Die häufigsten Arten von Badmintonverletzungen

Es gibt vieles, was man über diese olympische Sportart nicht weiß, zum Beispiel, dass sie mehr als 2.000 Jahre alt und in weiten Teilen der Welt noch unbekannt ist. Und dass der Körper sich sehr anstrengen muss, damit der Federball (oder die Feder) 340 km/h erreicht.

Da es viel zu wissen gibt, zeigen wir Ihnen, welches die häufigsten Arten von Badminton-Verletzungen sind, wie man ihnen vorbeugen kann und wie man die PRICE-Therapie als Erste-Hilfe-Maßnahme anwendet, um zukünftige Komplikationen zu vermeiden.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen beim Badminton?

Die oberen Extremitäten, der Rumpf und die unteren Extremitäten, die den Anforderungen des Sports standhalten, sind anfällig für Verletzungen. Wie bei allen Schlägersportarten sind die Handgelenke, Knie und Knöchel die am häufigsten verletzten Körperteile. In dieser Liste der Verletzungen nach Körperbereichen finden Sie Informationen zu den häufigsten Badmintonverletzungen.

Verletzungen an der Schulter

Obwohl der Unterarm und der Oberarm stark beansprucht werden, ist die Schulter das Gelenk mit dem größten Bewegungsspielraum. Zu den häufigsten Verletzungen in diesem Bereich gehören:

• Verrenkungen und Subluxationen: Schäden an den Bändern, die das Schultergelenk stabil halten. Das Labrum glenoidale, eine Gelenkstruktur aus Faserknorpel, die sich in der Gelenkpfanne der Schulter befindet, wird verletzt, so dass sich die Schulter ganz (Luxationen) oder teilweise (Subluxationen) auskugelt. In beiden Fällen ist es ideal, das Spiel zu unterbrechen und sofort mit der ersten Hilfe der RICE-Therapie zu beginnen.
• Schäden an der Rotatorenmanschette: Die Hauptursachen sind altersbedingte Abnutzung und eine schlechte Körperhaltung des Spielers. Die am häufigsten betroffene Sehne ist der Supraspinatus, der sogar komplett reißen kann. Die Schmerzen können den ganzen Arm betreffen, aber wenn man sich ausruht, kann man in wenigen Tagen wieder auf dem Platz stehen, wenn es sich nicht um eine schwere Verletzung handelt.
• Kompression des Suprakapularisnervs: Diese Verletzung hat einen traumatischen Ursprung, da sie durch eine Atrophie des Supraspinatus und des Infraspinatus entsteht. Sie verhindert die vollständige Streckung des Arms, und es treten Schmerzen am oberen Rand des Schulterblatts auf, die häufig mit einem Bruch verwechselt werden.
• Tennisarm: Der Tennisarm ist eine Überbeanspruchung der Muskeln des Ellenbogens und des Handgelenks. Wenn der Schmerz chronisch ist, reicht er bis zur Schulter. Er wird durch wiederholtes und kräftiges Beugen und Strecken des Arms verursacht, um gute Schläge zu machen. Dieser Zustand führt zu einer Schwäche der Muskeln und zu Schwierigkeiten bei der Ausführung aller Armbewegungen.
• Golfer-Ellenbogen: Die Schmerzen treten an der Innenseite des Ellenbogens auf, und es kommt zu Schwäche und Schmerzen im Handgelenk, wenn es gebeugt wird. In diesen Fällen ist es am besten, die PRICE-Therapie sowie eine Kälte-/Wärmetherapie anzuwenden. Im Laufe der Jahre kommt es zu Abnutzungserscheinungen durch wiederholtes Beugen und möglicherweise zu einer schlechten Technik beim Einschlagen des Lenkrads, was dazu führen kann, dass man den Sport aufgeben muss, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird.

