Wie verwendet man das elektrische Massagegerät für Triggerpunkte?

Wenn Sie jemals eine Massage hatten, haben Sie wahrscheinlich schon von Triggerpunkten gehört. Es handelt sich dabei um eine Verletzung, die am häufigsten bei Sportlern, Menschen, die unter großem Stress stehen, und bei allen Patienten auftritt, die körperliche Aktivitäten ausüben, an die sie nicht gewöhnt sind.

Die elektrische Massagepistole ist ein sehr nützliches Instrument zur Behandlung dieser Muskelknoten, die sich im myofaszialen Gewebe im ganzen Körper befinden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Triggerpunkte entstehen, wie Sie dieses Massagegerät zur Schmerzlinderung einsetzen können und wie Sie eine effektive myofasziale Entspannung auslösen.

Was sind Triggerpunkte und was sind die Hauptursachen für Triggerpunkte?

Triggerpunkte sind mit der Hand tastbar, schmerzen, wenn man sie mit Druck berührt, und sind an denselben Körperteilen zu finden, unabhängig vom Körperbau des Menschen. Sie treten auf, wenn sich Sarkome zusammenziehen und die ordnungsgemäße Durchblutung und Sauerstoffversorgung des mit ihnen verbundenen Muskelgewebes verhindern.

Dies sind die Hauptursachen:

• Falsche Körperhaltung: Da die Sarkome Teil des Muskelgewebes sind, reagieren sie empfindlich auf eine unangemessene Beanspruchung der Muskulatur durch den Menschen, z. B. durch langes Sitzen und krummes Sitzen oder durch langes Stehen mit falsch gestreckten Beinen, ohne dass die Wirbelsäule gerade bleibt.
• Unerwartete Aktivitäten: Wenn der Körper nicht an eine bestimmte Art der körperlichen Beanspruchung gewöhnt ist, ermüden die Muskeln leicht und die Fasern ziehen sich wahrscheinlich stärker zusammen als erwartet. Oft können sich die Fasern nicht wieder normalisieren und bleiben angespannt, was zu Muskelknötchen führt.
• Traumata: Unfälle im Straßenverkehr oder Schläge am Arbeitsplatz oder zu Hause können die Ursache für verletzte und verspannte Muskeln sein. Es muss nicht einmal ein Bluterguss vorliegen, um zu bemerken, dass die Bewegungen des Körpers durch diese Knötchen erschwert werden.
• Sportliche Anstrengung: Die wahrscheinlichste Ursache ist die Ermüdung durch die Wiederholung derselben Muskelbewegung, wie z. B. beim Tennis, Golf, Basketball und Fußball, wo dieselben Muskelgruppen häufig auf die Probe gestellt werden und schließlich ermüden und sich leicht wiederholt zusammenziehen. Perkussionspistolen sind ein Verbündeter von Sportlern in allen Disziplinen.
• Emotionale Gründe: Stress und Angst sind ebenfalls Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von myofaszialen Triggerpunkten erhöhen. Denn gedanklicher Stress schlägt sich in Muskelverspannungen nieder, die wie bei einer Sportverletzung behandelt werden müssen. Ständiger Stress kann bei Menschen Ängste auslösen, die die Häufigkeit von Spannungen in den Faszien erhöhen.
• Viszerale Faktoren: Magenprobleme wie Verdauungsstörungen und Sodbrennen sind oft der Auslöser für Verspannungen im Rücken, z. B. im Lendenbereich, der eng mit der Verdauung verbunden ist. Eine gute Leberfunktion reduziert ebenfalls das Auftreten von Triggerpunkten.

Wie kann eine Massagepistole Schmerzen durch Triggerpunkte verringern?

Unter den verschiedenen Arten der Massage ist die Perkussionstherapie die wirksamste, um Schmerzen schnell und effektiv zu lindern, wenn auch mit einer kürzeren Wirkungsdauer. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Massagepistole mit einer gewissen Häufigkeit zu verwenden, um eine nachhaltige Linderung zu erzielen.

Die Massagepistole gibt tiefe, rhythmische Schläge auf das myofasziale Gewebe ab und sorgt so für eine Lösung der Verspannungen durch direkte Stimulation der Triggerpunkte.

Dieses Produkt erzielt eine unmittelbare neurale Reaktion, indem es die Schmerzrezeptoren hemmt, die für die Weiterleitung der Information an das Rückenmark und das Gehirn verantwortlich sind, dass es Verletzungen gibt, die behandelt werden müssen.

