Die besten Methoden zur Linderung von Oberschenkelschmerzen

Sie möchten wissen, wie Sie Oberschenkelschmerzen lindern können? Sie wissen nicht, wie Sie Schmerzen in der Kniesehne loswerden können? Eine Schädigung des Quadrizeps hindert Sie daran, ein normales Leben zu führen? Machen Sie sich keine Sorgen, hier finden Sie die Lösung.

Finden Sie heraus, wie Sie eine Oberschenkelverletzung und ihre Art erkennen können, welche Ursachen Oberschenkelschmerzen haben, welches die wirksamsten Therapien sind und welches die besten Tipps sind, um die Beschwerden zu verringern, bis sie verschwinden.

Was sind Oberschenkel- und Beinschmerzen und wie kann man sie erkennen?

Unser Oberschenkel besteht im Wesentlichen aus zwei Teilen: dem vorderen Teil, wo sich ein großer Muskel, der Quadrizeps, befindet (eigentlich sind es vier, aber nur einer wird berücksichtigt), und dem hinteren Teil, wo sich eine Reihe von Muskeln befindet, die Hamstring genannt werden . Obwohl Oberschenkel- und Beinschmerzen in vielen Fällen identisch sind, gibt es doch einige Unterschiede zu beachten.

Jedes Trauma führt zu Schmerzen unterschiedlicher Intensität. In diesem Bereich treten Schwellungen und andere Symptome nicht so leicht auf wie z. B. in einem Gelenk oder in der Wadenmuskulatur. Wir können jedoch leicht feststellen, ob es sich um einen einfachen Schlag oder etwas Ernsteres handelt.

In jedem Fall ist der Schmerz ein Symptom für ein Problem, sei es vorübergehend oder chronisch, leicht, mittelschwer oder schwer, mit oder ohne Heilung, Pathologie oder Krankheit, aber wir werden im Laufe des Beitrags alle möglichen Ursachen betrachten.

Schmerzen im vorderen Teil (Quadrizeps)

Im Allgemeinen handelt es sich um einen fortschreitenden Schmerz, der durch sich wiederholende Bewegungen (schlecht ausgeführt oder durch Missbrauch der Tätigkeit) entsteht. Da dieser Bereich von einer einzigen Hauptmuskelgruppe bedeckt ist, wird der Schaden in seinem ganzen Ausmaß, d. h. an der gesamten Vorderseite des Oberschenkels, wahrgenommen, wenn er schmerzt. Der Schmerz nimmt bei Kontraktion und Dehnung zu.

Sehr häufig tritt ein Gefühl des "Stempelns" auf, das für viele andere geschädigte Muskeln untypisch ist. Außerdem ist es bei diesen Schmerzen sehr schwierig, weiter zu gehen oder gar zu stehen, da der Quadrizeps für diese Bewegungsfunktionen eine große Verantwortung trägt und in einem optimalen Zustand sein muss.

Schmerzen im Rücken (Oberschenkel oder Kniesehne)

Zusätzlich zu den herkömmlichen Beschwerden, die wir alle als "Schmerz" kennen, können Sie in der Rückseite des Oberschenkels kribbelnde, sehr scharfe und gezielte Schmerzen bemerken, ja es kann sogar eine Nervenschädigung vorliegen. Ein Kribbeln oder sogar Taubheitsgefühl der Haut oder des Beins kann in einem solchen Fall normal sein.

Es kann auch sein, dass Sie im Gegensatz zum vorderen Bereich nicht auf der gesamten Länge der Oberschenkelrückseite Schmerzen haben, sondern nur in einem bestimmten Bereich. Das liegt daran, dass die Kniesehnen aus drei Muskeln bestehen. Sie können eine Verletzung an einem der 3 Muskeln erleiden, während die anderen intakt und schmerzfrei bleiben.

Wirdürfen nicht vergessen, dass Triggerpunkte im Gesäß- und Lendenbereich dazu führen, dass der Schmerz in diesen Bereichen nach unten ausstrahlt. Das bedeutet, dass wir ein milderes Gefühl wahrnehmen, das wir aber nicht mit einem Problem in den Oberschenkeln oder mit Krankheiten in Verbindung bringen können, die direkte Schmerzen in den Oberschenkeln verursachen, da es aus dem Lendenbereich und dem Gesäßmuskel kommt.

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Wie entstehen Muskelschmerzen in den Oberschenkeln und was sind die Ursachen dafür?

Wenn Sie wissen, wie Ihre Schmerzen zu einem bestimmten Zeitpunkt aussehen, können Sie feststellen, ob es sich um eine Verletzung handelt oder ob ein verstecktes Problem wie eine Krankheit oder eine schlechte Heilung usw. vorliegt.

Trauma, Schläge und Stürze

Stürze, Zusammenstöße, sportliche Aktivitäten oder Schläge verursachen direkte und unmittelbare Schmerzen in diesem Bereich. Die Oberschenkel neigen ebenso wie die übrigen Weichteile zu Blutergüssen, so dass ein Schlag häufig mit einem Bluterguss der Haut einhergeht. Im Allgemeinen ist die Verletzung nicht allzu tief, da der Oberschenkelbereich aufgrund seiner Form dazu beiträgt, den Aufprall zu verteilen.