Verletzungen des Knies

Diese sind zwar weniger häufig, gehören aber dennoch zu den Badminton-Verletzungen. Denken Sie daran, dass die Knie und Knöchel das gesamte Gewicht des Sportlers tragen und die erforderlichen Bewegungen kurz und explosiv sind:

• Chondromalacia patellae: Die Abnutzung des Knies macht sich bemerkbar und es treten Schmerzen an der Unterseite der Kniescheibe auf. Nach dieser Verletzung schmerzt das Knie beim Auf- und Absteigen oder beim Knien. Die Rückkehr auf den Sportplatz ist eine Frage der vollständigen Genesung, ohne Eile.
• Patellasehnenentzündung: Sie wird durch eine Überlastung der Sehne verursacht, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Ihr Bein weiter zu bewegen, sobald Sie diese Entzündung feststellen. Wärmen Sie sich allmählich auf und bereiten Sie den Muskel mit Übungen niedriger Intensität wie Gehen oder Radfahren vor, bevor Sie wieder an Wettkämpfen teilnehmen können.
• Meniskusverletzung: Zu den schnellen Bewegungen eines Badmintonspielers gehört es, das Knie zu verdrehen und den Fuß ganz flach auf dem Boden zu halten. Dadurch kann der Meniskus, der Knorpel, der das Schienbein vom Oberschenkelknochen trennt, reißen, was zu starken Schmerzen und Schwellungen im Knie führt. Wenn Sie in diesem Zustand weiterspielen, kann es zu einem Riss der Kreuzbänder kommen, was eine äußerst schwere Verletzung wäre.
• Schleimbeutelentzündung des Knies: Sie kommt seltener vor, aber bei Sprüngen von hohen Tritten werden die Schleimbeutel, die sich zwischen den Gelenken befinden und Stürze abfedern, abgenutzt. Diese Schleimbeutel entzünden sich und verursachen leichte Schmerzen, die durch Ruhe und entzündungshemmende Medikamente gelindert werden.
• Bänderverletzungen: Eine plötzliche Bewegung oder Verstauchung des Knies ist die Ursache. Bei dieser Verletzung sind das vordere Kreuzband und das innere Seitenband betroffen. Diese Verletzung wird durch eine Arthroskopie behoben, und anschließend kann der Sportler mit Hilfe von Physiotherapie auf den Platz zurückkehren. Es handelt sich um eine der schwersten Verletzungen, die sich ein Badmintonsportler oder eine andere hochbelastende Disziplin zuziehen kann.

Verletzungen von Fuß und Knöchel

Muskelermüdung durch sich wiederholende Bewegungen wird immer ein Problem für Sportler sein, da die unteren Gliedmaßen verschleißen und einige der häufigsten Verletzungen im Badminton verursachen.

• Achillessehnen-Tendinitis: Sie tritt auf, wenn sich die so genannte Achillessehne entzündet. Dabei handelt es sich um einen Riss auf der Rückseite des Beins, der starke Schmerzen im Bein verursacht. Diese Sehne ist eine der stärksten und leistungsfähigsten Sehnen, die vom Gastrocnemius oder den Wadenmuskeln gebildet wird. Eine übermäßige Einwärtsdrehung des Fußes kann sie beeinträchtigen, ebenso wie eine übermäßige Spannung auf die Sehne.
• Verstauchter Knöchel: Da es sich um einen intensiven und schnellen Sport handelt, ist das äußere Seitenband des Fußes am meisten betroffen. Verstauchungen treten in verschiedenen Schweregraden auf und sind bei dieser Sportart oft nicht schwerwiegend, erfordern jedoch eine Krankschreibung von einer oder mehreren Wochen.
• Stressfrakturen: Hierbei handelt es sich nicht um eine psychische, sondern um eine physische Belastung. Es handelt sich um eine muskuläre Ermüdung, die zu einer Fraktur des Fußes oder Knöchels führt. Sie sind die Folge einer Beschleunigung oder eines abrupten Wechsels im Training, da die Muskeln und Bänder erschöpft sind und die Knochen stärker leiden und nachgeben.

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Wie beugt man Verletzungen beim Badmintonspielen vor?

Ein gutes Training ist immer der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen, da du deinen Körper auf dem Platz vorbereiten kannst. Sehen Sie sich diese Liste an, was Sie tun sollten, um Verletzungen zu vermeiden.

