Elektrische Muskelstimulation (EMS)

Bis vor kurzem war die Stimulation der Muskelfasern mit Strom den Spitzensportlern vorbehalten. Diese Methode ist seit jeher für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt, insbesondere für die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit gegen Weichteilverletzungen und die Verringerung der Muskelermüdung, was die Leistung des Sportlers verbessert.

Heute gibt es zahlreiche Elektrostimulationsgeräte, die es jedem Freizeitsportler ermöglichen, seine Muskeln elektrisch zu stimulieren und so von den Vorteilen dieser Methode zu profitieren. Aber was ist Elektrostimulation der Muskeln? Heute werden Sie alles darüber erfahren, insbesondere die Gründe, warum Sie sie anwenden sollten.

Was ist die Elektrostimulation der Muskeln (EMS) und wofür wird sie in der Physiotherapie eingesetzt?

DieElektrostimulation der Muskeln (EMS) ist eine Therapie, die darin besteht, die Muskelkontraktionen durch den Einsatz von Elektrizität zu stimulieren, um einen Aktivitäts- und Hypertrophieeffekt wie im Fitnessstudio zu erzielen, ohne dass man ein Sportzentrum aufsuchen muss. Das bedeutet, dass Sie Ihre Muskeln trainieren können, ohne das Haus zu verlassen.

Was Sie suchen, ist eine saubere Kontraktion, die das simuliert, was Sie beim Laufen über lange Strecken, beim Heben von Hanteln oder bei Kniebeugen erreichen. Der Effekt ist jedoch nicht derselbe, und zwar aus dem einfachen Grund, dass wir bei Bewegung und Sport eine vollständige Muskelaktivierung erreichen, während die elektrischen Entladungen von EMS dies nur zu einem bestimmten Prozentsatz und nicht mit derselben Intensität erreichen.

Es gibt jedoch medizinische Beweise für Ergebnisse, die zwar nicht so übertrieben sind, wie das Marketing sie gerne verkaufen möchte, aber dennoch äußerst gesundheitsfördernd sind und eine Alternative für die Tage bieten, an denen man nicht regelmäßig trainieren kann.

Geschichte und Ursprung: Seit wann wird Elektrizität zur Stimulation der Muskeln eingesetzt?

Die Verwendung von Elektrizität zu medizinischen Zwecken ist keineswegs neu. Die Ägypter, die Elektrizität als solche nicht kannten, stellten Theorien darüber auf, dass Muskeln und Gelenke von außen stimuliert werden könnten, aber erst Mitte des 18. Jahrhunderts wies der italienische Arzt Luigi Galvani nach, dass eine solche Stimulation durch externe Elektrizität erfolgen kann, um eine Muskelkontraktion zu erreichen.

Die Idee geriet viele Jahre lang in Vergessenheit, da sie eher als kosmetisches Verfahren angesehen wurde, doch während des Zweiten Weltkriegs griffen die Sowjets diese Idee auf, um ihre Soldaten während der Feldzüge in Form zu halten, ohne dass sie dafür trainieren mussten.

Zuvor, im Jahr 1890, entwickelte der russische Professor Kotz eine Methode zur Muskelstimulation mit niederfrequenten Strömen, die das Nervensystem nicht beeinträchtigten. Dieselben Ströme wurden im Zweiten Weltkrieg eingesetzt und werden auch heute noch zur Vorbereitung von Astronauten und Olympioniken verwendet. So entstanden die russischen Ströme oder Kotz-Ströme, die die erste wirklich wirksame elektrische Muskelstimulationstherapie sein sollten.

Arten der Elektrostimulation der Muskeln: Welche Methoden gibt es?

Das 20. Jahrhundert war eines der ertragreichsten für den Bereich der Elektrostimulation. In dieser Zeit wurden bis heute zahlreiche Therapien auf der Grundlage der Elektrostimulation entwickelt. So entstanden einige der Arten, die Sie im Folgenden kennenlernen werden:

Transkutane elektrische Stimulation (TENS)

Bei dertranskutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) handelt es sich um eine Therapie, bei der hochfrequente Ströme verwendet werden, deren Intensität jedoch unterhalb der motorischen Schwelle liegt und die oberflächlich angewandt wird.

Die Anwendung zielt nicht auf die Stärkung der Muskelfasern ab, sondern auf die Schmerzlinderung und die Stimulierung der Zellen für ihre Genesung im Falle von Verletzungen wie Zerrungen, Rissen und anderen Weichteilerkrankungen.

