Der Massagestab ist aus einem widerstandsfähigen und hypoallergenen Material hergestellt, er hat speziell platzierte Spitzen oder Stimulatoren, um die Triggerpunkte schnell zu finden, wo es Muskelknoten und myofasziale Spannungen gibt, die mit diesem Produkt zu behandeln sind.
In diesem Artikel erfahren Sie, was die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind, welche Arten von Massagestäben es auf dem Markt gibt und wie Sie diese Arten von Massagestäben verwenden können, um Ihren Rücken und unteren Rücken zu entlasten.
Was sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen?
Schätzungen zufolge leiden mindestens 80 % der Menschen weltweit irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen oder -beschwerden. Die Ursachen sind in der Regel schlechte Haltungsgewohnheiten, Verkehrsunfälle, Unfälle zu Hause und Sportverletzungen.
- Süchte: Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Rücken- und Beinverletzungen, weil Nikotin verhindert, dass Nährstoffe und Sauerstoff die Muskelfasern erreichen. Wenn sich Raucher verletzen, erholen sie sich nur langsam und in schlechter Qualität.
- Bewegungsarmut: Ein schwaches Muskelsystem ist weniger in der Lage, körperlichen Anforderungen wie schwerem Heben und sportlichem Training standzuhalten. Bei einem Körper, der sich bewegt, ist die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden im unteren Rückenbereich geringer.
- Übergewicht: Der menschliche Körper ist auf ein bestimmtes Gewicht ausgelegt. Fettleibigkeit stellt ein Risiko für mehr als 60 % der Weltbevölkerung dar, die häufig unter Schmerzen im unteren Rücken leiden, die auf überlastete Nerven zurückzuführen sind, wie z. B. Ischias, dessen Schmerzen sich auf das Gesäß und die Beine ausbreiten.
- Degenerative Erkrankungen: Nur unter der Aufsicht eines Facharztes kann man mit Massagestäbchen Schmerzen und Verspannungen lindern, ohne das Risiko einzugehen, diese Symptome zu verschlimmern.
- Fortschreitendes Alter: Der menschliche Körper wird mit den Jahren immer weniger belastbar. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Beschwerden im unteren Rückenbereich. Es gibt Schmerzen, die durch ständige Massagen mit diesen Stöcken bekämpft werden können.
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Welche Arten von Massagestäben gibt es und welche sind die besten für Rückenschmerzen?
Seit ihrer Einführung in den späten 1990er Jahren sind zahlreiche Massagestäbe auf den Markt gekommen, die sich in Größe und Anzahl der Stimulatoren und Griffe unterscheiden und für unterschiedliche Zwecke geeignet sind.
- S-förmig: Es gibt Sticks in verschiedenen Größen, um den Bedürfnissen von Menschen unterschiedlicher Größe und Statur gerecht zu werden; die kleineren Sticks werden von jungen Menschen und Frauen verwendet. Größere Stöcke werden von Sportlern mit großen Muskeln verwendet, um tiefe Bereiche zu erreichen.
- Stäbchen: Diese Stäbchen sind in der Regel kleiner, damit weniger erfahrene Personen weniger Punkte an Nacken, Schultern und Rücken auf einmal stimulieren können. Sie können mit einer Hand benutzt werden und sind aus einem flexibleren Material gefertigt.
- Schirmmodell: Diese Modelle haben in der Regel weniger Kontaktpunkte und eine geringere Auswahl an Stimulatoren. Sie berühren Triggerpunkte im oberen Rücken und lösen myofasziale Verspannungen, die die Beweglichkeit einschränken.
- Fragezeichenförmig: Diese Modelle sind kleiner und haben einen oder zwei Stimulationspunkte. Sie wurden für den häuslichen Gebrauch von Menschen entwickelt, die keine professionelle Massageerfahrung haben, aber unter Muskelverspannungen im Nacken und Rücken leiden.
- Elektrische Massagestäbe: Die meisten sind aus rostfreiem Stahl gefertigt und müssen nur eingeschaltet und an der Stelle platziert werden, an der die Beschwerden auftreten, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Sie sind in der Regel weniger wirksam als manuelle Massagegeräte.
Wie kann man den Massagestab zur Linderung von Rückenschmerzen einsetzen?
Nackenschmerzen
Die Symptome von Nackenschmerzen werden durch schlechten Schlaf, lange Arbeit vor dem Computer und mentalen Stress verursacht, der sich im Nacken bemerkbar macht. Jedes der Rollstöcke, die wir gesehen haben, stimuliert die Triggerpunkte im Nacken. Schauen Sie einfach im Handbuch nach, welches Design am besten geeignet ist, um die myofasziale Struktur der Halswirbelsäule zu stimulieren. Denken Sie daran, dass es nicht empfehlenswert ist, die Wirbel zu stimulieren, daher sollten Sie bei der Selbstmassage und der Positionierung dieses Massagegeräts vorsichtig sein, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Rückenschmerzen
Die Rückenwirbelsäule befindet sich im mittleren und hinteren Teil des Rückens. Schlechte Körperhaltung, schlechter Schlaf und das Heben von Lasten allein mit der Kraft des Rückens verursachen Schmerzen in diesem wichtigen Bereich der Wirbelsäule. Um die Rückenwirbelsäule richtig zu stimulieren, müssen Sie den Druck des Rollstabs auf den Rücken kontrollieren. Mit den Händen können Sie den Druck so regulieren, dass er sanft ist und die Wirbel, die nicht stimuliert werden sollen, nicht berührt. Positionieren Sie den Stock, indem Sie ihn mit beiden Händen über den Kopf und in Richtung Rücken führen. Je nach Ausführung des Sticks können Sie Ihre Hände bequem vor sich halten, während der Stimulator seine Arbeit verrichtet.
Schmerzen im unteren Rücken
Dies ist ein häufig auftretendes Leiden bei älteren Menschen und bei Menschen, die Kraft- oder Ausdauersport betreiben. Sie können die Selbstmassage als Aufwärmübung durchführen, um die Muskeln auf die Anforderungen des Sports vorzubereiten, und als Abkühlung, um Krämpfe und Kontrakturen aufgrund von Muskelermüdung zu vermeiden.
Diese Sticks werden wie ein Gürtel um die Taille gelegt, so dass die Stimulatoren die Lendengegend erreichen. Denken Sie daran, nicht zu rutschen, dieses Produkt wurde entwickelt, um Druck auszuüben und eine myofasziale Entspannung zu erreichen. Bei wiederholten und starken Rückenschmerzen wird empfohlen, dieses Produkt nicht zu verwenden und einen Spezialisten aufzusuchen, um eine Untersuchung durchzuführen und ernstere Verletzungen auszuschließen, wie z. B:
- Bandscheibenvorfälle.
- Schweres Trauma.
- Ischias.
- Frakturen.
- Zerrungen und Verstauchungen.
- Nervenkompression.
- Spondylitis.
- Osteoarthritis.
Was sind die besten Alternativen zum Rollstabmassagegerät zur Linderung von Rückenschmerzen?
Schauen Sie sich diese Liste der besten alternativen Produkte an, die Sie auf unserer Website finden können, um eine korrekte und effektive myofasziale Entspannung sowie eine Entspannung der Muskelfasern zur Linderung von Rückenschmerzen durchzuführen.
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