Guide d'achat : Comment choisir les meilleures coudières et orthèses pour le Crossfit ? Liste 2024

Les coudes des adeptes du Crossfit sont fréquemment sujets à des blessures, du fait que leurs articulations sont chargées de supporter les mouvements répétitifs du bras, du corps, de porter un poids excessif et bien plus encore.

Par conséquent, ilest fréquent que des blessures au coude apparaissent et l'une des options les plus viables pour les prévenir est l'utilisation de vêtements compressifs. Dans cet article, nous allons vous indiquer quelles sont les meilleures coudières de sport pour le Crossfit que vous pouvez utiliser pour chaque type de traumatisme, et les caractéristiques à prendre en compte pour choisir le meilleur produit, afin de traiter et/ou de prévenir toute blessure de Crossfit.

Quelles sont les blessures au coude les plus fréquentes en Crossfit ?

Comme mentionné plus haut, les coudes sont une zone très importante du corps, car ils sont responsables de l'étirement, supportent le poids du corps, servent d'appui dans de multiples exercices et plus encore. Les mouvements répétitifs sont l'une des blessures les plus fréquentes en Crossfit, en raison du fait qu'ils sont exécutés de manière constante et continue, bien qu'ils ne soient pas les seuls. Ici, nous allons vous parler des blessures les plus courantes auxquelles sont exposés ceux qui pratiquent cette discipline.

Épicondylite latérale ou tennis elbow

L'une des blessures les plus courantes chez les crossfitteurs et chez presque tous les athlètes est l'épicondylite, mieux connue sous le nom de " tennis elbow ", qui repose sur l'inflammation de l'articulation huméro-radiculaire ou cubitale. Cette inflammation est causée par les mouvements répétitifs de pronation et de supination effectués par l'athlète lorsque le coude est en extension.

Ces mobilisations répétées du coude sont très présentes dans les exercices d'haltérophilie Crossfit parallèles au sol, où le bras est tourné vers le haut (supination) et/ou vers le bas (pronation). Ce qui se passe ici, c'est que le coude s'use suite à la surcharge musculaire de l'avant-bras lorsque l'on exécute les exercices de manière incorrecte, par surutilisation ou par des répétitions très rapides et mal exécutées.

Epitrocléite ou coude du golfeur

L'épicondylite est, après l'épicondylite, une autre des affections les plus fréquentes en crossfit. Également appelée " golfer's elbow ", il s'agit d'une affection déclenchée par des mouvements d'hyperflexion fréquents et répétés, trop rapides, mal exécutés ou les deux à la fois. Cette blessure est assez douloureuse car la gêne se situe au niveau du coude, avec une inflammation, mais elle irradie vers l'intérieur du bras ou de l'avant-bras.

En crossfit, les athlètes qui souffrent d'épitrochléite sont ceux qui ont effectué de mauvais mouvements de pronation et de supination dans des exercices qui impliquent de tenir un poids important en bougeant les bras, de lancer des objets lourds de manière incorrecte en extension, et de porter un poids trop important de manière incorrecte. Cependant, elle peut également apparaître dans des exercices très basiques tels que les pompes et les soulevés de terre.

Syndrome de surcharge en valgus et en extension

Le syndrome de surcharge de l'extenseur valgus est une autre des blessures les plus courantes en Crossfit, en raison du stress mécanique élevé produit dans les mobilisations en valgus et en extension rapide effectuées à partir du bras. Ainsi, si le Crossfitteur effectue un mouvement de flexion qui va conduire à une extension, une attention particulière doit être apportée à chacune des phases de préparation et d'accélération où le bras s'étend et le coude est ouvert.

Lesathlètes de Crossfit sont exposés à cette blessure en raison de la fréquence avec laquelle ils effectuent des exercices dans leurs routines, en particulier ceux qui nécessitent de porter du poids sur des barres ou des anneaux et de plier l'articulation pour effectuer des flexions aériennes. Dans ce cas, le coude supporte tout le poids et la force du corps.

Coude du lanceur

Cette blessure est appelée "coude du lanceur" en raison de la fréquence à laquelle le problème se produit, due au geste de lancer, et aussi en référence à un certain nombre de conditions dans lesquelles les articulations et les coudes sont impliqués.

Cette affection est très fréquente en crossfit, car le coude est endommagé par l'exécution incorrecte de mouvements liés au lancer ou au geste de lancer. Elles apparaissent également en raison de la répétition de l'exécution incorrecte de cette mobilité, en tournant vers l'intérieur et vers l'extérieur avec le coude fléchi.

Si vous êtes un crossfitteur assidu, vous devez veiller à ne pas trop solliciter vos coudes et à effectuer les mouvements de flexion et d'étirement avec précaution, notamment lors des pompes rapides, des exercices avec haltères et cerceaux, et des lancers d'objets légers ou lourds.