Die Anwendung von TENS-Geräten sollte immer von einem Fachmann geleitet werden, da der verwendete Strom bestimmten Parametern wie Elektrodenplatzierung, Wellenform, Frequenz und Impulsbreite, Stromintensität sowie Dauer und Häufigkeit pro Sitzung entsprechen muss, die perfekt optimiert werden müssen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES)

Hierbei handelt es sich um eine Therapie, bei der transkutan Strom mit hoher oder niedriger Intensität angewendet wird, wobei das Ziel darin besteht, den Muskel zwischen 10 % und 60 % seiner maximalen Kapazität zu kontrahieren. Wie bei der TENS stellen die Stärke und die Frequenz des Stroms keine Gefahr für das zentrale Nervensystem dar.

Ursprünglich wurde diese Therapie eingesetzt, um eine leichte Aktivierung der Muskeln in den ersten Tagen nach der Genesung von einer Muskelverletzung zu erreichen, da die geringe Intensität der Kontraktionen ideal ist, um eine Wiederaufnahme der Tätigkeit zu vermeiden, die zu Rückfällen führt. In den letzten zehn Jahren hat sich jedoch gezeigt, dass sie auch positive Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben kann.

Im Jahr 2016 wurde ein Meinungsartikel veröffentlicht (Veldman et al, 2016; Frontiers in Physiology, 18nov) , in dem die Autoren die Wirksamkeit von NMES bei der Verbesserung der aeroben Ausdauer sowohl bei Hochleistungssportlern als auch bei Personen, die nicht allzu viel Zeit mit körperlichem Training verbringen, bestätigen.

Ionophorese

Ein Ion ist ein Atom, das elektrische Energie besitzt. Die Anwendung dieser Ionen mit Hilfe von galvanischem Strom wird in der Medizin unter dem Namen Ionophorese sowohl zu therapeutischen als auch zu diagnostischen Zwecken eingesetzt, um Krankheiten und Muskelprobleme zu erkennen. Die Anwendung ist im Sport sehr populär geworden, aber in Wirklichkeit ist sie eine gültige Therapie für jeden, der eine Weichteilverletzung hat.

Sie wird vor allem während des Genesungsprozesses eingesetzt, da die Anwendung von Ionen zur Stimulierung des Gewebes hochwirksam zur Schmerzlinderung beiträgt. Aber seine Vorteile gehen darüber hinaus und es ist als ein großer Verbündeter vorgestellt, wenn Sie den Blutfluss in einem bestimmten Bereich des Körpers zu verbessern, oder Ödeme und Hämatome zu reduzieren.

Russische Stimulation (Kotz-Methode)

Dies ist eine der ersten Formen der Muskelstimulation mit Strom, die in der modernen Medizin entwickelt wurde. Sie verwendet mittelfrequente Interferenzströme, die ursprünglich zur Verbesserung der Leistung und der körperlichen Fähigkeiten sowjetischer Soldaten gedacht waren, sich aber im Laufe der Zeit als sehr viel nützlicher im Bereich der Physiotherapie und der Rehabilitationsmedizin erwiesen haben.

Kotzströme sind ideal für die Rehabilitation von Patienten mit motorischen Problemen, die durch Herz-Kreislauf-Unfälle, Gelenkdeformationen oder Querschnittslähmungverursacht wurden. Dennoch ist es eine gute ästhetische Option für die Straffung von Bauch und Beinen.

Interpherieller Strom

Es handelt sich um eine Gruppe von Strömen mittlerer Frequenz. Sie haben keine galvanischen Eigenschaften, und ihre Frequenz ist ideal für die Behandlung von Muskelproblemen, da sie keine Schäden oder Nebenwirkungen auf der Haut verursachen. Diese Art der Elektrostimulationstherapie kann sowohl zur Beschleunigung des Genesungsprozesses als auch zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden, obwohl es keine eindeutigen Beweise für letzteres gibt.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie eine tiefgreifende schmerzlindernde Wirkung hat und die Durchblutung der Weichteile erheblich verbessert, was die Zellregeneration aktiviert und die Aufnahme von Nährstoffen erleichtert, um eine schnelle Erholung von Muskel- und Gelenkverletzungen zu erreichen.

Galvanischer Hochspannungsstrom

Hierbei handelt es sich um eine Therapie, bei der Ströme zwischen 150 und 500 Volt verwendet werden, je nach Anweisung des Facharztes und je nach dem zu behandelnden Problem. Die Frequenz schwankt ebenfalls zwischen 0,1 und 200 Hz, und die Impulse sind kurz, nicht länger als 200 Mikrosekunden.

Dieser Strom wird vor allem bei der Heilung von Muskel- und Gelenkverletzungen eingesetzt, da sein regelmäßiger Einsatz zu ästhetischen Zwecken in den meisten Fällen nicht durchführbar und potenziell kontraproduktiv ist. Daher zielt seine Anwendung darauf ab, die Zellregeneration zu stimulieren, Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern.

Was sind die Vorteile der elektrischen Muskelstimulation?

Wie Sie sehen werden, kann die elektrische Muskelstimulation auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlichen Zielen angewendet werden, aber sie ist immer nützlich, da sie eine Vielzahl von Vorteilen bietet.