Wenn Sie tiefe Kniebeugen machen

Natürlich ist die Kniebeuge eine der beliebtesten Übungen zur Stärkung der Beine (und des Gesäßes). Das bedeutet, dass eine falsche Technik kontraproduktiv sein kann. Wir sollten auch darauf hinweisen, dass es so etwas wie eine tiefe Kniebeuge gibt, also eine Kniebeuge, bei der die Beine parallel zum Boden verlaufen und tiefer werden.

Bei dieser Übung, bei der ein Beugewinkel zwischen 90 und 135 Grad erreicht wird, wird das Gewebe der Oberschenkel viel stärker gedehnt, als wir es gewohnt sind. Wie bei jeder übermäßigen Dehnung überanstrengen sich die Muskeln, was zu Schmerzen führen kann. In vielen Fällen wird dieser Schmerz durch eine große Steifheit verursacht, da bei Kniebeugen eine große Anzahl von Muskelfasern be ansprucht wird und bei hoher Intensität viele fibrilläre Mikrorisse entstehen, die Schmerzen und Unbehagen verursachen.

Laufen

Eine der typischsten Verletzungen, die bei Läufern auftreten, ist der Riss der Kniesehne. Es liegt auf der Hand, dass die Schmerzen umso stärker sind, je schwerer die Verletzung ist. Wenn es sich um eine leichte Verletzung handelt, werden Sie nur beim Laufen Schmerzen verspüren (und auch bei anderen Übungen, bei denen der Oberschenkel involviert ist). Das Gleiche gilt für den Quadrizeps. Es gibt noch andere Pathologien, bei denen Oberschenkelschmerzen ein sekundäres Symptom sind und die ebenfalls typisch für Läufer sind.

Wir wissen, dass die Kniesehnenmuskeln im Allgemeinen schwächer sind als der Quadrizeps. Wenn wir also Sprints, Bergläufe oder andere Übungen machen, bei denen wir der Intensität nicht gewachsen sind, ist die Rückseite des Oberschenkels anfälliger für Verletzungen. Es wird daher empfohlen, Ausgleichsübungen zur Stärkung dieser Muskeln durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Richtiges Aufwärmen vor dem Laufen, das Tragen von speziellem Schuhwerk und progressives Training sind Einstellungen, die das Auftreten dieser Art von Oberschenkelverletzungen verhindern. Eine ausgewogene Ernährung und eine gute Flüssigkeitszufuhr am Ende des Trainings sind für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Schmerzen im Ruhezustand

Auch wenn es nicht häufig vorkommt, gibt es Umstände, die dazu führen können, dass Ihre Oberschenkel schmerzen, auch wenn Sie sich nicht bewegen. Ein Beispiel hierfür ist die so genannte periphere arterielle Verschlusskrankheit der Beine. Das Gleiche gilt für andere Störungen des Blutflusses und des Nervensystems.

Von intensiver Bewegung und Anstrengung

Eine sehr hohe Intensität, auf die unser Körper nicht vorbereitet ist, führt zu Überlastungsschmerzen in jedem Bereich unseres Körpers, auch in den Oberschenkeln, Knien oder Beinen im Allgemeinen. Manchmal können selbst die besttrainierten Sportler, die täglich trainieren und fachkundige Berater für die Körperpflege haben, einen Fehler machen, und es kann zu Gewebeschäden kommen.

In diesem Fall sollten Sie die betreffende Aktivität unterbrechen, sich je nach Schweregrad mehr oder weniger ausruhen (die Intensität der Schmerzen und anderer Symptome gibt Aufschluss darüber), die verletzte Stelle kühlen, bei Zerrungen komprimieren und je nach Zustand des Gewebes eine geeignete Massage anwenden.

Schwangere oder Übergewichtige

Eine Gewichtszunahme wirkt sich nicht direkt auf die Oberschenkel als Ursache für Schäden aus. Es treten jedoch keine direkten Schmerzen auf. Wir leiden unter den so genannten müden Beinen, die dazu führen, dass wir in kürzester Zeit erschöpft sind und jede Bewegung eine größere Anstrengung bedeutet. Wir bemerken auch ein Kribbeln und sogar Juckreiz in den Oberschenkeln.

Auch wenn es in den Füßen und Knien deutlicher zu spüren ist, führt eine höhere Belastung, als für den Oberschenkel als ideal angesehen wird, zu Beschwerden in diesem Bereich, auch wenn wir diese nicht sehr intensiv wahrnehmen, sondern die Beschwerden eher allgemeiner Natur sind.

Stress und emotionale Ursachen

Stress und negative Emotionen führen zu Muskelverspannungen. Die Oberschenkel sind davon jedoch nicht besonders betroffen, vor allem wenn die Muskeln nicht sehr gut trainiert sind.

Wenn Sie unter einer Stresskontraktur im Oberschenkel leiden, die oft auch mit der Gesäßmuskulatur einhergeht, müssen Sie sie einfach entspannen. Wärmeanwendungen, eine Tiefengewebsmassage und Dehnungsübungen für die langen Muskeln des gesamten Beins sind Therapien, die Ihnen helfen können, sich besser zu erholen.