Was ist der Zweck des Tasers? Vergrößerung des Bewegungsumfangs durch Beseitigung der Muskelsteifheit und der mit diesen Zerrungen verbundenen Schmerzen.

Wie kann man eine Massagepistole verwenden, um myofasziale Schmerzpunkte auf natürliche Weise zu lösen?

Myofasziale Massagepistolen können an jeder Stelle des Körpers eingesetzt werden. Beachten Sie nur, dass die Gelenke nicht intensiv stimuliert werden sollten.

An den Beinen

Versuchen Sie, an einem ruhigen Ort zu massieren, an dem Sie sitzen und sich entspannen können, damit Sie bei der Anwendung dieses Produkts nicht in Eile sind:

• Beginnen Sie mit dem flachen Kopf, um die Muskelgruppen zu stimulieren.
• Konzentrieren Sie sich auf ein Bein nach dem anderen.
• Führen Sie kurze, lineare Bewegungen vom Ende der Hüfte bis vor das Knie aus.
• Stimulieren Sie zuerst die Quads, dann die Hamstrings.
• Verwenden Sie den großen runden Kopf.
• Streichen Sie wieder sanft über die Vorder- und Rückseite des Oberschenkels.
• Stimulieren Sie nun das Schienbein, die Waden und den Fußsohlenmuskel.
• Üben Sie auch hier nicht zu viel Druck aus.
• Dort, wo Sie Knötchen bemerken, sollten Sie mit einem Kugelkopf stimulieren.

An den Armen

Da die Arme aus kleineren Muskelgruppen bestehen, sollten Sie harte Köpfe vermeiden.

• Verwenden Sie einen kleineren, abgerundeten Kopf.
• Führen Sie sanfte, lineare Striche aus.
• Stimulieren Sie zuerst die Arme und dann die Unterarme.
• Stimulieren Sie nicht die Hände mit diesem Produkt.
• Wenn Sie Triggerpunkte an den Armen feststellen, verwenden Sie denselben Kopf.
• Stellen Sie die Pistole schräg und halten Sie sie einige Sekunden lang.

Auf dem Rücken

Da der Rücken ein komplizierter Bereich für die Selbstmassage ist, lassen Sie sich am besten von einer anderen Person bei der Anwendung des Elektroschockers helfen:

• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf einen Tisch oder ein Bett.
• Legen Sie die Arme dicht am Oberkörper an, mit dem Gesicht nach hinten.
• Beginnen Sie die Massage mit flachen Köpfen und streichen Sie einmal über alle Muskelgruppen.
• Um jede Gruppe zu stimulieren, können Sie zum großen runden Kopf wechseln.
• Führen Sie maximal zwei Minuten lang Striche aus, weg von den Wirbeln.
• Wenn Sie den Latissimus dorsi massieren wollen, verwenden Sie einen U-förmigen Kopf.
• Die elektrische Pistole sollte in einer geraden Linie von der Basis des Rückens bis zur Halswirbelsäule geführt werden.
• Der Druck sollte sanft sein. Machen Sie zwei oder drei Durchgänge mit diesem Produkt.
• Ihr Assistent sollte das Vakuum der Gabel nutzen, um eine Berührung der Wirbel zu vermeiden.

Am Hals

Dieser Bereich reagiert sehr empfindlich auf Massagen. Es ist nicht notwendig, viel Druck auf den Nacken auszuüben, um die Integrität der Halswirbel nicht zu beeinträchtigen.

• Beginnen Sie mit dem Gleiten der Pistole in einer leichten Neigung.
• Verwenden Sie einen runden, weichen, kleineren Kopf.
• Die Stimulation sollte ein paar Sekunden dauern.
• Die Vorderseite sollte nicht stimuliert werden, sondern nur die Seiten und der Nacken.
• Für die Stimulation des Wirbelbereichs verwenden Sie einen U-förmigen Kopf.
• Ziehen Sie die Pistole in einer geraden Linie von der Mitte des Rückens bis zur Schädelbasis.
• Sie sollten nur zwei oder drei Durchgänge machen.

Zeiten der Sitzung

• Eine Ganzkörpersitzung sollte maximal eine halbe Stunde dauern, wenn Sie mehrere Muskelgruppen stimulieren.
• Die Massagen an jeder Muskelgruppe dauern nur ein bis zwei Minuten.
• Jeder Muskel sollte 30 Sekunden lang stimuliert werden.
• Wenn Sie einen Kugelkopf für Triggerpunkte verwenden, beträgt die Massage 15 Sekunden.
• Wenn Sie keine Schmerzen verspüren, können Sie die Massagen verlängern, wenn Sie sich entspannen wollen, und weiche Köpfe verwenden.
• Zum Aufwärmen sollten Sie nur zwei oder drei Schläge mit der Pistole ausführen, um Verletzungen an geschwächten Stellen zu vermeiden.

