Beinverstauchung

Bänder sind Bahnen aus faserigem Gewebe, die die Gelenke im gesamten menschlichen Körper zusammenhalten. Sie verbinden die Knochen der Gelenke miteinander und ermöglichen eine gewisse Bewegung zwischen ihnen. Wenn sie jedoch über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden, erleiden sie eine Verletzung, die zu einer Verstauchung führt.

Wenn dies bei den Bändern im Knie oder im Knöchel geschieht, ist ein verstauchtes Bein möglich. Jeder kann eine solche Verstauchung erleiden, und weil sie so häufig vorkommt, sollte man wissen, was sie ist, wie sie klassifiziert wird, welche Ursachen und Symptome sie hat, wie sie geheilt wird und welche Möglichkeiten es gibt, sie zu verhindern.

Was ist ein verstauchtes Bein und welche Formen gibt es?

Eine der häufigsten Beinverletzungen sind Verstauchungen oder Zerrungen. Sie werden im Wesentlichen als eine Art Verrenkung definiert, die ausgelöst wird, wenn der faserige Teil, der zwei oder mehr Knochen der unteren Gliedmaßen miteinander verbindet, über seinen normalen Streckbereich hinaus überdehnt wird oder reißt.

Beinverstauchungen werden nach ihrem Schweregrad eingeteilt. Dies ist ein wichtiger Faktor bei der Diagnose einer Verstauchung, um die für eine rasche Genesung erforderliche Behandlung festzulegen. Aus diesem Grund werden im Folgenden die verschiedenen Arten von Beinverstauchungen aufgeführt und hervorgehoben:

Grad 1

Dies ist zweifellos die leichteste von allen. Sie verursacht nur eine Bänderdehnung durch eine satte und erzwungene Dehnung, die auf das Gelenk einwirkt, ohne jedoch einen Riss des Gewebes zu verursachen. Aus diesem Grund hat der Patient nur leichte Schmerzen, die Schwellung des betroffenen Bereichs ist minimal, der Patient kann sich voll bewegen und es besteht keine damit verbundene Gelenklaxität. Daher ist der Rehabilitationsprozess sehr dynamisch.

Grad 2

Hierbei handelt es sich um eine mittelschwere Verstauchung des Beins, die sich durch einen teilweisen Riss des Bandgewebes (50 % oder weniger) auszeichnet, wodurch eine leichte Gelenkinstabilität ausgelöst wird. Außerdem wird die Pathologie von stärkeren Schmerzen begleitet, der Schwellungsprozess ist ausgeprägter, in dem Bereich sind verschiedene Verformungen und Blutergüsse zu sehen. Daher erfordert der Genesungsprozess mehr Aufmerksamkeit als bei einer Verstauchung Grad 1.

Grad 3

Hierbei handelt es sich um die schwerste aller Beinverstauchungen, bei der es zu einem vollständigen Riss eines oder mehrerer Bänder im betroffenen Bereich kommt. Daher sind die Schmerzen akuter und unerträglicher, die Schwellung wird als übermäßig stark beschrieben, die Ekchymose und die Deformität sind vollständig ausgeprägt. Als wäre das nicht genug, kommt es auch noch zu einer starken Funktionseinschränkung des Gelenks. In diesem Fall dauert die Behandlung länger (es kann bis zu zwei Monate oder länger dauern, bis zufriedenstellende Ergebnisse sichtbar werden).

Was sind die Ursachen und Risikofaktoren für verstauchte Knie und Beine?

Der Hauptgrund für die Entstehung einer Knie- und Beinverstauchung ist die plötzliche und übermäßige Dehnung eines oder mehrerer der Bänder, die die Knochen des Gelenks in diesem Bereich stützen. Dahinter verbergen sich jedoch zahlreiche Ursachen, Prinzipien und Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer solchen Verletzung der unteren Gliedmaßen erhöhen.