Welche Krankheiten und Beschwerden können Oberschenkelschmerzen verursachen?

Sicherlich ist dies kein Bereich, in dem viele Krankheiten auftreten, so dass eine korrekte Diagnose nicht sehr schwierig ist. Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Krankheiten und Umständen, die wir kennen und unterscheiden müssen.

Muskelkontrakturen

Die Kontraktur eines Muskels der Hamstring- oder Quadrizepsgruppe bedeutet, dass er sich mehr anstrengen muss, als er bereit ist zu tun, um seine Funktionen zu erfüllen, was zu Erschöpfung und Schmerzen führt. Außerdem wird der Bereich schlechter durchblutet, so dass die Sauerstoffversorgung vermindert ist und die Abfallprodukte nicht abtransportiert werden.

Kontrakturen treten auch als Abwehrmechanismus auf, z. B. bei einem Riss oder einer Ruptur, so dass wir unter einer doppelten Schmerzwirkung leiden, der des Risses selbst und der der Muskelkontraktion. Es kommt zu Schmerzen, Steifheit, Enge, Verspannungen, Funktionsunfähigkeit, Hinken, Schwierigkeiten bei der Beugung des Knies, usw.

DieHauptbehandlung ist die Massage, begleitet von Kälteanwendungen in den ersten Tagen nach der Verletzung und Wärmeanwendungen in der Folgezeit und bis zur Genesung. Außerdem beginnen wir mit einer Reihe von Dehnungsübungen, um die Form des Gewebes wiederherzustellen und ihm zu helfen, sich zu stabilisieren und Spannungen abzubauen.

Muskelfaserriss

Ein Muskelfaserriss, ob groß oder klein, verursacht erhebliche Schmerzen im Oberschenkel. Im besten Fall handelt es sich um ein geringfügiges Problem, bei dem wir nur ein Ziehen spüren, das einige Minuten lang Steifheit verursacht.

Je größer der Riss ist, desto stärker sind die Schmerzen und andere Symptome wie Schwellungen oder Blutergüsse. Wenn es sich um einen totalen Riss handelt, ist eine Operation die beste Option, ebenso wie eine individuelle Nachbehandlung, die auf die Wiederherstellung der Morphologie der Muskeln und ihrer Leistungsfähigkeit ausgerichtet ist.

Ähnlich verhält es sich bei einem Riss des Quadrizeps, der von unbestimmten Schmerzen bis zur Unmöglichkeit des Gehens, Blutergüssen, einem steinigen Gefühl und verstärkten Schmerzen bei der Kontraktion und Dehnung des Quadrizeps reicht.

Muskelzerrung

Hierbei handelt es sich um die übermäßige Dehnung der gesamten oder eines Teils der Sehnenstruktur von Muskeln, in diesem Fall der Kniesehne, des Quadrizeps oder der Abduktoren. Es handelt sich, wie in vielen anderen Fällen, um eine Überdehnung des Gewebes.

Es fühlt sich an wie ein Riss, obwohl dies nicht der Fall ist. Unmittelbar darauf folgt ein stechender Schmerz von unterschiedlicher Intensität. Wenn sich der Muskel entzündet, nehmen die Schmerzen gleichzeitig zu. Es ist möglich, aber nicht sichtbar, dass eine innere Blutung vorliegt; Sie spüren eine Steifheit und ein Spannungsgefühl.

Ein Physiotherapeut wird Dehnungs- und Bewegungsübungen sowie vorbeugende Übungen und Massagen durchführen. Sie können die Schmerzen auch zu Hause durch Temperaturtherapien (Kälte und Wärme) lindern. Ein spezialisierter Arzt kann Ihnen Ultraschallbehandlungen oder andere wirksame alternative Therapien verschreiben.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind in der Regel nicht schwerwiegend und treten beim Sport oder nach dem Training auf, obwohl Muskelkrämpfe auch im Schlaf vorkommen können. Es handelt sich um eine Muskelzerrung, die mit plötzlichen, starken Schmerzen einhergeht, die sich am stärksten bemerkbar machen, wenn Sie versuchen, den Muskel zu dehnen, und wenn Sie ihn berühren. In der Regel ist der Schmerz nur von kurzer Dauer, andernfalls spürt man ein Kribbeln in und um den Muskel.

Eine mineralstoffreiche Ernährung, eine bessere Flüssigkeitszufuhr, ausreichende Dehnungsübungen, eine Massage zur Entspannung des Muskels und die Anwendung von Kälte nur dann, wenn der krampfartige Schmerz nach einigen Stunden noch nicht abgeklungen ist, reichen aus, um die Symptome zu lindern. Bei lang anhaltenden, wiederholten oder grundlos auftretenden Krämpfen sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da es sich um ein Nierenleiden oder eine Störung der Nährstoffaufnahme handeln kann.

Knochenbrüche

EineOberschenkelfraktur kann bei einem Unfall oder einem schweren Trauma auftreten. Bei dieser Art von Verletzung ist in der Regel eine Operation erforderlich, um die Form des Knochens wiederherzustellen. Die Genesung ist sehr langwierig und schmerzhaft und umfasst physiotherapeutische Behandlungen auf verschiedenen Ebenen, immer unter Berücksichtigung der Anweisungen des Orthopäden.

