Was sind die Unterschiede zwischen einem vibrierenden Massageball und einem myofaszialen Massageball?

Massagen mit vibrierenden Bällen und myofaszialen Massagebällen sind eines der am meisten verwendeten Produkte in der Welt des Sports und der Physiotherapie. Diejenigen, die mit diesen Bällen experimentieren, behaupten, dass sie ähnliche Vorteile wie bei einer professionellen Massage erhalten, weshalb sie die Bälle als perfekte Ergänzung zu ihren Trainingseinheiten verwenden.

Die vibrierenden Massagebälle sprechen jedoch zwei Arten von Anwendern an: diejenigen, die eine stärkere Stimulation mit dauerhafter Wirkung suchen, und diejenigen, die einfach nur eine allgemeine körperliche Entspannung wünschen. In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie über die myofasziale Entspannung mit Hilfe von Vibrationsbällen wissen müssen.

Was ist Vibrationstherapie und welche Arten von Beschwerden können mit Vibrationsbällen behandelt werden?

In Europa verwenden 80 % der Menschen regelmäßig ein Massageprodukt, um ihren Lebensstil zu verbessern. Stimulationskugeln stehen auf dieser Liste der am häufigsten verwendeten Mechanismen.

Dabei handelt es sich um mechanische, vibrierende oder reibende Bewegungen , die eine Reihe chemischer und physikalischer Reaktionen auslösen, um Beschwerden im Zusammenhang mit kleineren Verletzungen und Weichteilgewebe zu lindern, wobei man zunächst wissen muss, dass nicht alle Schmerzen mit Massage behandelt werden können.

Die Wirksamkeit von Massagen hängt zur Hälfte von der Anwendung ab, die der Mensch vornimmt, und zur anderen Hälfte von der Qualität des Produkts, denn ein zweifelhaft hergestellter Ball bietet keinen ausreichenden Druck auf den Körper, sondern kann Schäden im Gewebe hinterlassen.

Hier sind einige Beschwerden, die Sie mit Massagebällen behandeln können:

• Kontrakturen: Durch die Massage wird die Anzahl der Mitochondrien im Körper erhöht, d. h. der Bestandteile, die als Energiequelle für die Zelltätigkeit dienen. Die Erholung der Muskeln wird durch die Fähigkeit der Zellen erreicht, sich zu vermehren und beschädigte oder abgestorbene Zellen während der körperlichen Betätigung zu ersetzen.
• Kopfschmerzen: Sofern die Ursache der Kopfschmerzen auf Muskelverletzungen im Nacken und in den Schultern zurückzuführen ist, ist eine Linderung der Kopfschmerzen möglich, wenn es sich um leichte und mittlere Kopfschmerzen handelt. Nur der Betroffene kann den Ursprung der Kopfschmerzen erkennen, indem er beurteilt, ob es sich um eine Verspannung im Nacken handelt oder um einen Stressprozess, der Steifheit hinterlässt.
• Sehnenscheidenentzündung: Es gibt Verletzungen wie die Achillessehnenentzündung, die mit einer guten Massage behandelt werden können, aber man muss mit dem Druck, der auf dieses Gewebe ausgeübt wird, vorsichtig sein, da eine Überstimulation nicht erwünscht ist. In diesen Fällen ist es ratsamer, elektrische Bälle zu verwenden, die das Gewebe zunächst mit gleichmäßigen Vibrationen vorbereiten.
• Dorsalgie oder Rückenschmerzen: Die Rückenmuskeln des Rückens sind widerstandsfähig und schwer zugänglich, weshalb Physiotherapeuten lieber Massagebälle als andere Produkte, wie z. B. den Foam Roller, verwenden, da ihre kleine Form diese Muskelgruppen besser stimuliert als die längliche Form der Foam Roller.
• Cervicalgie oder Nackenschmerzen: Elektrische und klassische Bälle sind sichere Produkte, wenn Sie den Nacken, wo sich die Halswirbel befinden, stimulieren möchten, ohne dass die Gefahr besteht, dass die Nerven unnötig komprimiert werden, und ohne dass die Integrität der Bandscheiben beeinträchtigt wird.
• Muskelknötchen: Knötchen und Triggerpunkte sind dieselbe Art von Verletzung, aber Knötchen erzeugen lokalisierte Schmerzen, während Triggerpunkte Schmerzen in anderen Körperteilen erzeugen, die damit verbunden sind. In beiden Fällen werden die Massagekugeln eingesetzt, um übermäßige Verspannungen und tastbare Knoten in der Haut zu reduzieren.
• Schleudertrauma: Die Behandlung von Verletzungen wie z. B. Verstauchungen der Halswirbelsäule ist kompliziert, aber unter der Anleitung eines Physiotherapeuten möglich. Wenn Sie unangemessenen Druck ausüben, kann es zu einer starken Muskelkontraktion kommen. Bei dieser Verletzung ist die Hilfe eines Fachmanns erforderlich, obwohl die Bälle von jedem Benutzer zu Hause verwendet werden können.

