Muskelzerrungen in der Schulter

Wir werden in einfachen Worten erklären, was eine Schulter- und Trapezmuskelzerrung ist. So erfahren Sie mehr über dieses Leiden, von dem viele Menschen betroffen sind, insbesondere Sportler und Menschen, die viel sitzen.

Das heißt, Sie werden die wichtigsten Anzeichen für diese Muskelzerrungen in der Schulter und die Ursachen, die sie hervorrufen, kennenlernen. Achten Sie auf jedes Detail, denn Sie erfahren, welche Behandlungen helfen, die Schmerzen zu lindern, und erhalten eine Liste der besten Tipps, die Ihnen helfen, Muskelzerrungen im Schulterbereich zu vermeiden.

Was sind Muskelzerrungen in der Schulter?

Eine Schulterzerrung ist eine unwillkürliche Anspannung der Muskeln in diesem Körperteil, die darauf zurückzuführen ist, dass die Fasern nicht mehr in der Lage sind, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel aufzunehmen. Dies führt dazu, dass der Blutfluss für den Austausch von Gasen und Nährstoffen unterbrochen wird, was zu Schmerzen und Entzündungen in dem betroffenen Bereich führt.

Diese Verletzung kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von Dehydrierung bis zu Überanstrengung der Muskeln. Die Dauer der Symptome kann von Tagen bis zu Wochen variieren, in einigen Fällen kann sich daraus eine chronische Belastung entwickeln, die mit speziellen Therapien behandelt werden muss.

Was sind die Ursachen für eine Schultermuskelzerrung?

In der folgenden Liste können Sie alle Umstände und Faktoren nachlesen, die die Wahrscheinlichkeit einer Schulterzerrung erhöhen

• Niedrige Nährstoffwerte: Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium sind für eine gute Muskelfunktion unerlässlich. Aus diesem Grund kann ein Mangel an einem dieser Nährstoffe zu Nacken- und Schulterzerrungen führen.
• Falsche Körperhaltung: Wenn der Nacken zu lange aufrecht oder die Schultern in einer unnatürlichen Position gehalten werden, kann dies zu Kontrakturen in diesem Bereich führen. Außerdem werden beim Heben schwerer Gegenstände häufig die Trapezmuskeln angespannt, was zu ungewollten Verspannungen in diesem Bereich führt.
• Frühere Traumata: Schläge und Verletzungen jeder Art sind die Ursache für Muskelverspannungen und haben ihren Ursprung in diesem Bereich. Aus diesem Grund ist es ratsam, dringend einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie einen Unfall erlitten haben, der diesen Bereich betreffen könnte.
• Unzureichende Ruhe: Wenn Sie zu viele Kissen verwenden oder im Gegenteil ohne Kissen schlafen, können Sie die Halswirbelsäule und den Kopf falsch ausrichten und eine unbequeme Position in den Schultern einnehmen. Dies kann mit einer niedrigen Raumtemperatur einhergehen, was die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung erhöht.
• Stress: Ein hohes Maß an Stress führt unwillkürlich zu Muskelverspannungen im Körper, insbesondere in den Schultern und im Nacken.
• Sehr anstrengende Tätigkeiten: Ständiges Heben schwerer Gegenstände oder Überbeanspruchung des Nackens kann zu Verletzungen der Schulter- und Trapezmuskeln führen. Es ist daher ratsam, diese Art von Tätigkeit einzustellen oder den Bereich mit Kompressionskleidung zu schützen.
• Sesshafter Lebensstil: Bewegungsmangel kann dazu führen, dass sich die Muskeln an eine andere Spannung als normal gewöhnen. Dies kann zu plötzlichen Bewegungen führen, die Schulter- und Nackenverletzungen verursachen können.
• Mangelnde Dehnung des Gewebes: Sowohl das Dehnen als auch das Aufwärmen im Vorfeld sind notwendige Maßnahmen, um das Auftreten von Muskelbeschwerden zu vermeiden, die durch die unwillkürliche Anspannung des Gewebes verursacht werden. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor der Ausübung einer Sportart oder der Arbeit mit diesem Körperbereich eine Vorbelastung durchzuführen.
• Hohes Alter: Menschen über 60 Jahre sind aufgrund ihrer mangelnden Beweglichkeit und Kraft anfälliger für Muskelverletzungen.
• Übermäßige Kälte: Es darf nicht vergessen werden, dass die Muskeln empfindlich auf Temperaturen, insbesondere Kälte, reagieren. Aus diesem Grund verspannt sich die Muskulatur bei einer Erkältung und kann unwillkürlich in diesem Zustand verharren.