Die Schmerzen werden nicht nur durch den Bruch selbst verursacht, sondern auch durch die Tatsache, dass sich der Knochen in das Gewebe eingräbt und dieses verletzt und zerreißt. In diesem Fall dauern die Behandlung und die Genesung länger. Eine gebrochene Kniescheibe kann auch Schmerzen im Oberschenkel verursachen, allerdings in viel schwächerer Form als im vorherigen Fall.

Sehnenscheidenentzündung

Eine Sehne wird gereizt und entzündet, wodurch sie empfindlich wird und leichte Schäden verursacht. Obwohl sie in anderen Bereichen viel häufiger vorkommt, wird sie auch im Oberschenkel erlitten, insbesondere unter Beteiligung der Abduktoren. Es handelt sich um eine Erkrankung, die durch sich wiederholende Bewegungen und Tätigkeiten verursacht wird. Nach einer Sehnenscheidenentzündung ist es relativ einfach, wieder zur Normalität zurückzukehren. Sie brauchen Ruhe, Massagen, Übungen zur Stärkung der Muskeln und eine nicht-invasive Schmerzbehandlung.

Meralgia paresthetica

Diese Erkrankung tritt auf, wenn der Seitennerv im Oberschenkel komprimiert wird, was bedeutet, dass der Bereich schmerzt und Sie ein brennendes Gefühl sowie einen Gefühlsverlust verspüren. Die Schmerzen nehmen zu, wenn man längere Zeit steht oder geht.

Die Behandlung besteht aus einer symptomatischen Linderung, wobei versucht wird, die Entzündung zu verringern und die Schäden zu beseitigen. Der Physiotherapeut empfiehlt einfache Dehnübungen und Massagen, um den Bereich zu entspannen und das Gewebe zu lockern.

Ischias

Ischias ist ein Schmerz, der im unteren Rückenbereich auftritt und aufgrund einer Entzündung des Ischiasnervs bis in den Fuß reicht. Dieser Nerv entzündet sich und verursacht Schmerzen im Oberschenkel, insbesondere im hinteren Bereich und an der Außenseite. Die Haut kann sehr empfindlich werden, und es kann sogar zu einem Einschlafen des Beins kommen. Mit Ruhe, einfachen krankengymnastischen Übungen und nicht-invasiven Schmerztherapien sollte es keine Probleme geben, auch wenn diese Pathologie bei mäßigem oder schwerem Auftreten zu Behinderungen führen kann.

Lipödem

DasFettgewebe verteilt sich und sammelt sich in den Oberschenkeln, einschließlich der Hüften und Oberschenkel. Bei Frauen hängt es mit den Hormonen zusammen, bei Männern mit Leberproblemen.

Bei einem Lipödem kommt es zu Blutergüssen, Besenreisern (in fortgeschrittenen Stadien ist der Blutfluss stark beeinträchtigt), Schweregefühl und Schwellungen sowie zu Berührungs- und Druckschmerzen, die das Tragen enger Kleidung erschweren. Die Morphologie des Beins verändert sich, wird röhrenförmig, verändert die Art des Gehens und schränkt die Beweglichkeit ein.

Im Anfangsstadium wird die Krankheit mit der richtigen Ernährung und körperlicher Betätigung behandelt, wobei es hilfreich ist, während des Sports Kompressionskleidung zu tragen, um eine Erschlaffung und Entzündung des Gewebes zu verhindern. Wassersport wirkt sich sehr positiv auf die Krankheit aus.

In fortgeschrittenen Fällen ist eine intensivere Kompressionstherapie erforderlich, bei der täglich Rund- oder Flachstrickwaren verwendet werden, wobei genähte Kleidungsstücke, wenn die Pathologie bereits weit fortgeschritten ist, sehr nützlich sind. Bei einem höheren Schweregrad wird eine komplexe Entstauung einschließlich Drainage und anschließender Pflege erforderlich.

Iliotibialband-Syndrom

Eine von Läufern erlittene Verletzung, die sich durch akute und sehr starkeSchmerzen an der Außenseite des Knies äußert. Darüber hinaus können die Schmerzen auch in Bereichen wie der Hüfte und dem Oberschenkel auftreten. Es tritt vor allem beim Laufen bergab oder bei geringer Geschwindigkeit auf.

Wir können die Entzündung mit Kältetherapie behandeln, aber es ist auch ratsam, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, damit Sie wieder zur Normalität zurückfinden. Für die Oberschenkel sind Massagen eine große Erleichterung. Beim Sport sollten Sie auf Ihre Laufstrecken achten und Ihre Lauftechnik ändern oder verbessern. Außerdem sollten Sie einen Trainingsplan aufstellen, um Ihren Unterkörper zu stärken.

Periphere Arterienerkrankung

Wenn sich die Arterien in den Beinen verengen und steif werden, können sie nicht mehr richtig durchblutet werden, wodurch das Gewebe, einschließlich der Nerven, geschädigt wird. Sie wird hauptsächlich durch die Ansammlung von Fett in den Arterienwänden verursacht, so dass ihre Vorbeugung und Behandlung mit einer Umstellung unserer Ernährung beginnt.

