Verletzungen beim Badminton

Badminton ist eine der anspruchsvollsten Sportarten der Welt, was vor allem auf die Ähnlichkeiten mit Tennis zurückzuführen ist. Die Teilnahme an einem Spiel verlangt uns körperlich viel ab, so dass wir immer in der bestmöglichen Form sein müssen.

Deshalb ist es wichtig, das Verletzungsrisiko so weit wie möglich zu minimieren, denn schon die kleinste Erkrankung kann uns Probleme bereiten, wenn es darum geht, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Hier finden Sie alle Informationen über die verschiedenen Badminton-Verletzungen, wie man ihnen vorbeugen kann und wie man sie von Anfang an behandelt.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen beim Badminton?

Viele Verletzungen werden durch die ständige Beanspruchung unserer Muskeln und Gelenke verursacht. Hier sind die häufigsten davon.

Sehnenscheidenentzündung der Rotatorenmanschette

In der Schulter befinden sich 4 Sehnen, die die so genannte Rotatorenmanschette mit dem Muskelkomplex im selben Bereich verbinden. Unter einer Sehnenentzündung versteht man eine Reizung oder Entzündung dieser Sehnen, die starke Schmerzen und vor allem eine ziemlich starke Einschränkung der Beweglichkeit verursacht.

Diese Verletzung ist eine der häufigsten im Badminton, da die Schulter und ihre Rotatorenmanschette der Teil des Körpers ist, den wir während des gesamten Spiels am meisten benutzen. Diese Verletzung wird durch eine zu starke Beanspruchung der Schultersehnen verursacht, weshalb die meisten Spezialisten, sofern die Verletzung nicht zu schwerwiegend ist, eine vollständige Ruhepause empfehlen, bis sich das Gelenk selbst repariert hat.

Tennisarm (laterale Epicondylitis)

In unseren Ellenbogen befindet sichein Knochen, der Epikondylus genannt wird und die Unterarmmuskeln mit dem Ellenbogen verbindet. Es handelt sich um einen kleinen Knochen an der Außenseite beider Ellenbogen, der sehr leicht ertastet werden kann. Eine Epikondylitis tritt auf, wenn die Epikondylusmuskeln entzündet oder gereizt sind.

Eine Epicondylitis ist für einen Facharzt sehr leicht zu diagnostizieren, da die Symptome sehr charakteristisch sind; sie reichen von Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens und einer leichten Entzündung bis hin zur Unfähigkeit, alle mechanischen Bewegungen in diesem Körperteil auszuführen. In der Regel wird die RICE-Therapie empfohlen.

Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks

Wie in der Schulter gibt es auch im Bereich des Handgelenks eine Reihe von Sehnen, die unsere Hände mit den Unterarmen verbinden. Wenn diese stark beansprucht werden, können zwei Probleme auftreten: ein Ganglionom, ein Flüssigkeitsklumpen, der sich vom Gelenk löst, oder eine Reizung und Entzündung der Sehnen, die zu einer Tendinitis im Handgelenk führt.

Obwohl es sich um eine der am einfachsten zu behandelnden Verletzungen handelt, ist sie auch die lästigste, da sie die Beweglichkeit des Handgelenks stark einschränkt. Da es sich um einen Bereich handelt, in dem viele Nerven betroffen sind, ist das Schmerzempfinden sehr stark und in vielen Fällen so unerträglich, dass die Lösung darin besteht, die Hand des Patienten vollständig ruhig zu stellen.

Verstauchung des Knies

Bei allen Sportarten mit hoher Belastung ist das Knie einer der am meisten beanspruchten Teile unserer Anatomie, da hier bei jeder Bewegung fast das gesamte Gewicht und die gesamte Körperspannung aufgebracht werden. Zu einer Verstauchung kommt es, wenn eine oder mehrere der 4 Sehnen des Gelenks entweder durch eine ungünstige Bewegung oder durch einen Schlag heftig zusammengezogen werden.

Die 4 betroffenen Sehnen sind das äußere Seitenband, das innere Seitenband, das vordere Kreuzband und das hintere Kreuzband, und je nachdem, welche von ihnen verletzt sind, werden die Schwere der Verletzung und die Behandlung festgelegt. Die Verstauchung kann teilweise oder vollständig sein und lässt sich in 90 % der Fälle mit nicht-invasiven Therapien ohne Operation beheben, es sei denn, die Verstauchung hat einen vollständigen Riss der Bänder verursacht.

