Wie verwendet man ein elektrisches Massagegerät zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der Muskelerholung?

Einer der attraktivsten Zwecke der Perkussionsmassage-Therapien ist, dass sie eine sofortige Schmerzlinderung bieten, und obwohl dies ein vorübergehender Vorteil ist, ist es nützlich, wenn Sie mit den von Ihnen gewünschten Aktivitäten fortfahren wollen.

Elektrische Massagepistolen können auch die Erholungszeit der Muskeln verkürzen, wenn das Gewebe verletzt ist und zusätzliche Unterstützung benötigt, damit die Zellen mit der Regeneration beginnen können. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über diese Art der Stimulation wissen müssen.

Welche Arten von elektrischen Massagepistolen gibt es und welche sind die besten für die Schmerzlinderung?

Auf dem Markt gibt es verschiedene Ausführungen von Perkussionspistolen, die alle die gleiche schmerzlindernde Wirkung haben, aber nicht alle sind von so hoher Qualität wie die, die Sie auf unserer Website finden.

Derzeit haben Sie zwei hochwertige Modelle zur Verfügung:

• Mini-Massagepistole: Sie hat einen einzelnen Stimulatorkopf, der eine runde Form und eine glatte, weiche Textur hat. Es ist ideal für die Arbeit sowohl an dichten als auch an feinen, empfindlichen Muskeln und damit die beste Wahl, wenn Sie noch keine Erfahrung mit der Verwendung dieser Art von Produkten haben.
• Professionelle Massagepistole: Es handelt sich um ein robusteres Produkt, das sich besser für Personen eignet, die bereits Erfahrung mit der Anwendung von Vibrations- und Klopfmassagen haben. Dieses Modell verfügt über verschiedene austauschbare Köpfe, so dass Sie immer mehrere Möglichkeiten zur Stimulation des Gewebes haben. Dieses Modell ist vor allem für Profisportler und Physiotherapeuten geeignet.

Welche Arten von Schmerzen können mit der Perkussionsmassagetherapie gelindert werden?

Es ist wichtig, dass Sie die tatsächlichen Vorteile kennen, die Sie mit den Stimulationspistolen haben, damit Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie mit jedem Modell behandeln können:

• Muskelverletzungen: Es gibt Muskelverletzungen aller Art, wie Kontrakturen und Risse. Die Massagepistole sollte bei kleineren Verletzungen wie Muskelkontrakturen infolge übermäßiger sportlicher Betätigung eingesetzt werden.
• Chronische Verletzungen: Auch bei chronischen, lang anhaltenden Muskelverletzungen kann es zu akuten Schmerzen kommen, die mit der Massagepistole behandelt werden können, sofern Sie sich bereits an einen qualifizierten Physiotherapeuten gewandt haben.
• Stress- und Verspannungsschmerzen: Dieses Produkt entspricht den Bedürfnissen von Menschen, die in einem stressigen Umfeld arbeiten und die eine tägliche Stimulation benötigen, um zu verhindern, dass sich mentaler und emotionaler Stress auf die Muskelfunktion auswirkt.
• Ermüdungsgefühl: Dies ist die Müdigkeit, die die Muskeln empfinden, wenn sich der Körper nach dem Training nicht richtig abgekühlt hat. Auch wenn dies nicht die Regel sein sollte, ermöglicht die Pistole den Muskelfasern, sich zu entspannen, und aktiviert die Triggerpunkte, die die häufigsten Beschwerden lindern werden.
• Bei Gefäßproblemen: Ein weiterer Vorteil der Perkussionspistolen ist, dass sie Brücken im Kreislaufsystem schaffen, die die Durchspülung des Blutes erleichtern. Es geht nicht darum, die Durchblutung zu verbessern, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden, sondern darum, mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen zu bringen.
• Triggerpunkte: Die professionelle Massagepistole ermöglicht eine schrittweise Annäherung an die Triggerpunkte, insbesondere in schwer zugänglichen Bereichen wie dem unteren Rücken und der Rückseite der Oberschenkel. Die Triggerpunkte sollten mit den härtesten Köpfen stimuliert werden.
• Schmerzen im unteren Rückenbereich: Die Profi-Pistole verfügt über einen U-förmigen Kopf, der die komplexen Rückenmuskeln in der Nähe der Wirbel massiert, ohne die Integrität der Knochen, aus denen die Wirbelsäule besteht, zu beeinträchtigen. Der einzige Nachteil ist, dass eine zusätzliche Person erforderlich ist, um die Anwendung dieses Produkts zu unterstützen.
• Plantarfasziitis: Es handelt sich um eine Erkrankung, die bei rechtzeitiger Behandlung zahlreiche Komplikationen verhindern kann, wie z. B. Risse im Gewebe, das die Ferse mit den Mittelfußknochen verbindet. In diesem Bereich ist es wichtig, weiche, abgerundete Köpfe zu verwenden, da das Fußgewölbe sehr empfindlich ist.

Was sind die Vorteile der Perkussionsmassagetherapie?