Die Schmerzen, die mit Müdigkeit oder Brennen einhergehen, treten auf, wenn wir die Muskeln stärker als gewöhnlich beanspruchen, z. B. beim Sport, Treppensteigen, Heben und Loslassen von Gewichten usw. Die Muskeln werden bei diesen Tätigkeiten nicht ausreichend durchblutet und erhalten zu wenig Sauerstoff. In fortgeschrittenen Stadien treten Geschwüre auf und die Haut kann sich bläulich oder allgemein dunkler verfärben.

DieBehandlung der Krankheit erfordert alle Arten von Maßnahmen, die dazu beitragen, die Arterien zu weiten und von Lipiden zu befreien (mit dem Rauchen aufhören, den Cholesterinspiegel senken, abnehmen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel kontrollieren usw.). Wählen Sie ein Bewegungsprogramm mit einem ausgewogenen Verhältnis von Bewegung und Ruhe. Lassen Sie sich massieren, um das Gewebe aktiv zu halten, wenn Sie sich ausruhen oder schwache Oberschenkel spüren.

Myositis ossificans

Hierbei handelt es sich um eine Knochenbildung innerhalb eines Muskels, die vor allem im Quadrizeps und Adductor internus auftritt. In der Anfangsphase ist Weichteilmasse zu sehen, einige Zeit später peripheres Knochengewebe.

In der ersten Phase kommt es zu einer Überempfindlichkeit, zu starken Schmerzen bei Berührung oder Bewegung der Beine und zu einer Schwellung bis hin zu einer eingeschränkten Beweglichkeit. Dann folgt die Verkalkung. Weitere Symptome sind Schwellungen, Muskelsteifheit und eingeschränkte Beweglichkeit. Diese Pathologie erfordert entweder einen konventionellen chirurgischen Eingriff oder eine Wellentherapie, gefolgt von einer postoperativen physiotherapeutischen Behandlung.

Kompartment-Syndrom

Diese Erkrankung verursacht einen erhöhten Druck in einem Teil eines Muskels. Die Kompartimente weiten sich, die umgebende Faszie jedoch nicht, wodurch die Muskulatur, die venösen Hohlräume und die Nerven zusammengedrückt werden und der Blutfluss blockiert wird. Die Folge ist eine dauerhafte Schädigung, die oft zum Absterben des Muskels führt.

Glücklicherweise handelt es sich nicht um eine häufige Erkrankung, aber es wird deutlich, wie wichtig eine frühzeitige Diagnose ist, da sie möglicherweise eine Operation erfordert. Hinzu kommt, dass die Schmerzen anhaltend und chronisch sind, wenn auch weniger stark. Hinzu kommt, dass die Krankheit nicht leicht zu diagnostizieren ist, da sie oft mit einer Verletzung verwechselt wird, vor allem, wenn sie als Folge einer anderen Krankheit aufgetreten ist.

Esist ratsam, Kompressionskleidung zu tragen, den erforderlichen Druck ständig zu überwachen und sie so oft wie nötig zu wechseln, auf repetitive Übungen zu verzichten und das Bein so oft wie möglich hochzulagern.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen an eine Oberschenkelverletzung denken?

Ein verletzter Oberschenkel schmerzt nicht nur, sondern weist auch andere Symptome auf, die Ihnen helfen, die Art der Verletzung zu erkennen, eine Vorstellung davon zu bekommen oder andere Verletzungen auszuschließen.

Die häufigsten Arten von Symptomen

• Schmerzen: Die Schmerzen sind allgemeiner Art, unabhängig davon, ob sie einen der Kniesehnenmuskeln oder nur den Quadrizeps betreffen. Handelt es sich um einen ganz bestimmten Bereich, handelt es sich wahrscheinlich um eine Muskelzerrung oder ein Nervenproblem. Die Intensität und Dauer der Schmerzen hängt von der Verletzung ab, aber im Allgemeinen ist der Schaden mäßig oder schwer.
• Schwellungen: Dies ist das Symptom, das bei praktisch jeder Verletzung mit Schmerzen einhergeht. Unabhängig von der Ursache schwillt das Gewebe bei einer unerwarteten, schädigenden Einwirkung immer an. Dies ist ein Abwehrmechanismus unseres Körpers.
• Steifheit: Bei vielen Oberschenkelverletzungen kommt es zu einer Steifheit des betroffenen Muskels, der an Umfang zunimmt (anschwillt und steif wird) und sich durch diese Veränderungen sogar leicht verschieben kann.
• Rötung: Diese geht in der Regel mit einer Schwellung einher. Sie tritt zwar nicht immer auf, aber wenn sich ein Teil Ihres Oberschenkels gerötet hat, ist es fast sicher, dass Sie eine Oberschenkelverletzung haben. Dies ist auf den Aufprall und die Arbeit des Immunsystems zurückzuführen, das den Blutfluss und die Temperatur erhöht.
• Hämatom: Es entsteht bei den stärksten Stößen, durch Quetschung eines Teils des Blutkreislaufs oder durch innere Blutungen im Gewebe (bei Verletzungen, aber auch bei verschiedenen Krankheiten).
• Taubheitsgefühl: Das Gewebe verliert an Flexibilität, so dass die Bewegung eingeschränkt ist und der Versuch, sich zu bewegen, aufgrund seines schlechten Zustands schmerzhaft ist.
• Eingeschränkte Bewegung: Aus den oben genannten Gründen, aber auch wegen der Schmerzen selbst, der fehlenden Unterstützung und aus anderen Gründen verlieren wir an Beweglichkeit, sowohl beim Gehen als auch beim Drehen der Leiste oder bei anderen Bewegungen.
• Kribbeln: Bei Nervenverletzungen und Verletzungen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen, kommt es zu einem Kribbeln, weil das Gewebe nicht mit den notwendigen Nährstoffen versorgt wird und die Haut sensibilisiert wird.

