Behandlung von Verletzungen beim Gewichtheben und Kraftdreikampf

Trotz des wissenschaftlichen Fortschritts gibt es kein Patentrezept, um Schmerzen und Beschwerden nach dem Sporttraining zu vermeiden. Es gibt auch keinen definitiven Weg, um Sportverletzungen zu vermeiden; ein minimales Risiko wird immer bestehen, selbst wenn die Technik korrekt ist.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Behandlungsmöglichkeiten für die häufigsten Verletzungen beim Gewichtheben und Kraftsport. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die PRICE-Therapie als Erste-Hilfe-Maßnahme anwenden können, und verraten Ihnen , welche chirurgischen Eingriffe je nach Art der Verletzung, die Sie als Olympia-Sportler haben könnten, am wirksamsten sind.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen beim Gewichtheben oder Kraftdreikampf?

Obwohl die Verletzungswahrscheinlichkeit im Vergleich zum Fußball gering ist, ist eine Verletzung aufgrund der Intensität des Gewichthebens meist schwerwiegend. Die meisten Fälle sind auf eine schlechte Ausführung des Hebens im Kreuzheben oder im Doppelstock zurückzuführen.

Werfen Sie einen Blick auf diese Liste der häufigsten Verletzungen:

• Bänderzerrung: Bei einer Zerrung kommt es zu einer Überdehnung des Gewebes, das die Gelenke auskleidet. Diese Verletzung kann in den Ellbogen und Schultern eines Gewichthebers auftreten, wenn die Arme die letzte Anstrengung unternehmen, um die Scheiben über Kopf hochzuziehen. Auch die Bänder im Knie werden durch die Schritte und tiefen Beugen, die Sportler zu Beginn ihrer Bewegungen ausführen, gedehnt.
• Bänderrisse: Am häufigsten kommt es zu einem Riss des vorderen Kreuzbandes, das sich im Knie an der Innenseite des Gelenks befindet. Dies ist die Erkrankung, von der Kraftsportler am meisten betroffen sind und die die längste Erholungszeit erfordert. Als erstes entstehen Mikrorisse im Bandgewebe, und wenn keine medizinische Versorgung erfolgt oder man zu früh an die Stange zurückkehrt, kann es zu einem vollständigen Riss der Bänder kommen, der wahrscheinlich operiert werden muss.
• Muskelfaserrisse: Muskeln sind auch bei noch so gutem Training verletzungsanfällig, wenn man nicht auf die Technik und die Ziele achtet. Muskelfaserrisse gehen mit starken lokalen Schmerzen und Schwellungen einher, die eine freie Bewegung der betroffenen Gliedmaßen, häufig der Unterarme, verhindern. Im Rücken und in den Oberschenkeln kommt es auch zu Muskelfaserrissen bei Kniebeugungen und -streckungen beim Anlauf.
• Sehnenscheidenentzündung: Sehnenreizungen werden durch Überanstrengung der Arme und Beine verursacht. Der Versuch, mehr Gewicht zu heben als man kann, ist ein Fehler, wenn man sich vorher nicht richtig aufgewärmt hat. Wenn der Körper nicht gut hydriert und ernährt ist, ist er auch nicht leistungsfähig. Alles, was dem Körper zugeführt wird, dient dazu, das Gewebe zu nähren und widerstandsfähig zu machen.
• Muskelkontrakturen: Dies ist die leichteste Verletzung, die ein Sportler in dieser Sportart haben kann. Es handelt sich um die Unfähigkeit der Muskeln, sich nach einer körperlichen Anstrengung wieder zusammenzufinden. Athleten greifen auf Massagen und Techniken wie Akupressur zurück, um Muskelverspannungen abzubauen und die sportliche Leistung zu verbessern. Sie können diese Art von Verletzungen mit der PRICE-Therapie behandeln, und in diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dabei vorgehen müssen.
• Gelenkfrakturen: Die Knochenköpfe, die sich in den Gelenken befinden, sind am anfälligsten für Risse und Brüche durch Verschiebung. Sie entstehen häufig durch Unfälle auf der Plattform, wie z. B. Zentrierung und Verlust des Gleichgewichts. In der Regel brechen die Knochen nicht durch die Haut, sondern zerfallen in ein oder mehrere Fragmente innerhalb der Gliedmaße. Das erste, was Sie bemerken, ist eine Verformung des Gelenks, verbunden mit starken Schmerzen.
• Oxidativer Stress: Wenn wir nicht besonders auf unsere Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten, kann die Anstrengung beim Gewichtheben einen Prozess auslösen, der als oxidativer Stress bezeichnet wird und damit beginnt, dass die Luft durch die Nase eindringt und Sauerstoff zu den Muskelzellen transportiert. Wenn der Körper nicht über natürliche oder künstliche Antioxidantien verfügt, beschleunigt die Muskelbelastung diesen Prozess und lässt das Gewebe langsam degenerieren. Wenn die Lipide oxidieren, funktionieren die Zucker und Säuren im Stoffwechsel nicht mehr richtig und führen dazu, dass das Gewebe an Elastizität und Festigkeit verliert.
• Verletzungen der Lendenwirbelsäule: Fast alle Rückenprobleme werden durch Kontrakturen und Überdehnungen der Muskeln im Lendenbereich verursacht. Aus diesem Grund sind bei Wettkämpfen Schutzgürtel erlaubt. Eine Rückenverletzung ist eine Frage großer Sorgfalt und langer Ruhe, sie hält den Körper aufrecht und sorgt für das richtige Gleichgewicht, wenn die Arme mit den Scheiben über dem Kopf ausgestreckt werden. Jede Übung, die Sie machen, sollte darauf ausgerichtet sein, die Rückenmuskulatur zu stärken und sie flexibler und elastischer werden zu lassen.

