Wie verwendet man ein TENS-Gerät zur Linderung von Hexenschuss und Schmerzen im unteren Rücken?

Durch elektrische Ströme, die wie natürliche bioelektrische Entladungen wirken, sind TENS-Geräte dafür verantwortlich, Schmerzen in jedem Körperteil durch verschiedene Frequenzen in einer einzigen Anwendung zu lindern. Es sollte klargestellt werden, dass diese Methode nicht die Ursache des Problems behandelt, aber sie ist hervorragend geeignet, um die Intensität der muskulären Beschwerden zu verringern.

Die Therapie ist perfekt auf den unteren Rücken anwendbar, wo sich wichtige Nervenenden konzentrieren. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Details dieser nicht-invasiven Therapie, die immer noch von Profisportlern und Physiotherapeuten auf der ganzen Welt angewendet wird.

Was sind Kreuzschmerzen und was sind die Ursachen von Kreuzschmerzen?

Obwohl Kreuzschmerzen als ein schmerzhafter Zustand bekannt sind, den jeder in seinem Leben haben kann, halten nur wenige Menschen inne, um herauszufinden, wo und warum sie verursacht werden. Diese Beschwerden entstehen, wenn die Muskelfasern oder die Bänder der Wirbelsäule stark beansprucht werden. Sie treten unter anderem deshalb auf, weil die Menschen sich zu viel bewegen.

Auch bei einer Änderung der Trainingsintensität besteht die Gefahr, dass die Rückenmuskulatur nachgibt und sich bis zur Kontraktion überdehnt. Eine der unmittelbaren und logischen Maßnahmen ist der Versuch, den Schmerz zu lindern, und dafür sind TENS-Therapien sehr effizient.

Dies sind einige der Risikofaktoren, die Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen können:

• Strukturelle Probleme wie Bandscheibenverletzungen, verschobene Wirbel und das Facettensyndrom, eine Beeinträchtigung der Interapophysengelenke. Jede Pathologie, die die natürliche Beweglichkeit des Rückens einschränkt, kann Muskelverspannungen verursachen, die mit Kreuzschmerzen einhergehen.
• Funktionelle Probleme: Neben den Beschwerden im unteren Rücken gibt es Pathologien, die ihren Ursprung im oberen und unteren Zug haben und die muskuläre Gesundheit des unteren Rückens beeinträchtigen, wie z. B. Fehlbildungen der Hüfte, Abweichungen der Halswirbelsäule und muskuläre Einschränkungen, die z. B. bei einer sitzenden Lebensweise auftreten.
• Nicht-mechanische Probleme: z. B. Tumore, Fehlfunktionen der Eingeweide und Entzündungen in den Wirbelgelenken. All diese Erkrankungen haben ihren Ursprung in den wirbelsäulennahen Organen und führen zu starken Schmerzen in der unteren Rückenmuskulatur. Um die richtige Behandlung anbieten zu können, muss eine vollständige Analyse des tatsächlichen Ursprungs der Beschwerden durchgeführt werden.
• Ischias: TENS-Geräte sind ideal für die Stimulierung von Nervenenden, z. B. bei Problemen mit Ischias. Ischias wird häufig durch Nervenkompressionen durch Weichgewebe verursacht. Die konstanten elektrischen Impulse bewirken, dass sich die Muskeln entspannen und die Kompression immer weniger wird. Die Schmerzen bei Ischias ziehen vom unteren Rücken über das Gesäß bis zu den Oberschenkeln.
• Falsche Körperhaltung: Manchmal kann falsches Stehen und Sitzen dazu führen, dass der untere Rücken unter einer unregelmäßigen Krümmung der Wirbelsäule leidet. Bei langem Sitzen können die Halswirbel ihre ursprüngliche Krümmung verlieren, ebenso wie die Lendenwirbel.
• Falsche Gewohnheiten: Das Heben von Gewichten allein mit der Kraft des Rückens, eine unzureichende Eiweißzufuhr und das Schlafen in ungewohnten Positionen erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Rückenbelastungen und weniger Ruhe. Fachleute empfehlen, sich der Notwendigkeit gesunder Gewohnheiten stärker bewusst zu werden.
• Hoher Stress: Sowohl die Psychologie als auch die Medizin haben bewiesen, dass hoher Stress bei Menschen, die ihre Emotionen nicht unter Kontrolle haben, ein echter Risikofaktor für die Entstehung von Kontrakturen im Rücken ist, die ein Bild von Schmerzen und Steifheit hervorrufen, das durch Stimulationen mit STEN-Geräten kontrolliert werden kann.

Welche Art von TENS-Geräten ist ideal für die Linderung von Kreuzschmerzen?

Neben den TENS-Geräten gibt es eine Vielzahl anderer Geräte und elektrischer Stimulationstechniken, die eine ähnliche Wirkung auf Muskelschmerzen haben.