• Gut aufwärmen: Ein gutes Aufwärmen in diesem Sport besteht aus vier wichtigen Phasen: allgemeines Aufwärmen, Joggen, spezifisches Aufwärmen und Dehnen. Beim allgemeinen Aufwärmen sollten Sie mit den Gelenken beginnen, mit Übungen wie Knöchel-, Knie-, Hüft- und Ellbogenrotationen. Bevor wir mit dem Joggen beginnen, müssen wir alle Teile unseres Körpers in Bewegung bringen. Beim Gehen oder Joggen werden fast alle Muskeln und Gelenke beansprucht.
• Beenden SieIhr Training mit einer Abkühlung: Um ein Training richtig zu beenden, müssen Sie einen Abkühlungsprozess durchlaufen, und dafür ist Stretching sehr nützlich. Um zum Beispiel die Waden zu dehnen, setzen Sie sich breitbeinig auf den Boden und versuchen Sie, die Zehenspitzen zu berühren, und zwar auf jeder Seite einzeln.
• Gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Eine schwere Diät ist kontraindiziert, am besten ist es, mindestens fünfmal am Tag in Maßen zu essen. Worauf sollten Sie bei Ihrer Ernährung achten? Kohlenhydrate mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Dazu gehören Getreide, Reis, Haferflocken, Brot, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.
• Verbessern Sie Ihre Kondition: Badmintonspieler müssen schnell springen, rennen, bremsen und die Position wechseln, daher ist es ein Ausdauersport, bei dem viel Fett (Übergewicht) nicht ratsam ist. Alle Übungen sollten darauf ausgerichtet sein, eine gute Herzfrequenz und aerobe Ausdauer aufrechtzuerhalten.
• Sportmassage: Eine gute Massage sorgt für Beweglichkeit und Kraft und fördert den venösen und lymphatischen Kreislauf. Je nach der angewandten Technik kann sie die Muskeln straffen, Krämpfe und Spasmen lindern. Wie Sie sehen, geht es bei Massagen nicht nur um die Entspannung des Körpers, sondern auch um die Vorbereitung auf einen Wettkampf und die Verringerung des Verletzungsrisikos. Massiert werden sollten die Waden, Quads, Hamstrings, Finger und Unterarme. Diese Massage sollten Sie nicht allein durchführen, sondern immer einen Physiotherapeuten an Ihrer Seite haben, der Sie dabei unterstützt.
• Anwendung von Wärme-/Kältetherapien: Es gibt eine präventive und eine korrektive Anwendung dieser Therapien. Wenn wir von präventiv sprechen, dann deshalb, weil wir langfristige Effekte wie die Verbesserung der Qualität unserer Muskulatur anstreben. Bei Verletzungen wenden wir Eis an (Kältetherapie), um die Entzündung zu verringern und Komplikationen zu vermeiden. Dadurch werden die Kapillaren verengt und die Blutzirkulation reduziert, was Schmerzen und die Ausbreitung von Ödemen verringert.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Obwohl sie eher in Sportarten wie Basketball verwendet wird, nutzen auch Badmintonspieler sie, um ihre Leistung zu steigern und trotz leichter Beschwerden weiter zu spielen. Diese Kleidungsstücke regulieren die Temperatur, verringern die Müdigkeit, beugen Verletzungen und Schmerzen vor und beschleunigen die Genesung nach Verletzungen. Badmintonsportler bedecken ihre Arme und Beine in bestimmten Fällen mit diesen Kleidungsstücken, aber sie können natürlich auch ohne sie trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen. Kompressionshüllen helfen, die Muskeln warm zu halten.
• Anwendung von Akupressur-Therapien: Auf dem Markt sind Akupressurmatten und Akupressurgeräte erhältlich, aber nichts ist günstiger als die Behandlung durch einen Spezialisten. Bei der Akupressur werden mit den Fingern und Handflächen Punkte am Körper berührt, um Muskelverspannungen zu lösen und die angesammelte Energie auf einen einzigen Punkt am Körper umzuverteilen. Darüber hinaus verbessert sie den Schlaf, trägt zu einer guten Verdauung bei, lindert Kopfschmerzen und fördert die Blutzirkulation im ganzen Körper.
• Anwendung der Thermotherapie: Sie wird eingesetzt, um bei Sportlern langfristige positive Effekte zu erzielen, wobei der Hauptunterschied in der klassischen Anwendung von Wärme und Kälte zur Behandlung von Verletzungen besteht. Die Thermotherapie stimuliert die Wärmerezeptoren im Körper sowie die Durchblutung, wodurch die Nährstoffe die Muskeln besser erreichen.
• Anwendung der Kryotherapie: Die Kältetherapie wird wegen ihrer allgemeinen Wirkung eingesetzt und sollte in den ersten 48 bis 72 Stunden nach einer Verletzung angewendet werden. Sie stimuliert die Thermorezeptoren für Kälte. Sie wirkt gefäßverengend, weil sie die Durchblutung reduziert, und lindert außerdem die Schmerzen und fördert die Erholung der Muskeln.
• Verwendung der richtigen Ausrüstung: Schläger sind die wichtigsten Werkzeuge des Sportlers, daher sollten sie für den professionellen Einsatz leicht sein, zwischen 75 und 90 Gramm. Sie bestehen aus Karbonfasern mit ausgezeichneter Festigkeit im Verhältnis zu ihrem Gewicht. In der Vergangenheit wurden Schläger aus Aluminium hergestellt, aber die Energieübertragung auf den Federball war nicht so effizient. Was die Kleidung betrifft, so sollten das Sweatshirt und die Shorts aus einem atmungsaktiven Stoff bestehen.

