Verstauchungen

Wenn die Bänder, die die Knochen stützen, stärker als normal gedehnt werden oder reißen, wird das Gelenk schmerzhaft und entzündet sich, was zu einer Verstauchung führt. Dies ist ein Zustand, der starke Schmerzen auslöst, zusammen mit Gelenksteifigkeit und sogar einer Veränderung der Hautfarbe in dem betroffenen Bereich.

Obwohl Verstauchungen manchmal nur leicht sind, werden sie in anderen Fällen als schwerwiegend angesehen, und daher gibt es drei Schweregrade, die dieses Leiden kennzeichnen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die drei Schweregrade, ihre Arten, Ursachen und Risikofaktoren, Symptome, Behandlungen und Präventionsmethoden.

Definition: Was ist eine Verstauchung und was sind ihre Schweregrade?

Eine Verstauchung ist definiert als ein Riss, eine Dehnung oder eine Verletzung der Bänder, die ein Gelenk umgeben oder zwei Knochen verbinden, die ein Gelenk bilden. Typischerweise wird dieser Zustand durch eine übermäßige Dehnung durch den Patienten verursacht oder wenn ein Gelenk in eine abnormale Position gebracht wird.

Der Grund dafür ist, dass Bänder aus Fasern bestehen, die zwar sehr widerstandsfähig sind, aber dazu neigen, zu reißen , wenn sie bis an ihre Grenzen belastet werden oder wenn eine plötzliche Bewegung auf sie einwirkt. Infolgedessen verursachen Verstauchungen der Gelenke starke Schmerzen, Schwellungen und Steifheit.

Je nach Art der ausgelösten Beschwerden gibt es drei Schweregrade, nach denen Verstauchungen medizinisch klassifiziert werden:

Grad 1

In diesem Fall werden die Bänder oder ein Teil der Bänder gedehnt, ohne dass es zu Einrissen oder Zerreißungen der Bänder in Bezug auf den Knochen kommt. Es liegt also keine Gelenklaxität vor, und der Patient hat lediglich leichte Schmerzen (mit unterschiedlicher Intensität) und einen leichten Entzündungsprozess sowie die Möglichkeit einer vollen und/oder normalen Bewegung.

Grad 2

Hierbei handelt es sich um eine partielle Ruptur des Bandgewebes. Der pathologische Zustand des Betroffenen führt zu starken Schmerzen, die mit einer viel stärkeren Schwellung einher gehen als bei einer Verstauchung des Grades 1. Hinzu kommen unterschiedlich starke Schwellungen und Deformierungen oder Ekchymosen, weshalb die Betroffenen sich im verletzten Bereich nicht normal bewegen können.

Grad 3

Dies ist der schwerste Grad einer Gelenkverstauchung überhaupt. Sie führt zu einem vollständigen Riss des Bandapparats, bei dem auch der mit ihm verbundene Knochen mitgerissen wird. Infolgedessen hat der Patient starke Schmerzen, eine ausgeprägte Schwellung und eine ausgeprägte Deformität sowie eine funktionelle Beeinträchtigung des Gelenks, das den Riss erlitten hat. Daher ist eine chirurgische Behandlung möglich, um das verletzte Band zu reparieren.

Was sind die häufigsten Arten von Verstauchungen und Zerrungen je nach Bereich?

Neben der Klassifizierung nach dem Schweregrad der Zerrung gibt es auf medizinischer Ebene auch andere Typologien, die mit dem von dieser Erkrankung betroffenen Bereich im menschlichen Körper zu tun haben. Um mehr über die jeweilige Art von Trauma zu erfahren, ist es daher wichtig zu wissen, welche Arten von Traumata auftreten können, die wir hier nacheinander aufzählen:

Verstauchung der Halswirbelsäule

Dabei handelt es sich um eine Muskelzerrung im Nacken, die mit einem Riss eines der Bänder einhergeht, die die Halswirbel miteinander verbinden, und die folglich Schmerzen im Nackenbereich verursacht. Normalerweise wird diese Art von Verstauchung durch Schlafen in einer Position verursacht, die den Nacken überdehnt, durch das Tragen schwerer Gegenstände auf einer Seite des Körpers, durch Autounfälle, Schläge auf den Kopf usw.