Im Folgenden stellen wir die häufigsten Ursachen für diese Erkrankung vor:

• Sturz oder Ausrutschen auf unebenem oder nassem Boden.
• Ein direkter Schlag gegen das Bein oder ein Trauma im Bereich des Beins.
• DasTragen von ungeeigneten Schuhen, die nicht richtig an den Gliedmaßen anliegen, für eine bestimmte Tätigkeit nicht geeignet sind oder zu hoch sind.
• Eineschlechte körperliche Verfassung, die zu einem Mangel an Kraft und Flexibilität der Muskeln, Bänder und Sehnen im Bereich der Beine führt.
• Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen ebenfalls das Risiko einer Verstauchung der unteren Gliedmaßen.
• Wer in derVergangenheit schon einmal verstaucht war oder ähnliche Verletzungen erlitten hat, neigt dazu, sich häufiger zu verstauchen.
• Ein weiterer Risikofaktor ist das Alter. Denn mit den Jahren nutzen sich die Gelenke ab und werden anfälliger für Verletzungen.
• Wenn eine Person müde ist, kann es zu einer Verstauchung in den Beinen kommen, entweder im Knie oder im Knöchel, weil die Muskeln sich müde fühlen und nicht mehr die richtige Unterstützung bieten.

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Hauptsymptome, die uns auf eine Beinverstauchung hinweisen

Es liegt in der Natur der Sache, dass man ein verstauchtes Bein anhand des Symptombildes eines Patienten, der von dieser Pathologie betroffen ist, von anderen ähnlichen Verletzungen unterscheiden kann.

Diewichtigsten Anzeichen und Symptome, die eine Person nach einer plötzlichen und heftigen Zerrung des Beins zeigt:

• Schmerzen in der verletzten Gliedmaße: Je nach Schweregrad können diese Schmerzen stärker ausgeprägt sein.
• Schwellungen: Sie deuten auf eine Schwellung des Weichteilgewebes um das Gelenk oder des Gelenks selbst hin.
• Bluterguss, Rötung und Verfärbung der Haut um die Verrenkung herum.
• Wärme im Bein, insbesondere beim Abtasten des Bereichs um die Verstauchung.
• Verlust der Fähigkeit, das Gelenk zu bewegen und zu benutzen.
• Spürbare Instabilität über die gesamte Länge der betroffenen Gliedmaße.
• Wenn sich die Verstauchung verschlimmert, können bestimmte Symptome auftreten, wie z. B.: starke Schmerzen, die nicht nachlassen, völlige Einschränkung der Beweglichkeit des verletzten Beins und rötliche oder violette Flecken in den Bereichen neben der Verstauchung.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es, um die Symptome eines verstauchten Beins zu verbessern?

Zur Behandlung von Verstauchungen des Beins gibt es derzeit verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um die Funktion des Gelenks zu normalisieren und den Rehabilitationsprozess des Patienten zu beschleunigen. Im Folgenden werden die einzelnen wirksamen Behandlungen zur Linderung der Symptome eines verstauchten Beins näher erläutert:

Alternative und ergänzende Therapien

Die alternativen oder ergänzenden Therapien zeichnen sich im Wesentlichen dadurch aus, dass sie eine schmerzlindernde, entzündungshemmende und/oder beruhigende Wirkung im Körper des verletzten Patienten auslösen. Wir heben die folgenden komplementären therapeutischen Techniken hervor:

• Wärme- und Kältetherapie: Hierbei handelt es sich um eine Therapie, bei der die Eigenschaften von Wärme und Kälte genutzt werden, um vor allem die durch eine Verletzung oder Zerrung verursachten Symptome zu lindern. Bei einem verstauchten Bein beginnt die Behandlung mit der Anwendung von Kälte auf die betroffene Stelle, um die Schmerzen zu lindern, die Entzündung zu verringern und die Schwellung zu reduzieren, und zwar für 20 Minuten alle 3 oder 4 Stunden täglich an zwei oder drei aufeinander folgenden Tagen. Nach Ablauf der 72 Stunden ist es an der Zeit, Wärme für die gleiche Zeitspanne im Wechsel mit Kälte anzuwenden, um die Blutzirkulation zu steigern und die Entzündung zu beseitigen. Es ist wichtig, dies mit Kompressen oder kalten Gelpackungen zu tun.
• Kompressionstherapie: Die Kompressionstherapie ist ebenfalls eine therapeutische Behandlung, die die Schmerzen einer solchen Verletzung lindern kann, da sie die Funktion der Gefäßwand reguliert und die Durchblutung des Bereichs reduziert. Zu diesem Zweck wird ein elastisches Element verwendet, das dazu beiträgt, einen kontrollierten Druck oder eine kontrollierte Kraft auf das Bein auszuüben. In diesem Fall sollte eine flexible Bandage, eine Knie- oder Knöchelkompressionsschiene verwendet werden, um die Bewegung zu regulieren, damit sich das Gelenk erholen kann. Es ist wichtig, dass die Bandage nicht zu fest angelegt wird, um nicht eine weitere schwere Erkrankung zu verursachen.
• Massagetherapie: Eine weitere Möglichkeit, die durch ein verstauchtes Bein verursachten Schmerzen zu lindern, besteht darin, die Gliedmaße zu reiben und zu massieren, um die Blutzirkulation zu fördern, Schwellungen zu reduzieren und den Bewegungsumfang allmählich zu vergrößern. Dazu können ätherische Öle (Kokosnuss, Pfefferminze, Geranie oder Rosmarin) verwendet und sanfte kreisende Bewegungen in der Region ausgeführt werden. Es ist jedoch ratsam, einen ausgebildeten Massagetherapeuten aufzusuchen, der weiß, wie man diese Art von Verletzung mit entsprechenden Massagetechniken behandelt.
• Akupressur-Therapie: Die traditionelle chinesische Medizin bietet diese Therapie als Heilmethode an, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und den Körper bei der Regeneration des durch die Verstauchung verletzten Gewebes zu unterstützen. Um eine lindernde Wirkung zu erzielen, werden tiefe manuelle Massagen an strategischen Punkten durchgeführt, um die Heilung des Leidens zu fördern.
• Natürliche Heilmittel mit Pflanzen: Es gibt mehrere natürliche Heilmittel, die die Eigenschaften bestimmter Pflanzen nutzen, um die Schwellung und den Schmerz zu bekämpfen, die auftreten, wenn ein oder mehrere Bänder von einer plötzlichen Dehnung betroffen sind. Dadurch verbessern sie die Symptome von verstauchten Beinen und sind daher ideal, um die Heilung der verletzten Gliedmaße zu beschleunigen. In diesem Fall empfiehlt es sich, folgende Maßnahmen zu ergreifen: Aufgüsse aus Löwenzahn, Schachtelhalm und Rosmarin trinken, Kurkuma mit Wasser auftragen, Walnüsse essen, das Bein mit ätherischem Arnikaöl einreiben und nachts einen Lehmwickel verwenden.
• Gesunde Lebensgewohnheiten: Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil und die Umsetzung verschiedener Gewohnheiten sind ebenfalls geeignet, um Verstauchungen der Beine zu behandeln und ihnen so weit wie möglich vorzubeugen. Denn durch diese Gewohnheiten hat der Organismus mehr Kraft, um die Entwicklung zahlreicher Krankheiten oder Pathologien zu verhindern. Dazu wird insbesondere Folgendes empfohlen: Jeden Tag schrittweise Sport treiben, ein ideales Körpergewicht beibehalten, um Übergewicht zu vermeiden, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken, sich ausgewogen ernähren, sich bei Bedarf dehnen, bequemes und geeignetes Schuhwerk tragen usw.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Vitamine, Proteine, Mineralien, Kräuter, Enzyme, Aminosäuren und/oder Fettsäuren enthalten. Aus diesem Grund werden sie als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung empfohlen, um dem Körper zu helfen, alle seine Prozesse so effektiv wie möglich auszuführen. Auf diese Weise kann der Mensch eine bessere Lebensqualität in Bezug auf seine Gesundheit erreichen.