Wie wendet man die RICE-Therapie zur Erstversorgung von Verletzungen beim Badminton an?

Die PRICE-Therapie ist eine Aktualisierung der alten RICE-Therapie, die in der Sportwelt besser bekannt ist. Sie besteht aus fünf Möglichkeiten, eine Verletzung in den ersten Minuten zu behandeln und ebnet den Weg für eine kurz- und mittelfristige Genesung.

• Schutz: Es ist unwahrscheinlich, dass es während eines Spiels zu einer ernsthaften Verletzung kommt, diese tritt meist während eines intensiven Trainings auf. Um eine Verstauchung, Zerrung oder Sehnenentzündung zu vermeiden, sollte die körperliche Aktivität sofort eingestellt werden. Da häufig eine untere Gliedmaße verletzt wird, sollte der Spieler im Sitzen spielen und einen leichten Verband auf die betroffene Stelle legen.
• Ruhe: Gleichzeitig mit der Unterbrechung der körperlichen Betätigung beginnt eine relative Ruhephase, die von der Ruhigstellung des betroffenen Teils, um dem geschädigten Gewebe die Möglichkeit zur Regeneration zu geben, bis hin zu sanften Bewegungen reicht, um die Rückkehr auf den Platz zu erleichtern. Manchmal hilft Gehen und Bewegen des Gelenks, aber nur bei leichten Verstauchungen oder Krämpfen.
• Eis: eine von drei Maßnahmen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und Ödeme bei einem harten Schlag oder Riss zu reduzieren. Es gibt Cremes und Sprays, die bei diesen Auswirkungen helfen, wenn der Sportarzt der Meinung ist, dass der Spieler weitermachen kann.
• Kompression: Bei einer leichten oder mittelschweren Verletzung wird mäßiger Druck auf den Oberschenkel, den Fuß oder das Handgelenk ausgeübt. Wie kann man eine schwere Verletzung von einer leichten unterscheiden? Die Farbe der Haut, die Schwellung und die Schmerzen verraten es Ihnen. In diesem Fall sollten Sie das Spiel aufgeben.
• Hochlagern: Die Unterbrechung der Blutzufuhr zu der verletzten Stelle unterstützt die Wirkung von Eis und Kompression. Wenn der Schmerz nach einigen Minuten nicht nachlässt, legen Sie den Arm oder das Bein über die Herzhöhe hoch. Dadurch wird die Blutzirkulation verringert.

Diemeisten Schritte dieser Methode werden bereits seit 1978 angewandt, aber sie wurde für jede Sportart aktualisiert und verbessert, um sie effektiver zu machen. Im Badminton sollte sie zur Behandlung kleinerer Verletzungen wie Muskelkater oder Verstauchungen ersten Grades eingesetzt werden, da chronische oder schwerere Verletzungen am besten von einem spezialisierten medizinischen Assistenten behandelt werden.

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