Regelmäßigkeit der Sitzungen

• Es ist unbedenklich, die Elektropistole täglich zu verwenden, solange Sie den Zeitplan für die Sitzungen einhalten.
• Wenn Sie die zu stimulierenden Bereiche abwechseln, können Sie das Produkt problemlos die ganze Woche über verwenden.
• Wenn Sie die Häufigkeit der Anwendung erhöhen müssen, vermeiden Sie eine ständige Tiefenmassage.
• Physiotherapeuten und Ärzte empfehlen, dass Massagen jeden zweiten Tag durchgeführt werden sollten, wenn keine Verletzungen zu behandeln sind.

Massagegerät vs. Schaumstoffrolle: Was ist besser geeignet, um Spannungen in den Faszien zu lösen?

Beide Produkte sind für die Behandlung von myofaszialen Verspannungen konzipiert, aber sie tun dies mit unterschiedlichen Techniken, so dass es nicht korrekt ist, darüber zu sprechen, welches besser ist. Es ist jedoch möglich, darauf hinzuweisen, wann es besser ist, den Foam Roller und die Perkussionspistole zu verwenden.

Wie gesagt, beide Produkte haben ähnliche Vorteile, aber die Art der Massage ist unterschiedlich. Einerseits stimuliert die Massagerolle gleichmäßig einen größeren Muskelbereich und erreicht die meisten Triggerpunkte. Um sie richtig einzusetzen, müssen Druck und Gleitbewegungen angewendet werden.

Die Massagepistole hingegen verwendet die Technik der Schlagmassage, bei der rhythmische, präzise Schläge an bestimmten Stellen ausgeführt werden, um die Faszien in diesem Bereich zu entspannen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Rolle myofasziale Spannungen oberflächlich und an vielen Triggerpunkten löst. Die Perkussionspistole eignet sich jedoch besser für eine schnelle Schmerzlinderung und für die Stimulierung tieferer Triggerpunkte, die für die Rolle schwer zugänglich sind.

Was sind die besten Alternativen zu elektrischen Massagepistolen zur Beseitigung von Triggerpunkten?

Neben der elektrischen Massagepistole finden Sie auf unserer Website eine Vielzahl von Möglichkeiten, um die durch Triggerpunkte verursachten starken Schmerzen zu beseitigen.

Sehen Sie sich diese Liste der besten Optionen auf dem Markt an:

• Mini-Perkussionsmassagegerät: Dieses Gerät ist praktischer, weniger professionell in der Anwendung und hat keine größeren Komplikationen bei der Anwendung der Therapie. Darüber hinaus bietet es die gleichen Vorteile wie die ersten Massagen, die von seinem professionellen Gegenstück angeboten werden.
• Vibrierende Massagekugeln: Sie sind so groß wie eine Hand und können ohne Technik oder Routine eingesetzt werden, um durch körperliche Verspannungen entstandene Hot Spots zu behandeln. Sie müssen nur feststellen, welche Stellen verhärtet sind, um das Produkt mit der Vibration aufzusetzen.
• Massagekugeln: Sie sind für den professionellen Einsatz oder für Personen gedacht, die bereits Erfahrung in der Anwendung der myofaszialen Selbstmassage haben. Diese Bälle sind in einer Packung mit glatten, stacheligen und erdnussförmigen Bällen erhältlich, von denen jeder einen bestimmten Nutzen bietet; Sie müssen nur leicht zu erlernende Übungen durchführen.
• Schaumstoffrolle: Dies ist eines der leistungsstärksten Produkte, da es bereits beim ersten Gleiten einen größeren Bereich des Körpers abdeckt. Er erreicht auch die meisten Triggerpunkte und benötigt keine Unterstützung durch andere, um eine positive Wirkung zu erzielen.
• Massagehaken: Sie sind eines der ersten Selbstmassageprodukte zur Lösung myofaszialer Verspannungen. Es gibt sie in den Ausführungen Stock, Schirmgriff und Fragezeichen. Sie haben den Vorteil, dass man beim Greifen der Griffe nur Druck ausüben muss, damit die Stimulatoren die Muskelknoten besser stimulieren.