Quelles sont les meilleures positions de base du tapis d'acupression ?

Le tapis d'acupression est un produit simple à utiliser, avec de multiples avantages et peu de contre-indications si l'on connaît ses limites et les conditions minimales d'utilisation. L'avantage de ce tapis est qu'il suffit de s'y allonger pour obtenir un soulagement.

Pour tirer le meilleur parti du tapis d'acupression, nous vous montrerons quelles sont les positions de base que vous pouvez effectuer à la maison, sans la supervision d'un physiothérapeute. En outre, vous apprendrez quelles sont les blessures et les douleurs que vous pouvez traiter avec ce produit.

Quels sont les avantages de l'utilisation quotidienne du tapis d'acupression ?

Les tapis d'acupression sont très efficaces à court et à moyen terme pour favoriser la détente et ajuster la circulation sanguine ainsi que le système métabolique.

Découvrez les autres avantages de l'utilisation de ce produit :

• Calme la douleur : tant qu'il ne s'agit pas d'une douleur chronique, les récepteurs de la douleur réagissent à la stimulation et cessent d'envoyer des signaux au cerveau et à la moelle épinière. Le tapis agit comme un analgésique temporaire pendant que la source de la douleur est traitée.
• Protège les tissus mous : ce résultat est obtenu en augmentant le flux d'oxygène et de nutriments transportés par la circulation sanguine. Cet avantage se traduit également par un temps de récupération des tissus plus court que prévu pour les blessures mineures.
• Régule la température : lorsque 10 minutes se sont écoulées depuis le début de la séance, la température cesse d'être locale et devient générale, ce qui permet de maintenir les fibres musculaires actives sans qu'il soit nécessaire de transpirer ou de pratiquer une activité physique.
• Soulage des lésions spécifiques : la fasciite plantaire et les douleurs lombaires, pour ne citer que deux des maux les plus courants, peuvent être traitées par des séances sur le tapis d'acupression. Si vous avez des doutes sur les autres cas pour lesquels les tapis peuvent être utilisés, il est préférable de demander l'avis d'un médecin spécialiste.
• Régule le métabolisme : c'est l'un des avantages à long terme, la stimulation constante de la circulation, du système lymphatique et de la température permet à l'organisme de mieux canaliser l'énergie qui pénètre dans le corps par le biais des aliments.
• Réduit le stress : C'est un produit idéal pour les personnes qui ont une routine de travail très intense et qui rentrent à la maison le soir avec des pieds fatigués et endoloris. Si les routines sont variées, le tapis peut être utilisé tous les jours pour se détendre.
• Il complète le yoga : Les experts en yoga et en Pilates utilisent souvent le tapis d'acupression pour amplifier les bienfaits de ces pratiques sur le corps, en aidant les personnes à éliminer les nœuds musculaires et à améliorer la circulation sanguine.
• Amélioration du sommeil : l'utilisation quotidienne de ce produit permet de mieux dormir. Cela se produit en contrôlant le stress, la tension et en réduisant les douleurs telles que les migraines qui perturbent le sommeil des personnes qui ressentent beaucoup de stress pendant la journée.

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Les meilleures positions et exercices à faire sur le tapis d'acupression

Dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de faire des exercices et des mouvements complexes pour profiter de ce tapis. Voici les positions de base que vous pouvez réaliser chez vous.

Couché sur le dos

C'est la position la plus simple que vous puissiez adopter à la maison ou au bureau. Il suffit de placer le tapis d'acupression sur le sol et de s'y allonger sur le dos. Les jambes et les bras doivent être complètement tendus et légèrement ouverts.

Si le tapis est plus petit, peu importe que les pieds et les mains soient à l'extérieur du tapis, l'important est qu'il couvre la plus grande surface de la masse corporelle afin que la stimulation soit uniforme. Cette position peut être maintenue pendant 15 minutes sans mouvement.

Couché sur le ventre

Cette position favorise l'abdomen, les quadriceps, le fascia au niveau du tibia et l'avant-pied. En changeant de position, vous permettez à la stimulation d'être uniforme, bien que la circulation s'améliore considérablement quel que soit l'endroit où vous stimulez avec le tapis.

N'oubliez pas de protéger votre menton et vos oreilles, car ces parties du corps ne doivent pas être stimulées. Utilisez vos mains pour reposer votre tête afin d'obtenir une séance relaxante et sûre pour votre visage.

Assis, les jambes tendues

C'est uneautre des positions les plus sûres que vous puissiez adopter. Il vous suffit de placer le tapis sur le sol et de vous asseoir dessus. Placez le tapis de manière à stimuler les tissus proches des ischio-jambiers, des ischio-jambiers et des mollets.