• Kotzstrom: Diese werden auch als russische Wellen bezeichnet und stimulieren die Tiefenmuskulatur. Studien haben gezeigt, dass diese Geräte zur Steigerung der Muskelmasse und der Ausdauer eingesetzt werden können. In den letzten Jahren wurden sie zu ästhetischen Zwecken eingesetzt und haben anderen Möglichkeiten im Bereich der Physiotherapie den Rang abgelaufen.
• Neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES): Sie eignet sich hervorragend zur Verbesserung des Bewegungsumfangs der Muskeln (ROM), zur Straffung der Muskeln und zur Schmerzlinderung bei kleineren körperlichen Verletzungen. Denken Sie daran, dass diese und alle anderen Therapien mit elektrischen Impulsgeräten von einem Fachmann durchgeführt werden müssen, es handelt sich nicht um eine Selbstmassagetherapie.
• Funktionelle Elektrostimulation (FES): Es handelt sich um eine neue Stufe der Stimulation, um bestimmte Funktionen zu erreichen, z. B. Gehen, Bewegen einer Gliedmaße und Empfindungen in Körperteilen, die aus nervlichen Gründen deaktiviert sein können. Es handelt sich um eine komplexe Therapie, die nur selten zu Sport- und Entspannungszwecken eingesetzt wird.
• Perkutane elektrische Neurostimulation (PENS): Im Gegensatz zu TENS-Geräten, die nicht invasiv sind, müssen bei PENS-Geräten Nadeln und Stimulatoren direkt in die Nerven eingeführt werden, um verschiedene Ziele zu erreichen, einschließlich einer Reaktion beim Senden elektrischer Signale an das Gehirn und das Rückenmark.

Wie kann man ein TENS-Gerät zur Linderung von Rückenschmerzen verwenden?

Als erstes sollten Sie wissen, dass es sich um eine komplexe Therapie handelt. Bei einer gut durchgeführten Sitzung kommt es nicht zu Muskelkontraktionen, Sie spüren nur eine Art Kribbeln in dem Bereich, in dem die Elektroden angebracht sind. Denken Sie daran, sich immer an einen Experten zu wenden.

Wie und wo wird es angewendet?

Wie eingangs erwähnt, gibt es drei Möglichkeiten, wie das TENS-Gerät Schmerzen lindert:

• Die Übertragung von Signalen wird ausgeschaltet: Diese Geräte hemmen die Arbeit der Nervenenden in dem betroffenen Bereich. Wenn diese Signale nicht gesendet werden, weiß das Gehirn nicht, dass ein schmerzhafter Prozess im Gange ist, und es gibt keine typischen Reaktionen auf eine Verletzung, wie zum Beispiel starke Schmerzen.
• Erhöht die Menge an Endorphinen: Das ist das Lebens- und Glückshormon, wie ganzheitliche Fachleute diesen biochemischen Bestandteil nennen, der tatsächlich für ein dauerhaftes und stabiles Wohlgefühl sorgt. Es wirkt auch als natürliches Schmerzmittel im Körper, indem es die Schmerzstärke bei bestimmten Arten von Verletzungen reduziert.
• Kontrolliert die Durchblutung: Die ständigen Stromstöße auf die Muskeln verursachen Mikrobewegungen, die den Blutfluss überbrücken, was die Erholung der Muskeln fördert, da mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskelfasern gelangen können.

Um ein TENS-Gerät zu verwenden, müssen kleine Elektroden auf der Haut an den Stellenangebracht werden, an denen aufgrund von Weichteilverletzungen Schmerzen auftreten. Die elektrischen Entladungen sind punktuell und kurz, so dass nur ein Fachmann diese Art der Therapie sicher anwenden kann, da es zu Verbrennungen der Haut kommen kann.

Mit TENS-Geräten können nicht alle Arten von Verletzungen behandelt werden, sondern nur Muskelverletzungen, die Schmerzen, Steifheit, Taubheit im Rücken und Kompression der Nervenenden verursachen. Die Elektroden sollten dort platziert werden, wo die Muskelmasse am größten ist, also nicht in der Nähe von knöchernen Strukturen wie der Wirbelsäule.

Dauer der Sitzungen

Die Dauer einer Therapie hängt von der in Hertz (Hz) gemessenen Frequenz ab, die der Therapeut je nach Art der zu behandelnden Verletzung des Patienten anwenden muss.

• Es gibt Sitzungen, die mehrere Stunden am Tag dauern können, mit Frequenzen von 80 Hz, um eine schmerzlindernde Wirkung in den ersten 30 Minuten der Anwendung der Therapien zu erzielen. Das sind Frequenzen, die jeder Mensch verkraften kann, weshalb die Sitzungen für eine dauerhafte Linderung verlängert werden.
• Es gibt auch Therapien mit 1-4 Hz, die in Sitzungen von maximal 60 Minuten angewendet werden sollten. Sie werden eingesetzt, um kleine Kontraktionen in den Muskelfasern zu erreichen, die eine bessere Durchblutung der Muskeln ermöglichen.
• Es gibt Schocks von nur 15 Minuten Dauer, aber mit einer Frequenz von 10 Hz. Sie werden eingesetzt, um eine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem zu erzielen.