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Hauptsymptome im Zusammenhang mit Schulter- und Trapeziuszerrungen

Eine Schulter- und Trapeziuszerrung macht sich durch Anzeichen bemerkbar, die am Körper auftreten. Jedes dieser Symptome wird im Folgenden vorgestellt

• Schmerzen: Muskelzerrungen im Nacken und in den Schultern verursachen ein allgemeines Unbehagen in diesem Bereich. Dies ist auf eine unwillkürliche Anspannung der Muskeln in diesem Bereich zurückzuführen.
• Schwindelgefühle: In etwas schwereren Fällen von Muskelzerrungen in diesem Bereich kann es vorkommen, dass Patienten unter Migräne, Schwindel und Benommenheit leiden.
• Parästhesie: Kribbeln und Gefühlsverlust in diesem Bereich sind häufige Anzeichen, die bei Trapezius- und Schulterzerrungen auftreten.
• Entzündungen: Diese Art von Symptomen wird durch einen Mangel an Blutfluss verursacht, der verhindert, dass sich die Kapillarwände richtig ausdehnen. Dies führt zu einer Anhäufung von Stoffwechselgiften in den Geweben.
• Mangelnde Beweglichkeit: Dies ist ein weiteres häufiges Symptom, das bei Menschen auftritt, die an einer Überlastung von Schulter und Nacken leiden. Es darf nicht vergessen werden, dass dieser Gelenkbereich nicht nur aus Muskeln, sondern auch aus Sehnen und Schleimbeuteln besteht, die den Bewegungsumfang des Gelenks beeinträchtigen können.
• Knötchen: Das Auftreten von Knötchen in diesem Bereich ist ein deutliches Zeichen für die unwillkürliche Anspannung der Muskeln in diesem Bereich.
• Rötungen: In manchen Fällen ist die Haut im Nacken- und Schulterbereich rötlich gefärbt. Dies kann auf eine schlechte Blutzirkulation in diesem Bereich zurückzuführen sein.

Wie kann man die Schmerzen lindern und die Symptome einer Schulterzerrung verbessern?

Heutzutage ist es möglich, die Symptome von Muskelzerrungen im Trapezius und in den Schultern mit verschiedenen Methoden zu lindern.

Im Folgenden zeigen wir Ihnen die verschiedenen Behandlungen, die Sie bei dieser Art von Verletzung erhalten können:

Alternative und komplementäre Therapien

Ärzte können verschiedene ergänzende Behandlungen anwenden, um die Schmerzen und andere Symptome einer Schulterzerrung zu lindern.

Deshalb zeigen wir Ihnen, welche Therapien von Fachleuten bevorzugt werden:

• Kälte- und Wärmetherapie: Kälte wird bei dieser Art von Behandlung nicht empfohlen, da die Muskeln negativ reagieren. Das heißt, dass die Muskeln dazu neigen, sich als Reaktion auf die Empfindlichkeit einer niedrigen Temperatur zusammenzuziehen. Die Vorteile der Kälte können jedoch durch Wasserbäder oder Kältepackungen genutzt werden, allerdings nicht bei eisigen Temperaturen. Wärme hingegen hilft dem Patienten, sich zu entspannen, und fördert so die Durchblutung. Diese Art der Temperaturanwendung erfolgt mit Hilfe von Wärmflaschen oder Wärmepackungen. Zu beachten ist, dass diese Therapie vom Arzt empfohlen und überwacht werden muss, da sie nicht länger als 20 Minuten dauern darf.
• Kompressionstherapie: Zur Ruhigstellung des Nackengelenks und zur Entlastung der verspannten Muskulatur können Halsmanschetten eingesetzt werden. Dies muss von einem Arzt überwacht werden, da der ausgeübte Druck richtig sein muss, um die Kapillarwände zu stimulieren und den Blutfluss zu verbessern.
• Massage-Therapie: Die Massage ist eine der am häufigsten angewandten Therapien bei dieser Art von Muskelverletzungen. Dabei wird nicht nur mit den Händen Druck ausgeübt, sondern es werden auch verschiedene Elemente eingesetzt, die die Durchblutung anregen, damit die in der Region befindlichen Stoffwechselprodukte abtransportiert werden können. Es sei darauf hingewiesen, dass die Massagetherapie auch Ängste und Stress abbaut, was zu einem allgemeinen Wohlbefinden des Patienten führt.
• Akupressur-Therapie: Ziel ist es, das seelische Gleichgewicht und die Harmonie des Patienten wiederherzustellen, was zur Entspannung der Muskeln im Bereich der Schulter und des Trapezius beiträgt. Dazu ist es notwendig, verschiedene Körperteile zu drücken, um das zentrale Nervensystem zu stimulieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen.
• Thermotherapie: Es sollte nicht vergessen werden, dass die Anwendung von Wärme bei dieser Art von Muskelverletzungen sehr akzeptable Vorteile bringt. Diese Wärme kann mit verschiedenen Methoden angewendet werden, wobei die häufigste die lokale Wärme einer Wärmflasche, von Wärmepackungen oder Heizdecken ist. Aber auch Elektrotherapie oder Ultraschall können eingesetzt werden, um innere Wärme zu induzieren. Dies trägt dazu bei, die Informationen durch die Anregung der Blutzirkulation in der betroffenen Körperregion zu verringern.
• Natürliche Heilmittel mit Pflanzen: Muskelverletzungen im Schulter- und Nackenbereich können mit natürlichen Heilmitteln auf pflanzlicher Basis behandelt werden. Die Methode der Anwendung ist der Aufguss, der entzündungshemmende, schmerzlindernde und muskelentspannende Wirkstoffe enthält, die in verschiedenen Pflanzen enthalten sind. Die bekanntesten sind Kamille, Pfefferminze, Lindenblüten und Ingwer.
• Gesunde Lebensgewohnheiten: Diese Behandlung besteht darin, den Patienten zu erziehen, seine Lebensbedingungen zu verbessern und so neue Verletzungen oder eine Verschlimmerung der bestehenden Kontraktur zu vermeiden. Diese Therapie umfasst Gewohnheiten in Bezug auf die Ernährung, die Körperhaltung bei verschiedenen Aktivitäten, tägliche Übungen und Muskeldehnung.

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt verschiedene Nährstoffe, die vom Körper des Patienten durch Nahrungsergänzungspulver, Sirup und Flüssigkeiten aufgenommen werden können. Dies trägt dazu bei, die Muskulatur nicht nur der Schulter und des Trapezius, sondern auch der gesamten Struktur zu stärken. Zu dieser Therapie gehören die B-Vitamine, die Vitamine D und E, Natrium, Kalzium, Kalium und auch Magnesium.

Physiotherapeutische Behandlungen

Die Physiotherapie zielt darauf ab, die angrenzenden muskulären Strukturen des Nackens und der Schulter aufzubauen. Dadurch verbessert sich das Wohlbefinden des Patienten, die Schmerzen lassen nach und die Bewegungen in diesem Körperbereich werden verbessert. Es können verschiedene Arten von Behandlungen angewandt werden, aber im Allgemeinen werden in diesem Bereich Massagen, Bewegungsübungen und die Erzeugung von Wärme durch verschiedene Techniken eingesetzt.

Medikamente

Pharmakologische Therapien auf der Basis von Diclofenac und Ibuprofen werden zur Behandlung von Schulter- und Trapeziuszerrungen eingesetzt. Auch Opioid-Analgetika wie Codein, Hydrocodon und Oxycodon sind verfügbar. Bei einigen Patienten mit Anfallssyndromen wird Lamotrigin als Antikonvulsivum eingesetzt, wenn sie Läsionen in diesem Bereich erleiden.