Was ist die myofasziale Entspannungstherapie und welche Arten von Beschwerden können mit Massagebällen behandelt werden?

Obwohl Muskeln und Faszien eng miteinander verbunden sind, benötigen manche Menschen nur gelegentlich eine myofasziale Entspannung, die durch die Anwendung von Lacrosse- oder Stachelmassagebällen erreicht wird, ohne dass Vibrationen erforderlich sind.

Die Faszien sorgen für ein funktionelles Gleichgewicht, so dass die Massage das verlorene Gleichgewicht wiederherstellt, das zu Steifheit und Schwierigkeiten bei der Muskelbewegung führt. Manche Menschen empfinden sogar starke Schmerzen und das Gefühl, zurückgehalten zu werden. Es handelt sich um ein Gewebe, das alle Teile des Körpers wie eine zweite Haut umhüllt, selbst die Membran, die die Muskelfasern bedeckt.

Sehen Sie sich einige der Verletzungen an, die mit Myofascial Release behandelt werden können:

• Myofasziales Schmerzsyndrom: Dies wird durch das Vorhandensein von Triggerpunkten verursacht, die nicht nur die Muskelfunktion beeinträchtigen, sondern auch übermäßige Spannungen im Fasziengewebe hinterlassen. Die Behandlung dieses Zustands sollte immer unter professioneller Anleitung erfolgen, kann aber auch zu Hause durch Therapien verstärkt werden.
• Haltungsprobleme: Es gibt Triggerpunkte, die nicht so ausgeprägt oder schmerzhaft sind, die aber die natürliche Haltung des Körpers verändern, was eine ganze Reihe von Veränderungen des Bewegungsapparats auslöst, die beim Menschen zusätzliche Beschwerden wie Lenden- und Halswirbelsäulenschmerzen hinterlassen.
• Ermüdung durch Wiederholung: Bei Sportarten wie Radfahren und Laufen werden bestimmte Körperteile stärker beansprucht als andere. Die Beine zum Beispiel sind tendenziell stärker belastet und die Faszien sind oft geschwächt. Massagen tragen dazu bei, die Elastizität dieses Gewebes zu erhalten.
• Dehnung: Wie die Muskeln leiden auch die Faszien unter einer ständigen und übermäßigen Dehnung ihres Gewebes, wenn sich der Mensch beim Sport oder bei plötzlichen körperlichen Aktivitäten bewegt. Durch ständige Massagen wird die Integrität der Faszien geschützt und sie müssen gesund sein, um bessere Bewegungen zu ermöglichen.
• Plantarfasziitis: Auch wenn Sie kein Sportler sind, kann die Plantarfaszie durch eine übermäßige Belastung und zusätzlich zum Körpergewicht gereizt und entzündet werden. Es handelt sich in der Regel um eine einfache Pathologie, die mit den Massagekugeln behandelt werden kann, man braucht nur auf das Produkt zu treten" und kurze Gleitbewegungen zu machen, es würde sogar genügen, die Vibrationen für ein paar Sekunden einzuschalten.
• Erkrankungen wie Schilddrüse und Schuppenflechte: Viele Menschen sehen die Massagebälle als eine Form der Vorbeugung gegen diese Krankheiten. Wenn es eine familiäre Vorbelastung gibt, empfehlen Fachleute die Anwendung von myofaszialen Massagen, um das Auftreten dieser Krankheiten zu verzögern oder zu verhindern.

