Quelles sont les différences entre un pistolet de massage musculaire et un rouleau en mousse ?

Chaque appareil de massage a différentes façons de générer des bénéfices pour le corps, ce qui ajoute aux utilisations possibles que chaque personne donne habituellement à ces appareils stimulants. Les massages sont la deuxième option que les gens choisissent pour soulager et prévenir certaines affections musculaires(après les médicaments), c'est pourquoi les spécialistes recommandent d'avoir chez soi des produits tels que des rouleaux en mousse ou des pistolets de massage à percussion.

Ces deux produits reposent sur des techniques différentes, mais leurs avantages sont similaires. Il est donc important de savoir de quoi il s'agit, comment ils soulagent les maux et les blessures et quelles sont les caractéristiques d'un bon produit.

Qu'est-ce qu'un pistolet de massage et quels en sont les types ?

Les pistolets de massage utilisent l'ancienne thérapie de la percussion pour empêcher les minuscules récepteurs de la douleur d'émettre des signaux électriques vers le cerveau et la moelle épinière, les destinations nerveuses qui traitent les messages et génèrent différentes réactions corporelles.

Ce produit utilise un moteur puissant qui génère des coups rythmiques et solides sur la peau pour stimuler les tissus mous et réduire l'intensité des caractéristiques des blessures légères. Il s'agit d'un produit hautement recommandé par les physiothérapeutes et les athlètes professionnels qui utilisent le pistolet à percussion pour rester actifs plus longtemps.

En fonction de la longueur des coups, les pistolets de massage sont classés en trois types :

• Longueur de course de 8 à 12 mm : c'est le pistolet le plus recommandé pour un usage domestique, pour ceux qui cherchent un moyen de soulager les douleurs causées par des activités physiques soudaines. Les médecins le recommandent souvent aux patients souffrant de blessures chroniques qui n'ont pas guéri avec le temps. Ses coups de faible amplitude offrent une stimulation superficielle qui protège le derme, les fascias et certains muscles superficiels.
• Longueur de course de 13 à 16 mm : il s'agit de l'amplitude standard utilisée par la plupart des pistolets sur le marché. Associée à des têtes souples et plates, elle permet de détendre n'importe quelle partie du corps, car elle stimule à la fois les muscles superficiels et les muscles profonds. Il convient d'être prudent lors de l'utilisation des têtes plus dures et d'éviter de générer trop de pression afin de ne pas provoquer d'ecchymoses et de lésions tissulaires.
• Longueur de course de 16 mm : c'est l'amplitude souvent utilisée par les athlètes de force dans des disciplines telles que le Crossfit et l'haltérophilie, car elle a un effet plus important sur les personnes ayant une hypertrophie musculaire considérable que les pistolets de massage conventionnels. Grâce aux têtes dures, il est possible de mieux pénétrer les muscles denses et de désactiver les points de déclenchement difficiles d'accès, comme à l'arrière et à l'arrière de la cuisse.

Il existe également un modèle "mini" de pistolet masseur, dont la puissance est différente et qui offre des avantages similaires à ceux des pistolets professionnels. Il s'agit d'une option plus pratique pour les personnes qui n'ont pas d'expérience préalable avec les appareils de massage de ce type et dont la tête unique garantit un massage complet du corps sans causer de dommages dus à un usage excessif.

À moins de vouloir l'utiliser de manière intensive, comme le ferait un physiothérapeute avec ses patients, il s'agit d'une excellente option à avoir chez soi et à utiliser pour des douleurs mineures afin d'éviter les contractures dues à une stimulation excessive.

Qu'est-ce qu'un rouleau en mousse et quels en sont les types ?

Comme nous voulons que vous connaissiez les différentes options de massage, vous devriez savoir quels sont les avantages d'un rouleau de massage. Le Foam Roller est un rouleau en mousse et en plastique hypoallergénique qui utilise la technique de massage par friction pour relâcher les tensions dans les fascias.