Patellasehnenentzündung

Eine weitere durch Badminton verursachte Verletzung des Unterkörpers ist die Sehnenentzündung der Patellasehne, die das Knie mit der Kniescheibe verbindet. Diese Verletzung wird in der Regel durch Trainingseinheiten verursacht, bei denen das Knie stark beansprucht wurde, was zu einer Reizung dieses Gewebes und einer anschließenden Irritation führte.

Die Behandlung dieser Art von Verletzung besteht in viel Ruhe und einer Reihe von Selbstmassagen, begleitet von der Verwendung eines Kompressionskleidungsstücks wie z. B. einer Kniestütze. Es ist wichtig, dass man aufhört, wenn man Beschwerden in der Kniescheibe verspürt, denn wenn man sie ignoriert, kann man sich in der Zukunft eine viel schwerere Verletzung zuziehen.

Verstauchung des Knöchels

Eine der häufigsten Verletzungen bei allen Sportarten mit hoher Belastung ist die Verstauchung des Sprunggelenks, die durch eine unnatürliche Bewegung oder Verdrehung des Sprunggelenks verursacht wird und zu einer leichten Schädigung der Sehnen führt, die den Fuß und die Wadenmuskeln verbinden.

Dabei kann es sich um eine partielle Verstauchung handeln, bei der der Schaden nur oberflächlich ist, oder um eine vollständige Verstauchung, bei der die gesamte Sehne schwer beschädigt ist. In beiden Fällen werden nicht-invasive Behandlungen gewählt, bei denen eine Operation nicht erforderlich ist und die Heilung natürlicher verläuft.

Plantarfasziitis

Bei derPlantarfasziitis handelt es sich um eine Entzündung der Sehnen, die die Ferse mit den Zehen verbinden. Diese Sehnen, auf denen das gesamte Körpergewicht lastet, stehen ständig unter Stress, der bei Aufprallsportarten wie Badminton noch verstärkt wird.

Die Plantarfasziitis ist leicht an den stechenden Schmerzen in der Fußsohle in der Nähe der Ferse zu erkennen, die so schmerzhaft sein können, dass sie uns daran hindern, den Fuß natürlich abzustützen. In den meisten Fällen wird empfohlen, sich völlig auszuruhen (d. h. eine Zeit lang nicht zu spielen) und sich selbst zu massieren, bis sich die Sehne erholt hat.

Stressfrakturen

Dieschwerste Verletzung, die sich ein Sportler zuziehen kann, ist zweifellos ein Knochenbruch. Im Badminton sind diese jedoch nicht so häufig, da es unwahrscheinlich ist, dass ein Schlag so heftig ist, dass ein Knochen verletzt wird, oder dass man einen so schlechten Schlag macht, dass man sich den Knochen bricht.

Unabhängig von der Ursache einer solch schweren Verletzung ist es jedoch wichtig, dass Sie so bald wie möglich Ihren Hausarzt aufsuchen, um sofort mit der Rehabilitation zu beginnen.

Beste Produkte für die Genesung von Badmintonverletzungen

Bestseller

[Produkte skus="ST10026, ST10047, ST-BT-SP, ST10020, ST10045, ST-ML-SP, PGPSS03, PGPGS01, PGPGS02, PGPGS04, PGPGS05, C-EL-GR-M-01, C-EL-PK-M-01, C-EL-BL-M-01, C-KN-GR-S-01, C-KN-PK-S-01, C-KN-BL-S-01, C-TH-GR-M-01, C-TH-PK-M-01, C-TH-BL-M-01, C-AN-GR-XL-01, C-AN-PK-XL-01, C-AN-BL-XL-01, C-WR-GR-M-01, C-WR-PK-M-01, C-WR-BL-M-01, C-SH-GR-SM-01, C-SH-PK-SM-01, C-SH-BL-SM-01, C-PTK-GR-01, C-PTK-PK-01, C-PTK-BL-01, C-PTE-GR-01, C-PTE-PK-01, C-PTE-BL-01, A-SET-MB-01, A-SET-SB-01, A-SET-PR-01, A-MB-GR, A-MB-PK, A-MB-BL, A-FR-GR, A-FR-PK, A-FR-BL, A-FR-SET-GR, A-FR-SET-PK, A-FR-SET-BL, A-FR-H-GR, A-FR-H-PK, A-FR-H-BL, A-FR-S-GR, A-FR-S-PK, A-FR-S-BL, A-AM-GR, A-AM-PK, A-AM-BL, A-AP-GR, A-AP-PK, A-AP-BL, A-ST-GR, A-ST-PK, A-ST-BL, ME-PM-01, ME-PM-M-01, ME-PEM-01, ME-REM-01" orderby="title" columns="3"]

Wie beugt man Verletzungen beim Badmintonspielen vor?

