Guide d'achat : Comment choisir les meilleures chaussettes et bas de compression pour la randonnée, la marche, l'escalade et les sports de montagne? Liste 2024

Les sports de montagne se distinguent des autres parce qu'ils se pratiquent dans un environnement présentant des caractéristiques climatiques et physiques particulières, ce qui explique qu'ils attirent l'attention de tous les aventuriers. Parmi les plus courants, on peut citer : la randonnée, l'escalade, l'alpinisme, le vélo de montagne, le trekking, etc. Elles sont pratiquées en tant que compétition ou en tant qu'activité récréative par des personnes de tous âges.

Bien qu'ils améliorent la santé cardiovasculaire, tonifient les muscles et augmentent la force générale, ils présentent également des inconvénients. En effet, ces activités peuvent être à l'origine de blessures , que vous découvrirez ici, ainsi que l'impact des bas de contention pour vous aider à les éviter.

Quelles sont les blessures les plus fréquentes lors de la pratique de la randonnée et des sports de montagne ?

Sans aucun doute, la pratique d'un sport en pleine montagne est captivante pour la plupart des gens, quelle que soit la saison. Cependant, comme il s'agit d'une zone isolée, hostile et difficile d'accès, elle présente aussi certains dangers pour ses adeptes. Ainsi, si les précautions nécessaires ne sont pas prises, des accidents sont susceptibles de se produire, entraînant les blessures les plus courantes dans ce type de sport :

Tendinite des doigts

Bien que les doigts des grimpeurs f assent preuve d'une grande capacité d'adaptation aux différentes charges et exigences de l'escalade, la vérité est que la plupart d'entre eux présentent des lésions au niveau des doigts, plus précisément au niveau des tendons. Par conséquent, ce type de tendinite est une pathologie très courante chez les grimpeurs, qui produit une inflammation dans un tendon qui est la structure fibreuse qui relie le muscle à l'os.

Ce phénomène est principalement dû à la surcharge constante des muscles des doigts pendant que l'athlète grimpe à la hauteur en question. Il en résulte une douleur intense qui peut augmenter avec le mouvement, des picotements, un gonflement, une hypersensibilité et une difficulté à tenir des objets.

Arthrose du genou

Il s'agit de la maladie dégénérative la plus courante du genou, qui touche souvent les athlètes pratiquant la randonnée. En général, cette affection survient lorsque le cartilage protecteur qui amortit les extrémités des fragments osseux s'use. Cela provoque des symptômes tels que des douleurs dans la région, des raideurs, des déformations et une perte de fonction.

En ce sens, l'arthrose du genou chez les randonneurs se manifeste à la suite d'une surcharge due à un travail physique intense lors de longues marches ou de randonnées en montagne. En outre, la maladie peut également être causée par des traumatismes subis au cours de cette activité sportive et récréative. Dans la plupart des cas, un traitement conservateur (médicaments, thérapies et méthodes de soins) permet de guérir la maladie.

Syndrome de frottement de la bandelette ilio-tibiale

Les coureurs de montagne et les randonneurs ont tendance à souffrir de ce syndrome, qui se définit comme une pathologie caractérisée par une douleur aiguë dans la partie latérale du genou due à un frottement continu lors de l'étirement et de la flexion de la bandelette iliotibiale de la jambe. Il apparaît donc à la suite de l'absence d'exercices d'échauffement avant le début de la pratique sportive, de la course sur des surfaces irrégulières, de l'utilisation de chaussures détériorées ou inadéquates et d'un entraînement plus intensif qu'indiqué.

En général, la blessure se manifeste progressivement. Au début, il n'y a qu'une douleur après avoir couru pendant environ 15 minutes et elle disparaît au repos. Cependant, en cas d'aggravation, la douleur s'intensifie dans la zone du genou, à la jonction du fémur et du tibia. On observe alors une raideur de la partie latérale du genou.

Entorse de la cheville

L'entorse de la cheville peut également toucher les personnes qui exercent des activités en montagne, notamment dans les sports de course. Cette entorse survient lorsque l'athlète plie ou tord la cheville, ce qui provoque une torsion anormale et soudaine de la zone. Ce mouvement déchire les bandes de tissu résistant ou les ligaments qui maintiennent les os ensemble.

Ce type de lésion ligamentaire due à un étirement ou à une déchirure excessifs provoque une douleur instantanée dans la région, ainsi qu'un gonflement, une décoloration de la peau ou une ecchymose, une incapacité à bouger le pied, ainsi qu'une incapacité à se tenir debout et à supporter un poids. Elle résulte presque toujours d'une mauvaise technique, de chaussures inadaptées ou d'une faiblesse des ligaments et des muscles de la région.

Déchirure du ligament croisé antérieur

En ski et dans d'autres sports de montagne, la lésion du ligament croisé antérieur (LCA) est la plus grave. La cause principale est le mécanisme de torsion du fémur sur le tibia ou l'hyperflexion du genou qui, en conséquence, rompt le ligament croisé antérieur qui relie l'os de la cuisse au tibia pour stabiliser l'articulation du genou.

En effet, l 'instabilité de l'articulation du genou entraîne une gêne pour les patients dans l'exécution de tout mouvement et favorise la progression rapide de l'arthrose. Elle est également à l'origine d'inflammations, de douleurs et de difficultés à poursuivre une activité sportive. Normalement, la pathologie est déclenchée par un changement de direction lors d'une course ou d'un virage rapide, une extension brutale de l'articulation du genou ou la réception d'un coup direct.

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Quels sont les avantages des chaussettes de compression et des manchons pour mollets pour les randonneurs et les alpinistes ?