Le fascia est une sorte de seconde peau qui recouvre chaque partie du corps, y compris les fibres musculaires. Il est donc important qu'il conserve son élasticité et sa flexibilité afin de ne pas affecter la fonction musculaire. Découvrez les différents types de rouleaux disponibles sur le marché :

• Rouleau de massage court : d'une longueur comprise entre 10 et 45 cm, il est utilisé pour les petites zones du corps telles que les mollets, les avant-bras et le cou, où la peau est plus sensible et où il faut moins de matériel pour obtenir une excellente stimulation. Ils sont généralement fabriqués dans un matériau souple, mais non flexible, de sorte que le rouleau ne doit jamais être plié.
• Rouleau de massage standard : ils ont une taille moyenne de 60 cm et sont les plus vendus car ils permettent de masser toutes les parties du corps, bien qu'il faille faire attention au dos si l'on n'a pas d'expérience préalable de l'utilisation du rouleau en mousse. La plupart d'entre eux sont dotés de textures qui permettent un massage plus profond.
• Rouleau de massage long : ce sont les meilleurs produits pour les débutants et les personnes à la peau sensible, car ils sont moins rigides et la plupart d'entre eux sont lisses. Ces modèles sont recommandés pour les débutants dans le monde du relâchement myofascial, car le corps s'habitue mieux aux stimulations avant de commencer à effectuer des routines plus complexes. Ils ont une longueur moyenne de 90 cm.
• Rouleaux d'étirement : Ces rouleaux sont devenus populaires parce que les différentes bosses, crêtes, points et lignes simulent la forme des doigts et procurent des avantages similaires au massage effectué par les mains d'un physiothérapeute professionnel, bien qu'il faille noter qu'ils ne remplacent pas les blessures plus graves à traiter. Les vergetures commencent déjà à être visibles sur les rouleaux de toutes tailles, c'est pourquoi il existe une variété de produits pour vous.
• Rouleau à base plate : il s'agit généralement de rouleaux longs, de plus de 80 cm de long, de manière à couvrir l'ensemble du dos. Ce sont des produits utilisés pour travailler l'équilibre central, il est donc courant de voir des pratiquants de yoga et de Pilates avec ce semi-cylindre car la base empêche les mouvements lors de l'exécution des différentes routines et positions de ces disciplines.
• Rouleau de type cylindre : préféré par les athlètes et les gymnastes qui veulent profiter partout des bienfaits d'un bon massage myofascial. Son centre creux le rend plus léger, plus maniable et plus transportable, ce qui permet d'y placer toutes sortes de matériaux tels que des serviettes et des bouteilles d'eau, et de tirer ainsi le meilleur parti de chaque espace.

Et pour offrir une stimulation complète, vous avez également à portée de main des petits rouleaux et des rouleaux standard avec système de vibration, avec différentes intensités pour varier le massage en fonction de la partie du corps où il y a des maux. Par exemple, le bas du dos et les jambes nécessitent des vibrations plus fortes, contrairement au cou et aux mollets.

Lesvibrations sont similaires aux massages par percussion, mais elles permettent d'obtenir une relaxation musculaire et myofasciale complète, ce qui explique qu'elles soient plus demandées par les personnes pour un usage professionnel non sportif.

À quoi sert un pistolet de massage à percussion et quels sont ses avantages ?

Sa fonction principale est d'apaiser la douleur en éliminant les nœuds musculaires et en désactivant les points de déclenchement myofasciaux. Ce sont là quelques-unes des autres utilisations et applications que vous pouvez lui donner.

• Inhiber les récepteurs de la douleur : de cette manière, le pistolet a un effet analgésique naturel, sans l'utilisation de médicaments, qui empêche les capteurs de la douleur d'envoyer au cerveau des signaux indiquant qu'il y a une lésion, ce qui empêche les personnes de continuer à réaliser les activités qu'elles doivent faire. Il convient de préciser qu'elle ne traite pas la source du problème, mais qu'elle permet de gagner du temps pour que la personne se sente mieux.
• Complément d'entraînement : les sportifs professionnels utilisent le pistolet de massage pour échauffer les groupes musculaires avant l'entraînement et pour les ramener au calme à la fin de leur entraînement. Il y a des temps d'application à respecter pour ne pas fatiguer les fibres musculaires.
• Augmentation de la circulation sanguine : il s'agit d'un effet local, où le pistolet masse. Lorsque la circulation sanguine s'améliore, la quantité d'oxygène et de nutriments qui atteignent les tissus endommagés augmente, ce qui favorise la récupération musculaire après une sensation de fatigue à la suite d'un entraînement ou d'une activité physique imprévue.
• Désactivation des points de déclenchement : une partie du soulagement de la douleur est obtenue en traitant les nœuds musculaires et les points de déclenchement qui apparaissent souvent lorsque l'on modifie l'intensité de l'entraînement sportif. Certains points de déclenchement sont difficiles d'accès pour d'autres produits, mais pas pour le pistolet à percussion en raison des différentes têtes qu'il possède.
• Prévenir les blessures : avant l'entraînement, il est important de masser avec le pistolet les groupes musculaires qui présentent une fatigue, un affaiblissement et des blessures qui n'ont pas été guéries au fil du temps. En guise d'échauffement, il ne faut masser que pendant 30 secondes maximum par point à traiter, afin d'éviter les lésions dues à une surstimulation.
• Réactivation des fibres : pendant les séances d'entraînement, il est probable que la personne ressente de légères crampes et un certain inconfort. Avant de continuer, il est bon de faire une pause pour traiter cette gêne pendant 15 secondes avec le pistolet à percussion. Il est important d'utiliser des têtes douces pendant cette phase de récupération.
• Accélérer la récupération : l 'arrêt de l'activité physique et sportive sans un bon relâchement musculaire ne fera qu'aggraver les performances et la capacité du muscle à se préparer à une nouvelle journée d'entraînement. Consacrez deux minutes de votre temps à masser les zones usées pour réduire les courbatures et les risques de crampes.