Fractures distales de l'humérus

Cette blessure concerne les fractures qui se produisent dans les zones distales de l'humérus, plus précisément la partie inférieure des os du bras (humérus) qui font également partie des articulations du coude, ou les parties les plus proches des os de l'avant-bras, tels que le cubitus et le radius.

Ces fractures distales sont parmi les plus graves et les plus courantes, car elles se produisent souvent parce que le crossfitteur est tombé alors que son bras était encore en extension. Elles ont également tendance à se produire lorsque le bras a subi une application directe d'une force excessive que le coude n'a pas été en mesure de supporter, que le coude est localisé et qu'il finit par se fracturer. Cette blessure est grave car elle peut entraîner une hémorragie, une immobilité rigide du bras, une incapacité à bouger le poignet ou la main, voire une fragmentation des os du coude.

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Quel type de coudière de sport convient le mieux aux blessures dues aux sports de force ?

Lesblessures au coude sont assez fréquentes dans le monde du Crossfit, produites principalement par la surutilisation de cette zone du corps en raison de mouvements répétitifs et de l'exécution incorrecte de certains exercices où le coude prend une partie de la responsabilité.

Pour traiter ce problème, toutes sortes de coudières de sport et de bandes de compression ont été conçues pour vous aider à récupérer mieux et plus vite de n'importe quelle condition, ou pour servir de prévention afin d'éviter les blessures. Voici quelques-unes des meilleures et des plus recommandées sur le marché.

Manchons de compression du coude

Les coudières sportives de compression sont les plus demandées et les plus utilisées dans le monde du crossfit, et cela est dû au fait qu'elles sont conçues avec deux aspects fondamentaux à l'esprit : vous aider à prévenir toutes sortes de blessures, et traiter certaines des affections du coude les plus courantes telles que l'épicondylite ou l'épitrochléite.

Ces types de vêtements compriment toutes les parties du coude, de l'avant-bras et du biceps pour vous apporter le soutien nécessaire lors d'exercices exigeants où l'articulation doit supporter une partie du poids du corps (comme les pompes et les redressements aériens) et a besoin d'un soutien supplémentaire pour rester ferme et en place. Ces coudières de compression élastiques sont très faciles à mettre et à enlever, tout en favorisant la circulation sanguine et en activant le processus de guérison des blessures antérieures.

Sangles de compression

Les bandes sportives de compression sont l'un des modèles les plus récents dans le traitement et la prévention des blessures au coude. Leur conception simple et leur ajustement maximal offrent un soutien efficace car elles sont placées juste après le coude, ce qui leur permet de mieux résister aux exercices de crossfit, où il est nécessaire de faire beaucoup de force, de soutenir son propre poids ou de résister à de grandes quantités de poids.

Ainsi, ces bandes de compression sport coude soutiennent les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations pour vous aider à vous remettre rapidement d'une blessure, à soulager les courbatures et à prévenir les affections graves ou bénignes. Elles sont d'excellentes alliées pour le crossfit, car elles procurent au coude une compression serrée et tendue, parfaite pour les pompes répétitives, les soulèvements et les mouvements de corde lourds, prévenant ainsi les blessures.

Attelles de coude de compression

Ce type d'attelle de coude est appelé "attelle de compression" parce qu'elle offre un soutien et une compression beaucoup plus prononcés. C'est précisément parce qu'elles sont fabriquées de manière à ce qu'une pression maximale soit exercée uniformément sur chacune des articulations du coude et sur leurs muscles, tout en soutenant leur mouvement naturel.

Ces attelles sont excellentes pour vous aider à vous remettre de blessures graves résultant d'exercices de crossfit où des fractures se sont produites en raison d'un mauvais soutien du poids du corps, ou d'une mauvaise exécution de l'haltérophilie. Elles sont également excellentes pour traiter l'arthrite et la bursite du coude, en apportant un soulagement modéré. Elles peuvent également être utilisées pour prévenir les entorses dues à des exercices de crossfit répétitifs où les coudes doivent être constamment fléchis et étendus.

Coudières en néoprène

Les coudières de compression en néoprène sont très efficaces pour soutenir et comprimer le coude, en particulier pour prévenir l'épicondylite. Ce type de vêtement est placé sur l'avant-bras, de manière à supporter la pression, la force et le poids que le coude doit supporter dans les mouvements de crossfit, où il doit s'étendre et se fléchir en permanence, ainsi que des charges plus lourdes.

