Einkaufsführer: Wie wählt man die beste Schulterstütze für Gewichtheben, Fitnessstudio und Fitnesssport? Liste 2024

Gewichtheben ist eine der verletzungsanfälligsten Sportarten, die es gibt, weil die Sportler hohe Gewichte heben müssen und das Training sehr intensiv ist. Daher kommt es sehr häufig zu Unfällen, insbesondere in den Schultern, aufgrund der Überbeanspruchung und der ständigen Anstrengung, die sie ausüben.

Aus diesem Grund wird die Verwendung von Kompressionsschulterbandagen zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Genesung empfohlen, sowie für andere Vorteile, die im folgenden Artikel behandelt werden, in dem die Eigenschaften, die Arten, die Funktionsweise und vieles mehr erklärt werden.

Was sind die häufigsten Schulterverletzungen beim Gewichtheben und Powerlifting?

Bei der Ausübung von Gewichthebersportarten kommt es häufig vor, dass Muskeln, Gelenke und Knorpel durch zu abrupte Bewegungen, Übertraining, übermäßiges Gewicht und sogar degenerative Schäden beeinträchtigt werden.

DieSchultern und ihre Gelenke sind besonders gefährdet, da sie das Gewicht, das wir heben, leiten und tragen. Daher ist es wichtig zu wissen, welches die häufigsten Verletzungen sind, denen der Athlet bei der Ausübung der Gewichtheberdisziplinen ausgesetzt ist.

Sehnenscheidenentzündung der Schulter

Hierbei handelt es sich um eine Verletzung, die die Sehnen des Schultergelenkskomplexes betrifft und im Wesentlichen durch eine übermäßige Anspannung eines Muskel-Sehnen-Bereichs verursacht wird. Die häufigsten Bewegungen oder Handlungen, die eine Tendinopathie verursachen, sind: wiederholtes Dehnen, Werfen von Gegenständen oder anhaltende Belastung. Mindestens zwei dieser drei Ursachen sind im Kraftsport und im Fitnessbereich häufig anzutreffen, insbesondere die Dehnung beim Halten und Heben von Gewichten über Kopf, wodurch der gesamte Schultergelenkskomplex stärker belastet wird.

Wenn eine Tendinopathie auftritt, können folgende Symptome auftreten: entzündliche Schmerzen durch Druck auf die Sehne, Schmerzen oder Unbehagen beim Abtasten, verminderte Kraft, Schwierigkeiten oder Beeinträchtigungen bei der Ausübung alltäglicher Aktivitäten, Unbehagen bei aktiven Schulterbewegungen und Schmerzen beim Versuch, die Muskelsehne zu dehnen.

Verletzung der Rotatorenmanschette

Diese Art von Verletzung kann durch einen teilweisen oder vollständigen Riss der Sehnen entstehen, die am Knochen und an den Muskeln ansetzen, oder wenn sich der Schleimbeutel, eine glatte Schicht, die die Sehnen umgibt, entzündet und reizt. Sie kann nach einer plötzlichen Bewegung auftreten, wenn der Sportler versucht, etwas zu Schweres zu heben, oder wenn er auf den ausgestreckten Arm fällt.

Die oben genannten Fälle treten häufig beim Gewichtheben auf, vor allem wenn der Sportler das für sein Trainingsniveau und die Stärke des Schultergelenks empfohlene Gewicht unangemessen überschreitet. Ein Beispiel hierfür ist, wenn die Person dieses Gewicht nicht tragen kann und stürzt und einen Riss der Rotatorenmanschette erleidet, und wenn sie nicht stürzt, würde sie einen Teilriss dieser Sehnen erleiden.

Schlüsselbeinfraktur

Hierbei handelt es sich um die vollständige oder teilweise Abtrennung des Knochens, der den oberen Teil des Brustbeins mit dem Schulterblatt verbindet. Sie wird durch einen direkten Schlag auf einen beliebigen Punkt des Knochens verursacht. Beim Gewichtheben tritt sie auf, wenn der Sportler stürzt oder von den Gewichten getroffen wird, die natürlich eine beträchtliche Menge an Gewicht enthalten, und der Schultergelenkskomplex zudem nicht über eine angemessene Schutzausrüstung verfügt, um die Schläge und Stürze abzufedern oder zu schützen.

Die Hauptsymptome sind: Schmerzen im Bereich der Fraktur, große Schwierigkeiten bei der Bewegung des gesamten Gelenks, gepaart mit starken Schmerzen, eine eingefallene Schulter, knirschende Geräusche beim Anheben des Arms, Blutergüsse, starke Schwellungen und Beulen im betroffenen Bereich.