À quoi sert un rouleau en mousse et quels sont ses avantages ?

Le principal avantage du rouleau est qu'il permet un parfait relâchement myofascial, grâce au glissement et à la pression du corps, en plus des vibrations fournies par certains nouveaux modèles.

• Traiter les problèmes mécaniques : il s'agit des problèmes de fonctionnement des tissus tels que les muscles, les tendons et les ligaments, qui peuvent être endommagés par une surcharge de tension ou par des maladies dégénératives qui altèrent la synchronisation parfaite qui doit exister pour obtenir le mouvement des articulations.
• Il traite les problèmes neuronaux : le rouleau de massage stimule le système nerveux central, dont la fonction est de traiter les informations recueillies par les sens vestibulaire et proprioceptif, qui sont importants pour le fonctionnement musculaire. Ils coordonnent toutes les fonctions de l'organisme et doivent donc être stimulés par des produits tels que le rouleau moussant afin d'éviter toute irrégularité dans leur fonctionnement.
• Ilsert de vasodilatateur : c'est l'un des meilleurs avantages du rouleau, qui ouvre le passage étroit de la circulation sanguine afin qu'une plus grande quantité d'oxygène et de composants chimiques atteigne l'ensemble du corps, en particulier à l'endroit où ce produit entre en contact. Il est recommandé pour traiter les problèmes de tension artérielle.
• Maintient l'élasticité des fascias : ce produit a été conçu pour simuler la forme et la force des mains sur le corps, ce qui permet de dénouer les nœuds musculaires et les tensions dans les fascias, qui sont également impliqués dans les mouvements humains. La rigidité des fascias entraîne des gênes et des blocages au niveau des articulations.
• Protection des articulations : bien que le rouleau ne doive pas toucher les articulations, celles-ci sont protégées lorsque la structure musculaire est saine. Les tendons et les ligaments souffrent davantage lorsque les muscles perdent leur souplesse. Il est donc important de protéger les fibres musculaires avant et après l'entraînement et lorsque les personnes pratiquent des activités physiques auxquelles elles ne sont pas habituées.
• Iltraite des pathologies spécifiques : les contractures, les douleurs cervicales et la fasciite plantaire sont trois des lésions spécifiques qui peuvent être traitées par le massage avec le rouleau en mousse, qui devrait être utilisé chaque fois qu'un médecin spécialiste le suggère. Tant que la douleur est supportable, on peut utiliser ce produit pour soulager ses propres maux dans chaque cas.
• Utile en tant que complément sportif : les athlètes de haut niveau utilisent le rouleau comme un outil à utiliser avant et après l'entraînement, dans le but d'éviter de futures blessures et plus encore lorsqu'il y a une adaptation de l'intensité du sport. Le temps varie lorsqu'il s'agit d'échauffer ou de refroidir le corps, il est donc recommandé d'avoir des connaissances de base sur l'utilisation de ce produit dans chaque cas.

Quelles sont les principales différences entre un pistolet de massage et un rouleau en mousse ?

Pour un œil non averti, ces deux produits se ressemblent. Mais entre des mains expertes, on peut obtenir des effets différents, bénéfiques pour la santé physique et mentale.

Types d'utilisation

• Lepistolet à percussion permet de soulager immédiatement les douleurs causées par des blessures mineures, dans lesquelles les fibres musculaires sont impliquées en activant les "points de déclenchement" (trigger points), comme on les appelle également. En outre, le pistolet de massage détend les muscles aux endroits que le rouleau ne peut atteindre en raison de sa forme.
• Le rouleau mousse est un outil de libération myofasciale, ce qui n'est pas la même chose que le traitement de la tension musculaire. Comme tout autre organe du corps, le fascia a besoin d'être souple et élastique pour que les mouvements du corps restent naturels.