Elle agit également sur les coudes en réduisant la tension exercée sur les tendons, en répartissant la pression qui s'exerce sur eux et en soulageant la douleur. Ils sont souvent recommandés parce qu'ils sont entièrement respirants, conçus pour maintenir la circulation sanguine dans le coude, les articulations et les ligaments suffisamment serrés pour ne pas céder sous l'effet d'un effort excessif.

Coudières orthopédiques

Rappelons que l'une des blessures les plus graves que peut subir un crossfitteur est la fracture du coude. Pour ce type de blessure, les coudières orthopédiques sont les plus recommandées. Elles sont conçues avec des matériaux beaucoup plus fermes que les précédentes et ont été fabriquées dans le but de soulager tous les types de douleurs chroniques et très aiguës. De même, ces vêtements vous aident à prévenir d'autres blessures, étant donné que le coude vient de subir un traumatisme assez grave. Ils agissent en immobilisant chacune des parties affectées lors d'une mauvaise exécution du mouvement ou d'un déroulement inefficace de la résistance dans le cadre du levage ou de l'haltérophilie et de la charge dans le cadre du crossfit.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte avant de choisir la meilleure coudière de Crossfit ?

Nous allons vous donner quelques points clés à prendre en compte lors de l'achat de votre propre coudière de sport, en évaluant la fonction que vous souhaitez obtenir, le design qui vous convient le mieux, le matériau de fabrication, le type de fixation, comment savoir quelle taille choisir et le prix.

Selon la fonction

• Coudière : Ces vêtements compressifs ont été créés pour aider le coude à avoir une source supplémentaire de soutien et d'appui en plus de ce qu'il a déjà naturellement. Il s'agit de pouvoir résister aux sollicitations extérieures que le crossfitteur impose à son corps. De cette manière, le coude pourra également compter sur une tension supplémentaire qui favorisera la crispation et une plus grande compression du coude.
• Lesorthèses de coude pour soulager la douleur: Un autre mal fréquent chez les pratiquants de cette discipline est la douleur au coude, qu'elle soit due à de petites contusions, à une épicondylite légère ou à toute autre blessure plus grave. Dans ce cas, le mieux est d'opter pour une coudière de sport qui vous aidera à comprimer suffisamment l'articulation pour que toutes les parties internes soient bien en place, ce qui permettra de soulager un peu plus la douleur.
• Des coudières pour prévenir toutes sortes de blessures : Il convient ici de tenir compte des différents types de coudières disponibles sur le marché. En consultation avec votre spécialiste, votre médecin et/ou votre entraîneur de crossfit, vous pouvez vous mettre d'accord sur le vêtement qui convient le mieux aux besoins de votre coude, à la blessure dont vous souffrez, ou qui aide simplement à donner un soutien supplémentaire à l'articulation pour prévenir d'éventuelles affections et avoir une meilleure performance pendant l'entraînement.
• Les coudières pour la récupération des blessures : Il existe certains types de vêtements spécialement conçus pour vous aider à récupérer plus rapidement et mieux de certaines blessures, comme les coudières orthopédiques pour le sport. Ce sont celles que vous pouvez utiliser spécifiquement pour récupérer de blessures mineures ou graves résultant de mouvements incorrects lors d'exercices de crossfit exigeants. Leur utilisation est recommandée à la demande d'un spécialiste.
• Manchon de compression pour le coude : il s'agit d'un élément essentiel de toute coudière de sport. En effet, la fonction de compression apporte tension, soutien et fermeté au coude, afin qu'il puisse effectuer correctement tous les exercices de musculation, de force, de flexion et d'extension, ou de résistance dans les bras.
• Les coudières réduisent l'enflure : Les tendons, les articulations et les muscles du coude peuvent avoir tendance à gonfler lorsqu'ils subissent un traumatisme léger ou grave, ou à la suite de l'une des blessures mentionnées ci-dessus, ce qui indique que vous avez subi un traumatisme de soins. Dans ce cas, il est bon d'opter pour l'utilisation d'une coudière de compression élastique qui peut aider à soulager le gonflement de la zone affectée.

Matériau de fabrication

Les matériaux de fabrication de ces produits varient en fonction de l'objectif et de la fonction particulière qu'ils doivent remplir. Il est toutefois possible d'en citer quelques-uns parmi les meilleurs. Les coudières de compression élastiques sont fabriquées en nylon et en élasthanne, des matériaux tout à fait confortables et fonctionnels qui épousent la forme du corps et assurent une excellente pression.

Les coudières en néoprène sont respirantes et dotées de capacités thermodynamiques qui maintiennent toutes les parties internes du coude chaudes et actives afin de prévenir la fatigue et les blessures. Il existe aujourd'hui des vêtements de sport très doux, légers et anti-abrasifs. Il existe également des tissus velcro, résistants et faciles à laver.

