Guide d'achat : Comment choisir le meilleur manchon de compression des jambes et des mollets pour la course à pied ? Liste 2024

La course à pied est une activité physique qui a fait de nombreux adeptes ces dernières années. C'est une activité qui peut être pratiquée aussi bien en compétition qu'en loisir. Elle contribue à renforcer les os, à tonifier les muscles et à réduire le risque de multiples maladies.

Toutefois, elle se distingue également comme un sport susceptible de provoquer différentes blessures au niveau des membres inférieurs, en particulier dans la région du mollet. Par conséquent, comme les coureurs ne sont pas à l'abri des blessures, il est utile pour eux de porter des vêtements de protection utiles, et parmi ceux-ci, les manchons de compression pour coureurs sont prédominants.

Quelles sont les blessures les plus courantes au niveau des mollets lors de la course à pied ?

Lorsque l'on court une certaine distance en un certain temps, de nombreux facteurs influencent l'éventualité soudaine d'une blessure chez le coureur. Outre l'état de santé général de la personne, ses techniques et la qualité de ses étirements ou de son échauffement, l'insuffisance de son équipement de protection joue également un rôle .

Par conséquent, les blessures les plus courantes en course à pied sont les suivantes :

Entorse du mollet

Il s'agit d'une affection qui provoque une déchirure musculaire dans la région du mollet et qui est due à une élongation dépassant la limite maximale de son élasticité. En fait, il s'agit d'une blessure grave et soudaine qui affecte le muscle responsable de la flexion de l'intérieur de la jambe. C'est pourquoi une déchirure du mollet provoque une douleur intense, ainsi que des ecchymoses.

Chez les coureurs, ce type de blessure est causé par un manque d'étirements avant l'entraînement, ainsi que par un surmenage dans la zone et un entraînement prolongé. Une fois que la déchirure se manifeste, le coureur peut ressentir une sensation de picotement dans le mollet pendant la course et devra se reposer pendant 3 à 4 semaines pour se rétablir.

Crampes au mollet

Il s'agit d'un autre type de blessure fréquente dans la région du mollet lors de la course à pied. Il s'agit essentiellement d'une contraction soudaine et involontaire d'un ou de plusieurs muscles due à un manque d'étirement avant et après l'exercice, à un manque d'irrigation sanguine du muscle du mollet ou à la déshydratation. Par conséquent, elle a tendance à se manifester pendant la course à pied, surtout lorsqu'elle est intense .

Heureusement, il ne s'agit pas d'une blessure grave et la convalescence ne dure donc qu' un ou deux jours. Elle est généralement traitée par des massages pour atténuer les effets du spasme, ainsi que par la thermothérapie, la cryothérapie et des exercices d'étirement pour aider le muscle du mollet à s'étirer correctement afin de restaurer sa fonction.

Contractures du mollet

Les mollets étant constitués de deux muscles principaux (gastrocnémien et soléaire) , il s'agit d'une zone sujette aux contractures. Il s'agit d'un type d'affection qui se caractérise par une contraction ou un étirement d'un ou de plusieurs muscles à l'arrière de la jambe et qui, par conséquent, produit une douleur considérable accompagnée d'un raidissement de la musculature et de problèmes fonctionnels.

Il s'agit donc d'une lésion très douloureuse au toucher, ce qui permet de la diagnostiquer facilement. Cependant, sa gravité est modérée, grâce au fait que le temps de récupération nécessaire ne dépasse pas 7 jours (parfois même moins). En course à pied, la contracture du mollet est causée par des échauffements trop courts, une fatigue musculaire, un temps de récupération trop court et une faiblesse.

Traction musculaire

Également appelée "élongation musculaire du mollet", elle repose sur une pathologie causée par l'élongation des fibres musculaires adjacentes à la région. Elle est fréquente chez les athlètes qui doivent effectuer des accélérations, des décélérations ou des changements de direction continus et affecte donc fréquemment les coureurs à pied. Elle affecte donc négativement le groupe musculaire situé à l'arrière du mollet.

En effet, les coureurs qui s'échauffent mal, effectuent des extensions musculaires excessives, prennent un temps de repos inadéquat et présentent une surutilisation ou une faiblesse musculaire sont susceptibles de se blesser de cette manière. En conséquence, ils manifestent une douleur aiguë et soudaine dans les muscles du mollet, une gêne lors de la contraction/étirement du muscle et une incapacité à poursuivre leur activité sportive.

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Quels sont les avantages des manchons de compression pour les coureurs ?

En effet, les manchons de compression pour mollets sont des vêtements qui garantissent à l'athlète une sensation de repos et de confort pendant la course. Leur fonction principale est d'exercer une force ascendante contrôlée en comprimant davantage la cheville et moins le mollet afin d'accélérer le retour veineux.