Um eine Halswirbelverstauchung zu erkennen und sie nicht mit anderen ähnlichen Erkrankungen zu verwechseln, ist es wichtig, die wichtigsten Symptome zu kennen:

• Nackenschmerzen.
• Steifheit und Schmerzen beim Bewegen des Halses.
• Vorwiegend suboccipitale Kopfschmerzen.
• Reflexartige paravertebrale Muskelkontraktur.

In diesem Fall werden die Beschwerden mit einem Schweregrad von 0 bis 4 behandelt.

Verstauchung der Schulter

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Verletzung, die in der Schulter der betroffenen Person auftritt. Sie tritt auf, wenn ein mit dem Schulterbereich verbundenes Band gerissen ist. Infolgedessen ist der Bandteil der Schulter teilweise oder vollständig gerissen, und das Gelenk ist empfindlich bei Berührung und schmerzt stark. Außerdem kann der Betroffene den Arm nicht mehr heben, senken und drehen können, und es kann zu Hautveränderungen oder Blutergüssen kommen.

Eine Schulterverstauchung tritt in der Regel bei Sportlern auf, z. B. bei Ringern, Fußball- und Rugbyspielern. Auch wenn es sich nicht um eine sehr schwere Verstauchung handelt, ist es wichtig, einen Facharzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen stark sind und Schwellungen auftreten oder sich die Symptome nicht innerhalb von 5 bis 7 Tagen bessern.

Ellenbogenverstauchung

Dabei handelt es sich um eine abnormale Dehnung der Bänder, die den Ellbogen stabilisieren, wodurch die Funktion dieses Teils des Arms beeinträchtigt wird. Bänder sind starke Gewebe, die die Gelenke durchziehen und die Knochen miteinander verbinden. Eine Verstauchung des Ellenbogens verursacht daher Schmerzen und Steifheit, insbesondere bei Bewegung.

Weitere Symptome dieser Art von Verletzung sind Schwellungen und Druckempfindlichkeit, eingeschränkte Armaktivität und Blutergüsse, die schmerzhafte Hautveränderungen verursachen. Auslöser sind in der Regel direkte Schläge auf den Ellbogen, Stürze auf den ausgestreckten Arm, Überbeanspruchung des Ellbogens, Verdrehung der Extremität, schwache Gelenke, mangelnde Koordination und Ungleichgewicht.

Verstauchung der Hand und des Handgelenks

Hierbei handelt es sich um eine Bandverletzung, die durch eine traumatische Dehnung oder Zerrung der Fasern in den Händen und Handgelenken verursacht wird. In den meisten Fällen wird diese Erkrankung durch einen Sturz auf die Hand, durch wiederholte Belastung oder Überanstrengung sowie durch eine schlechte Technik im Sport (z. B. bei Turnern, Kontakt- und Kraftsportlern) verursacht.

Diese Handverletzungen und das so genannte "offene Handgelenk" führen zu mechanischen Schmerzen, die bei Bewegung der Gliedmaßen an Intensität zunehmen. Außerdem kommt es zu einer deutlichen Entzündung der Weichteile, einem Kraftverlust und sogar einer erhöhten Empfindlichkeit des betroffenen Handgelenks oder der Hand. Zur Heilung muss das Gelenk in den meisten Fällen ruhig gestellt werden, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.

Verstauchungen und Verrenkungen des Rückens

Diese auch als "lumbale Verstauchung" bezeichnete Verletzung bezieht sich auf eine Verletzung der Bänder oder Muskelsehnen im Rücken- oder Lendenbereich. Sie verursacht Schmerzen, die je nach Schweregrad mäßig oder stark sein können. Außerdem haben die Patienten Schwierigkeiten beim Sitzen oder Stehen, und es handelt sich auch um eine Art Verrenkung, die die Bewegung einschränkt und in manchen Fällen die Schmerzen auf die unteren Gliedmaßen ausdehnt.

Die Hauptursachen für eine Rückenverstauchung sind folgende: Das Tragen schwerer Lasten, als der Körper tragen kann, eine sitzende Lebensweise oder Bewegungsmangel, langes Sitzen, falsche und sich wiederholende Bewegungen, eine schlechte Haltung bei körperlicher Anstrengung, ein direktes Trauma der Lendenwirbelsäule (durch einen Schlag, einen Sturz oder einen Unfall) und eine Beckenverdrehung (Gefühl, dass ein Bein kürzer ist als das andere).