Arten von Symptomen je nach Bereich

• Schmerzen an der Vorderseite: Die Schmerzen sind im gesamten Bereich stärker ausgeprägt, da im Gegensatz zum hinteren Bereich nur ein einziger Muskel, der Quadrizeps, betroffen ist, und zwar der Hauptmuskel. In jedem Fall ist die Intensität variabel, und je nach Problem können Blutergüsse, Steifheit oder Kribbeln auftreten.
• Rückenschmerzen: Eine Überlastung oder ein Riss der hinteren Oberschenkelmuskulatur führt nicht nur zu großen Schäden, sondern auch zu einem Ziehen bis hin zur Schwierigkeit oder Unmöglichkeit, das Bein zu stützen und weiter zu gehen, sowie zu Entzündungen oder dem Auftreten von Hämatomen.
• Seitliche Schmerzen: Diese werden durch Druck oder eingeklemmte Nerven verursacht. Hinzu kommen eine hohe Berührungsempfindlichkeit, Kribbeln, Pochen, Brennen, Taubheitsgefühl im Oberschenkel oder Bein usw.
• Schmerzen im gesamten Bein: In der Regel sind Nerven betroffen, insbesondere der Ischiasnerv. Sie werden ein Kribbeln oder sogar ein Taubheitsgefühl auf der gesamten Länge des Nervs feststellen. Außerdem treten Schmerzen im unteren Rücken auf.
• Schmerzen in Richtung Hüfte: Sie werden sowohl allgemeine Schmerzen als auch einschießende Schmerzen an ganz bestimmten Punkten bemerken, immer abhängig von den betroffenen Triggerpunkten.
• Schmerzen im Kniebereich: Wenn die Triggerpunkte falsch behandelt wurden, ist der Schmerz intensiv und konzentriert, verschwindet aber leicht durch Reibung an der gesamten schmerzhaften Stelle und durch vorsichtiges Drehen und Bewegen des Knies.

Wie können wir Oberschenkelschmerzen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Unabhängig davon, wie wir die Pathologie, die die Schmerzen verursacht, behandeln müssen, empfehlen wir nicht-invasive Therapien zur Linderung von Oberschenkelschmerzen. Es gibt natürliche Möglichkeiten, sich selbst zu pflegen und sich besser zu fühlen.

Massage-Therapie

DerOberschenkel ist ein idealer Bereich für die Behandlung von Schmerzen durch Massagen, da es sich um einen glatten und breiten Bereich handelt, der es uns ermöglicht, alle Bewegungen dieser Therapie durchzuführen. Das bedeutet, dass wir jede Art von Massage an diesem Bereich durchführen können, so dass Sie immer die am besten geeignete Massage erhalten, je nachdem, warum Ihre Oberschenkel schmerzen: Entspannung der verkrampften Muskeln, Neupositionierung des verschobenen Gewebes, Aktivierung der Durchblutung usw.

Kompressionstherapie

Die Verwendung von Kompressionskleidung oder -verbänden hat viele Vorteile bei der Linderung von Oberschenkelschmerzen. Der medizinisch definierte Druck, der nach einer Verletzung ausgeübt wird, hilft, den Bereich zu entwässern und die Bildung von Flüssigkeit zu verhindern. Darüber hinaus stützen diese Arten von Kompressionsbändern oder -kleidung, insbesondere eine Kompressions-Oberschenkelorthese, die Teile der Oberschenkel, so dass nicht nur eine Verschlimmerung des Problems verhindert wird, sondern auch die natürliche Genesung und sogar die Vorbeugung von Verletzungen gefördert wird.

Thermotherapie

Bei dieser Gelegenheit profitieren wir von der Thermotherapie in zweierlei Hinsicht:

Zum einenlegen wir Wärme auf unseren Oberschenkel, um die Schmerzen zu lindern. Dies kann zum Beispiel während einer Massage, aber auch zu Hause geschehen, indem man mikrowellengeeignete Wärmepackungen auflegt, mit hoher Temperatur duscht oder mit heißem Wasser getränkte Kompressen auf die Beine legt.

Auf der anderen Seite gibt es medizinische Maßnahmen, die Wärme in die Tiefe abstrahlen. Bei einer schwerwiegenden Kontraktur oder sogar einem Riss kann unser spezialisierter Arzt eine Behandlung mit Mikrowellen oder Diathermie (Hochfrequenzstrom) empfehlen.