Cela permet de réguler la circulation sanguine et la pression artérielle directement dans les membres inférieurs. Il soulage également les douleurs liées à la sciatique, qui affecte la mobilité du bas du dos, des fesses et des jambes.

Salutation au soleil

Il existe en fait 12 positions séquentielles que l'on exécute jusqu'à ce que l'on ait terminé la salutation au soleil. Dans chacune des séquences, le tapis est maintenu immobile, il n'est pas nécessaire d'ajuster sa position pour stimuler les différentes parties du corps.

Bien que les mouvements du yoga soient doux, il est important de noter que lors de l'utilisation du tapis d'acupression, les transitions doivent veiller à éviter les mouvements inappropriés qui pourraient blesser la peau et les tissus les plus superficiels.

Pose du guerrier du yoga

Le travail dans cette position se concentre sur les pieds, où le tapis peut avoir le meilleur effet de relaxation musculaire, myofasciale et stimulante pour augmenter la circulation sanguine. Bien que la personne reste debout et que les bénéfices semblent localisés, l'amélioration est en réalité ressentie dans tout le corps.

N'oubliez pas que les stimulations ne doivent pas durer plus de 15 minutes, même si vous pouvez réduire cette durée pour les pieds, car la voûte plantaire est plus sensible.

Yoga Marichyasana

Bien qu'il s'agisse d'une position plus complexe, le tapis d'acupression permet de mieux stimuler le système circulatoire des membres inférieurs, des ischions aux mollets. Le travail s'étend même aux pieds lorsque vous effectuez des transitions.

Si vous pratiquez régulièrement le yoga, vous savez que cette posture vous évitera la rétention d'eau dans les jambes due à un mauvais retour veineux. La séquence de la posture déterminera la durée d'utilisation du tapis.

Yoga Tadasana

Également appelée pose de la montagne, car elle exige que la personne se tienne debout et s'étire vers le haut, avec les mains levées le plus haut possible. Le tapis d'acupression ne stimule que la voûte plantaire, mais les bienfaits se font sentir dans tout le corps.

L'entrée et la sortie du corps sur le tapis doivent se faire en douceur, en gardant à l'esprit que la plante des pieds est une zone très sensible. Il en va de même pour les étirements du tronc et des bras.

Quels types de blessures et de douleurs peuvent être soulagés par l'utilisation du tapis de fleurs de lotus ?

Dès que vous commencerez à utiliser le tapis, votre esprit deviendra plus conscient de la façon dont le corps fonctionne et de ce qu'il faut faire pour traiter les différents maux et blessures :

• Contractures musculaires : causées par le surmenage et l'exercice, le tapis est idéal pour dénouer les fibres musculaires qui causent des douleurs et de l'inconfort chez les personnes. En utilisant ce produit, vous remarquerez qu'il élargit la mobilité des articulations dans n'importe quelle partie du corps.
• Lombalgie : elle survient après avoir soulevé brusquement un objet et après être resté assis de nombreuses heures par jour. Le tapis aide à soulager la douleur généralisée dans le bas du dos qui limite les mouvements de rotation et rend la marche inconfortable.
• Migraine : causée par des contractions musculaires au niveau de la colonne cervicale, cette affection touche la grande majorité des personnes souffrant de stress et d'anxiété. Souvent, le traitement médicamenteux de la migraine n'est pas suffisant, d'où le recours au tapis.
• Gonflement des jambes : il s'agit d'un signe de problèmes vasculaires qui nécessitent un traitement rapide avec le tapis d'acupression. Le simple fait de se reposer sur le tapis augmente la circulation sanguine dans les vaisseaux et les veines.
• Insomnie : les personnes qui ressentent des épisodes constants de stress et d'anxiété ont souvent du mal à s'endormir, ce qui déclenche toute une série de pathologies et de risques pour la santé physique et mentale.
• Il accélèrela guérison des blessures : une plus grande quantité de nutriments et d'oxygénation dans le corps permet aux tissus de mieux fonctionner. En outre, en cas de blessure, il accélère la régénération cellulaire, de sorte que les blessures sont temporaires.
• Ils contrôlent les nausées et les vomissements : en cas de problèmes digestifs, les vertiges et les brûlures d'estomac sont fréquents après l'ingestion de n'importe quel type d'aliment. La pratique fréquente du yoga avec le tapis d'acupression permet au système digestif de mieux fonctionner et les vertiges et vomissements ne sont plus aussi constants.