Im Folgenden stellen wir die wichtigsten vor, die Sie bei der Anwendung berücksichtigen sollten:

• Verringert die Muskelermüdung: Bei regelmäßiger Anwendung erhalten Sie gesündere Muskeln, die der Ermüdung bei Training und Wettkampf besser standhalten.
• Verbessert die Durchblutung: Durch die ständige Stimulation wird die Blutzirkulation in den Muskeln und Gelenken, auf die es angewendet wird, erhöht. Dies ist für eine gesunde Muskulatur unerlässlich.
• Verringert das Verletzungsrisiko: Mit gesünderen Muskeln können Sie an Wettkämpfen teilnehmen, ohne Angst vor Muskelverletzungen wie Zerrungen, Kontrakturen oder Rissen aufgrund von Müdigkeit und Ermüdung haben zu müssen.
• Schmerzlinderung: Bei der Genesung von Verletzungen ist es ein unschätzbarer Verbündeter, da es eine Schmerzlinderung bewirkt, die eine angenehmere Genesung für den Patienten ermöglicht.
• Verkürzt die Genesungszeit: Sie können sicher sein, dass die Genesungszeit Ihrer Verletzung erheblich verkürzt wird, wenn Ihr Spezialist diese Stimulation einbezieht.
• Verhindert die Bildung von Ödemen: Verletzungen, die durch Prellungen oder sogar chirurgische Eingriffe verursacht werden, neigen zur Bildung von Ödemen in der Haut. Nun, dank EMS kann fast vollständig vermieden werden, um Infektionen und andere Probleme zu verhindern, die Ihre Genesung verlängern.
• Stimuliert die Heilung des Gewebes: Durch die Erhöhung der Durchblutung wird das weiche Gewebe mit mehr Nährstoffen versorgt und der Strom aktiviert den zellulären Heilungsprozess, um das Muskelgewebe in kürzester Zeit zu heilen.
• Strafft die Muskeln: Wie Sie gesehen haben, verwenden einige Ströme ideale Frequenzen und Intensitäten, um eine Muskelaktivierung zu erreichen, die zwar keine Leistungsverbesserung oder Hypertrophie zum Wachsen der Muskeln verspricht, aber ideal ist, um sie zu straffen.

Wann ist eine Elektrostimulation der Muskeln sinnvoll?

Der Nutzen der Elektrostimulation der Muskulatur ist breit gefächert, da sich immer ein idealer Stromtyp finden lässt, um bestimmte Ziele zu erreichen. Daher ist es empfehlenswert und sehr vorteilhaft, EMS in folgenden Fällen einzusetzen:

• Erholung von Verletzungen, da sie die Zellregeneration aktiviert und die Schmerzen lindert, um diese Prozesse so angenehm wie möglich zu gestalten.
• Trainieren Sie Ihre Muskeln, wenn Sie keine Zeit haben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Ein TENS- oder EMS-Gerät kann eine Ergänzung sein, um die Form an Tagen aufrechtzuerhalten, an denen Sie nicht zum Training gehen können.
• In Verbindung mit Kardio- und Hochintensitätsübungen kann es helfen, Cellulite an Beinen, Gesäß und Bauch zu reduzieren.
• Rehabilitation für Patienten mit motorischen Problemen infolge von Schlaganfällen und anderen degenerativen Erkrankungen des Nervensystems.
• Vorbeugung von Verletzungen, indem die Muskeln gestärkt und gesünder gemacht werden, so dass Muskeln und Gelenke weniger anfällig für Beschwerden sind.
• Vorbeugung von Muskelschwund und -schwäche bei Intensivpatienten, die über einen längeren Zeitraum Bettruhe halten müssen. Wann immer die diensthabende medizinische Fachkraft es für angebracht hält.

Kontraindikationen für EMS Wann ist es nicht ratsam, EMS anzuwenden?

Die Verwendung von Elektrizität bedeutet, dass ihre Anwendung immer von einem Fachmann überwacht werden sollte. Da es sich um ein Element handelt, das Reaktionen in unserem Nerven- und Kreislaufsystem hervorrufen kann, wird seine Anwendung in folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Herzschrittmacher.
• Epilepsie.
• Verletzte oder gereizte Haut.
• Tumore oder Metastasen
• Krampfadern oder stark ausgeprägte Besenreiser.
• Thrombose.
• Aktive Thrombophlebitis.
• Hämorrhagische Prozesse.
• Fieber.
• Akutes Nierenversagen.
• Rhabdomyolyse.
• Veränderungen der Empfindlichkeit.
• Geschwächtes Immunsystem.
• Verboten für die Anwendung am Kopf.
• Herzkrankheiten oder Herzrhythmusstörungen.
• Autoimmunerkrankung.
• Im Bauchbereich während der Schwangerschaft.

F.A.Q. Häufig gestellte Fragen

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