Type de support

Le soutien de la coudière de sport lorsque vous faites des exercices de crossfit est un autre aspect important que vous devez prendre en compte, car vous ne pouvez pas vous permettre de porter une pièce qui n'est pas adaptée à votre coude, sinon vous seriez beaucoup plus exposé à souffrir d'une blessure.

Nous mentionnons ici quelques-unes des orthèses les plus efficaces et les plus utilisées par les crossfitteurs :

• Lesglisseurs: Les coudières de compression élastiques sont, pour la plupart, des coudières de sport faciles à mettre et à enlever grâce à leur fermeture coulissante. Ce type de manchon est le plus recherché et le plus prescrit, car tout le monde peut l'utiliser facilement. Elles sont conçues de manière à être faciles à mettre et à enlever tout en conservant leur pouvoir compressif, totalement adapté à votre coude.
• Lessangles: Elles sont assez résistantes et solides car, s'agissant d'un mécanisme de fixation mécanique, elles vous permettent également de les ajuster aussi serrées ou lâches que votre coude en a besoin ou aussi confortables que vous le sentez.
• Fermeture velcro : Les fermetures velcro des manchons de compression pour le coude sont également très faciles à mettre et à enlever. Ce matériau vous permet de l'ajuster à la forme et à l'épaisseur de votre bras et de votre coude autant que vous le souhaitez. Elles sont très appréciées en raison de leur facilité d'utilisation.
• L'attache: Bien que ce type d'attache ne soit pas aussi courant que les précédents, il en existe sur le marché que vous pouvez adapter à votre corps en attachant des sangles. Elles sont un peu plus lourdes à mettre et à enlever, et vous devrez peut-être demander à quelqu'un d'autre de vous aider à les utiliser. Cela n'enlève rien à leur efficacité et à la compression qu'ils procurent à votre coude.

Taille

Sur le marché, vous remarquerez qu'il existe non seulement des coudières de sport disponibles en plusieurs tailles, mais aussi des coudières à taille unique qui s'adaptent facilement à toutes les épaisseurs de bras. Dans d'autres cas, les systèmes de fixation facilitent les choses, puisqu'il suffit d'ajuster la coudière de compression à l'articulation. Mais si vous souhaitez obtenir un vêtement à votre taille et que vous ne savez pas quelle est votre taille, nous vous expliquons qu'il vous suffit de mesurer la largeur de votre bras et de votre coude. La prochaine chose à faire est de rechercher sur le marché les mesures qui correspondent à celle que vous venez d'obtenir.

Modèle

Les coudières de sport que vous trouverez sur le marché sont devenues de plus en plus attrayantes, tout en conservant leur fonctionnalité et leur capacité de compression. Ainsi, non seulement vous pourrez opter pour un vêtement au design accrocheur, si tel est votre goût, mais vous aurez également la garantie de porter un vêtement de qualité et totalement fonctionnel, utile et compressif.

Parmi les motifs les plus courants, on trouve les unicolores, ainsi que les couleurs sombres comme le noir, le vert et le bleu. Il existe d'autres teintes en fonction de votre carnation. Les bandes de compression pour le sport ont des modèles plus minimalistes, sobres et élégants qui plaisent à beaucoup.

Prix

Le coût des coudières sportives de compression varie en fonction des caractéristiques mentionnées ci-dessus. Ainsi, selon le matériau de fabrication, le type de fermeture, la taille et le design, leur valeur augmentera. Dans cette section, nous présentons une approximation des prix, du plus bas au plus élevé, que vous pouvez trouver sur le marché.

Les coudières de compression pour l'entraînement de Crossfit fonctionnent-elles vraiment ?

Dans cet article, nous avons vu l'importance de l'utilisation des coudières sportives de compression pour le traitement et la prévention des blessures au coude. Les athlètes de Crossfit sont parmi les plus exposés à ce type de traumatisme en raison des exigences et des sollicitations importantes qui leur sont imposées. Il est donc très fréquent qu'un crossfitteur subisse une sorte de blessure ou d'accident au niveau de cette articulation suite à des mouvements répétitifs ou mal exécutés.

La thérapie par compression est l'un des moyens les plus efficaces et les plus naturels de traiter non seulement les blessures, mais aussi d'améliorer d'autres aspects de la santé et du sport, tels que les performances sportives, l'augmentation de la circulation sanguine, la récupération rapide après l'entraînement, le soulagement de la douleur et la réduction de l'inflammation, pour n'en citer que quelques-uns.

Unautre des avantages des coudières de sport à compression est qu'elles apportent le soutien supplémentaire nécessaire pour pouvoir effectuer correctement toute la routine de crossfit, en maintenant le coude en bon état et sans craindre que la personne ne ressente un quelconque accident, grâce à la confiance apportée par ces vêtements compressifs.