Verstauchungen von Bein und Knie

Eine Verstauchung oder ein Riss des Beins wird als eine Verletzung definiert, die sich nach außen verlagert, wenn die Bänder über die Grenze des normalen Bereichs hinaus belastet werden. Bei einer Knieverstauchung handelt es sich um eine Verletzung eines oder mehrerer Bänder im Knie (das Knie besteht aus vier Bändern), die teilweise oder vollständig sein kann. In beiden Fällen kann eine leichte Verstauchung innerhalb von 6 Wochen ausheilen, während es bei einer schweren Verstauchung bis zu 12 Monate dauert, bis sich der Patient vollständig erholt hat.

Was die Symptome betrifft, so leiden die Betroffenen vor allem unter Gelenk- oder Muskelschmerzen, funktioneller Kraft, verminderter Beweglichkeit und Steifheit, einer spürbaren Schwellung und Hautveränderung (Bluterguss) sowie Instabilität beim Gehen. Auslöser sind eine plötzliche Zunahme der körperlichen Aktivität, unsachgemäßes Treppensteigen, unbequemes Schuhwerk, Unfälle, bei denen der Patient ausrutscht und plötzlich stürzt, usw.

Verstauchung von Knöchel und Fuß

In diesem Fall handelt es sich um eine Verletzung des äußeren Seitenbandes des Gelenks, die auftritt, wenn der Betroffene den Knöchel in abnormaler Weise umknickt, verdreht oder dreht. Bei dieser groben und plötzlichen Bewegung werden die starken Gewebebänder, die die Knochen im Knöchel zusammenhalten, gedehnt oder gerissen. Je nach Schweregrad der Verstauchung kann eine Verstauchung des Sprunggelenks des Grades 1, 2 oder 3 in Betracht gezogen werden.

In diesem Sinne sind die Ursachen oder Risikofaktoren, die diese Art von Verstauchung am häufigsten auslösen, folgende: Gehen oder körperliche Aktivitäten auf unebenem Untergrund, Stürze, bei denen der Fuß umgeknickt wird, eine schlechte Neigung nach einer Drehung oder einem Sprung, das Tragen von ungeeignetem Schuhwerk, die Ausübung einer Sportart, bei der ein schneller Richtungswechsel der Füße erforderlich ist, das heftige Auftreten einer anderen Person usw.

Interkostale Verstauchung

Es handelt sich um eine Pathologie, die im Interkostalbereich oder im Raum zwischen den Rippen auftritt. Es handelt sich also um eine Verstauchung, die starke Einstiche in diesem Körperbereich verursacht, wenn der Patient tief einatmet, aus dem Bett aufsteht, sich im Liegen bewegt oder den Arm ausstreckt, um einen Gegenstand aufzuheben. Dies führt zu einem sehr starken, quer verlaufenden Schmerz im Brustkorb und verursacht Beschwerden in einem Teil der oberen Extremität, die sich auf den Arm ausbreiten können.

Zu den häufigsten Ursachen für diese Art von Verstauchung im menschlichen Körper zählen: Grippe mit starkem Niesen, direkter Schlag auf die Rippen, erzwungene Verdrehung des Rumpfes, aufeinanderfolgende Blockierung der Rückenwirbel, Haltungsprobleme und einige Krankheiten, die Atemnot verursachen. Es sei darauf hingewiesen, dass diese Verstauchung bei Menschen jeden Alters auftreten kann und ihr Schweregrad von der Ursache abhängt.

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Was sind die Ursachen und Risikofaktoren für Verstauchungen und Zerrungen?

Im Allgemeinen entstehen Verstauchungen, wenn ein Gelenk die maximal zulässige Bewegungsgrenze überschreitet. Infolgedessen wird das Band, das die Knochen bedeckt, über seine Kapazität hinaus gedehnt , so dass es sich ausdehnt, reißt und reißt.

Dies sind im Wesentlichen:

• Plötzliche und/oder übermäßige Bewegungen, vor allem beim Tragen einer Last, die den Schweregrad der Verstauchung erhöhen.
• AuchMüdigkeit oder Ermüdung der Muskeln begünstigen das Auftreten von Verstauchungen. Dadurch werden die Gelenke nicht mehr ausreichend gestützt, und sie neigen dazu, sich bis zur Verletzung zu verspannen.
• Ein weiterer häufiger Risikofaktor sind die Umweltbedingungen. Unebene oder rutschige Oberflächen erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Verstauchungen.
• Verstauchungen sind auch möglich, wenn ein Trauma vorliegt. Diese werden in der Regel durch Unfälle oder Stöße auf die Gelenke verursacht.
• DasTragen von ungeeignetem Schuhwerk gilt als weiterer Grund für das Risiko einer Verstauchung. Ob im Knöchel und Fuß, im Knie oder im Bein, zum Beispiel.
• Längere Ruhigstellung, die aus Bewegungsmangel besteht und zu einer sitzenden Lebensweise beiträgt, führt bekanntermaßen zu Verstauchungen in verschiedenen Körperregionen. Die Gelenke werden anfälliger.
• Übergewichtige Menschen neigen im Allgemeinen dazu, ihre Knie und Knöchel zu verstauchen.
• Ein weiterer Grund für diese Verstauchungen ist das Alter. Je älter man wird, desto steifer wird man, desto mehr Steifheit gibt es, und deshalb werden grobe Bewegungen nicht toleriert.

Die wichtigsten Symptome, die uns auf eine Verstauchung hinweisen

Je nach Schweregrad, den eine Verstauchung oder Zerrung verursachen kann, gibt es ein genaues Symptombild, anhand dessen man sicher sein kann, dass es sich um eine solche Verletzung handelt, da sie oft mit anderen ähnlichen Beschwerden verwechselt wird.

Es ist von großer Bedeutung, die Anzeichen zu kennen , die auf eine Verstauchung des Knöchels, des Fußes, des Beins, des Knies, der Schulter, des Ellbogens , der Halswirbelsäule oder des Zwischenwirbelbereichs hinweisen:

• Gelenk- oder Muskelschmerzen: Dies ist zweifelsohne das Hauptsymptom dieser Erkrankung und zeichnet sich dadurch aus, dass es aufgrund der Entzündung oder des Teilrisses, der entsteht, konstant bleibt. Je höher der Grad der Verstauchung ist, desto stärker sind die Schmerzen und können sogar ein Phänomen der Überempfindlichkeit auslösen (oder starke Schmerzen bei der geringsten Reibung des betroffenen Gelenks).
• Ödeme oder Schwellungen des Gewebes: Sobald sich die Verstauchung manifestiert, reißen die Blutkapillaren und die Gelenkflüssigkeit des verletzten Gelenks sammelt sich in der Gelenkkapsel an. Infolgedessen vergrößert sich das Gelenk und sieht deformiert aus, weil die Gelenke der ineinandergreifenden Knochen verschoben sind.
• Gelenkversteifung: Hierbei handelt es sich um ein Symptom, das zu einem Verlust des Bewegungsumfangs führt und in der Tat eine spürbare Schwierigkeit bei der Bewegung des Gelenks verursacht, da es sich eher schmerzhaft anfühlt. Dies wird hauptsächlich durch eine Entzündung in dem betroffenen Bereich verursacht.
• Eingeschränkte oder aufgehobene funktionelle Instabilität: Ein weiteres Anzeichen für eine Verstauchung oder Kontraktur ist die Funktionsunfähigkeit des Gelenkabschnitts, die dazu führt, dass die gewohnten Aktivitäten nicht mehr ausgeführt werden können. Dabei werden die Bänder so geschädigt, dass sie nicht mehr in der Lage sind, die gewohnte Kraft aufzubringen. Bei einem verstauchten Knöchel oder Knie führt dieses Symptom zur Gehunfähigkeit.
• Bluterguss oder Ekchymose: Es ist auch möglich, dass der durch die Verstauchung geschwollene Bereich einige Stunden nach der Verletzung einen Bluterguss aufweist. Das liegt daran, dass durch den Aufprall ein Blutgefäß reißt und dadurch eine rötlich gepunktete Stelle an der verletzten Stelle entsteht. Wenn der Zustand verschwindet, ändert sich die Farbe der Haut.
• Wärmegefühl an der verletzten Stelle: In einigen Fällen kann der Patient ein Wärmegefühl oder einen Temperaturanstieg an der verletzten Stelle verspüren. Da sich das Blut im Gelenkbereich staut, kommt es zu einem Anstieg der Wärme.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es, um die Symptome einer Verstauchung zu lindern?

Glücklicherweise gibt es zahlreiche Behandlungen und Therapien, die helfen, die durch Verstauchungen verursachten Beschwerden zu lindern. Dadurch können die Symptome und Anzeichen der Verstauchung in kurzer Zeit minimiert werden.