L'un des moyens de prévenir les diverses blessures qui surviennent lors de l'entraînement à la randonnée ou à tout autre sport de montagne est de porter des bas de compression ou des manchons pour mollets. Ces types d'éléments textiles offrent une protection et garantissent des avantages importants en exerçant une force contrôlée sur les jambes et les pieds de l'athlète.

Parmi les meilleurs avantages, citons les suivants :

• Ilsfavorisent la circulation sanguine et le rythme cardiaque.
• Ils apportent un plus grand soutien aux muscles.
• Ilsminimisent l'apparition de la fatigue et/ou des courbatures.
• Ilsaméliorent l' endurance et les performances aérobies et anaérobies.
• Ilsfavorisent une récupération rapide après l'entraînement.
• Ellesréduisent l'effet de l'impact produit par chaque foulée.
• Ilsdiminuent les risques d'inflammation ou de gonflement.
• Ilsprotègent les membres contre diverses blessures.
• Ilsconservent la chaleur du corps, aussi bien par temps froid que par temps de pluie.
• Ellesévitent les vibrations qui, à la longue, sont souvent néfastes.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir le meilleur bas de compression pour la marche en campagne ou en montagne ?

Étant donné qu'il existe actuellement de nombreuses options sur le marché en matière de bas de compression, il est important que tous les sportifs ou alpinistes qui pratiquent des activités sur ces surfaces veillent à acheter un vêtement parfaitement adapté à leurs besoins. Dans le cas contraire, ils ne pourront pas bénéficier des avantages promis par les bas, manchons ou chaussettes de compression.

Voici les aspects les plus importants à prendre en compte pour choisir un bas de compression qui vous permettra d'obtenir les meilleures performances possibles dans les sports de montagne :

Selon sa fonction

L'aspect le plus important à prendre en compte lors du choix de vos chaussettes de compression pour les sports de montagne est leur fonction. Étant donné qu'il existe différentes alternatives pour de nombreux sports et, en outre, en fonction de la condition ou de l'exigence de chaque sportif, elles promettent de remplir certaines fonctions : favoriser le retour veineux, prévenir les problèmes de circulation, aider à la récupération de la zone, apaiser les douleurs et relâcher les charges musculaires.

Matériau de fabrication

Il convient d'opter pour des bas de compression fabriqués dans une matière synthétique qui laisse transpirer le liquide des glandes sudoripares, par exemple : le nylon, le polyester ou l'élasthanne. De plus, vérifiez que le vêtement textile possède des renforts au niveau des orteils ou du talon pour une protection beaucoup plus importante.

Type de compression

Il est essentiel que la chaussette exerce une pression adéquate pour pouvoir profiter des avantages d'une chaussette de compression lors de la randonnée, de l'escalade, du ski, etc. En moyenne, il est conseillé d'utiliser une chaussette qui agit sur la zone avec une pression comprise entre 15 et 30 mmHg. Ce qui, concrètement, dépendra du degré de soutien que la marque ou le fabricant parvient à respecter dans la fonction qu'il certifie.

Taille

En résumé, l'idéal n'est pas d'utiliser des bas de compression de taille unique, comme le proposent différents fabricants. En fonction de l'anatomie de chaque athlète, il peut en résulter une compression inefficace (s'il est trop grand) ou un étranglement de la circulation sanguine (s'il est trop petit). Il est donc conseillé au sportif de trouver sa taille exacte (en mesurant la circonférence du mollet ou en calculant un rapport taille-poids), afin de déterminer s'il s'agit d'une taille S, M, L ou XL.

Dessin

Au-delà de la couleur du bas de compression, il est utile d'évaluer le design du bas en fonction de la manière dont il couvre la peau du sportif jusqu'à une certaine hauteur.

Ainsi, parmi les principaux modèles, les suivants se distinguent

• lesmanchons de compression (de la taille aux pieds)
• lesbas longs (du genou à la mi-cuisse)
• les chaussettescourtes ou les manchons pour mollets (ils vont du genou à la cheville)
• leschaussettes (qui ne couvrent que le pied)

Prix

Le prix de ce type de bas varie en fonction de différents facteurs : la marque, la fonction, le design, le type de fermeture et le matériau utilisé. Il convient de noter que, même s'ils peuvent parfois sembler chers, il vaut mieux choisir d'en acheter un plutôt que de négocier une imitation (qui se distingue par son inefficacité, due à une mauvaise qualité).

Les chaussettes de compression sont-elles vraiment efficaces pour améliorer les performances et la récupération dans les sports de montagne ?

En bref, oui. Parce qu'il s'agit de vêtements textiles qui stimulent une circulation sanguine optimale et favorisent la récupération musculaire dans un laps de temps plus court. C'est essentiel pour accélérer la récupération des membres de l'athlète pendant la phase de repos, notamment parce que cela réduit l'inflammation et la douleur musculaire.

En outre, ils ont la capacité de prévenir diverses blessures courantes dans les sports de randonnée, d'offrir un confort et un soutien musculaire, ainsi que d'assurer une fonction thermorégulatrice et d'améliorer l'efficacité métabolique, ce qui est idéal pour augmenter les performances de l'athlète lors d'activités de plein air prolongées et de haute intensité.

Leschaussettes de sport de compression pour les sports de montagne sont le meilleur vêtement pour augmenter les performances sportives, et si vous avez une blessure, vous pouvez obtenir une guérison rapide grâce à l'utilisation de la thérapie compressive, dont le travail est efficace pour améliorer les composants internes du pied et du mollet.