Blessures de golf au coude

La connaissance du terrain de golf, la prise en compte des conditions météorologiques et la gestion de la puissance dans chaque élan sont essentielles pour éviter les blessures dans ce sport. Si vous êtes débutant, vous devez être conscient du nombre de blessures possibles au coude lorsque vous jouez au golf.

Voici une liste des blessures au coude les plus courantes et comment appliquer la thérapie PRICE pour soulager la douleur et l'inflammation dans les premières minutes si vous en subissez une. Vous découvrirez également quels sont les meilleurs produits sur le marché aujourd'hui et comment accélérer la récupération physique.

Quels sont les types de blessures au coude les plus courants ?

Votre position devant la balle et le type de coup définissent la sollicitation de vos coudes. Un swing sur un seul plan doit être dirigé par le bras droit, tandis que le bras gauche contrôle la puissance, car une mauvaise technique ou le fait de rater des coups pour quelque raison que ce soit entraîne une usure inutile des bras, qui se répercute à long terme sur les coudes.

Coude du golfeur

Il s'agit d'une douleur intense dans la partie interne du coude causée par des mouvements répétitifs qui surchargent les tendons qui relient l'avant-bras à cette articulation. Elle survient également lorsque les joueurs serrent trop leurs doigts pour obtenir une meilleure prise sur le club.

Lorsque le problème est traité rapidement, dès les premiers signes de gêne, une intervention chirurgicale n'est pas nécessaire. Cependant, il est nécessaire de se reposer et d'ajuster son swing, de la prise en main du club à la puissance du swing.

Coude de tennis

Le tennis elbow n'est pas l'apanage des joueurs de tennis, il est également fréquent au golf. Bien que la douleur soit centrée sur le coude, la lésion trouve son origine dans le mouvement du poignet et la prise du club.

C'est pourquoi il est important de connaître chaque type de coup que vous allez jouer et de pratiquer chacun d'entre eux à faible intensité avant de jouer. Quelle est la différence avec le coude du golfeur ? La douleur se situe à l'extérieur du coude. Vous aurez toujours besoin de repos et d'un traitement de récupération pour soulager la gêne et rester actif.

Bursite olécranienne

Une mauvaise rotation du coude ou un coup violent enflamme les bourses situées à l'arrière du coude et crée des bosses douloureuses si elles ne sont pas traitées à temps.

Les bourses sont des sacs remplis de liquide qui protègent l'articulation des frottements et aident à résister aux traumatismes. La pression excessive exercée sur la bourse par une mauvaise flexion du coude est également à l'origine de cette affection. Cette gêne se manifeste par une petite bosse inattendue au niveau du coude.

Entorse du coude

Il s'agit d'une entorse qui provoque la rupture des ligaments entourant les articulations du coude. Il peut s'agir de la lésion de quelques fibres ou d'une section complète du ligament, ce qui déterminera le degré de l'entorse et le temps de récupération.

Quelles sont les causes d'une entorse ? Elle peut être causée par une chute avec le bras tendu ou par une torsion à laquelle le bras n'est pas ferme. Il est conseillé de reconnaître le terrain et d'évaluer l'endroit où l'on doit frapper avant de savoir quelle position adopter, car le transfert d'énergie dans les coups est élevé.

Fissure osseuse

Une torsion excessive du bras peut provoquer une fissure de l'un des trois os qui composent l'articulation du coude. Souvent, il n'y a pas de douleur, mais vous remarquez une pression sur le coude ou des mouvements forts qui vous avertissent que quelque chose ne va pas.

Il s'agit d'une fracture minime qui ne nécessite pas d'immobilisation du bras, mais beaucoup de repos pour que les fissures se recollent.

Subluxation du coude

Cette blessure survient lorsqu'un transfert d'énergie excessif entraîne la désolidarisation de l'un des os de l'articulation. Le plus souvent, la tête du radius est déplacée par une traction sur le membre, ainsi que dans la position habituelle du bras lors de la prise du club et du swing.

Il est préférable de consulter immédiatement un médecin, sans appliquer la méthode PRICE, car il ne s'agit pas de lésions des tissus mous.

Entorse ligamentaire

La répétition constante des gestes du golfeur n'entraîne pas toujours d'entorse ou de facture, mais il peut y avoir une gêne due à une sollicitation excessive des ligaments du coude.

Le ligament latéral interne est celui qui souffre le plus d'une surcharge de travail, c 'est une gêne qui se résout par l'arrêt de l'activité et le maintien d'un repos relatif, c'est-à-dire que l'on reprendra l'activité une fois que l'inflammation aura diminué et que l'on aura suivi une physiothérapie. Dans ce cas, il est conseillé d'appliquer la thérapie PRICE, que vous apprendrez dans cet article.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les lésions du coude chez les golfeurs ?

Il s'agit d'une série d'étapes à suivre pour réduire les effets négatifs d'une blessure mineure, c'est-à-dire que vous ne pouvez l'appliquer que si vous avez affaire à une gêne au niveau des tissus mous. La thérapie RICE est mieux connue dans le monde, bien qu'elle ait été mise à jour pour PRICE avec une amélioration majeure pour un plus grand bénéfice.

• Protection : Vous devez toujours avoir un bandage classique à portée de main pour couvrir le coude et éviter que des mouvements soudains et involontaires n'aggravent la blessure. Ne le serrez pas trop fort. Cette mesure vous permettra de mieux évaluer la zone touchée et de demander l'aide d'un spécialiste.
• Repos : il faut éviter les mouvements inutiles qui pourraient aggraver la lésion, c'est pourquoi le repos est d'abord complet, puis vous pouvez faire de légers mouvements. Un bon repos doit durer entre 48 et 72 heures, en fonction de l'état d'avancement de la guérison.
• Glace : l'objectif est de contrôler l'inflammation et la douleur. Si la glace appliquée sur la peau dure plus de 20 minutes, un engourdissement du coude affecté est probable.
• Compression : Les orthèses de coude sont idéales dans ces cas, car elles ont la forme parfaite pour offrir une meilleure protection et réduire l'enflure. Si vous n'avez pas de coudière, utilisez un bandage élastique qui doit rester en place tant que le gonflement persiste.
• Élévation : Cette technique, qui s'ajoute aux précédentes, permet de réduire l'enflure en élevant le coude au-dessus du niveau du cœur. Une bonne façon de procéder consiste à s'allonger et à soulever le bras entier sur un coussin.

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