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Wie wendet man die RICE-Therapie zur Erstversorgung von Verletzungen beim Gewichtheben an?

Diese Methode wurde 1978 entwickelt und ist in der Sportwelt weit verbreitet. PRICE ist eine Aktualisierung der alten RICE-Therapie und muss für die korrekte Anwendung auswendig gelernt werden.

• Schutz: Verwenden Sie eine klassische Bandage, um zu verhindern, dass plötzliche Bewegungen das Verletzungsbild verkomplizieren. Üben Sie den Umgang mit den Verbänden, bevor der schreckliche Moment kommt.
• Ausruhen: Schränken Sie ab dem Zeitpunkt der Verletzung die Beweglichkeit des betroffenen Arms oder Beins ein. Eine Einschränkung der Beweglichkeit ist nicht gleichbedeutend damit, gar nichts zu tun, ein Minimum an Bewegung in den Fingern ist immer empfehlenswert.
• Eis: Am besten ist es, das Eis in Abständen von 10 Minuten zu verwenden und 10 Minuten zu ruhen. Wenn Sie meinen, dass Sie mehr Zeit brauchen, können Sie das Eis bis zu 20 Minuten lang anwenden.
• Kompression: Wenn Sie Kompressionskleidung haben, ist das besser als die Verwendung herkömmlicher Verbände. Das Material und die Druckstärke der Kleidungsstücke verstärken die entzündungshemmende Wirkung.
• Hochlagern: Verwenden Sie ein Kissen, wenn Sie Ihr Bein über dem Herzen hochlagern müssen. In den Armen können Sie dies im Sitzen tun, aber Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bitten, sich hinzulegen. Die Schwerkraft hilft, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Chirurgische Behandlungen zur Heilung schwerer oder chronischer Verletzungen bei Gewichthebern

Nur wenn Medikamente, Ruhe und Krankengymnastik bei einer Verletzung nicht helfen, werden chirurgische Eingriffe vorgenommen, um die Auswirkungen schwerer Schäden an Knochengewebe und -strukturen zu lindern.

Verletzungen des Ellenbogens

Die Ellenbogen gehören in der Regel zu den am häufigsten verletzten Gelenken, da sie einen Großteil des Gewichts tragen, das der Gewichtheber hebt, und eine fehlerhafte Technik kann schlimme Folgen haben. Einige der häufigsten Eingriffe sind:

• Reparatur der Trizepssehne: Es wird ein kleiner Schnitt in die Haut gemacht, um das betroffene Gewebe mit Hilfe der Arthroskopie zu reparieren. Durch kleine Schnitte wird das beschädigte Gewebe entfernt und wieder angenäht. Die Genesungszeit beträgt zwischen 10 Tagen und 10 Wochen, je nachdem, wie viele Schnitte aufgrund der Komplexität der Verletzung vorgenommen werden.
• Ellenbogen-Arthroskopie: Durch einen kleinen Schnitt wird eine Kamera eingeführt, um das beschädigte Gewebe zu sehen und es zu reparieren. Handelt es sich um einen Bänderriss, wird dieser gegen ein Gewebetransplantat desselben Patienten ausgetauscht und mit chirurgischen Ankern fixiert, um dann mit Physiotherapie mit der Genesung zu beginnen.
• Reparatur von Ellenbogenbrüchen: Dies kann durch eine Arthroskopie erfolgen, aber wenn die Beschädigung des Knochens sehr ausgeprägt ist, wird eine offene Operation durchgeführt, bei der er mit Fixierungsinstrumenten wie Stiften oder chirurgischen Schrauben verbunden wird.

Verletzungen des Rückens und der Lendenwirbelsäule

Gewichtheber leiden häufig unter zahlreichen chronischen Verletzungen des Rückens, und da es sich um einen so empfindlichen Bereich handelt, ist es normal, dass trotz aller Risiken eine Operation erforderlich ist.

• Mikrodiskektomie: So nennt man das Verfahren zur Entfernung von Bandscheibenmaterial, das einen Bandscheibenvorfall beherbergt. Das Bandscheibenmaterial, das auf den Nerv drückt, wird entfernt, gefolgt von einer langsamen Rehabilitation mit physiotherapeutischer Behandlung.

Verletzungen des Knies

Knieoperationen sind bei dieser Art von Sportlern sehr häufig, denn bei einer Verstauchung mit mehr als hundert Kilo Gewicht sind die Schäden am Meniskus und an den Bändern in der Regel sehr groß.

• Meniskusreparatur: Mit einer Arthroskopie, also einem minimalinvasiven Eingriff. Das Gewebe wird entfernt und eine neue Stabilität im Knie erreicht. Die Genesung dauert mindestens 20 Tage, wenn die Operation gut verläuft. Die Rückkehr zum Training erfordert Physiotherapie.
• Reparatur des Kreuzbandes: In einer offenen Operation wird das gerissene oder beschädigte Band entfernt und durch ein Transplantat ersetzt. Dieser Eingriff kann mehrere Stunden dauern und erfordert eine relativ lange Erholungszeit.

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