Hier finden Sie eine Liste der wichtigsten Vorteile der beiden Modelle von Perkussionspistolen:

• Verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung: Dies ist die Ermüdung der Weichteile, die auftritt, wenn der Körper Veränderungen in der Trainingsintensität ausgesetzt ist und wenn Menschen körperliche Aktivitäten außerhalb der Norm durchführen.
• Verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln: Die Muskelfasern benötigen mehr Sauerstoff, um gesund zu bleiben, daher sind Massagen vorteilhaft, weil sie dem Bindegewebe und den Muskeln mehr Sauerstoff zuführen, so dass diese besser mit Schmerzen umgehen können.
• Verspannungen werden besser gelöst: Muskelverspannungen hindern den Menschen daran, sich frei und ohne Schmerzen oder Steifheit zu bewegen. Die Massagepistolen bewirken, dass sich die Fasern, die in einigen Bereichen verkrampft und in anderen überdehnt sind, lösen.
• Schutz der Gelenke: Wenn ein Sportler häufig Massagen in Anspruch nimmt, kann er dafür sorgen, dass Muskeln, Sehnen und Bänder besser funktionieren können. Durch den Schutz der Weichteile wird sichergestellt, dass die Gelenke einen größeren Bewegungsspielraum haben.
• Fördert die Zellregeneration: Die Massage schafft die Bedingungen, die die Zellen brauchen, um sich zu vermehren, wenn sie gesund sind, und wenn der Körper sie braucht, ist sie Teil des beschleunigten Erholungsprozesses, den jeder Sportler anstrebt, um im Training aktiv zu bleiben.
• Sie erweitert die Gefäße und Venen: Dies fördert auch die Erholung der Muskeln, da mehr Nährstoffe durch den Blutkreislauf zu den Muskelfasern und dem Bindegewebe gelangen können. Außerdem verhindert es einen schlechten venösen Rückfluss, der in den meisten Fällen zu geschwollenen Füßen führt.
• Schmerzhemmung: Die Massagegriffe unterbrechen die Funktion der Schmerzrezeptoren, die bei körperlichen Verletzungen jeder Art Signale an das Rückenmark und das Gehirn senden. Durch die Blockierung dieser Rezeptoren können die Menschen ihre täglichen Aktivitäten fortsetzen.
• Verhinderung weiterer Verletzungen: Die Verwendung der Pistole bei leichten Beschwerden schützt die Muskeln und macht sie widerstandsfähiger gegen ständige Muskeldehnungen, die zu Schäden wie Kontrakturen und Rissen in einem oder mehreren Teilen der Muskelstruktur führen können.
• Es dient als Aufwärmübung: Es bereitet die Muskulatur vor und erhöht die Temperatur, wenn Sie ein intensives Training absolvieren müssen oder wenn Sie zu einer neuen Intensität in Ihrer Sportroutine übergehen wollen. Es ist ein unverzichtbares Hilfsmittel, wenn Sie gesund bleiben und gleichzeitig das Tempo Ihrer körperlichen Aktivitäten erhöhen wollen.
• Dient als Cool Down: Da dies eine wichtige Phase des Trainings ist, dient die Perkussionspistole dazu, mögliche Muskelgruppen anzusprechen, bei denen es wahrscheinlich zu Rückfällen bei alten Verletzungen kommt, die im Laufe der Zeit nicht geheilt werden konnten und eine besondere Pflege durch Massagen erfordern.
• Schützt das myofasziale Gewebe: Obwohl es spezifische Produkte wie den Foam Roller gibt, stimulieren Massagepistolen auch Triggerpunkte, die myofasziale Freisetzungen an den Stellen auslösen, an denen Sie dieses Produkt anwenden.

Wie kann man eine Massagepistole verwenden, um Schmerzen zu lindern und die Erholung der Muskeln zu beschleunigen?

Die Wirksamkeit der Massagepistole hängt von der Art der angewandten Technik und der Dauer der Therapie ab.

Bei Schmerzen in der Halswirbelsäule

Für den zervikalen Ansatz sollten Sie einen U-förmigen Kopf verwenden, um eine Stimulation der Halswirbel zu vermeiden, die für diese Art von Stimulation empfindlich sind.

• Wenn Sie die Selbstmassage durchführen, können Sie sitzen.
• Wir empfehlen, dass eine andere Person die Pistole bedient und Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf ein Bett oder eine Massageliege legen.
• Schalten Sie die Massagepistole ein und streichen Sie sanft über die Seiten des Nackens.
• Vermeiden Sie es, sich auf eine Stelle zu konzentrieren.
• Wenn Sie den Nacken massieren, positionieren Sie den Kopf so, dass er die Wirbelsäule nicht berührt.
• Die gesamte Stimulation sollte nicht länger als zwei Minuten dauern.

Für den Rücken

In diesem Bereich können Sie zunächst den Kugelkopf verwenden, dann können Sie auf den U-förmigen Kopf umsteigen.