Es seidarauf hingewiesen, dass Wärme nur dann ratsam ist, wenn die Schmerzen länger als drei Tage nach dem Auftreten eines Problems bestehen oder wenn sie chronisch sind. Wenn dies nicht der Fall ist, sollte zunächst Kälte angewendet werden.

Kältetherapie

Kälte sollte nur dann auf die schmerzende Stelle angewendet werden, wenn man sich gerade verletzt hat, und zwar in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Verletzung. Es ist auch wichtig zu wissen, dass diese Methode nicht missbraucht werden sollte. Wir empfehlen Ihnen daher, die Kälteanwendung nicht länger als 20-25 Minuten zu halten. Sie können eingewickeltes Eis, einen Gefrierbeutel, in mit Eis gekühltem Wasser getränkte Tücher usw. verwenden, obwohl es immer am besten ist, spezielle Produkte wie Eisgelpackungen zur Hand zu haben.

Wärme- und Kältetherapie

Dies ist einer der Fälle, in denen die Kontrastmitteltherapie am wirksamsten sein kann, wobei immer die Ursache der Schmerzen zu berücksichtigen ist. Wenn sich das Gewebe zusammengezogen hat und nicht gut ernährt wird, ist es ideal, Wärme und dann Kälte anzuwenden und den Vorgang zu wiederholen. Führen Sie die Kontrastmitteltherapie niemals bei frischen Verletzungen, entzündeten Stellen oder offenen Wunden durch. Diese Praxis ist auf die Wiederherstellung und Normalisierung des Gewebes ausgerichtet, sie ist nicht rein heilend.

Andere wirksame alternative Therapien

Obwohl weniger verbreitet, gibt es noch andere natürliche Heilmittel zur Linderung von Oberschenkelschmerzen.

• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Der Oberschenkel ist kein besonders geeigneter Bereich für eine direkte pflanzliche Behandlung. Was wir tun können, ist, Aufgüsse aus Pflanzen mit schmerzstillenden Eigenschaften zu nehmen: Minze, Baldrian, Rosmarin, Lavendel, Brennnessel, usw.
• Akupunktur: Die Akupunktur zielt darauf ab, die Kompression des betroffenen Nervs zu verringern. Bei Muskelkontrakturen wenden wir das Dry Needling an, das mit einer in das Gewebe eingeführten Nadel direkt an den betroffenen Triggerpunkten wirkt.
• Osteopathie: Dies ist eine sehr geeignete Therapie bei Abduktorenatrophie und allgemeinen Beschwerden in der Leistengegend. Durch die Manipulation (Dehnung, Adduktion usw.) durch den Fachmann werden die Sehnen in die entsprechenden Muskelgruppen eingeführt, um das Gleichgewicht des Ganzen wiederherzustellen.

Wie wendet man die RICE-Therapie Schritt für Schritt an, um Oberschenkel- und Beinschmerzen zu lindern?

RICE ist die erste Methode zur Behandlung von Verletzungen, die für die Erste Hilfe geeignet ist. Sie wurde inzwischen verbessert und wir empfehlen Ihnen die PRICE-Therapie, die bis auf einen zusätzlichen ersten Schritt identisch ist.

• Schutz: Sie müssen die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, um Ihren Oberschenkel von dem Moment an, in dem er schmerzt, zu schützen, bis Sie mit den restlichen Schritten fortfahren können (oder sich ins Krankenhaus begeben, wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, die schwerwiegend sein könnte).
• Ausruhen: Um Oberschenkelschmerzen zu lindern, sollten Sie Ihre Oberschenkel ruhen lassen. Völlige Ruhe wird nicht empfohlen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen im Falle eines ernsthaften Problems dazu. Es reicht aus, die Oberschenkel nicht zu belasten, bei Bedarf Stützen zu verwenden und an langen Tagen Pausen einzulegen, wenn sie angespannt sind.
• Eis: Auch wenn in der Therapie von Eis die Rede ist, das auf die schmerzende Stelle gelegt wird, ist es in Wirklichkeit besser, eine Kältequelle auf die Stelle zu legen, am besten ein spezielles therapeutisches Produkt, auch wenn es für den Hausgebrauch ist.
• Kompression: Die Kompression erfolgt sowohl mit elastischen Bandagen (zu Beginn, nach dem Auftreten der Schmerzen) als auch mit Kompressionskleidung (danach, um eine Überlastung zu vermeiden und eine schnellere Genesung und eine geringere Häufigkeit des Wiederauftretens der Verletzung zu erreichen).
• Hochlagern: Um eine hohe Blutzufuhr zu vermeiden, die den Bereich entzündet, ihn arbeiten lässt und die Schmerzen verstärkt, legen wir ihn hoch. Im Falle des Oberschenkels ist dies etwas schwierig, da das Ziel darin besteht, ihn über die Höhe des Herzens anzuheben; Sie müssen sich ganz hinlegen und das Bein mit einer Stütze in einem Winkel von mehr als 45º halten.

Die PRICE-Therapie ist nur dann sinnvoll, wenn Ihre Schmerzen plötzlich auftreten und durch eine Verletzung oder ein anderes Problem verursacht werden. Wenn Ihre Oberschenkel schon seit mehreren Tagen schmerzen oder Sie sicher sind, dass Ihr Zustand chronisch ist, sollten Sie keine Kälte anwenden, sondern besser Wärme, um die Schmerzen zu lindern.