Um ein verstauchtes Bein zu minimieren oder sogar zu vermeiden, wird medizinisch empfohlen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, die die Fähigkeit haben, Bänder, Gelenke und Muskeln zu stärken. Viele von ihnen sind auch geeignet, die Gelenkpflege zu fördern, Schmerzen zu lindern und Entzündungsprozesse zu beseitigen.

Daher sollten die folgenden Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden:

• Kollagen: Es wird als der Bestandteil definiert, der im Bindegewebe des Organismus am stärksten vertreten ist. Das bedeutet, dass es an der Reparatur von beschädigten Bändern und Sehnen beteiligt ist, die Gesundheit der Gelenke fördert, die Knochen stärkt, die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke verbessert und Schmerzen und Entzündungen lindert. Folglich ist es ein wesentliches Protein für die Behandlung von Beinverstauchungen durch die folgenden Kollagenquellen: fetter Fisch, Fleisch, Milch, Käse, Eier, Nüsse, Gelatine, Kirschen, Erdbeeren, Avocado, Zwiebeln und Sellerie.
• Vitamin C: In erster Linie eine Substanz, die die Produktion von Kollagen anregt, ist es an der Synthese dieses hochwertigen Proteins im Körper beteiligt. Daher ist es für die Erhaltung der Gesundheit von Bändern und Sehnen unerlässlich. Es ist auch ideal, um Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem der Patienten zu optimieren. Es lohnt sich also, während der Rehabilitation einer Verstauchung Vitamin C zu sich zu nehmen, und zwar über Lebensmittel wie Orangen, Grapefruit, Guaven, Kartoffeln, Papaya, Melone, Ananas, Kiwi, Spinat, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, rote und grüne Paprika.
• Phosphor: Dieser Nährstoff beeinflusst die Bildung, Entwicklung und Erhaltung von Knochen und Gelenken. Nach einer Verstauchung des Beins oder anderer unterer Gliedmaßen ist er daher in der Lage, das durch die plötzliche Bewegung geschädigte Gewebe zu reparieren, und als ob das nicht genug wäre, kann er auch Muskelschmerzen lindern. Um Phosphor auf natürliche Weise zu sich zu nehmen, empfiehlt sich der Verzehr von: Produkten, die reich an Soja sind, Fisch (Lachs, Kabeljau oder Weißfisch), Käse (Romano, Parmesan oder Ziegenkäse), magerem Rind- und Schweinefleisch, Nüssen (z. B. Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse).
• Kalzium: Dieser für den Körper unentbehrliche Mineralstoff erfüllt im Grunde die gleiche Funktion wie Phosphor (Bildung, Aufbau und Erhaltung von Knochen und Gelenken). In diesem Sinne fördert es die Vitalität der Knochen, damit sie nicht so leicht brechen, und unterstützt den Wiederaufbau von Bändern, wenn diese verstaucht oder verrenkt sind. Aus diesem Grund ist es bei der Behandlung von Verstauchungen der Beine wichtig, Kalzium zu sich zu nehmen und einen Mangel an diesem Mineralstoff zu vermeiden; seine wichtigsten Quellen sind: Nüsse (Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse), Milchprodukte (Milch, Käse und Joghurt), Sardinen, Lachs, Orangen, Aprikosen, Feigen, Johannisbeeren, rote Bohnen, Grünkohl, Brokkoli usw.
• Schwefel: Er gilt als notwendiger Mineralstoff für die Bildung von Kollagen und ist somit für die Bildung von Sehnen, Knorpeln und Bändern verantwortlich. Außerdem unterstützt er die Leber bei der Ausscheidung von Giftstoffen, verbessert den Stoffwechsel und lindert Schmerzen bei rheumatischen Erkrankungen. Es ist also geeignet, die Symptome einer Verstauchung in jedem Körperteil zu verbessern. Damit der Patient seine Vorteile nutzen kann, sollte er Milchprodukte (z. B. Milch, Joghurt, Käse), Fisch, Fleisch, Eier, Knoblauch, Zwiebeln, Spargel, Sultaninen, Feigen usw. zu sich nehmen.
• Vitamin K: Diese Substanz zeichnet sich dadurch aus, dass sie die Verjüngung der Gelenke unterstützt, indem sie dem Organismus hilft, mit Hilfe von Proteinen gesunde Knochen und Gewebe aufzubauen. Darüber hinaus ist es für die Bildung von Protiden verantwortlich, die für die Blutgerinnung unerlässlich sind. Es gilt also als ein Vitamin, das die Gelenke verbessert und somit die Heilung eines verstauchten Beins begünstigt. Sie können Vitamin K über Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Salat, Feigen, Blaubeeren, Pflanzenöle, Sojabohnen, Eier, Fleisch und Käse zu sich nehmen.

