Comment utilisez-vous les poches de gel glacé pour soulager les douleurs liées à l'arthrite et à l'arthrose ?

Pour les personnes souffrant d'arthrite et d'arthrose, il est très important de trouver une solution rapide, simple et économique. Lorsque les solutions pharmacologiques ne sont pas disponibles, la solution la plus simple consiste à utiliser des packs de gel pour le chaud et le froid.

Il est donc nécessaire de savoir comment utiliser les gel packs de chaud et de froid pour soulager les douleurs de l'arthrite et de l'arthrose. Ces deux pathologies articulaires sont très différentes dans leur origine, mais elles provoquent toutes deux de l'inflammation et de la douleur. Jetez un coup d'œil à ce qui suit et découvrez leurs bienfaits. Allons-y !

Quelles sont les causes et l'origine des douleurs liées à l'arthrite et à l'arthrose ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'arthrite et l'arthrose sont deux pathologies très fréquentes des articulations. Pourtant, elles ont des origines et des causes totalement différentes, ce qui explique que leur traitement tend à varier. Nous pouvons les définir de la manière suivante :

L'arthrite

L'arthrite se définit comme une inflammation et une détérioration d'une ou plusieurs articulations et peut avoir plus de 100 causes. Les structures qui peuvent être touchées sont le cartilage, le liquide synovial, les os qui le composent, les ligaments, les tendons ou les bourses.

Cette maladie est généralement due à des maladies inflammatoires auto-immunes, à des cristaux d'acide urique ou de pyrophosphate de calcium et à des infections virales ou bactériennes. Elle peut survenir chez tous les sexes et à tout âge, et les douleurs qu'elle provoque peuvent être invalidantes.

Parmi les causes les plus fréquentes, on peut citer

• La polyarthrite rhumatoïde juvénile : Il s'agit d'une maladie auto-immune qui provoque des douleurs et des inflammations chroniques des articulations pendant l'enfance et la jeunesse. Sa cause est totalement inconnue, mais on pense que l'organisme attaque par erreur des tissus sains tels que les articulations. Elle peut provoquer de graves douleurs et inflammations articulaires et s'accompagne de fièvre et d'autres symptômes.
• Polyarthrite rhumatoïde de l'adulte : Cette maladie se présente de la même manière que la polyarthrite rhumatoïde juvénile et est également auto-immune. Cependant, la tranche d'âge concernée est celle des plus de 16 ans et elle est beaucoup plus fréquente chez les femmes. Elle provoque également une inflammation et une douleur sévères et chroniques dans les articulations.
• L'arthrite goutteuse ou cristalline : Dans ce cas, l'inflammation des articulations est due à l'accumulation de cristaux d'acide urique ou de pyrophosphate de calcium. Cela est dû au fait que l'organisme ne produit pas beaucoup d'acide urique ou n'est pas en mesure de l'éliminer. Il s'agit d'une affection très douloureuse et récurrente, qui peut toucher plusieurs articulations.
• Infections virales et bactériennes : Certaines infections virales peuvent être associées à une inflammation des articulations. Les blessures ou infections de la peau adjacente à une articulation peuvent favoriser la pénétration de bactéries et provoquer de l'arthrite. Ce type d'arthrite est appelé arthrite septique et constitue une affection assez délicate.
• Autres maladies : Des maladies telles que le lupus érythémateux disséminé, la sclérodermie et le psoriasis peuvent entraîner des arthrites. Bien que ces pathologies n'affectent pas exclusivement les articulations, elles sont auto-immunes et l'organisme peut réagir contre elles à un moment ou à un autre.

L'arthrose

Ce type d'inflammation articulaire a une origine totalement différente de l'arthrite. Il s'agit d'une usure, d'une dégradation et d'un vieillissement du cartilage articulaire dans une ou plusieurs articulations. Elle est beaucoup plus fréquente dans les articulations de la hanche, du genou et du pied, mais peut apparaître dans d'autres articulations.

