Massothérapie par percussion

Depuis des siècles, lamassothérapie est l'un des moyens naturels les plus efficaces pour soulager la douleur et se remettre d'une blessure. En ce sens, la thérapie par percussion est l'une des plus utilisées en raison de l'énorme potentiel qu'elle offre pour relâcher la tension et stimuler la circulation sanguine dans les muscles et les articulations.

Aujourd'hui, vous apprendrez en détail ce qu'est le massage à percussion et comment il peut vous aider à améliorer vos performances sportives en rendant vos muscles plus résistants à la fatigue, ainsi qu'à vous remettre en un temps record de n'importe quelle blessure des tissus mous.

Qu'est-ce que le massage à percussion et à quoi sert-il ?

Lesmassages par vibrations ou percussions sont des mouvements précis, rythmiques et énergétiques effectués sur le corps pour soulager certains symptômes gênants lorsque les fibres musculaires sont tendues, souvent en raison d'une charge de travail élevée qui a laissé des points de déclenchement dans les fibres musculaires.

Cette technique est connue depuis des centaines d'années et est appliquée avec le dos des mains. Aujourd'hui, les kinésithérapeutes professionnels utilisent souvent des pistolets de massage à percussion qui offrent des mouvements plus efficaces et continus. Parmi les avantages, citons le soulagement du stress, la prévention des blessures et l'amélioration du système circulatoire.

Bien qu'il s'agisse d'un produit d'automassage, il est recommandé d'avoir un minimum de connaissances pour savoir comment utiliser les pistolets de massage musculaire et éviter d'endommager les tissus et les parties du corps telles que les articulations qui ne devraient pas recevoir les coups constants.

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Quelles sont les utilisations et les avantages du massage par percussion avec un pistolet ?

• Prévient et élimine les adhérences musculaires : l'utilisation du pistolet de massage stimule le flux sanguin pour atteindre les processus de cicatrisation qui laissent souvent des tissus supplémentaires former des adhérences. Lorsque les tissus sont stimulés par le massage, la cicatrisation des plaies est plus efficace.
• Hydratation des tissus : en favorisant le métabolisme et en aidant à faire pénétrer davantage de nutriments dans l'organisme, la peau reste hydratée et les tissus internes sont mieux préparés à répondre aux besoins de l'organisme. Les massages effectués à l'aide d'un pistolet à percussion permettent d'obtenir ces effets positifs sur le corps.
• Décharger les nerfs périphériques : les massages à percussion sur le dos stimulent le fonctionnement du système nerveux et apportent plus d'oxygène au cerveau, qui traite toutes les stimulations perçues par les nerfs. Les massages doivent être doux au début, avec des têtes plus douces sur le pistolet.
• Stimule la récupération musculaire : le massage des fibres musculaires permet d'éliminer les nœuds et d'améliorer la fonction lymphatique. Les muscles ont plus de chances de supporter les étirements excessifs dus aux activités sportives et aux jours où vous sollicitez davantage votre corps au bureau.
• Réduction de la douleur et de la sensibilité : les pistolets de massage ont la capacité de neutraliser les signaux qui voyagent à travers les nerfs jusqu'à la tête, ont un meilleur effet lorsque les blessures sont légères et qu'il y a une gêne mineure. En cas de douleur chronique, le pistolet ne doit pas être utilisé car il peut irriter davantage les fibres musculaires.
• Il équilibre le tonus musculaire : lorsque nous régulons le métabolisme grâce à un bon massage, le tonus musculaire diminue, ce qui correspond en fait à la déformation d'une fibre qui est tendue et provoque une légère douleur. Les massages permettent de réduire les tensions continues jusqu'à ce que la fibre se détende à nouveau.
• Augmente la proprioception : la proprioception est considérée comme un sens du corps, comme la vue et l'odorat, qui fonctionne grâce aux récepteurs sensibles présents dans tous les tissus du corps et qui sont renforcés lorsqu'ils sont stimulés par des massages à percussion. Le pistolet de massage facilite la transmission des informations au cerveau.
• Il modifie le système sympathique ou parasympathique : il existe des réactions involontaires et mécaniques du corps que l'on aide à mieux fonctionner lorsqu'on propose un massage avec le pistolet de massage. Il s'agit de mouvements tels que la vasoconstriction, la dilatation des pupilles et la fonction intestinale, même les massages stimulent les mouvements des tissus.
• Augmentation de la circulation : l'utilisation d'une tête douce améliore la circulation du sang dans toutes les parties du corps, ce qui permet d'éviter les inflammations dans les extrémités inférieures. Un autre avantage est que les nutriments atteignent mieux les fibres musculaires, ce qui rend le corps plus résistant aux éventuelles blessures.
• Réduction du stress : après une journée stressante, le pistolet de massage réduira la tension musculaire et vous serez prêt à affronter une nouvelle journée de travail. Il s'agit d'un outil utile lorsque l'on ne sait pas comment contrôler la tension mentale générée au cours de la journée et qui se répercute sur le corps par le biais de maux.
• Élimination des catabolites : il s'agit du processus final du système métabolique qui consiste à éliminer les substances chimiques que le corps génère pendant l'activité physique et qui réutilisent les cellules pour rester en bonne santé. Souvent, ce processus n'est pas achevé par l'omission d'un bon rafraîchissement sportif.
• Fonction immunitaire : il existe des substances telles que les cytokines qui sont nécessaires pour renforcer la défense naturelle du corps, les massages avec ce pistolet à percussion provoquent une plus grande production de ces substances et améliorent le système immunitaire contre les infections et les bactéries à titre préventif.