Physiotherapeutische Behandlungen

Die Physiotherapie ist eine Gesundheitswissenschaft, die physikalische Mittel oder natürliche Elemente einsetzt, um die Funktionsfähigkeit verschiedener Körperteile wiederherzustellen, den vollständigen Verlust der Beweglichkeit zu verhindern und so einen zufriedenstellenden Genesungsprozess nach einer Verletzung oder einem Trauma zu fördern.

In diesem Sinne ist es zunächst ratsam, einen Physiotherapeuten aufzusuchen (eine medizinische Fachkraft, die dafür ausgebildet ist, die von dieser Wissenschaft vorgeschlagenen Übungen bei einem Patienten durchzuführen). Auf diese Weise kann der betreffende Fachmann den Fall einer Verstauchung eingehend untersuchen und anhand der Diagnose, des Schweregrads und des Zustands des Beins die Art der Übungen und die angemessene Anzahl der Sitzungen festlegen, um die Entzündung zu verringern, die normale Mobilität wiederherzustellen, den Bewegungsumfang zu erweitern und das verletzte Gewebe zu heilen.

Einige der verwendeten Übungen sind:

• Kräftigungsübungen: Je nach Schweregrad der Verstauchung wird der Spezialist einige Übungen zur Kräftigung des verletzten Beins vorschlagen. Es gibt zahlreiche Übungen dieser Art, und einige von ihnen sind im Wesentlichen: Kniestrecken und Kniebeugen, Kniebeugen, Fersenheben, seitliches Anheben der Hüfte, usw.
• Dehnungsübungen: Weitere geeignete Übungen zur Verbesserung der Beschwerden sind Beindehnungen. In diesem Fall können die folgenden grundlegenden Dehnungen durchgeführt werden: Kniesehnen, Wadenmuskeln, Quadrizeps, Hüftbeuger, Gesäßmuskeln, Adduktoren usw.
• Übungen zur Propriozeption: Unter Propriozeption versteht man die Fähigkeit des Körpers, die Bewegung und die Position der einzelnen Gelenke zu erkennen. Auf diese Weise wird die Stabilität der Knie gefördert und verbessert. Einige dieser Arten von Übungen sind: Balance auf einem Bein, Kniebeugen mit oder ohne Gewichte, Ausfallschritte mit oder ohne Varianten, vertikaler Schritt usw.

Medikamente

Fast immer, wenn eine Person eine Verstauchung oder Zerrung im Bein erleidet, entscheidet sie sich für die Einnahme von Medikamenten oder die Selbstmedikation ohne vorherige Rezeptur, um zu versuchen, die durch die Pathologie ausgelösten Schmerzen zu beseitigen.

Dabei greifen sie in der Regel zu rezeptfreien Medikamenten (z. B. Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol), um die Hauptbeschwerden in diesem Bereich zu lindern. Dies ist jedoch unzureichend, da es zu schädlichen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Schläfrigkeit, Abhängigkeit und sogar Herzstillstand führen kann.

Chirurgie

Verstauchungen ersten oder zweiten Grades müssen in der Regel nicht operiert werden, um zu heilen. Durch eine nicht-chirurgische Behandlung können die Patienten eine vollständige Genesung des betroffenen Gelenks erreichen, und die Entwicklung des Gelenks ist zufriedenstellend. Bei einer vollständigen Ruptur eines oder mehrerer Bänder ist dies oft nicht der Fall.