L'arthrose survient généralement après l'âge de 40 ans et peut toucher aussi bien les hommes que les femmes. Cette usure provoque des douleurs, des gonflements et des raideurs dans le membre concerné. Au fil des années, les articulations se déforment davantage et les ligaments et les tendons deviennent plus raides et plus faibles.

Les causes les plus fréquentes de l'arthrose sont les suivantes :

• Fractures anciennes : Les fractures des articulations impliquent un processus de réparation de l'os, laissant une excroissance osseuse. Ce type de blessure peut endommager le cartilage et les ligaments adjacents. Elles sont généralement plus fréquentes au fil des ans.
• Surcharge pondérale : L'excès de poids peut entraîner la dégradation et l'usure du cartilage articulaire dans les articulations de soutien du corps. Il affecte le plus souvent les articulations de la hanche, du genou, de la cheville et du pied. Elle génère beaucoup de douleur et de gonflement et la mobilité de l'articulation touchée est compromise.
• Certains emplois ou activités quotidiennes : Les mouvements répétés d'une articulation peuvent entraîner une usure du cartilage articulaire. Les activités qui impliquent quotidiennement de s'agenouiller, de s'accroupir, de monter les escaliers, de marcher et de soulever des charges peuvent être affectées.
• Sports à fort impact : La pratique de sports ayant un impact plus important sur les articulations génère de l'arthrose. Parmi les sports qui peuvent vous affecter, citons le football car il génère un impact direct sur l'articulation. De même, le basket-ball et le base-ball par des torsions ou des lancers répétés.

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Qu'est-ce qui est le plus efficace pour réduire les douleurs articulaires dues à l'arthrose, le froid ou la chaleur ?

La chaleur et le froid sont très efficaces pour soulager les douleurs articulaires dues à l'arthrite et à l'arthrose, à condition de savoir quand les utiliser. Il n'est pas possible de conclure que l'un est meilleur que l'autre, car les deux apportent de grands bienfaits à ces affections.

Nous vous présentons ci-dessous les avantages de chacune d'entre elles :

Avantages de l'application du froid

La cryothérapie est l'une des meilleures solutions contre les douleurs articulaires et l'inflammation. Elle est très utile dans la phase inflammatoire aiguë de l'arthrite où la douleur et l'inflammation sont importantes. Mais elle peut également être utilisée dans le cas de l'arthrose, lorsque l'usure du cartilage entraîne une inflammation supplémentaire des tendons et des ligaments.

Il s'agit d'une solution très efficace et facile à mettre en œuvre, c'est pourquoi il convient de prêter attention à ces grands avantages :

• Il réduit l'inflammation : La première faculté du froid lorsqu'il est appliqué sur n'importe quelle partie du corps est la vasoconstriction des tissus. Cela provoque une réduction considérable du flux sanguin afin de réduire l'œdème et l'inflammation. Utilisé dans les processus inflammatoires aigus, il est très efficace et empêche l'inflammation de se compliquer.
• Calme la douleur : Le froid agit comme un puissant analgésique. Lorsque vous appliquez du froid sur une zone, vous ressentez d'abord du froid, puis une légère brûlure, puis une douleur et enfin un engourdissement. La douleur est ainsi soulagée et ses propriétés anti-inflammatoires améliorent considérablement la situation.
• Moins de dommages aux tissus : La limitation du flux sanguin empêche les précurseurs de l'inflammation d'endommager les tissus adjacents. La cryothérapie est donc une excellente option dans la phase aiguë de l'arthrite où le corps réagit à lui-même.

Avantages de l'application de la chaleur

La chaleur présente également des avantages potentiels pour les douleurs articulaires. En tant que puissant vasodilatateur, elle ne peut pas être utilisée dans les processus inflammatoires. Cependant, elle est très efficace pour améliorer l'élasticité et la flexibilité des tendons et des ligaments dans les articulations.