Kompression des Suprascapular-Nervs

Der Nervus suprascapularis liegt im oberen Rumpf zwischen C-5 und C-6 und kreuzt unter dem Ligamentum. Die Verletzung tritt häufig bei Sportlern auf, die schulter- und kopflastige Sportarten ausüben, z. B. beim Gewichtheben. Dieser Nerv kann durch akute Verletzungen, Überbeanspruchung, wiederholte Reizungen und Lipome komprimiert werden, was zu einer Atrophie des Supraspinatus und des Infraspinatus und in der Folge zu einer Schwäche oder Atrophie des Infraspinatus führt.

DieKompression entsteht durch Impingement, das durch ständigen Zug aus der Position der Schulter bei sportlichen Aktivitäten, durch eine Depression des Schulterblatts bei der Retraktion, durch eine Hyperabduktion oder durch ein übermäßiges Kreuzen des Arms bei der Beugung verursacht werden kann.

Auskugeln der Schulter

Diese Verletzung wird verursacht, wenn der kugelförmige Kopf des Oberarmknochens aus dem Schulterblatt herausgezogen wird. Dies geschieht meist, wenn er gewaltsam vor das Gelenk geschoben wird. Im Kraftsport wird die Schulter am häufigsten ausgekugelt, vor allem beim Gewichtheben und Crossfit.

Der Knochen kann vollständig aus dem Gelenk geschoben werden, was als Luxation bezeichnet wird, oder nur teilweise, was eine Subluxation wäre. In beiden Fällen wird die Schulter durch eine starke Druck- oder Zugkraft nach außen, nach oben oder nach hinten gezogen, gedrückt oder gedreht. Die Hauptsymptome sind: Schwellung um das Gelenk herum, starke Schmerzen, Unfähigkeit, den Arm vom Rumpf wegzubewegen, und Taubheitsgefühl des Muskels über dem Schultergelenk.

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Welche Arten von Sportschulterbandagen eignen sich am besten für Kraftsportverletzungen?

Wenn wir Gewichtheben, Fitness oder Bodybuilding betreiben, sind wir den oben genannten Verletzungen und vielen anderen ausgesetzt. Daher ist es wichtig, alle präventiven Ausrüstungsgegenstände zu verwenden, die eine bessere Blutzirkulation und Kompression während der Bewegungen ermöglichen und die unsere Schultern beim Heben von Gewichten schützen. Der folgende Abschnitt befasst sich mit den besten Schulterstützen für Gewichtheben und Fitness.

Schulter-Kompressionshosen Ärmel

Diese besondere Art von Schulterbandage wird für das Gewichtheben am meisten empfohlen, da die richtige Kompression vor allem eine Stärkung des Schultergelenks ermöglicht, während die notwendige Beweglichkeit erhalten bleibt. Was die Behandlung von Verletzungen anbelangt, so hilft sie erheblich bei der Genesung von Schäden an der Rotatorenmanschette, Verschiebungen und Verrenkungen, sie eignet sich für Schulterluxationen, Instabilitäten in diesem Bereich, Schwellungen, Muskel- oder Bänderrisse und Sehnenentzündungen.

Sie ist zweifellos eine der vielseitigsten, da sie durch den Druck das Gelenk und die Bewegungen beim Gewichtheben zusätzlich unterstützt, und sie ist auch eine der bequemsten in Bezug auf das Design. Sie bestehen in der Regel aus Neopren und können Druckknöpfe enthalten, um zusätzlichen Halt zu bieten. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie leicht sind, was bedeutet, dass die Schulter nicht überlastet wird.

Beidseitige Schulterstützen

Ihre Hauptfunktion besteht darin, mehr Stabilität zu bieten, da sie in der Regel über Kreuzgurte verfügen, die sich eng um den Oberkörper legen, aber die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Sie bieten auch eine gute Unterstützung und tragen zur Schmerzlinderung bei, da sie eine gute Blutzirkulation ermöglichen und gleichzeitig die gesamte Schulter stützen.

Je nach Ausführung können sie auch andere Vorteile bieten, wie z. B. eine Wärmetherapie, und werden besonders bei Verletzungen wie ausgekugelten oder instabilen Schultern empfohlen, die durch übermäßige Krafteinwirkung entstanden sind und das Gelenk und seine Beweglichkeit beeinträchtigen. Sie werden häufig von Fitnesstrainern verwendet, für kombinierte Kraftübungen oder einfach dort, wo zusätzliche Unterstützung erforderlich ist.

Orthopädische Schulterstützen

Speziell für thermische Therapien entwickelt, da beide Schichten mit Wärme- oder Kühlpacks ausgestattet werden können, eine sehr nützliche Behandlung beim Gewichtheben und im Fitnessbereich, da sie dazu beitragen, Entzündungen, Schmerzen und Taubheitsgefühle zu lindern und die Schultermuskulatur zu entspannen. Aber sie erfüllen nicht nur diese Funktion, sondern können auch als Schulterstütze mit diesem therapeutischen Vorteil dienen.