Daher müssen Patienten mit einer Verstauchung dritten Grades operiert werden, entweder um das Band mit Gewebe aus einer anderen, benachbarten Region zu rekonstruieren oder um das Bandgewebe vollständig zu reparieren, das nicht durch eigene Therapien, Medikamente oder Heilmittel geheilt werden kann. Mit einer angemessenen Ruhezeit können die Patienten die Beweglichkeit ihres Beins wiedererlangen , sobald die verletzten Bänder geheilt sind (dies kann bis zu 8 Wochen oder länger dauern).

Welches sind die wirksamsten Vorbeugungsmethoden bei Knie- und Beinverstauchungen?

Glücklicherweise lassen sich Verstauchungen von Beinen und Knien verhindern, sofern sie nicht durch Unfälle oder plötzliche Ereignisse verursacht werden. Damit das Risiko, eine solche Verletzung zu erleiden, geringer ist, möchten wir die wichtigsten Tipps zur Vermeidung der verschiedenen Symptome, die durch eine Verstauchung in diesen Körperteilen ausgelöst werden, aufzeigen.

Es lohnt sich, die folgenden effektiven Pflegemethoden anzuwenden:

• Bewegen Sie sich jeden Tag und allmählich: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder sich körperlich betätigen, haben Sie den Vorteil, eine gute Kondition zu erhalten. Dadurch werden die Gelenke gestärkt und die Muskeln gestrafft, so dass sie einer nachhaltigen Belastung besser standhalten.
• Vergessen Sie nicht, sich richtig aufzuwärmen und zu dehnen: Wenn Sie diese Übungen vor und nach jeder körperlichen Betätigung durchführen, hilft das Ihrem Körper, sich aufzuwärmen und Verletzungen durch unzeitige Überanstrengung zu vermeiden.
• Vermeiden Sie es, Sport zu treiben, wenn Sie sich müde oder angeschlagen fühlen: Wenn sich Ihr Körper müde oder erschöpft fühlt, ist die Wahrscheinlichkeit von Verstauchungen oder ähnlichen Verrenkungen viel größer.
• Tragen Sie die richtigen Schuhe für Ihre Füße: Wenn Ihre Schuhe perfekt zu Ihren Füßen passen, keinen unerträglichen Druck ausüben, nicht abgenutzt sind und bequem sind, ist es für Ihre Beine schwieriger, sich zu verletzen. Beachten Sie, dass es nicht ratsam ist, wiederholt hohe Absätze zu tragen.
• Verwenden Sie für jede Tätigkeit die geeignete Schutzausrüstung: Wenn Sie eine Sportart ausüben oder eine Tätigkeit ausüben, bei der Sie schnelle, zurückgezogene Bewegungen mit den unteren Gliedmaßen ausführen müssen, ist es wichtig, eine Schutzausrüstung zu verwenden, die direkte Prellungen verhindert. Das können zum Beispiel Knieschoner oder Beinschützer sein.
• Achten Sie auf ein ausgewogenes Körpergewicht: Übergewicht gilt als einer der Hauptrisikofaktoren für die Entstehung von Verstauchungen in den Beinen, Knien, Knöcheln und Füßen.
• Seien Sie beim Gehen und/oder Laufen auf unebenem Untergrund sehr vorsichtig: Wenn Sie auf kurvigen oder holprigen Straßen laufen müssen, sollten Sie unbedingt Vorsicht walten lassen und keine plötzlichen oder unangemessenen Bewegungen machen. Wenn Sie die Wahl haben, gehen Sie lieber auf ebenem Boden.
• Stabilitäts- undGleichgewichtsübungen : Diese Art von Training ist ideal, um die Fähigkeit zur Wiedererlangung des Gleichgewichts und der Harmonie auf natürliche Weise zu entwickeln (d. h. die Propriozeption zu fördern), damit Sie Ihre Stabilität optimieren und Ihr Körper in der Lage ist, übermäßigen Bewegungen zu widerstehen.

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