La thermothérapie est également l'une des thérapies les plus faciles à mettre en œuvre :

• Contrôle des spasmes musculaires : Les muscles impliqués dans l'articulation touchée peuvent avoir des spasmes et donc générer des douleurs. La chaleur génère une meilleure circulation sanguine, ce qui réduit considérablement les spasmes et les douleurs chroniques. Elle est particulièrement utile dans les pathologies telles que l'arthrose.
• Elle redonne de l'élasticité et de la souplesse : La chaleur provoque une meilleure relaxation des ligaments et des tendons. La vasodilatation provoquée par la chaleur améliore le flux sanguin, ce qui permet une meilleure mobilité de l'articulation affectée.
• Meilleure récupération des tissus endommagés : L'augmentation du flux sanguin dans la zone affectée permet une meilleure distribution de l'oxygène et des nutriments dans les tissus. Cela permet aux tissus tels que les ligaments, les tendons, les muscles et même le cartilage articulaire lui-même d'avoir une chance de se régénérer.

Comment les compresses de gel chaudes/froides peuvent-elles être utilisées pour réduire l'inflammation due à l'arthrite dans les articulations ?

Les compresses de gel chaud/froid sont très faciles à utiliser, car elles n'impliquent pas d'efforts importants ni de processus compliqués. Il suffit de suivre les recommandations suivantes pour utiliser correctement ce produit :

Packs de gel glacé

Le processus de refroidissement des packs de gel est assez simple :

• Les mettre au congélateur ou au réfrigérateur pour qu'elles refroidissent pendant 60 minutes. Cette durée représente le temps minimum pour qu'elles produisent l'effet désiré.
• Après cette période, sortez-les du congélateur et commencez à les placer sur l'articulation affectée. Si vous estimez qu'ils sont trop froids, vous pouvez attendre quelques minutes et commencer à les utiliser.
• La durée d'application sur l'articulation concernée est de 10 à 15 minutes, suivie d'un temps de repos d'une heure.
• Vous pouvez les utiliser pendant une période de 48 à 72 heures pour obtenir une réduction du gonflement de l'articulation. Après l'amélioration de l'inflammation, il est recommandé de poursuivre l'utilisation pour améliorer la relaxation des tissus adjacents.
• Évitez toujours de les placer directement sur la peau, car le froid peut provoquer des irritations et des brûlures. Utilisez un tissu ou une couverture pour les placer, bien que nos packs de gel ne nécessitent pas leur utilisation. Ils peuvent être utilisés directement car ils sont tous dotés d'une couche protectrice souple sur une face.
• Lorsque le temps d'exposition de l'articulation affectée est terminé, replacez la poche de gel glacé dans le congélateur.

Gel packs chauds

Chauffer une poche de gel est très simple, mais nos poches de gel ne sont pas conçues pour être chauffées. Par conséquent, si vous devez les utiliser à la chaleur, il est préférable d'utiliser un four à micro-ondes de 800 W ou un bain-marie. Suivez nos recommandations à la lettre :

• Si vous utilisez un four à micro-ondes, placez le tampon à 800 W pendant 20 à 30 secondes (en fonction de la taille). Il est nécessaire de surveiller la température et de vérifier qu'elle est chaude au toucher. Il est important de masser le gel pour que la chaleur soit répartie uniformément.
• Si vous utilisez un bain-marie, portez l'eau à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, retirez la casserole de la cuisine et insérez le pack. Au bout de 7 à 8 minutes, il sera prêt à l'emploi ; sortez-le et séchez-le bien avec un chiffon.
• Placez-le sur un chiffon sec ou une couverture et posez-le sur l'articulation affectée pendant 10 à 20 minutes avec 1 heure de repos. Vous pouvez répéter le temps d'exposition plusieurs fois par jour, aussi longtemps que nécessaire.
• Il est important de ne pas dépasser la température car cela peut endommager la structure de la poche et la casser. Dans ce cas, attendez qu'elle refroidisse à température ambiante et jetez-la immédiatement.
• N'essayez en aucun cas de chauffer un gel pack congelé. Attendez toujours qu'il soit à température ambiante avant de commencer à le chauffer.
• N'essayez jamais de chauffer un gel pack dans un four, cela peut être très dangereux et vous finirez par endommager le produit.
• Si vous devez les réutiliser après le temps d'exposition, attendez qu'ils refroidissent avant de les réchauffer.