Was sind die Unterschiede zwischen vibrierenden Massagebällen und myofaszialen Massagebällen?

Obwohl wir einige Hinweise auf die Unterschiede zwischen vibrierenden Bällen und herkömmlichen Bällen gegeben haben, sollten Sie mehr über die Eigenschaften der einzelnen Bälle wissen.

Art der Therapie

Alle Arten der Massage, von denen es weltweit mehr als 80 % gibt, wirken sich positiv auf die muskuläre und myofasziale Struktur aus. Sie sollten jedoch wissen, dass Massagebälle zwei Formen der Stimulation anwenden:

• Vibrationsmassage: Diese Art der Stimulation eignet sich am besten zur Behandlung von stressbedingten Verspannungen und Funktionsstörungen der Faszien auf oberflächlicher Ebene. Durch die Mikrobewegungen dieser Geräte werden Knoten aufgelöst und die Elastizität verbessert.
• Reibungsmassage: Dies ist eine der am weitesten verbreiteten Arten der Massage, seit die Kraft der Hände zur Entspannung des Gewebes eingesetzt wird. Heutzutage gibt es Geräte wie Massagebälle und -rollen, mit denen man langsam und tief gleiten kann.

Mit beiden Bällen wird eine myofasziale Entspannung durch Reibung erreicht, aber nur mit den elektrischen Bällen wird eine Stimulation durch Vibration erzielt, weshalb sie in der Regel eher von Menschen nachgefragt wird, deren Leben stressig ist und die Momente der Entspannung benötigen.

Wie man sie benutzt

Mit beiden Produkten können Sie Dias machen. Man muss nur den Bereich ausfindig machen, in dem die meisten Schmerzen oder myofaszialen Verspannungen auftreten, und lernen, welche Art von Übungen man durchführen kann.

Benötigen Sie eine einfache oder doppelte Belastung? Wie lange dauert eine Sitzung? Wie oft sollten Sie massieren? All diese Fragen sollten mit Unterstützung eines Physiotherapeuten geklärt werden, vor allem bei komplexen Verletzungen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, bei denen es zu Komplikationen kommen kann, wenn eine Therapie falsch angewandt wird.

Um in den Genuss der Vibrationen zu kommen, können Sie die gleichen Bewegungsabläufe durchführen, allerdings mit eingeschalteter Vibration, was die Vorteile dieses Produkts noch verstärkt. Sie können den vibrierenden Ball aber auch mit den Händen dort platzieren, wo die Muskelverspannungen am stärksten sind, was zu einer besseren Entspannung führt.

Wirksamkeit der Massage

Da es sich um ähnliche, fast identische Produkte handelt, sind die Vorteile und die Wirksamkeit der Stimulationen die gleichen und unmittelbar. Die Disziplin und die Beständigkeit der Sitzungen machen die Erleichterung dauerhaft.

In mehreren Studien wird behauptet, dass die Verwendung von Massagebällen kurzfristig zur Schmerzkontrolle und zur Beseitigung myofaszialer Steifheit beiträgt. Wenn man sich jedoch an die Anwendung gewöhnt, erweitern sich die Vorteile, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Flexibilität und Elastizität des Gewebes zu erhalten.

Zu behandelnde Beschwerden

Obwohl wir über die Regulierung der Schmerzintensität und die Behandlung einiger Muskelverletzungen gesprochen haben, gibt es bestimmte Grenzen, die nicht überschritten werden sollten. Es sei darauf hingewiesen, dass kein Massagegerät die Wirksamkeit der Hände eines Fachmanns ersetzen kann und dass es auch kein Ersatz für eine ärztliche Beurteilung ist.