Wir zeigen auf, welche alternativen Therapien sich zur Linderung von Verstauchungen eignen, welche Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung beitragen, welche Medikamente empfohlen werden und wann eine Operation sinnvoll ist:

Alternative und ergänzende Therapien

Um die Symptome von Verstauchungen zu heilen, gibt es einige therapeutische Techniken, die empfohlen werden, um diese Erkrankung richtig anzugehen.

Wir nennen sie hier und verraten Ihnen, wie sie angewendet werden sollten:

• Wärme- und Kältetherapie: Hierbei handelt es sich um eine optimale Behandlung, bei der Wärme und Kälte eingesetzt werden, um Schmerzen und Entzündungen in einem bestimmten Körperbereich zu lindern. Indem sie die Durchblutung fördert, hilft sie, die Symptome einer Verstauchung zu lindern. Zur Durchführung kann der Patient eine heiße Gelpackung mit kaltem Wasser oder Eiskompressen verwenden und diese abwechselnd auf die verletzte Stelle legen. Dies geschieht für 20 bis 30 aufeinander folgende Minuten.
• Kompressionstherapie: Die Kompressionstherapie ist eine Technik, bei der mit Hilfe eines elastischen Produkts kontrollierter Druck auf einen Körperteil ausgeübt wird, um den Venendruck zu senken und die Funktion der Gefäßwand zu normalisieren, damit der Blutfluss verbessert und die Beschwerden gelindert werden. Aus diesem Grund wird Patienten mit Verstauchungen empfohlen, die verletzte Stelle mit einem Kompressionsverband zu behandeln.
• Massagetherapie: Natürlich gilt die Massage als eine gute therapeutische Technik für die Genesung, da sie die Chronifizierung des pathologischen Zustands von Verstauchungen verhindert und somit die Genesung und die frühzeitige Rückkehr zur Normalität des betroffenen Gelenks beschleunigt. Außerdem wirkt sie entzündungshemmend, wenn sie von einem Fachmann durchgeführt wird. Es ist zu beachten, dass bei Verstauchungen des Grades 2 und 3 eine Durchblutungsmassage des Restödems durchgeführt werden sollte.
• Akupressur-Therapie: Die traditionelle chinesische Medizin hat diese Therapieform vorgeschlagen, bei der im Wesentlichen Druck mit den Fingern und Ellenbogen auf bestimmte Bereiche des menschlichen Körpers ausgeübt wird, um bestimmte strategische Punkte (Organe, Emotionen und Gefühle) zu stimulieren, die zur Linderung von Beschwerden beitragen. Bei Verstauchungen ist eine der Alternativen die Akupunktur mit fadenförmigen Nadeln an den Hauptpunkten (im verletzten Bereich) und den Nebenpunkten (an den Enden entlang der Meridiane).
• Thermotherapie: Hierbei handelt es sich um eine Behandlung, die zur Behandlung von Entzündungen, zur Linderung von Muskelkrämpfen und zur Verbesserung bestimmter Verletzungen wie Verstauchungen eingesetzt wird. Sie nutzt Wärme mit dem Ziel, eine entzündungshemmende, schmerzlindernde und beruhigende Wirkung zu erzielen, da sie bei einer Temperatur, die höher ist als die des Körpers des Patienten, die Durchblutung erhöht und die Flexibilität des Bindegewebes gewährleistet. Dazu muss der Experte die betroffene Stelle 10 bis 30 Minuten lang mit Wärme bestrahlen (je nach verwendeter Technik und zu verbessernder Stelle).
• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Betroffene können auch auf natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis zurückgreifen, die die Beschwerden lindern und den Bereich, in dem die Verstauchung entstanden ist, entlasten, um die Heilung zu beschleunigen. Zu den empfohlenen natürlichen Behandlungen gehören: zwei Tassen Schachtelhalmtee trinken, Arnika auf die schmerzende Stelle auftragen, Thymian als ätherisches Öl auf die Haut auftragen, Cayennepfeffer-Tee zubereiten und zweimal täglich trinken, eine Knoblauchzehe zerdrücken und mit zwei Esslöffeln Kokosöl vermischen und mit sanften Massagen auf die betroffene Stelle auftragen.
• Gesunde Lebensgewohnheiten: Ein nützliches Mittel zur Linderung der durch Verstauchungen verursachten Schmerzen und sogar zur Vermeidung dieses Leidens besteht darin, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, die es dem Körper ermöglichen, das Auftreten dieser Pathologie zu verhindern und auch die Entwicklung dieser Verstauchungen zu vermeiden. Sie können zum Beispiel folgende Maßnahmen ergreifen: Bewegen Sie sich allmählich, um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, dehnen Sie sich richtig und wärmen Sie sich auf, bevor Sie Sport treiben, tragen Sie die richtigen Schuhe, die Ihren Füßen gut passen, trainieren Sie nicht in ungewohnten Sportarten, um das Risiko von Verstauchungen zu verringern.