Expérience d'utilisation

Quel produit nécessite le plus d'expérience ? Les deux masseurs sont conçus pour être utilisés par des personnes inexpérimentées comme par des professionnels, sans aucun risque pour le corps.

Toutefois, si vous souhaitez tirer le meilleur parti des deux produits, il est recommandé qu'en tant qu'utilisateur, vous vous informiez sur les meilleures routines, heures et fréquences d'utilisation pour que le corps s'active et se rétablisse de manière optimale. Le massage est aussi important que le temps de repos, c'est pourquoi il est préférable d'alterner stimulation et repos plutôt que de fatiguer inutilement les tissus.

Polyvalence

Les possibilités du pistolet de massage et du rouleau sont infinies entre des mains expertes. Les deux permettent de détendre les muscles, d'améliorer l'élasticité des fascias, de réguler la température corporelle et le flux sanguin circulant dans le corps.

Cependant, chaque produit a son propre objectif principal : pour le pistolet de massage, c'est le traitement des muscles, tandis que pour le rouleau, c'est le traitement des tensions myofasciales qui est le plus important. Bien qu'en principe il y ait cette distinction d'objectif, en réalité des bénéfices similaires sont obtenus dans les deux cas dès la première utilisation.

Lorsqu'ils évaluent la polyvalence des deux appareils de massage, les experts considèrent qu'ils peuvent tous deux procurer de multiples avantages grâce à leurs différentes applications.

Transport

Lepistolet de massage et le rouleau en mousse sont des produits que vous pouvez emporter partout avec vous, car la plupart d'entre eux sont assez légers, de sorte que vous pouvez les transporter confortablement dans des valises, des sacs et même dans votre main sans vous sentir épuisé. Ces produits sont conçus pour les sportifs et les kinésithérapeutes, ainsi que pour les personnes dont la vie est vouée à un bureau stressant qui laisse place au stress et à la tension musculaire au quotidien.

Type de massage

Le pistolet de massage est basé sur la thérapie par percussion, dont le but est plus stimulant que relaxant. Il s'agit de mouvements rythmiques, secs et réguliers sur la peau qui stimulent les muscles superficiels et profonds afin de soulager la douleur et de détendre les nœuds présents.

Le rouleau, quant à lui, utilise la technique du massage par friction, qui vise principalement à détendre les tissus, à éviter la rétention d'eau et à maintenir l'élasticité de la membrane myofasciale. C'est pourquoi il existe des différences dans l'utilisation des deux produits, bien que les résultats soient similaires.

Durée d'utilisation

Dans les deux cas, un temps d'utilisation conseillé doit être respecté. Le pistolet doit être utilisé pendant deux minutes au maximum, mais lorsque la pression est plus forte et que l'amplitude du mouvement est augmentée, le temps d'utilisation ne doit être que de 15 à 30 secondes sur la peau, sous peine de provoquer des ecchymoses pouvant durer jusqu'à deux semaines.

De son côté, l'utilisation du rouleau de massage est limitée à cinq ou six minutes lorsque la pression est plus faible. L'utilisation est également mesurée en "coups", c'est-à-dire les glissements que l'on effectue avec le poids du corps. Dans des zones telles que les mollets et le cou, deux ou trois caresses suffisent, suivies d'une pause de 5 à 10 minutes. Si une douleur est ressentie pendant l'utilisation du produit, il convient d'arrêter immédiatement la stimulation et de demander une assistance médicale.

Entretien

L'avantage de ces produits est qu'ils sont conçus pour résister aux chocs, à la pression et à un entretien fréquent s'ils sont souillés ou tachés par la sueur. Les parties du pistolet qui nécessitent le plus d'entretien sont les têtes, qui sont en contact permanent avec la peau, et qui ne nécessitent que de l'eau et un chiffon humide pour enlever les corps étrangers.

Il en va de même pour le rouleau de massage, dont la structure résistera à la transpiration des personnes après l'entraînement, car ce produit ne stimule pas à lui seul la transpiration. Il est fabriqué en plastique ABS résistant aux taches et facile à nettoyer. Les deux produits ne doivent en aucun cas entrer en contact direct avec de l'eau.

Prix de vente

Pour s'assurer d'un produit durable et de qualité, il est important de faire un bon investissement dès maintenant, ce qui vous évitera de devoir acheter de nouveaux produits en achetant des masseurs d'occasion ou de qualité douteuse.

Un masseur de qualité peut durer jusqu'à 10 ans ou plus, même les modèles à rouleaux vibrants sont conçus pour un usage professionnel en tout temps et peuvent résister aux exigences des utilisateurs. En investissant judicieusement, vous protégez votre santé tout en économisant de l'argent.