Blessures liées à la gymnastique de la main et du poignet

Les mains d'un gymnaste supportent jusqu'à deux fois le poids de l'athlète entre les vrilles, les sauts et les culbutes qui laissent la moitié de l'humanité bouche bée, mais avec des blessures qui peuvent être traitées rapidement. Dans les six modalités de la gymnastique moderne, les athlètes doivent apprendre à très bien contrôler l'entraînement et les routines pour éviter les courbatures, mais lorsque celles-ci ne sont pas bien appliquées, de graves problèmes surviennent.

Voici les blessures les plus courantes aux mains et aux poignets, et apprenez à appliquer la thérapie PRICE pour soulager la douleur et éviter que la blessure ne devienne plus grave qu'elle ne l'est réellement au départ.

Quels sont les types de blessures les plus courants aux mains et aux poignets lors de la pratique de la gymnastique ?

Parmi les 21 os de la main, les phalanges sont les os les plus susceptibles d'être fracturés par les exigences de la gymnastique. Pour les athlètes, les douleurs articulaires sont aussi fréquentes que la respiration.

Dans cet article, nous expliquerons quelles sont les blessures les plus courantes dans les mains et les poignets d'un gymnaste, en gardant à l'esprit qu'il n'est pas toujours possible d'empêcher une blessure, mais les connaître permet toujours de les éviter.

Fracture de la plaque de croissance

Il s'agit d'une affection assez courante chez les enfants et les jeunes gymnastes. Les plaques de croissance sont les parties les plus souples et les plus fragiles du corps humain, et une blessure constante à cet endroit affecte la façon dont la structure osseuse des mains se développe.

Elles sont si faibles qu'un choc ou une torsion modérés peuvent provoquer des fractures. C'est particulièrement le cas chez les enfants qui n'ont pas reçu une formation adéquate. Par conséquent, chez les enfants de moins de 10 ans ou les adolescents, chaque exercice ou acrobatie doit être méticuleusement supervisé par un adulte.

Fractures du scaphoïde

Une mauvaise technique d'enchaînement ou de chute et le fait d'essayer d'arrêter le coup avec les mains lors d'une acrobatie sont les principales raisons d'une fracture du scaphoïde. Le scaphoïde est un petit os fragile situé dans chaque poignet, très près du pouce, qui, lorsqu'il est blessé, provoque un gonflement et une douleur autour du doigt, bien qu'aucune douleur ne soit souvent ressentie dans cette zone à moins d'un mouvement modéré du pouce et du poignet lui-même.

Déchirures ligamentaires

Le poignet contient un ensemble de muscles, de ligaments et de tendons dont la fonction est de générer de la force et de l'endurance, deux qualités essentielles chez les gymnastes. Chacun de ces tissus peut être partiellement ou totalement déchiré.

Il peut s'agir d'entorses légères qui méritent l'application de la thérapie PRICE ou d'entorses graves qui ne peuvent être traitées qu'en cas d'urgence médicale. Lorsqu'une déchirure se produit, il y a une inflammation locale et une douleur intense lors de l'utilisation de la main.

Déshidrose palmaire

Plus connues sous le nom d'ampoules de la main, elles sont dues au frottement et à la pression constante de la peau sur les barres et les différents supports utilisés en gymnastique. Le magnésium a une fonction antidérapante, mais provoque une adhésion néfaste des mains à ces surfaces au point de provoquer les ampoules.

Bien que peu graves, ces ampoules sur les mains gênent la poursuite de l'entraînement et peuvent même saigner si l'on ne prend pas le repos nécessaire.

Fractures de la phalange

Parmi les os de la main, les phalanges sont les plus fragiles. Une mauvaise technique de pression, des chutes et des torsions extrêmes lors d'acrobaties gymniques entraînent des fractures indésirables. Une autre raison est une anomalie osseuse dans l'un des doigts, qui entraîne une répartition inégale de la force. Une fracture peut facilement être confondue avec une entorse, c'est pourquoi il convient de procéder à un examen approfondi avant d'appliquer un traitement.

Crampes à la main

L'épuisement musculaire dû à des entraînements de gymnastique intenses est la cause la plus fréquente des spasmes, qui se manifestent d'abord dans les pouces avant que le reste de la main ne tremble. Attention aux petites crampes, aux sensations de fatigue et de faiblesse, aux engourdissements et aux raideurs. Ces mauvais symptômes sont temporaires et transitoires, mais s'ils sont constants, ils doivent être examinés par un spécialiste, car un nerf peut être en cause.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures du poignet et de la main en gymnastique sportive ?

Son utilisation n'est recommandée que pour les blessures mineures, telles que les entorses et les entorses de grade I. RICE est une méthode d'approche initiale pour les blessures sportives. Aujourd'hui, cette thérapie est devenue PRICE et est plus efficace dans le monde de la gymnastique.

• Protection : Avec le soutien d'un bandage fonctionnel ou d'une attelle, nous devons protéger la main blessée pendant que nous évaluons en profondeur la nature de la blessure. Il est recommandé que le gymnaste se trouve dans un endroit calme, où il n'a pas besoin de bouger la main.
• Repos : Il s'agit d'une immobilisation partielle de la main, car il n'est pas souhaitable que les muscles soient immobiles à 100 %. La récupération commence lorsque les tissus blessés se détendent progressivement. Ce repos doit durer de 48 à 72 heures.
• Glace : elle doit être appliquée sur la main blessée, mais pas directement, plutôt à l'aide d'un mouchoir ou d'un sac thermique. L'exposition de la glace sur la peau doit être intermittente, en aucun cas le froid ne peut durer plus de 20 minutes, puis il doit y avoir une pause obligatoire.
• Compression : Un bandage élastique est important pour exercer une légère pression sur la main, en veillant toujours à ne pas interrompre la circulation sanguine. On sait qu'un bandage est trop serré parce qu'on ressent un picotement dans la main ; il est alors recommandé de relâcher la compression.
• Élévation : Que ce soit immédiatement ou à domicile, la main doit être placée au-dessus du niveau du cœur. Cela contribuera à diminuer l'apport sanguin à la main et à réduire le gonflement. La douleur et les ecchymoses disparaîtront également, toujours avec l'aide de médicaments prescrits par un médecin du sport.

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