Ils offrent des avantages optimaux :

• Elles protègent les muscles du mollet contre les blessures pendant les compétitions, sur les terrains accidentés et pendant les courses rapides et intenses.
• Elles accélèrentle processus de récupération musculaire grâce au soutien qui stimule le retour veineux.
• Ellesminimisent la fatigue avant et après la course en absorbant les vibrations dans les systèmes circulatoire, musculaire et articulaire.
• Ellesaugmentent les performances des coureurs en réduisant l'acide lactique pour maximiser l'énergie.
• Ilsapportent confort et légèreté, car chaque mouvement provoque un micro-massage à travers leurs fibres.
• Elles réduisent les douleurs musculaires et les inflammations qui ont tendance à se produire après les compétitions.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir les meilleurs manchons de compression pour la course à pied ?

Lors de l'achat d'un manchon de compression pour la course à pied, il est important de prendre en compte différents facteurs pour déterminer la meilleure alternative possible, en fonction de vos besoins en tant qu'athlète. C'est pourquoi, dans ce guide d'achat, nous mettons en évidence les éléments à prendre en compte pour choisir le manchon de compression idéalpour les mollets :

Selon sa fonction

Avant, pendant et après, vous pouvez utiliser ces dispositifs textiles sur vos mollets, en fonction de la fonction qu'ils sont censés remplir. Il est donc essentiel que vous achetiez une orthèse de mollet adaptée à vos besoins, en tenant compte de la classification suivante :

• Avant: Elles sont conçues pour détendre et reposer la zone, avant la compétition, afin d'acquérir beaucoup plus de force et d'énergie.
• Pendant: Elles sont conçues pour réduire la douleur musculaire et retarder la fatigue au milieu d'une course. Ils influencent donc la performance.
• Après: Ils aident la zone à récupérer plus rapidement après la compétition, afin d'éviter l'inflammation des muscles.

Matériau de fabrication

Vérifiez que le tissu a été fabriqué en nylon, polyester, élasthanne ou toute autre matière synthétique de qualité qui facilite une grande respirabilité et n'absorbe pas l'humidité, ce qui rendrait les chaussettes imbibées de sueur et plus lourdes. En outre, si possible, achetez une paire de chaussettes de compression avec des fibres à séchage rapide.

Type de compression

Il est utile d'utiliser un type de soutien ou de compression adapté, afin d'éviter toute irritation ou douleur des muscles de la zone concernée. Faites donc attention à la pression qu'exercera l'accessoire (légère, modérée, forte ou extra-forte) afin que vos performances soient favorables tout au long de votre course. Selon les experts en la matière, ces vêtements devraient fournir une compression comprise entre 15 et 30 mmHg, en moyenne (c'est-à-dire légère ou modérée).

Taille

La plupart des fabricants déclinent ces accessoires textiles en tailles S, M, L et XL afin de s'adapter à l'anatomie de chaque coureur pour que le manchon de mollet s'ajuste correctement. Vous devez donc choisir votre taille exacte, en suivant les instructions de la marque (si vous êtes entre deux tailles, prenez la plus grande) et vous éviterez ainsi que l'élément ne comprime pas bien ou n'étrangle pas le flux sanguin pendant la course. Il n'est donc pas conseillé d'acheter des orthèses de mollet à taille unique.

Conception

Étant donné qu'il existe plusieurs marques qui fabriquent ce type de vêtements textiles au niveau sportif, il est possible de trouver de multiples modèles de cuissardes qui parviennent à s'adapter aux goûts de chaque coureur ou athlète. Par conséquent, tant qu'elles répondent à la fonction requise, à la taille appropriée et au type de soutien efficace, vous pouvez choisir n'importe quel modèle qui s'adapte à votre personnalité et vous distingue du reste des concurrents.

Prix

Selon la fonction, le type de soutien, le matériau de fabrication, le design, la marque et d'autres détails, le coût d'un manchon de mollet de course à pied peut varier. Il convient de noter qu'il n'est pas judicieux d'utiliser des soutiens de mollets de qualité inférieure pour économiser de l'argent, car ils n'apportent pas les avantages escomptés.

Les manchons de compression pour mollets sont-ils vraiment efficaces pour améliorer les performances et la récupération des coureurs ?

En bref, oui. Car, par leurs fonctions, elles cherchent à couvrir les principaux besoins des athlètes, qui sont basés sur l'optimisation de leur productivité et la promotion d'une réhabilitation plus agile. Si l'on tient compte du fait que, grâce à leur caractère antifatigue, elles réduisent l'acide lactique qui s'accumule et favorisent la protection de la zone, elles parviennent à augmenter les performances des muscles du mollet lors de la course à pied.

En outre, dans la période qui suit la course, elles sont responsables de l'effet de régénération de la santé, car elles préviennent la douleur, l'inflammation et d'autres désagréments dus à la surcharge de la zone. Comme ils apportent un confort aux muscles, le retour de la circulation est immédiatement perceptible.

Lesmanchons de compression pour coureurs sont le meilleur vêtement pour augmenter les performances sportives, et si vous avez une blessure, vous pouvez obtenir une guérison rapide avec l'utilisation de la thérapie compressive, dont le travail est efficace pour améliorer les composants internes du pied et du mollet.