Nahrungsergänzungsmittel

Generell ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, damit der Körper richtig funktionieren kann und keine Veränderungen eintreten, die bestimmte Krankheiten auslösen. Darüber hinaus ist es aber auch wichtig, dass diese Ernährung mit einigen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert wird, die die Optimierung der Funktionen der einzelnen Körperteile fördern.

Denn diese Nahrungsergänzungsmittel zeichnen sich dadurch aus, dass sie gute Mengen an Vitaminen, Mineralien, Enzymen, Fettsäuren und Aminosäuren liefern.

Die Nahrungsergänzungsmittel werden in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung empfohlen:

• Magnesium: Es ist ein Elektrolyt, das für die Regulierung der Funktion der Muskulatur verantwortlich ist und dank seines guten Gehalts im Körper Arthrose und Knochenentkalkung minimiert (insbesondere Magnesiumchlorid), es gilt als empfohlener Mineralstoff zur Vermeidung von Verstauchungen und Brüchen. Einige Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind: Avocado, Spinat, Nüsse, Quinoa, Linsen, Kichererbsen, dunkle Schokolade, Vollkornbrot, usw.
• Vitamin C: Dieses Vitamin spielt zwar eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das für die Beweglichkeit und Festigkeit wesentlich ist, trägt aber auch dazu bei, die Gesundheit von Sehnen und Bändern zu optimieren und die Knochen zu stärken. Es ist daher ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für die Behandlung von Verstauchungen und/oder Verletzungen im menschlichen Körper. Zur Aufnahme von Vitamin C können Sie auf Zitrusfrüchte (z. B. Orangen, Kiwis und Grapefruits), Erdbeeren, Papaya, Ananas, Melonen, Tomaten, rote und grüne Paprika, Spinat, Kartoffeln, Erbsen usw. zurückgreifen.
• Omega 3: Hierbei handelt es sich um eine Fettsäure, die für die Linderung von Entzündungen im Bereich der Gelenke unerlässlich ist und daher für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Daher gilt sie als ideales Öl zur Heilung von Verstauchungen und zur Verbesserung der Gelenke. Einige Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind: fetter Fisch, Eier, Milch, Joghurt, Walnüsse, Leinsamen, Oliven-, Raps-, Lein- oder Sojabohnenöl.
• Vitamine des B-Komplexes: Diese Gruppe von Vitaminen trägt dazu bei, dass der Körper die Leistungsfähigkeit der Gelenke, des Herzens, der Verdauung, der Haut und des Nervensystems aufrechterhalten kann, indem sie ihm hilft, Fette und Proteine geschickt zu verwerten. So hat insbesondere das Vitamin B3 entzündungshemmende Eigenschaften, die die Symptome im Zusammenhang mit Verstauchungen oder bestimmten Gelenkerkrankungen verbessern. Es wird daher empfohlen, Lebensmittel zu verzehren, die reich an Vitamin B3 sind, wie z. B.: Fisch (Thunfisch, Sardellen, Schwertfisch usw.), weißes Fleisch (vor allem Huhn oder Pute), Reis und Weizenkleie, Erdnüsse, Paprika, grünes Gemüse, Milch, Eier und mehr.

Medikamente

Wenn Betroffene berichten, dass die Schmerzen deutlich zugenommen haben, die Entzündung immer schlimmer wird und nach zwei Tagen noch nicht abgeklungen ist, greifen sie neben bestimmten Therapien oder Empfehlungen meist auch zu rezeptfreien Schmerzmitteln.

Aus medizinischer Sicht wird die Selbstmedikation jedoch nicht empfohlen, da sie zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Schwindel, Ohnmacht, Übelkeit, Durchfall, Schläfrigkeit, Abhängigkeit, Sucht und sogar Herzstillstand führen kann. Daher wird den Patienten in diesen Fällen empfohlen, einen Facharzt aufzusuchen, der den Vorfall eingeh end untersucht, um eine klare und präzise Diagnose zu stellen.