Quand et comment utiliser la thérapie par percussion avec un pistolet de massage musculaire ?

Plus qu'une mode, les pistolets à percussion et les massages présentent de nombreux avantages lorsqu'ils sont utilisés correctement, ce qui implique de connaître les zones et les moments d'utilisation pour éviter des maux supplémentaires dus à une mauvaise séance de massage.

Quand utiliser ?

• Lorsqu'il y a des contractures musculaires et des crampes avec une douleur tolérable.
• Lorsque le corps n'est pas soumis à un processus infectieux et bactériologique.
• En cas de raideur après une journée stressante.
• Avant et après un entraînement sportif.
• Il peut être utilisé sur toutes les parties molles du corps, à l'exception des yeux, des parties génitales, du nez, des oreilles et des zones sensibles.
• Si la peau présente des plaies ouvertes, son utilisation est également déconseillée.
• Évitez d'exposer les os et les articulations à ce type de vibrations.
• Ne pas utiliser l'appareil immédiatement après une fracture, une entorse ou une luxation.
• Les maladies telles que l'arthrose doivent faire l'objet d'un suivi médical.
• Son utilisation est également déconseillée aux femmes enceintes, sauf en cas de blessures physiques aux extrémités.

Comment l'appliquer ?

• Avant l'entraînement, le temps doit être plus court et les têtes en forme de boules souples sont sélectionnées.
• Stimuler à faible puissance les groupes musculaires pendant environ 30 secondes.
• Effectuer des mouvements linéaires avec le pistolet pour masser toutes les fibres musculaires.
• Évitez d'exercer une pression trop forte avec vos mains, en effectuant des mouvements constants.
• Le temps d'application maximal recommandé est de 60 secondes par zone, par exemple sur les quadriceps et les ischio-jambiers.
• Ne dépassez pas 30 secondes d'utilisation sur le bas du dos et les mollets.
• Après l'entraînement, utilisez le pistolet sur des zones spécifiques et avec des têtes plus dures en forme de balle.
• Ne pas masser les points gâchettes pendant plus de 30 secondes.
• Exercez une pression modérée, car une pression excessive avec les mains provoque des ecchymoses.
• En effectuant des mouvements doux, vous réduisez l'inflammation et la douleur légère.
• Consacrez un peu plus de 45 à 60 secondes aux quadriceps et aux ischio-jambiers, qui sont des muscles plus denses.

Quelles sont les caractéristiques d'un bon pistolet de massage à percussion ?

Lorsque vous souhaitez acheter un pistolet de massage musculaire, vous devez tenir compte de certaines caractéristiques fondamentales et importantes que chaque pistolet doit posséder.

• Amplitude d'action : le masseur doit avoir une amplitude de 16 mm dans notre masse musculaire pour que les effets soient vraiment efficaces. Si l'amplitude est inférieure, il n'y aura pas d'effet de massage sur le corps, et si l'amplitude est supérieure, c'est comme si l'on frappait profondément dans les os, ce qui laisserait des blessures et des ecchymoses supplémentaires.
• Fréquence : il a été démontré qu'une fréquence de 2 400 tours par minute (RPM) est optimale pour obtenir les meilleurs effets. Chaque pistolet est livré avec des fréquences réglables pour différentes parties du corps et différents moments, vous devez toujours commencer par une fréquence plus basse pour adapter les tissus au massage avec l'utilisation de ce type de pistolets.
• Couple : vous devez utiliser un masseur conçu pour atteindre les tissus profonds avec un couple de 60 livres de force. N'oubliez pas que lorsque le pistolet est à sa puissance maximale et que les têtes sont dures, la pression exercée avec les mains doit être douce, car vous risquez de blesser les muscles plutôt que de les soulager.
• Types de têtes : Chaque appareil de massage vibrant est livré avec un ensemble de têtes destinées à des usages différents. Il existe une ou deux têtes en forme de boule, douces, idéales pour commencer les séances de massage avant de s'échauffer et pour évacuer le stress de la journée. Il existe également des têtes dures et pointues qui soulagent les points de déclenchement partout sur le corps. Dans les zones telles que la colonne vertébrale et la clavicule, la tête en forme de "U" s'adapte à ces zones et évite de heurter les os.
• Prise en main : tout bon pistolet doit avoir plus d'une prise en main pour atteindre les zones difficiles d'accès comme l'arrière des cuisses, les mollets et le bas du dos, même si, pour le bas du dos, il est préférable que quelqu'un d'autre vous offre le massage pour un effet plus agréable.
• Poids : imaginez que vous deviez tenir un pistolet de massage lourd, vous ne seriez pas en mesure de bien manœuvrer avec. Par conséquent, les pistolets doivent être légers, faciles à utiliser d'une seule main et doivent résister à la pression exercée.

F.A.Q : Foire aux questions

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