Sie sind in der Regel aus hautfreundlichen Materialien gefertigt, leicht und einfach verstellbar, was für Sportler sehr angenehm ist. Sie werden empfohlen, wenn Sehnenverletzungen vorliegen und eine zusätzliche Unterstützung nach dem Training oder Wettkampf benötigt wird, bei denen das Gelenk im Allgemeinen und damit auch die Sehnen überbeansprucht werden.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl der besten Sportschulterbandage für Fitness oder Gewichtheben achten?

Gewichtheber, Kraftdreikämpfer und Turner sind im Allgemeinen unvorhersehbaren Verletzungen und Schäden ausgesetzt. Daher ist es wichtig, die richtige Schutzausrüstung zu wählen, die den Anforderungen des jeweiligen Sportlers entspricht. Aus diesem Grund müssen bei der Auswahl eines so wichtigen Produkts wie der Sportschulterbandage verschiedene Aspekte berücksichtigt werden, damit die Person einen größeren Nutzen für ihre Gesundheit und ihre Leistung erzielt.

Je nach Funktion

• Schützende Schulterstütze: Die Sport-Schulterbandagen erfüllen eine grundlegende Funktion für die Athleten: Sie bieten Sicherheit bei jeder Bewegung, sei es bei der Beugung, beim Stützen oder beim Heben. Diese Teile sorgen dafür, dass die Gelenke und Muskeln diese Mobilisierungen nicht so ausführen, dass sie Schäden verursachen können. Durch ihre Kompression, Stütze und Abstützung bieten sie den Armen und Schultern die notwendige Unterstützung, um Gewichte zu heben oder Techniken auf sichere und professionelle Weise auszuführen.
• Schulterbandage zur Schmerzlinderung: Einige Schulterbandagen wurden speziell entwickelt, um die Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, da sie aus Materialien bestehen und so geformt sind, dass sie als therapeutische Stütze dienen können, während sie gleichzeitig bequem sind und in gewisser Weise die Bewegungen lenken können, um weitere Schäden wie Entzündungen zu vermeiden. Sie ermöglichen es dem Sportler, seine Übungen auszuführen, ohne dass es zu einer Erschöpfung der Muskeln kommt, und der Muskel kann sich im Falle von Schmerzen schnell erholen.
• Stabilisierende Schulterstützen: Sie üben einen größeren Druck aus und verteilen das Gewicht von den Schultern aus besser auf den Arm, so dass sie beim Heben von Gewichten als Stütze und Gleichgewicht in den Armen dienen können. Sie sind sehr nützlich für Menschen, die an Muskelschwäche leiden und daher keinen Widerstand leisten können.
• Rehabilitation Schulterstütze: Schulterstützen spielen nicht nur eine schützende Rolle für den Sportler, sondern werden von Fachleuten auch häufig für die frühzeitige Genesung von Verletzungen empfohlen, die während der Sportausübung entstanden sind. Entsprechend ihrer Konstruktion tragen sie zur Stabilität der Gelenke, Muskeln und Sehnen bei, so dass der Regenerationsprozess beschleunigt wird, insbesondere wenn sich der Sportler in Therapie befindet oder nach einer Pause wieder ins Training einsteigen möchte.

Material der Herstellung

Dieses Merkmal ist bei der Auswahl von Schulterbandagen wichtig, denn die verwendeten Materialien ermöglichen es, dass sie die eine oder andere Funktion erfüllen. Das beliebteste Material ist Neopren, da es stützend und komprimierend wirkt und zudem sehr robust und langlebig ist; seine Schwäche ist jedoch die geringe Atmungsaktivität. Wegen des letztgenannten Problems werden in der Regel auch Fasertypen mit hoher Widerstandsfähigkeit und Atmungsaktivität hinzugefügt, wobei die Kombination je nach Verwendungszweck in unterschiedlichen Anteilen erfolgt.

Stretchstoffe sind ebenfalls empfehlenswert, wenn Sie zusätzliche Flexibilität wünschen. Sie sind in der Regel auch angenehm und bequem auf der Haut, vor allem, wenn Sie eine therapeutische Wirkung anstreben, obwohl sie keine große Unterstützung bieten, sondern dem Gewichtheber eher Halt und Beweglichkeit bieten. Einige können Gel für die Wärmetherapie enthalten.

