains et les doigts, il est recommandé d'appliquer cette technique thérapeutique qui calme la douleur en peu de temps.
• La thermothérapie : Utilisant une température supérieure à celle du corps, la thermothérapie est une thérapie qui utilise la chaleur pour modérer la douleur causée par la contraction musculaire. Elle exerce ainsi un effet anti-inflammatoire, analgésique et relaxant sur le patient afin de contrôler les symptômes causés par la crampe. Soit avec de la chaleur sous forme solide, semi-liquide ou gazeuse.
• Remèdes naturels à base de plantes : Une autre façon de traiter et de combattre les crampes dans les mains ou les doigts consiste à recourir à certains remèdes naturels à base de plantes qui permettent d'obtenir les bienfaits de celles-ci pour favoriser la circulation sanguine, soulager la douleur et dégonfler certaines zones du corps. Dans ce cas, pour remédier aux contractions de ces extrémités, la meilleure chose à faire est d'appliquer des compresses de boldo : Appliquer des compresses de boldo (il est déconseillé de le prendre en infusion), préparer des pansements de reine des prés et prendre des infusions d'açaï, de romarin, de pissenlit, de marron d'Inde et de prêle.
• Méditation et relaxation: Si vous méditez ou utilisez une technique de relaxation, votre corps pourra atteindre un état de paix, grâce au fait qu'il est capable de soulager l'anxiété et de relâcher toute tension. Cela réduit la douleur causée par les crampes, car la personne qui en souffre peut apprendre à la contrôler avec l'aide de la méditation.
• L'aromathérapie: Une autre façon de calmer les spasmes dans les mains et les doigts est de recourir à l'aromathérapie, qui a été créée en tant que médecine alternative pour apporter un excellent bien-être physique et psychologique aux personnes par le biais de matières aromatiques. Elle favorise ainsi un haut niveau de relaxation et calme efficacement le mal. Parmi les huiles essentielles utilisées, citons le fenouil, la lavande, la cayenne, le thym, l'origan, etc.
• Acupuncture: En insérant de fines aiguilles dans des zones spécifiques du corps humain, l'acupuncture est capable d'améliorer les symptômes des crampes musculaires en soulageant la douleur chronique et en augmentant la circulation sanguine pour réduire l'inconfort dans les mains ou les doigts lorsque des spasmes se produisent. Pour ce faire, il convient de s'adresser à un bon spécialiste qui pratique ce traitement proposé par la médecine chinoise.
• Des habitudes de vie saines : Pour améliorer les symptômes des crampes musculaires et même les éviter, il convient de suivre certaines habitudes saines au quotidien afin de fournir à l'organisme les ressources nécessaires pour prévenir cette affection, grâce à son fonctionnement optimal. Ces habitudes comprennent : boire beaucoup d'eau pour rester hydraté, consommer des aliments riches en vitamines et minéraux (potassium et magnésium), étirer correctement les mains et les doigts, et ne pas abuser de l'activité physique au niveau de ces extrémités.

Compléments nutritionnels

Une autre formule utile pour soulager la douleur causée par les crampes dans les mains ou les doigts consiste à prendre certains compléments alimentaires, c'est-à-dire des produits destinés à compléter un régime alimentaire sain et à renforcer l'organisme pour qu'il puisse mieux fonctionner, naturellement.

Ces compléments contiennent de bonnes quantités de vitamines, de minéraux, d'acides gras, d'acides aminés et d'enzymes parmi leurs ingrédients afin de procurer le plus grand bien-être possible.

Pour atténuer les symptômes des spasmes musculaires, il est donc recommandé d'intégrer ces compléments alimentaires dans votre alimentation quotidienne comme une habitude saine. Vous vous demandez certainement quels sont les aliments riches en vitamines et en minéraux qui peuvent vous aider à éliminer cette affection et même à la prévenir.

Nous mentionnons ici les plus pertinents afin que vous puissiez commencer à les consommer de manière équilibrée:

• Lemagnésium: Dans de nombreux cas, les crampes musculaires sont causées par un manque de magnésium dans l'organisme et, par conséquent, il est essentiel de consommer des aliments qui peuvent fournir ce minéral de manière naturelle. De cette façon, il sera possible de minimiser l'inconfort qui se produit lorsqu'un spasme apparaît, et le magnésium aide également à réduire l'anxiété et le stress, qui sont des facteurs qui ont tendance à aggraver ces contractions. Or, vous pouvez obtenir ce nutriment à travers : l'avocat, les épinards, les noix, les lentilles, les pois chiches, le quinoa, le chocolat noir et le pain complet, par exemple.
• Calcium: Il est considéré comme un minéral essentiel dans l'organisme, car il intervient dans la régulation de la contraction musculaire, ainsi que dans la minéralisation des os et dans différentes réactions enzymatiques. Par conséquent, pour améliorer les symptômes des spasmes des mains et des doigts en assurant un bon fonctionnement des nerfs et des muscles, il est idéal de consommer des aliments riches en calcium, tels que : oranges, framboises, figues sèches, fromages, lait, yaourts, noisettes, amandes, choux chinois, brocolis, fruits de mer.
• Lepotassium: Sans aucun doute, un autre minéral important pour les individus afin de prévenir les crampes musculaires et, de la même manière, d'atténuer les maux qui surviennent lors de ces contractions. En effet, il tend à améliorer la fonction nerveuse, à calmer la douleur et à établir l'équilibre hydrique. Pour l'obtenir, il faut consommer : viandes et poissons, lait et yaourts, bananes, kiwis, papayes, tomates, brocolis et épinards.
• Oméga 3: Il s'agit d'une huile essentielle qui aide à obtenir un grand soulagement en cas de douleurs dans les mains et les doigts ou dans n'importe quelle zone du corps, lorsque des spasmes musculaires se produisent. En effet, l'oméga 3 a la particularité de renforcer les vaisseaux sanguins et de produire un effet anti-inflammatoire dans le corps humain, en plus d'améliorer le système immunitaire, les poumons et le cœur. Ce complément alimentaire se trouve essentiellement dans des produits tels que le lait, le yaourt, les œufs, le poisson, l'huile d'olive et les noix.
• Vitamine D: La carence en cette vitamine dans l'organisme du patient provoque également des spasmes musculaires dans différentes parties du corps, dont les membres supérieurs. En effet, la vitamine D est responsable de l'absorption du calcium nécessaire à l'organisme et joue également un rôle important dans les systèmes musculaire, nerveux et immunitaire. Pour consommer cette vitamine de manière naturelle, il convient de manger : du foie de bœuf, des poissons gras (saumon, thon, sardine et maquereau), du fromage, du lait, du jaune d'œuf, des céréales enrichies, des boissons végétales (flocons d'avoine, soja, etc.) et des champignons.

Les médicaments

Si vous constatez des crampes récurrentes dans les membres, si elles sont sévères, si elles s'accompagnent d'une inflammation ou d'une sensation de chaleur et si elles ne s'améliorent pas avec l'hydratation ou les thérapies, surtout au niveau des mains, le mieux est de contacter un médecin spécialisé dans ce domaine afin qu'il examine votre cas de manière personnalisée. Il pourra alors vous prescrire un traitement adapté, en fonction de vos antécédents médicaux, de votre âge, de votre état de santé, de l'intensité de votre douleur et de votre tolérance aux médicaments que vous prenez.

Il est donc déconseillé de pratiquer l'automédication ou de prendre certains médicaments lorsqu'un spasme musculaire survient et dure longtemps. Cela pourrait entraîner des effets secondaires dangereux tels que diarrhées, nausées, vertiges, somnolence, gastrite, arrêt cardiaque, dépendance et accoutumance, par exemple.

Quelles sont les méthodes de prévention les plus efficaces contre les spasmes musculaires de la main et des doigts ?

Il est possible deprévenir les crampes musculaires de la main et des doigts en suivant certaines méthodes de soins, grâce auxquelles l'organisme a la capacité d'empêcher l'apparition de ces contractions, grâce à son bon fonctionnement. Ainsi, vous n'aurez pas à subir cette expérience douloureuse qui a tendance à persister si les patients n'agissent pas à temps.

Nous vous expliquons comment éviter que les contractions soudaines des mains ou des doigts n'interfèrent négativement avec votre vie quotidienne :

• Maintenez un niveau d'hydratation optimal dans votre corps. Vous éviterez ainsi la déshydratation, qui est l'une des principales causes des crampes. Gardez à l'esprit que la quantité quotidienne d'eau recommandée est de 3,7 litres pour les hommes et de 2,7 litres pour les femmes.
• Consommez des compléments alimentaires riches en magnésium, en calcium, en potassium et en vitamine D. Ces compléments, associés à une alimentation saine et équilibrée, aideront votre corps à prévenir toute contracture involontaire des muscles de vos mains et de vos doigts ou de toute autre partie de votre corps.
• Faites de l'exercice régulièrement. Si vous intégrez l'activité physique dans votre routine quotidienne, les spasmes musculaires sont moins susceptibles de se produire, car ces mouvements améliorent la circulation sanguine globale. Toutefois, il est important d'y aller progressivement (en intensité et en durée) pour éviter de surcharger les muscles.
• Pratiquez le yoga ou utilisez toute autre méthode de relaxation. Le yoga, la méditation et toute autre technique de relaxation approuvée sont idéaux pour réduire les niveaux d'anxiété et de stress. Ainsi, si vous réduisez ces facteurs, vous cesserez également de donner du pouvoir aux spasmes musculaires et, par conséquent, ils disparaîtront facilement.
• La méditation : Sachant qu'en plus de procurer un état de calme à l'organisme, les pratiques de relaxation atténuent également toutes les tensions présentes dans les muscles.
• Observez les mouvements que vous faites avec vos mains. Tout mouvement brusque peut provoquer une crampe musculaire qui entraîne une douleur intense dans les extrémités. Il est donc essentiel d'éviter les faux mouvements avec les mains ou les doigts afin de prévenir les spasmes involontaires.

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