Diese Medikamente sollten vom behandelnden Arzt verschrieben werden, der die richtige Dosierung und Häufigkeit empfiehlt. Das bedeutet, dass eine Selbstmedikation unter keinen Umständen ratsam ist, da sie Muskelverletzungen verstärken und andere Probleme im Körper verursachen kann.

Welches sind die wirksamsten Methoden zur Vorbeugung von Zerrungen im Nacken und in den Schultern?

Nacken- und Schulterzerrungen kann man mit einfachen Mitteln vorbeugen. Deshalb zeigen wir Ihnen im Folgenden die Maßnahmen und Empfehlungen, die Sie berücksichtigen sollten, um diese Beschwerden zu vermeiden

• Vermeiden Sie Tätigkeiten, die den Nacken und die Schultern übermäßig belasten: So vermeiden Sie eine Zerrung der Muskelstruktur durch plötzliche, ruckartige Bewegungen.
• Heben Sie keine schweren Gegenstände mit diesem Körperteil: Der Druck, der beim Heben schwerer Gegenstände in der gesamten Muskulatur entsteht, ist sehr hoch, was dazu führen kann, dass die Muskeln nach dieser Aktion nicht mehr in ihre normale Spannung zurückkehren.
• Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung: Es ist wichtig, die richtige Körperhaltung zu kennen, wenn man Aufgaben ausführt oder Sport treibt, vor allem, wenn man viel Zeit damit verbringt, das Gleiche zu tun. Auf diese Weise können Sie der gesamten Muskulatur im Nacken und in den Schultern helfen, eine bequeme Arbeitshaltung einzunehmen. Dies gilt auch für Ihre Schlafposition, weshalb Sie Kissen verwenden sollten, die die richtige Höhe haben, um Ihren Kopf und Ihre Halswirbelsäule aufzurichten.
• Körperliche Aktivität: Bewegung hilft Ihnen, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, indem sie den Blutkreislauf in diesem Bereich des Körpers in Schwung bringt. Denken Sie daran, dass Sie sich allmählich steigern und anstrengen müssen, um die Bildung von Milchsäure zu vermeiden, die zu Muskelverspannungen führen kann.
• Reduzieren Sie Stress: Sorgen und Situationen, die Sie nervös oder frustriert machen, erzeugen eine unwillkürliche Muskelanspannung. Dies kann direkt zu einer Schulterzerrung führen, aber Sie können die Wahrscheinlichkeit jedes Mal erhöhen, wenn Sie eine schlechte Kraft ausüben oder einen Schlag auf die Schulter erhalten.
• Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihren Trapezius und Ihre Schultern: Vor jeder Tätigkeit ist es ratsam, die Muskeln vorher aufzuwärmen, damit sie die Anstrengung allmählich aufnehmen. Außerdem ist es notwendig, die Nacken- und Schultermuskeln nach Beendigung der Tätigkeit zu dehnen, um die richtige Spannung des Gewebes wiederherzustellen.
• Ernähren Sie sich gesund: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, trägt dazu bei, die Muskelfasern in gutem Zustand zu halten. Dadurch wird das Auftreten von Muskelzerrungen weniger wahrscheinlich. Vergessen Sie nicht, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, um Ihre Muskeln in einem guten Zustand zu halten.
• Nutzen Sie die Vorteile der Wärme: Die Thermotherapie hilft Ihnen, die betroffene Stelle beweglicher zu machen. Es ist daher ratsam, Wärmflaschen oder Heizdecken auf Nacken und Schulter zu legen. Auf diese Weise wird der Blutkreislauf angeregt und die Ablagerung von Giftstoffen in den Muskeln verhindert.
• Wählen Sie Entspannungsmethoden: Sie können Meditation als Technik zur Lockerung der Muskeln wählen, aber das ist nicht die einzige, denn es kommt darauf an, was Sie entspannt. Sie können zum Beispiel ein Buch lesen, spazieren gehen oder kochen.
• Bei dengeringsten Anzeichen einen Arzt aufsuchen: Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Beschwerden im Nacken- oder Schulterbereich verspüren. So können Sie verhindern, dass die Belastung lange anhält und dass es während der Behandlung zu einem Rückfall kommt.

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