Die Vorbeugung von Verletzungen ist die beste Option für jeden Profi- oder Amateur-Badmintonspieler. Dies hat viel mit der Vorbereitung zu tun, die wir unserem Körper geben, nicht nur in der Ernährung, sondern auch in vielen anderen Gewohnheiten, die wir immer im Auge behalten müssen und die wir im Folgenden besprechen werden.

Aufwärmen

BeimAufwärmen handelt es sich um eine Reihe von sanften und mäßig intensiven Übungen, die dazu dienen, die Muskeln des Körpers zu aktivieren, vor allem diejenigen, die wir für unser Badmintonspiel brauchen werden. Da es sich um einen Sport mit kurzen, explosiven Bewegungen handelt, ist es sehr wichtig, dass sowohl die Muskeln des Unterkörpers als auch die Muskeln der oberen Gelenke gut vorbereitet sind.

Das klassische Badminton-Aufwärmtraining besteht aus allgemeinem Dehnen, dann ein paar Runden um den Badmintonplatz joggen, dann einige Grundbewegungen auf dem Platz simulieren und zum Abschluss ein Schusstraining. Damit und mit wenig mehr sind Sie bereit, Ihr Spiel zu beginnen und die meisten Verletzungen auf ein Minimum zu reduzieren.

Abkühlung

Viele Menschen schenken dem Aufwärmen viel Aufmerksamkeit, aber nicht dem Abkühlen. Damit ist die Art und Weise gemeint, in der wir den Körper nach einem Spiel oder einer anstrengenden Trainingseinheit allmählich entspannen. Das gilt nicht nur für Badminton, sondern für alle Sportarten.

Beim Badminton werden Dehnungsübungen für den ganzen Körper in der Regel auf sanfte und entspannte Weise durchgeführt, ebenso wie die Regulierung der Atmung, um die Herzfrequenz zu senken. Mediziner empfehlen, diese Aktivität immer nach jedem Spiel oder jeder Trainingseinheit durchzuführen, unabhängig von der Intensität des Spiels.

Die richtige Ausrüstung

Es ist wichtig, immer die richtige Ausrüstung für den Sport zu haben, den man betreibt. Für Badminton braucht man 3 wesentliche Dinge: Schläger, Stifte und Schuhe sowie natürlich bequeme Kleidung, die die Beweglichkeit nicht einschränkt.

Viele Menschen haben sich schwere Handgelenksverletzungen zugezogen, weil sie den falschen Schläger benutzt oder einen Tennisball gezogen haben, weil er keine Federn hat. Es ist also immer am besten, in die Anschaffung der gesamten Ausrüstung zu investieren, um Verletzungen so weit wie möglich zu vermeiden.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Da es sich um eine Sportart mit hoher Intensität handelt, spielen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselrolle für die Muskelleistung und -stärke. Was die Ernährung betrifft, so sollten wir reichlich Kohlenhydrate zu uns nehmen, da wir hieraus den größten Teil unserer Energie beziehen. Dazu gehören Getreide wie Reis oder Quinoa als Hauptgericht sowie Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse aller Art, aber auch magere Proteine wie rotes Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte.

Es gibt eine Formel für die Berechnung der genauen Nahrungsmenge je nach Intensität des Trainings. Bei den Kohlenhydraten werden zwischen 5 und 10 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen, bei den Proteinen zwischen 1,2 und 1,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Mit anderen Worten: Eine 70 kg schwere Person sollte etwa 500 g Kohlenhydrate und 100 g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen.

Was dieFlüssigkeitszufuhr betrifft, so ist es wichtig, den Wassergehalt in unserem Körper aufrechtzuerhalten, um gesunde Muskeln und Gelenke zu haben. Es ist jedoch gewagt, über bestimmte Mengen zu sprechen, daher sollte diese Frage immer mit einem Ernährungsberater besprochen werden, insbesondere um die Flüssigkeitsmenge zu bestimmen, die während der Wettkämpfe eingenommen werden sollte.