• Es ist ratsam, die Massage von einer anderen Person durchführen zu lassen.
• Verwenden Sie den runden, weichen Massagekopf.
• Führen Sie sanfte Striche auf allen Muskelgruppen aus.
• Diese Streichungen sollten nicht länger als 15 Sekunden pro Muskel dauern.
• Gönnen Sie sich eine 10-minütige Pause und verwenden Sie den U-förmigen Kopf.
• Setzen Sie die Pistole im Lendenbereich, am Anfang der Wirbel, an.
• Heben Sie die Massagepistole sanft bis zur Mitte des Rückens an.
• Halten Sie bei der Bewegung eine gerade Linie ein.
• Die gesamte Sitzung sollte nicht länger als zwei bis drei Minuten dauern.

Für Beine und Waden

In diesen Fällen ist es besser, zu Beginn die weichen Köpfe zu verwenden und dann den kugelförmigen Kopf einzusetzen, damit die Triggerpunkte besser angesprochen werden.

• Sie sollten bequem sitzen.
• Schalten Sie die Pistole ein und beginnen Sie, die Wadenmuskeln an der Rückseite des Schienbeins zu stimulieren.
• Machen Sie lineare Bewegungen, keine kreisförmigen.
• Orientieren Sie sich an der Form der Muskeln.
• Wenn Sie sich vor dem Training aufwärmen wollen, sollten Sie jeden Muskel 30 Sekunden lang massieren.
• Während des Trainings können Sie massieren, wenn Sie Schmerzen und Verspannungen spüren.
• In diesen Fällen sollten Sie nur 15 Sekunden lang massieren.
• Stimulieren Sie die seitlichen (peronealen) Muskeln und die hintere Seite des Schienbeins.
• Sie können auch sanfte Streichungen an der Achillessehne vornehmen.
• Die gesamte Stimulationssitzung kann zwischen zwei und fünf Minuten dauern.

An den Füßen und bei Plantarfasziitis

Bei Fußbeschwerden können Sie nur den weichen Kopf verwenden, da dies der beste Weg ist, um Linderung ohne Überstimulation zu erzielen.

• Sie sollten an einem bequemen Ort sitzen.
• Schalten Sie das Gerät ein und streichen Sie mit leichten Bewegungen über Ihre Fußsohle.
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie die Stimulation sofort beenden.
• Die Massagesitzung sollte nicht länger als zwei Minuten dauern.
• Direkte Berührungen des Fußgewölbes sollten nicht länger als 60 Sekunden dauern.
• Bitte beachten Sie, dass Sie beim Massieren der Füße vorsichtig sein und sich Zeit nehmen sollten, um es in Ruhe zu tun.

An Schultern und Armen

Massieren Sie diese Körperteile zunächst mit dem runden Kopf, um die Muskulatur auf die Behandlung der Triggerpunkte vorzubereiten.

• Sie sollten an einem bequemen Ort sitzen.
• Schalten Sie das Gerät ein und beginnen Sie zu massieren.
• Führen Sie die Massage linear durch, nicht kreisförmig.
• Achten Sie darauf, dass Sie keine Knochen wie z. B. das Schlüsselbein berühren.
• Ermitteln Sie die Punkte, an denen Sie die größte Spannung spüren.
• Wechseln Sie nun den Kopf zu einem kugelförmigen Kopf, der härter ist.
• Setzen Sie die Waffe an den Stellen an, an denen Sie die größte Spannung festgestellt haben.
• Bleiben Sie an diesen Stellen nur 15 bis 30 Sekunden lang.
• Wie oft Sie die Anwendung wiederholen, hängt von Ihrer Toleranz und dem Gefühl der Erleichterung ab.
• Wenn Sie die Zeit der Anwendung überschreiten, können sofort Blutergüsse auftreten.

Kontraindikationen: Welche Art von Schmerzen sollten nicht mit den Massagepistolen behandelt werden?

Wenn Sie glauben, dass Sie bereits ein Experte in der Anwendung von Perkussionspistolen sind, dann sollten Sie die Arten von Schmerzen kennen, die nicht mit Massage behandelt werden sollten.

• Schmerzen, die Sie zwingen, Ihren Körper zu beugen.
• Schmerzen nach Verletzungen wie Frakturen, Verstauchungen und Verrenkungen.
• Schmerzen in Organen wie den Nieren, der Gallenblase und dem Blinddarm.
• Schmerzen bei degenerativen Gelenkerkrankungen.
• Schmerzen durch Traumata nach Unfällen im Straßenverkehr oder Treppenstürzen
• Schmerzen durch offene Wunden.
• Schmerzen im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft.

Bitte beachten Sie, dass es ratsam ist, einen Allgemeinmediziner und einen Physiotherapeuten zu Rate zu ziehen, wenn Sie Zweifel haben, in welchen Fällen eine Anwendung möglich ist oder nicht. Wichtig ist, dass Sie diese Art von Massagegeräten immer korrekt und sicher anwenden.

Was sind die besten Alternativen zu elektrischen Muskelmassagegeräten?

Vielleicht fragen Sie sich, welche anderen Möglichkeiten auf unserer Website zur Verfügung stehen, um verschiedene Arten von Beschwerden zu behandeln oder die eine ähnliche Wirkung wie die Perkussionspistole haben. Sehen Sie sich diese vollständige und interessante Liste neuer Möglichkeiten an.