Art der Unterstützung

Es ist wichtig, den Grad der körperlichen Beanspruchung, den Zustand und die zu erreichenden Ziele zu kennen, um eine funktionelle, stützende und sichere, aber auch bequeme Bandage zu finden. Die Arten von Bandagen können je nach Design und Material der Schulterbandage variieren. Einige der am meisten empfohlenen für das Gewichtheben sind:

• Gurte: In der Regel gibt es Gurte, die auf die Brust eingestellt werden können, um dem Athleten eine angemessene Unterstützung zu bieten und sich gut schließen zu lassen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Gurte keine große Auswahl an Größen bieten, da sie, wie oben erwähnt, im Allgemeinen verstellbar sind.
• Klettverschluss: Kann an Hosenträgern, Riemen oder Druckknöpfen angebracht werden, um zusätzliche Sicherheit zu bieten, Kompression zu gewährleisten und den Halt zu verbessern. Am häufigsten wird er bei Kompressions- und bilateralen Schulterbandagen verwendet. Außerdem können diese Kleidungsstücke über ihre Standardgröße hinaus verstellt werden, was häufig in Form eines Verschlusses geschieht.
• Bänder: Sie werden aus ergonomischem, elastischem Material hergestellt und sind ideal, um auf diskrete und bequeme Weise Unterstützung zu bieten und gleichzeitig die Beweglichkeit des Sportlers zu erhalten; sie sind in der Regel nicht verstellbar und daher in verschiedenen Größen erhältlich. Diese Bänder unterstützen die Schulterbandage perfekt und passen sich dem Bizeps und der Brust des Sportlers an.
• Haken: Einige Schulterbandagen haben diskrete Haken auf der Rückseite, um die richtige Unterstützung zu gewährleisten und die Körperhaltung zu verbessern. Diese Materialien bestehen aus leichtem Metall, das in Stoff eingebettet ist, so dass sie dem Sportler nicht wehtun oder Unbehagen verursachen.

Größe

Die Größe der Schultermanschette ist ein wichtiger Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, sie zu wählen, da sie in einer Größe entworfen werden können, wie voll einstellbar, elastische Band oder flexibel.

Wenn Sie jedoch ein Kleidungsstück wählen möchten, das zu Ihrer Schulter passt und auf diese Weise eine angemessene und sichere Kompression und andere Leistungen garantiert, sollten Sie wie folgt vorgehen: Zunächst sollten Sie den Armumfang mit einem Maßband messen. Um den Rumpfumfang zu ermitteln, misst man von der Mitte bis zur Achselhöhle, und wenn man den gesamten Brustumfang für Schulterhosenträger ermitteln möchte, sollte man von Achselhöhle zu Achselhöhle messen.

Entwurf

Einige bedecken eine Schulter komplett mit Kreuzstütze, andere wie dieBrusthosenträger bedecken beide Schultern und die gesamte Brust wie ein Hemd. Diejenigen, die zusätzliche Unterstützung bieten, wie die beidseitigen, haben gekreuzte Brustgurte.

Die Wahl des Modells sollte sich an den Bedürfnissen des Sportlers orientieren. Wenn Sie zum Beispiel ein Modell suchen, das Diskretion bietet, ist es ratsam, elastische Materialien zu wählen, die eng am Körper anliegen. Ein weiterer wichtiger Faktor für das Design ist die ästhetische Harmonie. Heutzutage gibt es auf dem Markt personalisierte Schulterstützen, die individuell angepasst werden können oder sogar über integrierte Taschen verfügen.

Preis

Der Preis von Schulterbandagen ist sehr unterschiedlich und hängt vom verwendeten Material, den zusätzlichen Vorteilen, der Art der Herstellung und sogar von der Jahreszeit ab, in der sie getragen werden. Obwohl der Preis ein wichtiger Faktor beim Kauf einer Schulterbandage für Kraftsportverletzungen ist, sollte man nicht die billigste kaufen, da deren Qualität und Funktionalität viel geringer ist und sie die Ziele nicht effizient abdeckt.

Funktionieren Kompressionsschulterbandagen für den Kraftsport wirklich?

Sportschulterhosen spielen eine grundlegende Rolle bei der Ausübung von Hochleistungssportarten wie Gewichtheben, insbesondere beim Gewichtheben, da sie als Schutzausrüstung während des Trainings und der Muskelbelastung dienen und bei jeder Bewegung Halt, Kompression und Unterstützung gewährleisten. Darüber hinaus bieten Schulterhüllen auch therapeutische Vorteile wie Schmerzlinderung, Vorbeugung von Entzündungen und Verbesserung der Durchblutung.

Wenn Sportler es sich zur Gewohnheit machen, diese kompressiven Kleidungsstücke zu tragen, schützen sie ihre Gesundheit und verbessern die Leistung von Muskeln und Gelenken, da sie vor plötzlichen Bewegungen geschützt sind, die Traumata oder degenerative Schäden durch kleine, nicht identifizierbare Verletzungen verursachen können.

Bei Sportarten wie Gewichtheben werden die Muskeln häufig überanstrengt, so dass Schulterbandagen auch dazu beitragen, Langzeitschäden durch diese Faktoren zu verhindern. Deshalb ist ihre Verwendung bei Wettkämpfen und im Training fast unverzichtbar.