Wenn jedoch eine ständige Pflege gewünscht wird, sollte betont werden, dass es sich bei den zu behandelnden Verletzungen um leichte Verletzungen und Weichteilverletzungen handelt. Daher gibt es bestimmte Krankheiten und Verletzungen, die ebenfalls Muskelschmerzen und -beschwerden verursachen, die aber nicht mit der Myofaszialmassage behandelt werden sollten.

Kontraindikationen

Wenn Sie ein Profi in der Anwendung dieser Massagebälle werden wollen, sollten Sie zunächst die bestehenden und nachgewiesenen Kontraindikationen kennen, d. h. die Fälle, in denen es nicht ratsam ist, myofasziale Massagen durchzuführen.

• In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft.
• Im Falle von Diabetes.
• Bei der Einnahme von Medikamenten wie Kortikoiden.
• Bei Frakturen, Verstauchungen oder Verrenkungen.
• Unmittelbar nach einer Verletzung.
• Bei Hautinfektionen und Pilzerkrankungen.
• Bei schweren Gefäßproblemen.
• Bei chronischen Schmerzen und Entzündungen.

Es gibt relative Situationen, wie z. B. eine Schwangerschaft, die von einem Spezialisten überwacht werden müssen. Es gibt Schmerzen und Entzündungen, die behandelt werden können, sofern sie von einem Gynäkologen genehmigt wurden.

Preis

Der Preis für diese Produkte variiert je nach Funktionalität, Material und Aufmachung. Am günstigsten ist beispielsweise der Kauf eines einzelnen Massageballs vom Typ Lacrosse, aber er ist nicht der bequemste.

In einerPackung mit Massagebällen sind mehrere Bälle unterschiedlicher Größe, Härte und Beschaffenheit enthalten, was eine größere Vielfalt an Massagen ermöglicht. So können Sie mit sanftem Druck beginnen und dann zu einer tieferen Stimulation übergehen.

Das teuerste Produkt ist jedoch der vibrierende Ball, der über mehrere Intensitätsstufen verfügt, aus stoß- und druckfestem ABS-Kunststoff besteht und hypoallergen ist, sodass es zu keinen allergischen Reaktionen kommt.

Was sind die wichtigsten Alternativen zu vibrierenden und manuellen Massagebällen zur Schmerzlinderung?

Neben den vibrierenden Bällen sollten Sie wissen, welche anderen Alternativen Ihnen zur Verfügung stehen, um verschiedene Muskelbeschwerden zu lindern:

• Schaumstoffrolle: Sie ist eine der gefragtesten Optionen, da sie eine tiefe Muskelentspannung und myofasziale Entspannung ermöglicht und Sehnen und Bänder vor Muskeldefekten schützt.
• Muskelmassagegerät: Dieses Produkt ist darauf spezialisiert, starke Muskelschmerzen zu lindern und Triggerpunkte zu entspannen, die in tiefen Bereichen wie den Oberschenkeln und dem Rücken entstehen. Bei hohen Intensitäten sollte die Anwendung kurz sein.
• Akupressurmatte: Obwohl die Matte keine Reibung oder Vibrationen verwendet, ermöglicht sie die Entspannung des Körpers durch Stimulierung des Kreislauf- und Lymphsystems. Sie wird häufig von Yoga- und Pilates-Praktizierenden verwendet, da sie die Wirkung noch verstärkt.
• Nacken- und Schultermassagegeräte: Sie arbeiten mit Reibung durch rotierende Köpfe und wenden auch Thermotherapie an, um die Zellvermehrung und die Produktion von Endorphinen anzuregen.
• Fußmassagegeräte: Diese Geräte eignen sich besser zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen in den Füßen als Ballmassagegeräte. Sie kombinieren mehrere Massagearten, um den Nutzen zu erhöhen.
• Hakenmassagegerät: Es ist eines der ältesten manuellen Massagegeräte und erfordert nur die Kraft der Hände und die stimulierenden Spitzen, um die durch Überarbeitung entstandenen Knoten zu lösen.