Auf der Grundlage bestimmter Manöver, mit denen der Grad der Beteiligung des Bandapparats ermittelt wird, kann er eine Behandlung mit geeigneten Medikamenten und/oder Therapien empfehlen. Er wird auch die Medikamentenverträglichkeit, die Krankengeschichte, das Alter, den Gesundheitszustand, den Grad der Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit und andere wesentliche Aspekte beurteilen.

Um die bei einer Verstauchung geschädigten Strukturen und Gewebe sichtbar zu machen, ist es nicht sinnvoll, eine Röntgenuntersuchung durchzuführen. Vielmehr gilt der Gelenkultraschall bei dieser Art von Verletzung als sehr nützlich, da er Aufschluss über den Riss der von der Verstauchung betroffenen Bänder gibt. In manchen Fällen oder bei einer ungünstigen Entwicklung müssen die Ärzte darüber hinaus eine Magnetresonanztomographie (MRT) durchführen. In sehr seltenen Fällen kann es sogar erforderlich sein, eine Gelenkpunktion vorzunehmen, um die Flüssigkeit zu entnehmen und zu analysieren.

Chirurgie

In sehr schweren Fällen, insbesondere bei einer Verstauchung des Grades 3, ist eine chirurgische Behandlung angebracht, um das betroffene Band zu reparieren. Denn bei dieser Art von Verstauchung ist das Bandgewebe vollständig gerissen, so dass der Patient das Gelenk nicht mehr belasten kann. Um eine vollständige Heilung herbeizuführen, ist es daher unerlässlich, den Eingriff nach entsprechender Vorbereitung vorzunehmen.

Welches sind die wirksamsten Methoden zur Vorbeugung von Verstauchungen?

Glücklicherweise gibt es nicht nur Möglichkeiten, die Schmerzen und Beschwerden einer Verstauchung zu lindern, sondern es ist auch möglich, Verstauchungen zu vermeiden, indem man die wirksamsten Präventionsmethoden beachtet.

Um das Auftreten von Verstauchungen oder Zerrungen zu vermeiden, empfehlen wir Folgendes:

• Regelmäßige, gesunde und schrittweisekörperliche Betätigung ist eine der wichtigsten Techniken zur Vermeidung von Verstauchungen. Eine sitzende Lebensweise gilt als Risikofaktor für diese Pathologie.
• Genauso wichtig wie die körperliche Betätigung ist auch das Aufwärmen vor der Ausübung von Sport. Andernfalls sind die Bänder anfälliger für Verstauchungen oder Verletzungen.
• Darüber hinaus ist es ratsam, bei jeder Sportart oder körperlichen Aktivität Elemente oder Geräte zu verwenden, die einen angemessenen Druck auf das Sprunggelenk oder andere Gelenke ausüben , die man bewegen muss.
• Propriozeptives Training gilt als eine wichtige Methode, um das Auftreten dieses Leidens zu vermeiden. Es besteht im Wesentlichen darin, den Körper durch Koordinations- und Kraftübungen darauf vorzubereiten, einen plötzlichen Aufprall auf die Bänder zu vermeiden. Im Falle der Füße hilft dieses Training beispielsweise , je nach Untergrund richtig zu treten.
• Eine weitere Möglichkeit, Verstauchungen zu vermeiden , besteht darin, das richtige Schuhwerk zu tragen. Dieses muss vor allem richtig am Fuß sitzen und/oder die richtige Spannung ausüben. Außerdem wird empfohlen, dass Frauen keine hohen Absätze tragen, die das Risiko einer Verstauchung der unteren Gliedmaßen erhöhen.
• Supination und Pronation des Fußes sollten so weit wie möglich vermieden werden. Dabei handelt es sich um die Außenrotation des Fußes, wenn er mit dem Boden in Berührung kommt (Supination), und die Bewegung des Fußes, wenn er mit dem Boden in Berührung ist und sich nach innen dreht (Pronation). Dies führt häufig zu Verstauchungen oder damit verbundenen Verletzungen.
• Verzichten Sie auch auf Sportarten oder Aktivitäten, für die Sie vorher nicht trainiert haben. Die Unkenntnis ihrer korrekten Ausführung erhöht die Anfälligkeit, sich einen Riss oder eine abnorme Dehnung der Bänder zuzuziehen.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

Trotz der Tatsache, dass Verstauchungen in allen ihren Formen sehr häufig vorkommen, gibt es auch heute noch viele Menschen, die Zweifel an dieser Krankheit haben:

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