Regelmäßigkeit der Anwendung

Studien zeigen, dass die Vorteile dieser Geräte bei einer Anwendungsdauer von 30 und 60 Stunden pro Woche erreicht werden können. Da die Nutzung und die Häufigkeit der Nutzung je nach den zu erreichenden Zielen variieren, ist es wichtig klarzustellen, dass es keine Standardzeit gibt, die jeder anwenden kann.

Experten empfehlen jedoch, bei zu häufigen Sitzungen einen oder mehrere Ruhetage einzulegen, damit sich Haut und Gewebe erholen können. Außerdem kann eine übermäßige Anwendung von TENS-Geräten zu inneren Verbrennungen führen.

Was sind die besten Alternativen zu TENS-Geräten zur Linderung von Rückenschmerzen?

Jeder Fall ist anders, so wie es auch eine Vielzahl von Alternativen zur elektrischen Stimulation gibt, um die Schmerzintensität bei verschiedenen Körper- und Weichteilverletzungen zu kontrollieren.

• Rückenmassagegeräte: Es handelt sich um Geräte, die mit Hilfe von Reibung durch rotierende Köpfe und Wärme einige leichte Verletzungen bekämpfen, die durch Stress und atypische Bewegungen mit hoher Intensität entstehen. Sie sind eine praktische Option, leicht zugänglich und einfach zu bedienen.
• Manuelles Roll-On-Massagegerät: Es handelt sich um einen kleinen elektrischen Ball mit verschiedenen Vibrationsstärken, der die Fasern entspannt, die Durchblutung fördert und Spannungen im myofaszialen Gewebe behandelt.
• Massagehaken: Sie nutzen neun bis elf Kontaktpunkte, um Triggerpunkte zu deaktivieren, die lokal und in den mit ihnen verbundenen Bereichen Schmerzen verursachen. Es handelt sich um Selbstmassagegeräte, die nur Handkraft erfordern, um schwer zugängliche Muskelknoten im Rücken zu erreichen.
• Vibrationskugeln: Diese sind in einer Standardgröße erhältlich, die es Ihnen ermöglicht, den unteren, mittleren und oberen Rücken mit ein und demselben Produkt zu stimulieren. Sie sind in verschiedenen Vibrationsstärken erhältlich und ihre Hauptfunktion besteht darin, die Muskeln zu entspannen und die Blutzirkulation zu verbessern.
• Myofasziale Entspannungsbälle: Sie können entweder einzeln oder in einer Packung mit mehreren Bällen unterschiedlicher Form und Dichte erworben werden. Der Nutzen dieses Produkts besteht darin, Triggerpunkte im Rücken zu erreichen, die aufgrund ihrer Ausdehnung nicht durch die Massagerolle stimuliert werden können. Es gibt auch einen erdnussförmigen Ball, mit dem der untere Rücken massiert werden kann, ohne dass die Gefahr besteht, die Wirbelsäule zu berühren.
• Elektrische Massagepistolen: Wie TENS-Geräte eignen sich diese Pistolen am besten zur Hemmung der Schmerzsignale von den Mikroschmerzrezeptoren zum Gehirn und Rückenmark. Sie arbeiten eher mit Perkussionen als mit elektrischen Impulsen, um die Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen.
• Vibrierende Schaumstoffrolle: Sowohl die herkömmliche als auch die vibrierende Version bieten eine unglaubliche myofasziale Entspannung und beseitigen so viele der Arten von leichten Verletzungen, die Menschen zu Hause, im Büro und im Fitnessstudio haben können. Die meisten Massagerollen sind aus einem einteiligen, hypoallergenen Material gefertigt.
• Akupressur-Matte: Dies ist ein weiteres leistungsfähiges Instrument, das Druck auf die Muskeln ausübt, um eine vollständige Entspannung des Gewebes zu erreichen, das durch übermäßige körperliche Arbeit angespannt ist. Wie elektrische Stimulationsgeräte regulieren die Matten die Temperatur und ermöglichen eine schnellere Erholung der Muskeln bei Ermüdung.
• Massagesessel: Diese ziemlich sperrigen Geräte für den Hausgebrauch bieten Vibration und Temperaturkontrolle, um Schmerzen im Zusammenhang mit Kreuzschmerzen und Kontrakturen im unteren Rücken zu lindern.
• Sofamassagegerät: Dieses stilvolle Produkt eignet sich für Menschen, die sich vollkommen entspannen möchten, da es den gesamten Körper des Benutzers von Kopf bis Fuß abdeckt. Die Anwendung dieses Produkts ist unbegrenzt, solange sich die Person mit den Vibrationen wohlfühlt und kein Kribbeln oder Taubheitsgefühl auftritt.