Wie können Sie künftigen Oberschenkelschmerzen vorbeugen?

Um zu verhindern, dass sie wieder auftreten, vor allem, wenn Sie Sportler sind oder an Erkrankungen leiden, die dies ermöglichen, versuchen Sie, die folgenden Tipps zur Vorbeugung von Oberschenkelschmerzen zu befolgen.

• Mineralstoffreiche Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen umfasst, aber den Schwerpunkt auf Mineralstoffe legt, Mikronährstoffe, die für den Blutfluss, den Muskelaufbau und das Nervensystem sehr wichtig sind.
• Flüssigkeitszufuhr: Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wasser versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und macht es lebendig. Darüber hinaus verflüssigt Wasser das Blut, verhindert Blutgerinnsel und trägt zur Reinigung des Gewebes bei. Berücksichtigen Sie auch die Dehydrierung und Demineralisierung, die Sie beim Sport erleiden, und trinken Sie zusätzlich, um dies auszugleichen.
• Haltungshygiene: Wählen Sie immer die richtige Körperhaltung. Versuchen Sie, beim Schlafen die Beine hochzulegen, wenn Sie zu schweren Beinen neigen. Vermeiden Sie beim Sitzen, die Beine übereinanderzuschlagen oder über längere Zeit in einer unnatürlichen Position zu halten, und stehen Sie alle paar Minuten auf, um Ihre Muskeln aktiv zu halten. Informieren Sie sich beim Sport über die richtige Beinhaltung für jede Übung und halten Sie sie ein (oft wird sie aus Bequemlichkeit nicht eingehalten).
• Wechselbäder: Diese Therapie ist nicht nur perfekt, wenn die Oberschenkel schmerzen, sondern auch ideal, um das Gewebe zu nähren, damit das Problem nicht wieder auftritt.
• Kompressionsstrümpfe: Vergessen Sie nicht, diese speziellen Kleidungsstücke zu tragen, um das Gewebe an Ort und Stelle zu halten, wie im vorherigen Fall. Kompressionshosen für die Oberschenkel werden Ihnen sehr helfen, vor allem wenn Sie Sport treiben oder sich bei der Arbeit ständig bewegen.
• Sport treiben: Eine Atrophie des Gewebes bedeutet, dass es aus dem einen oder anderen Grund nicht mehr in der Lage ist, sich zu bewegen, wenn es sich anstrengen muss. Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel und ganz allgemein Ihre Beine und Ihr ganzer Körper in guter Verfassung sind. Auf diese Weise wird Ihnen die gelegentliche Anstrengung nicht zu schaffen machen. Achten Sie darauf, wie viel Sie sich bewegen, welche Art von Sport Sie treiben, wie intensiv er ist und ob er für Sie geeignet ist.
• Dehnen: Vernachlässigen Sie eine gute Dehnung nicht. Da der Oberschenkel groß ist, scheint er schwer zu beschädigen zu sein, aber die Wahrheit ist, dass er leidet, wenn Sie ihn zwingen. Bereiten Sie sich daher mit speziellen Dehnungsübungen für diesen Bereich (und alle anderen, die Sie beim Sport ausführen werden) auf die Anstrengungen vor.
• Behandlungen: Wenn Sie unter einer der beschriebenen Beschwerden leiden oder dazu neigen, sollten Sie diese behandeln. Auch wenn Sie nicht darunter leiden, können Sie die Oberschenkelschmerzen lindern.

Warum sollten wir Tabletten und Injektionen zur Linderung von Bein- und Oberschenkelschmerzen vermeiden?

Schmerzen sollten im Allgemeinen nicht mit Medikamenten behandelt werden. Der erste Grund ist, dass es keine Notwendigkeit dafür gibt. Sie haben bereits gesehen, dass es viele andere Möglichkeiten zur Linderung von Oberschenkelschmerzen gibt, die alle nicht invasiv, nebenwirkungsfrei und natürlich sind. Es ist wichtig, dass man Medikamente nicht übermäßig einsetzt.

Alle Medikamente haben Nebenwirkungen. Wenn ein Bedarf besteht, werden wir sie natürlich trotzdem einnehmen, aber wie wir gesehen haben, gibt es auch andere Formen der Linderung. Auf diese Weise bleiben uns die Nebenwirkungen und die Tatsache erspart, dass wir chemische Verbindungen in unserem Körper haben, was nicht gut ist.

Selbstmedikation ist immer kontraindiziert, selbst in den einfachsten Fällen. Die Inhaltsstoffe einer Pille können für eine Person geeignet sein und für eine andere neutral oder negativ. Es kann sogar sein, dass Sie selbst zu zwei Zeitpunkten in Ihrem Leben feststellen, dass ein und dasselbe Medikament in Ihrem Körper unterschiedlich wirkt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schmerzen sehr stark oder chronisch sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er eine Diagnose stellen kann. Er wird Sie am besten beraten und Ihnen gegebenenfalls verschreiben, was, wie und wann Sie es einnehmen sollen.

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