Körperliche Fitness

Um im Badminton und in jeder anderen Sportart ein gutes Niveau zu erreichen, müssen wir die Anforderungen der Sportart berücksichtigen. In diesem Sinne müssen wir, wenn wir in jedem Spiel eine gute Leistung zeigen wollen, diese Ziele mit unserer Fitness verbinden. Das bedeutet, dass wir regelmäßig trainieren müssen.

Badminton-Trainingsroutinen können in zwei Arten unterteilt werden: physisch und technisch. Ersteres konzentriert sich auf die Fitness des Spielers mit mittel- und hochintensiven Cardio-Einheiten, die auf einem stationären Fahrrad, beim Joggen und Laufen und auf viele andere Arten durchgeführt werden können. Außerdem werden ständige Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen durchgeführt, um einen beweglichen und flexiblen Körper zu erhalten.

Bei den Simulationsübungen geht es darum, das Schießen und andere gängige Situationen zu üben, die in einem Spiel vorkommen können. Am wichtigsten sind dabei Bewegungsübungen sowie Aufschlag- und Rückschlagsimulationen.

Erholungstherapien

Wenn Sie trotz der von uns empfohlenen Maßnahmen nicht in der Lage waren, eine lästige Verletzung zu vermeiden, müssen Sie alles Wichtige wissen, um Ihre Genesung einzuleiten.

• Sportmassage: Dabei handelt es sich um eine Reihe von entspannenden Massagen, die die Erholung der Muskeln nach einer Verletzung fördern. Die Sitzungen variieren je nach dem Bereich der Verletzung und sollten immer von einem Physiotherapeuten durchgeführt werden.
• Anwendung von Wärme-/Kältetherapien: Eine der am meisten empfohlenen Praktiken ist die Kombination von Kälte und Wärme zur Behandlung einer Verletzung, insbesondere in den ersten Tagen, wenn die Schmerzen sehr akut sind.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Die Verwendung spezieller Kompressionskleidung kann die Genesung von einer Verletzung beschleunigen.
• Anwendung von Akupressur-Therapien: Diese Therapie ist eng mit der Akupunktur verbunden, mit dem Unterschied, dass sie nicht mit Nadeln, sondern durch Druck auf die so genannten Triggerpunkte durchgeführt wird. Die Manipulation erfolgt mit den Händen und konzentriert sich auf die lokalen Triggerpunkte, d. h. auf die Stellen, an denen der Schmerz auftritt.
• Anwendung von Thermotherapie: Die Thermotherapie wird bei Verletzungen und Muskelermüdung eingesetzt, wobei sie eine echte therapeutische Wirkung auf den Schmerz hat und ein hervorragendes Entspannungsmittel darstellt. Ihr Wirkungsmechanismus beruht auf der durch die Wärme verursachten Gefäßerweiterung auf Muskelebene.
• Anwendung von Kryotherapie: Sie bewirkt eine Vasokonstriktion, die Schmerzen und Entzündungen lindert, sehr nützlich ist und weitere Schäden bei Sportverletzungen verhindert.

Wie wird die RICE-Therapie bei der Erstversorgung von Badminton-Verletzungen angewendet?

RICE steht für Rest, Ice (Ruhe), Compression (Kompression) und Elevation (Hochlagerung), also die vier grundlegenden Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Verletzungen im Badminton und allen anderen Sportarten. Vor einigen Jahren kam noch der Schutz hinzu, so dass die Athleten diese Methode als PRICE kennen , und sie steht für: Protection, Rest, Ice, Compression und Elevation.

Hier zeigen wir Ihnen, was in jedem der Schritte zu tun ist, die die Therapie erfordert:

• Schutz: Als Erstes muss die verletzte Stelle geschützt werden, entweder mit einem Druckverband bei einer Fraktur oder mit einer Bandage bei einer Kontraktur oder Verstauchung.
• Ruhe: Als Nächstes muss die verletzte Stelle vollständig ruhig gestellt werden, und es ist von größter Bedeutung, sie nicht zu bewegen, bis das Ausmaß der Verletzung festgestellt ist. Je weniger wir das Gelenk belasten, desto schneller kann es sich erholen.
• Eis: Kälte ist einer unserer besten Verbündeten, besonders in den ersten Momenten der Verletzung, da sie Schwellungen und Schmerzen reduziert. Die tägliche Anwendung von Eis für mindestens 15 Minuten trägt dazu bei, den Rehabilitationsprozess angenehmer zu gestalten.
• Kompression: Das Anlegen einer elastischen Bandage oder eines speziellen Kompressionskleidungsstücks für den verletzten Körperbereich, wie z. B. einer Knie- oder Ellenbogenbandage, verhindert Schwellungen und hält die Muskeln und Sehnen stabil, während sie sich richtig erholen.
• Hochlagern: Wenn Sie die verletzte Stelle über die Höhe Ihres Herzens anheben, wird die Schwellung schnell zurückgehen, da der Blutfluss leicht reduziert wird. Um die Genesung so weit wie möglich zu beschleunigen, ist es wichtig, dass Sie immer in einer Position ruhen, die diesem Prinzip entspricht.

Wann sollte man einen Facharzt für die Behandlung von Badmintonverletzungen aufsuchen?

Bisher haben wir Ihnen Wege aufgezeigt, wie Sie sich selbst rehabilitieren können, aber es gibt Fälle, in denen es notwendig ist, einen Facharzt aufzusuchen, der uns aus der Tortur einer schweren Verletzung herausführt.

Ein Beispiel dafür wäre ein Bruch oder ein gebrochener Knochen. In diesen Fällen ist es unumgänglich, einen Fachmann sowohl für die Diagnose als auch für die anschließende Rehabilitation zu konsultieren.

Es ist auch notwendig, einen Facharzt zu konsultieren , wenn wir feststellen, dass der Genesungsprozess der Verletzung, die wir für gering gehalten haben, nicht gut verläuft und zu lange dauert, um zu heilen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass sich die Verletzung zu einem ernsten chronischen Problem ausweitet.

Referenzen

1. Krøner, K., Schmidt, S. A., Nielsen, A., Yde, J., Jakobsen, B. W., Møller-Madsen, B., & Jensen, J. (1990). Badminton-Verletzungen. British journal of sports medicine, 24(3), 169-172. https://bjsm.bmj.com/content/24/3/169.short
2. Fahlström, M., Björnstig, U., & Lorentzon, R. (1998). Akute Badminton-Verletzungen. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 8(3), 145-148. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1998.tb00184.x
3. Jørgensen, U., & Winge, S. (1987). Epidemiologie von Badminton-Verletzungen. Internationale Zeitschrift für Sportmedizin, 8(06), 379-382. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025689
4. Hensley, L. D., & Paup, D. C. (1979). Eine Übersicht über Badminton-Verletzungen. British Journal of Sports Medicine, 13(4), 156-160. https://bjsm.bmj.com/content/13/4/156.short
5. Pardiwala, D. N., Subbiah, K., Rao, N., & Modi, R. (2020). Badminton-Verletzungen bei Spitzensportlern: A review of epidemiology and biomechanics. Indian journal of orthopaedics, 54(3), 237-245. https://link.springer.com/article/10.1007/s43465-020-00054-1
6. Jørgensen, U., & Winge, S. (1990). Verletzungen im Badminton. Sports Medicine, 10, 59-64. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199010010-00006
7. Goh, S. L., Mokhtar, A. H., & Mohamad Ali, M. R. (2013). Badmintonverletzungen bei jugendlichen Wettkampfspielern. J Sports Med Phys Fitness, 53(1), 65-70. https://www.researchgate.net/profile/Siew-Li-Goh-2/publication/235885246_Badminton_injuries_in_youth_competitive_players/links/57484a8608ae707fe21fbb10/Badminton-injuries-in-youth-competitive-players.pdf
8. Muttalib, A., Zaidi, M., & Khoo, C. (2009). Eine Umfrage zu häufigen Verletzungen bei Freizeit-Badmintonspielern. Malaysian Orthopaedic Journal, 3(2), 8-11. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=ba75ad32fb698b19e4fb3d1d8c735616e3a6993d
9. Fu, L., Ren, F., & Baker, J. S. (2017). Vergleich der Gelenkbelastung beim Badminton-Longieren zwischen Profi- und Amateur-Badmintonspielern. Applied Bionics and Biomechanics, 2017. https://www.hindawi.com/journals/abb/2017/5397656/
10. Feng, B., & Wang, X. (2022). Studie über Sportverletzungen und Rehabilitation bei Badmintonspielern. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 29. https://www.scielo.br/j/rbme/a/PCH35GrCYHVnLZzmzMbgrZq/abstract/